بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون

 

 

 

 در این مطلب شما را با رژیم برای چربی خون آشنا می‌کنیم. در واقع در این رژیم غذایی باید خوردن یک سری از غذا‌ها را افزایش داده و در عوض خوردن یک سری غذا‌های دیگر را کاهش دهید تا بتوانید سالم‌تر زندگی کنید.

بهترین رژیم برای چربی خون غذا‌هایی می‌باشد که به شما کمک می‌کند تا بتوانید سطح چربی را در خون کاهش دهید. یکی از کار‌هایی که کبد انجام می‌دهد و کاملا نرمال می‌باشد تولید کلسترول است. در واقع کلسترول‌ها به خودی خود بد نیستند و برای بسیاری از کار‌ها و متابولیسم‌هایی که بدن انجام می‌شوند مفید هستند.

بهترین رژیم برای چربی خون

 

 

همانطور که می دانید تولید کلسترول یکی از ساده ترین و ابتدایی ترین کارهایی می باشد که کبد انجام می دهد. لازم است بدانید که سبک زندگی بد منجر به تجمع بیش از حد کلسترول در رگ ها می شود و می تواند مشکلات بسیار زیادی نظیر گرفتگی رگ ها و انواع سکته ها را شامل شود. همانطور که می دانید کلسترول چربی است و با آب ترکیب نمی شود و دفع آن از بدن به سادگی امکان پذیر نمی باشد. زمانی که شما آزمایش می دهید سطح تری گلیسیرید شما در خون تان به اندازه معینی می باشد و کاهش و افزایش آن می تواند نشان دهنده بیماری های خاصی باشد.

اگر بتوانید بایدها و نبایدهایی را در رژیم غذایی خود رعایت کنید می توانید سطح کلسترول خون خود را به حالت عادی و نرمال در آورده و در نهایت از بروز بیماری هایی که کلسترول بالا برایتان ایجاد می کند مصون خواهید ماند. یادتان باشد که در رژیم غذایی شما نباید کمبود کلسترول احساس شود زیرا این کار نیز می تواند در عملکرد طبیعی مغز و اعصاب شما اختلال ایجاد کند و مشکلات شما دو چندان خواهد شد.

 

غذاهای پر فیبر

 

بلغور و جوی دو سر دو مورد از غلاتی هستند که سرشار از فیبر بوده و به شما کمک می کند تا بتوانید میزان چربی خون خود را کنترل کرده و آن را به حالت نرمال در بیاورید. در واقع فیبر های موجود در این غلات به شما کمک می کند تا بتوانید میزان کلسترول بد را در خون کاهش داده و آن ها را از بدن خارج کنید. در واقع فیبرها مانع از جذب کلسترول توسط خون می شوند و اگر بتوانید در روز ? الی ?? گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند ? گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیش تر خواهد شد.

 

 

استفاده از ماهی

 

ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند.

 

انتخاب بهترین رژیم برای چربی خون

ماهی ها دارای اسید های چرب امگا ? می باشند که برای بدن ضروری می باشند. اگر بتوانید از ماهی ها دو بار در هفته استفاده کنید می توانید به کاهش کلسترول بد در خون کمک کرده و چربی خون خود را به میزان چشمگیری کاهش دهید. در واقع امگا ? موجود در ماهی ها به شما کمک می کند تا از بروز لخته های خون در اثر چربی خون بالا پیشگیری کنید و خطر مرگ های ناگهانی را به شدت کاهش دهید. بهترین روش استفاده از ماهی ها پختن آن ها به صورت کبابی است زیرا نیازی به اضافه کردن روغن ندارد و تمامی خواص آن حفظ می شود. ماهی هایی که در این زمینه به شما کمک می کنند عبارت اند از :

    شاه ماهی
    ماهی تن
    ماهی خال مخالی
    ماهی سالمون
    ماهی قزل آلا

نکته: علاوه بر ماهی ها یک سری مواد دیگری نیز هستند که دارای امگا ? می باشند و اگر نمی توانید از ماهی و غذا های دریایی استفاده کنید بهتر است از بذر کتان، روغن کانولا و گردو استفاده کنید تا اثر انتخاب بهترین رژیم غذایی برای کاهش چربی خون را لمس کنید.

 

آجیل

 

انتخاب بهترین رژیم برای چربی خون

آجیل ها به خصوص بادام می توانند میزان کلسترول بد در خون را تعادل بخشیده و از بروز مشکلات گسترده پیشگیری کنند. افرادی که خطر حمله قلبی آن ها را تهدید می کند بهتر است از گردو در وعده های غذایی خود استفاده کنند. البته یادتان نرود که آجیل ها دارای کالری بسیار زیادی هستند و باید در مصرف آن ها نهایت دقت را به عمل آورد.

 

آووکادو

 

انتخاب بهترین رژیم برای چربی خون

آووکادو یکی از میوه های استوایی می باشد و اسید های چرب اشباع نشده دارد و می تواند در رژیم برای چربی خون بسیار مناسب باشد. اگر بتوانید روزانه از این میوه استوایی استفاده کنید می توانید میزان کلسترول بد را در خون کاهش داده و چربی خون خود را کنترل کنید و در نتیجه دچار چاقی و اضافه وزن نخواهید شد.

استفاده از روغن زیتون

 

انتخاب بهترین رژیم برای چربی خون

استفاده از روغن زیتون به جای سایر روغن ها به شما کمک می کند تا چربی خون خود را کاهش داده و رژیم غذایی خود را بهبود بخشید. این روغن فواید بسیار زیادی برای بدن دارد و می توانید از آن برای تفت دادن گوشت و پختن نان استفاده کنید تا علاوه بر استفاده از فواید آن بتوانید غذا هایی با طعم دلپذیر تری تهیه کنید.

 

استانول و استرول های گیاهی

 

انتخاب بهترین رژیم برای چربی خون

استفاده از مواد غذایی غنی شده با استانول ها و استرول های گیاهی به بدن کمک می کند تا چربی ها را جذب نکرده و آن ها را بدون گوارش دفع کنند. این مواد در گیاهان یافت می شود ولی امروزه مواد غذایی بسیار زیادی وجود دارند که با این دو ماده غنی شده اند. یادتان باشد که اضافه کردن دو گرم از این مواد به غذا ها می تواند جذب چربی ها را ? الی ?? درصد کاهش دهد.

 

پروتئین آب پنیر

 

انتخاب بهترین رژیم برای چربی خون

این پروتئین در محصولات لبنی یافت می شود و علاوه بر این که فواید بسیار زیادی برای بدن دارد می تواند میزان کلسترول تام و کلسترول بد خون را تا حدود بسیار زیادی کاهش داده و از بروز چربی خون بالا پیشگیری خواهد کرد. پودر های پروتئین آب پنیر را می توانید از فروشگاه های مواد غذایی تهیه کرده و در رژیم غذایی برای چربی خون بالا مورد استفاده قرار دهید.

 

محدودیت‌ها

 

افرادی که به چربی خون بالا مبتلا شده اند باید از خوردن یک سری مواد غذایی به شدت بپرهیزند زیرا این مواد می تواند مشکلات بسیار گسترده ای برای آن ها به وجود بیاورد. در ادامه یک سری محدودیت هایی که باید در رژیم برای چربی خون بالا رعایت شود را برایتان بیان خواهیم کرد.

انتخاب بهترین رژیم برای چربی خون

 

چربی‌های اشباع شده

 

این چربی ها خطر سکته مغزی و قلبی را چند برابر خواهد کرد بنابراین بهتر است برنامه غذایی روزانه خود را طوری تنظیم کنید که این چربی ها حدودا ? درصد کل کالری روزانه شما را تشکیل دهند. در ادامه موادی را به شما معرفی می کنیم که می توانید با محدود کردن آن ها مصرف چربی های اشباع را به حداقل برسانید. این مواد عبارتند از:

        گوشت گاو
        گوشت بره
        گوشت مرغ به همراه پوست
        روغن های قنادی که تصفیه شده هستند.
        روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل؛ روغن نخل و روغن هسته خرما
        کیک
        کلوچه
        شیرینی های بسته بندی شده
        چیپس
        غذا های سرخ شده
        محصولاتی که در آن ها روغن قنادی به کار رفته است.
        ذرت بو داده به همراه کره

 

غذاهای کلسترول‌دار

 

یادتان باشد که محصولات حیوانی دارای کلسترول هستند و هیچ محصول گیاهی نمی تواند این ماده را وارد بدن شما کند بنابراین استفاده از غذاهای حیوانی را باید به حداقل برسانید تا بتوانید رژیم مناسبی برای چربی خون بالا تهیه کرده و از جذب چربی بیش تر توسط بدن پیشگیری کنید. غذاهایی مانند گوشت قرمز، سوسیس و بیکن دارای کلسترول بسیار زیادی هستند و بهتر است استفاده از آن ها را به حداقل برسانید.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

 

راز عمر طولانی مردم ژاپن درچیست؟

 

 

کارگر آنلاین/شاید برای اغلب افراد جای سوال باشد که چرا مردم کشور ژاپن نسب به سایر مردم طول عمر بیشتری دارند، یکی از رازهای عمر طولانی مردم ژاپن سبک زندگی متفاوت آنها است.

 

1.خوردن سبزیجات زیاد راز عمر طولانی ژاپنی ها:

 

به طور سنتی، ژاپنی ها مقدار زیادی برنج، سبزی و ماهی می خورند و علاقه ی ژاپنی ها به سویا و جلبک دریایی تخمیر شده به این معنی است که آنها کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و مواد شیمیایی مفید ندارند. متأسفانه، از قرن نوزدهم به بعد، افزایش عادت های غریب غربی - گوشت های پخته شده و خرد شده و اخیرا نان سفید، شکر های تصفیه شده و مقادیر فراوانی شیرینی ها در این کشور به وجود آمده است.

2. آنها غذای خوشمزه خود را متفاوت طبخ می کنند:

 

غذاهای ژاپنی شامل بخارپز، کباب کردن، جوشاندن، سرخ کردن، پخت آرام و تخمیر می شود.آنها همچنین عادت دارند حداقل یک کاسه سوپ و معمولا غذاهای کوچکی را تهیه کنند و بخورند و این کار برای خوردن با هم سبزی و ماهی با مقدار زیادی از فیبر از لوبیا، برنج، و اغلب لوبیا و برنج مفید است.

 

3. نوشیدن چای زیاد از رازهای عمر طولانی ژاپنی ها:

 

در حالی که قهوه لزوما بد نیست، اما فرهنگ بزرگ نوشیدنی های چای مختلف و بزرگی در ژاپن وجود دارد - و چای ژاپنی با کیفیت خوب حاوی آنتی اکسیدان های بسیار بیشتری از قهوه است.
این مخصوصا در چای ژاپنی صادق است:ماتچا، چای پودری خوبی 7(و اغلب گران) است که از برگ های جوان رشد یافته ای است که به طور خاص برای افزایش محتوای کلروفیل و آنتی اکسیدان ها با محروم کردن آنها از نور خورشید است.

 

4.خوردن غذای تازه راز عمر طولانی مردم ژاپن:

 

با وجود مقدار زیادی از زمین های زراعی، نیازی به آوردن و بردن غذا از مسیرهای بسیار دور نیست .بازارهای ژاپنی، غذا به روز نمی شود - بلکه هر نیم ساعت این اتفاق می افتد.

 

5.داشتن بشقاب های کوچک یک از رازهای عمر طولانی ژاپنی ها:

 

کنترل بشقاب، یک بخش سنتی از غذاهای ژاپنی است ؛ آداب و رسوم بخش بزرگی از زندگی ژاپنی است و بخشی از آن استفاده دقیق از چاشنی های چینی است، خوردن غذا از یک بشقاب کوچک یا کاسه برنج، فقط غذا را کم بریزید، هر بار هر غذا را در ظرفی کوچک بریزید، و هرگز ظرفتان را به طور کامل پر نکنید یا از بشقاب های بزرگ استفاده نکنید.در اوکیناوا، ساکنین محلی اش می گویند:"وقتی 80% سیر شدید، دیگر غذا نخورید".

 

6. آنها بیشتر راه می روند، می ایستند و چرت می زنند:

 

بخشی از زندگی روزانه ژاپنی ها رفت و آمد است - بالا رفتن، رفتن به ایستگاه، منتظر قطار ماندن، ایستادن در قطار، راه رفتن از ایستگاه تا محل کار و زندگی.حمل و نقل عمومی در ژاپن یک هنجار است و مردم با دوچرخه ها قطار را می گیرند - ماشین یک وسیله لوکس محسوب می شود.بسیاری از کارکنان، مانند کسانی که در کانن هستند، ایستاده کار میکنند. حتی رفتن به توالت در ژاپن متفاوت است. در حالی که بسیاری از توالت های غربی در دسترس هستند، توالت های مدرس های قدیمی ژاپنی مدل چمباتنه زدن است، که برای روده ها سالم تر است.

 

7.-ورزش صبحگاهی از رازهای عمر طولانی مردم ژاپن :

 

ژاپن به معنای واقعی کلمه، برنامه های ورزشی در فضای باز دارد که هر روز صبح در گروه های عظیم انجام می شوند.اکثریت این جمع ها ژاپنی هستند و افراد کمی از ملیت های دیگر نیز وجود دارد ؛ فواید واضح است - افزایش سطح ورزش، هوشیاری و انرژی، همراه با انعطاف پذیری بهتر و تمرکز در محل کار و مدرسه است.

 

8. داشتن مراقبت بهداشتی جهانی از رازهای عمر طولانی ژاپنی ها:

 

از دهه 1960، ژاپن یک سیستم مراقبت بهداشتی اجباری داشته است که تنها 8% از GDP (کمتر از نیمی از آنچه آمریکا برای سیستم فعلی خود می پردازد) را در بر می گیرد و مردم را بسیار سالم نگه می دارد.به طور متوسط افراد ژاپنی بیش از دوازده بار در سال برای بازرسی ها باید به پزشکان مراجعه کنند.

 

9. آنها زمان بیشتری را در خارج از منزل می گذرانند:

 

علاوه بر پیاده روی تقریبا در همه جا، غذا خوردن با دوستان در بیرون از خانه بیشر انجام می شود تا در خانه. فضاهای زندگی ژاپن نسبتا ارزان هستند، در حالی که قیمت رستوران ها نسبتا ارزان است - بنابراین جمع کردن افراد در خارج از منزل به طور منظم اتفاق می افتد در حالی که تأثیر بیرون بودن با دوستان در طول عمر ژاپنی مورد آزمایش قرار نگرفته است، اما انسجام اجتماعی و دوستی برای سلامتی عاطفی مهم هستند.

 

10.تمرکز کردن ژاپنی ها بر روی پاکیزگی راز عمر طولانی:

 

ژاپنی ها وسواس به تمیزی دارند و برایشان خوب است ؛ روش های فرهنگی آنها عمدتا بر پایه سنت های شینتوئیستی استوار است که بخش عمده ای از آن، مفهوم تصفیه است. در ژاپن، غیر معمول نیست که دو بار در روز در تابستان افراد به حمام بروند. حمام های عمومی چیز معمولی هستند و دستورالعمل ها و قواعد درون آنها دقیق است.

 

11.مصرف غذاهای دریایی از رازهای عمر طولانی مردم ژاپن:

 

برای ژاپنی ها، غذاهای دریایی از اهمیت زیادی برخوردار هستند ؛ در واقع، غذاهای سنتی ژاپنی 'واشوکو' نام دارد که در دسامبر 2013 به عنوان بخشی از فهرست نامحدود میراث فرهنگی گنجانده شده است. ماهی ها یک عنصر ضروری در غذاهای سنتی ژاپنی هستند.
ژاپنی ها واقعا از غذاهای آشامیدنی و کالری زیاد لذت نمی برند، در عوض، آنها دوست دارند انواع زیادی سبزیجات، ماهی و برنج بخورند و از آنها لذت می برند ؛ خوردن جلبک دریایی که غنی از مواد مغذی است، بخش مهمی از خوراکی های روزانه آنها است به طوریکه آمار این کشور می گوید که ژاپن حدود 100،000 تن جلبک دریایی در هر سال مصرف می کند.

 

12.مصرف نکردن محصولات لبنی راز عمر طولانی مردم ژاپن:

 

ژاپنی ها از محصولات لبنی مصرف نمی کنند ؛ اگر چه شیر غیر چرب بسیار سالم است، اما بسیاری از مردم شیر 1% و 2% می خورند. چه آنها لاکتوز را تحمل کنند چه نکنند، مردم ژاپنی واقعا اصلا واقعا لبنیات را در تمام عمر خود نمی خورند ، آنها بیشتر طرفداران نان یا گوشت هستند.

 

13. آنها برنج را بر نان ترجیح می دهند:

 

برنج (بخار پز) با تقریبا همه چیز در ژاپن خورده می شود. این به این معنی است که آنها از غذاهای فرآوری شده، از جمله نان استفاده مصرف نمی کنند.نان از آرد تصفیه شده یا آرد همه کاره ساخته شده است که می تواند سیستم گوارش را مختل کند.

 

14. اهمیت مردم ژاپن به وعده صبحانه از رازهای عمر طولانی:

 

برای ژاپنی ها، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است ؛ شما در حال حاضر اهمیت خوردن یک صبحانه سالم را می دانید. آنها روزهای خود را با بشقاب های متنوعی که شامل سبزیجات، برنج، سوپ، تخم مرغ و نوشیدنی ضروری - چای سبز هستند، آغاز می کنند.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

 

سقز چقدر خواص داشته که ما نمی دانستیم!

 

/سقز یک ماده بسیار مغذی است که خواص و مزایای بی شماری برخوردار است، از خواص سقز می توان به کاهش کلسترول کمک به دیابتی ها و درمان زخم ها اشاره کرد.

 

فواید سلامتی سقز:

1.کاهش بیماری های قلبی:

 

بیماری های قلبی به مشکلاتی که بر قلب یا رگ های خونی تاثیر می گذارند، اشاره دارد، اما دو عامل خطر اصلی کلسترول بالا و فشار خون بالا هستند.

2. پودر سقز برای کاهش کلسترول:

 

پودر سقز (5 گرم در روز) کلسترول LDL را کاهش می دهد. همچنین در طول یک سال و نیم، دیگر نشانه های بیماری قلبی و کبد (آپولیپوپروتئین B، AST، ALT ، GGT) را کاهش می هد با این حال، در یک آزمایش بالینی از 179 انسان سالم، به افراد روزانه 1 گرم سقز توانست سطح کلی کلسترول را پایین آورد، اما سطح HDL، LDL یا سطوح تری گلیسیرید را تحت تاثیر قرار نداد. این اثر بیشتر در افراد چاق اعلام شد. دو نوع دیگر از سقز (سقز عاری از پلیمر و پودر خام سقز) هیچ تاثیری نداشتند.

سقز همچنین کلسترول کلی را در یک مطالعه روی خرگوش ها پایین آورد و همچنین سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL در مطالعه روی موش ها کاهش می دهد.

3. سقز فشار خون بالا را کاهش دهد:

 

در مطالعه روی موش ها، مکمل سقز فشار خون انقباضی و انبساطی را کاهش داد. هم چنین التهاب و آسیب به قلب و سایر اندام ها که می تواند ناشی از فشار خون بالا باشد را نیز کاهش می دهد.

خاصیت سقز
سقز برای کاهش فشار خون بالا

4. سقز برای کمک به دیابتی ها:

 

در یک آزمایش بالینی متشکل از 179 نفر، 1 گرم روزانه سقز خام سطح گلوکز ناشتا را کاهش داد، به خصوص در افراد چاق با این حال، پودر خام و سقز عاری از پلیمر، هیچ تاثیری نداشته اند. آدامس سقز همچنین میزان قند خون بالا در موش های مبتلا به دیابت را کاهش داد.

5. سقز برای افزایش سلامت دهانی:

 

جویدن آدامس سقز به مدت 7 روز، تجمع پلاک را در یک کارآزمایی بالینی از 10 نفر را کاهش داد ، در چندین آزمایش بالینی بیش از 100 نفر، جویدن سقز سطوح باکتری بزاق را کاهش داده است. در یک مطالعه سلولی مشخص شده ،عصاره سقز توانست باکتری هایی را که منجر به بیماری های لثه و التهاب (مانند ورم لثه) می شود ، بکشد.

6. سقز نشانه های IBD را کاهش می دهد:

 

 

در یک آزمایش بالینی متشکل از 60 بیمار مبتلا به IBD، روزانه 2.8 گرم سقز به آنها داده شد که کیفیت زندگی و IBD را بهبود بخشید (سطوح لیزوزیم، لاکتوفرین، و کالپروتکتین). با این حال چنانچه در بخش سلامت نمناک و در بحث خواص سقز میخوانید ، در این مطالعه سطح CRP تغییر نکرده است.. CRP یکی از نشانه های رایج IBD است و سقز به طور خاص در افراد مبتلا به بیماری کرون تأثیر می گذارد..

7. سقز برای کمک به بیماری کرون:

 

مکمل هایی با سقز (2 / 2 گرم در روز)، نشانه های بیماری کرون را کاهش داده و سلامت عمومی و کلی را در یک آزمایش بالینی 18 نفره در طول 4 هفته بهبود بخشید.علاوه بر کاهش تعداد مدفوع مایع، درد معده و گرفتگی عضلات، و مصرف داروهای ضد اسهال، همچنین به طور قابل توجهی نشانه های کلیدی را کاهش می دهد و التهاب را تشدید و بدتر می کند (CRP).

در مطالعه روی موش ها، سقز مارکرهایمتورم مرتبط با IBD را کاهش داد اما در حیوانات دیگر، این اثر پس از 6 روز بدتر می شود..

8. سقز برای کمک به هضم:

 

در یک آزمایش بالینی متشکل از 148 نفر با سوهاضمه، 350 میلی گرم سقز داده شد و علایم سوهاضمه مانند درد معده (هم به طور کلی و هم از اضطراب)، سوزش سردل و درد بالای شکم را کاهش داد.

 سقز برای پوست
کمک به هضم با استفاده از سقز

9. سقز برای درمان زخم ها:

 

در مطالعه ای با 38 نفر از افراد مبتلا به زخم روده کوچک، سقز به ترمیم زخم و کاهش علایم کمک کرد. در آزمایش بالینی متشکل از 147 زن به التیام زخم ها کمک کرد، اما این اثر بسیار ناچیز بود.

با این حال، سقز به صورت دهانی مصرف نشد. این کار به وسیله طبیبان سنتی به کار گرفته شد، از طریق سوزاندن آدامس و رزین سقز و کشیدن زخم با آن بیش از 3 روز. این تنها مطالعه ای بود که از دود سقز استفاده کرد و مکانیسم ها و معانی آن تا حد زیادی ناشناخته باقی ماند.

10. سقز برای کمک به رهایی و درمان عفونت اچ.پیلوری:

 

سقز معمولاً در افراد با عفونت اچ. پیلوری مورد استفاده قرار می گیرد. عفونت های پیلوری که آرزو دارند مسیر طبیعیشان را طی کنند. گاهی اوقات این ترکیب با پروبیوتیک ها، رژیم غذایی کافی، یا مکمل دیگر ترکیب می شود.

سقز خالص به تنهایی (350 میلی گرم - 1 گرم، 3 بار در روز) به طور متوسط در از بین بردن H پیلوری موثر بود (30 درصد -38 % درمان) و پس از 14 روز درمان شد. با این حال زمانی که در ترکیب با داروهای ضد زخم معمول، پنتورپازول (کارآزمایی بالینی 52 نفر) مصرف می شود، کار نمی کند. و جواب نخواهد داد.

اما در یک آزمایش بالینی دیگر متشکل از 8 نفر، مصرف روزانه 4 گرم سقز تاثیری روی وضعیت عفونت اچ.پیلوری نداشت. در مطالعه روی موش ها، آماده سازی سقز توانست اچ.پیلوری را کاهش دهد، اما نتوانست به طور کامل عفونت را درمان کند.

در مطالعات سلولی، سقز در برابر اچ.پیلوری بسیار موثر بود و 90 % از باکتری ها را کشت.

11. سقز برای مبارزه با سرطان:

 

سقز با توجه به بررسی های علمی، حیوانات و مطالعات سلولی پتانسیل اصلی و خوب ضد سرطان دارد. در موش های مبتلا به سرطان روده، عصاره سقز قادر به توقف رشد سرطان تا 35 % بدون هیچ گونه اثرات مضر هستند.

در یک مطالعه سلولی، سقز حساسیت سلول های سرطانی پروستات را به هورمون های جنسی مردانه (آندروژن) کاهش می دهد. همچنین ژن را خاموش کرد که گیرنده ها را برای هورمون های جنسی مردانه تبدیل می کرد، که می تواند جلو سرطان را بگیرد.

در حقیقت، اغلب داروها برای درمان سرطان پروستات با کاهش فعالیت این گیرنده ها به کار می روند گیرنده آندروژن، AR).) در یک مطالعه سلولی، سقز اثرات ضد سرطان مشابهی را به تاکسول نشان داد، دارویی که معمولاً برای سرطان سینه استفاده می شود.

در دو مطالعه سلولی دیگر، سقز سلول های سرطانی کولون را کشت.

12. تقویت قوای جنسی با سقز :

 

مطالعات اخیر تایید کرده اند که سطح عالی روی سقز به افزایش عملکرد پروستات کمک می کند، که باعث افزایش میل جنسی مردان می شود.

13. سقز برای جلوگیری از گلوکوم:

 

گلوکوم یک بیماری اعصاب بینایی چشم است که منجر به تار دید و کوری می شود. مطالعات نشان داده اند که سقز قبل از جذب شدن در جریان خون، به از بین بردن باکتری ها در بخش گوارشی کمک می کند و مستقیماً با جلوگیری از آب سیاه در ارتباط است.

 عوارض سقز
خواص استفاده از سقز

14. سقز عفونت های متعدد را درمان می کند:

از آنجا که سقز یک داروی قوی ضد التهاب و ضد قارچی است، با کاهش علایم بیماری های متعدد، مانند عفونت های پوستی و کاندیدا ارتباط دارد. همچنین نشان داده شده است که سقز بیماری کبد را از عفونت محافظت می کند و به جلوگیری از بیماری کبدی نیز کمک می کند.

15. محافظت از کبد با سقز:

 

آزمایش های خون شرکت کنندگانی که روزانه 5 گرم از سقز را مصرف می کنند، سطح آنزیم های کبدی مشخص در مقایسه با سطوح اولیه را نشان می دهند، پس شاخصی برای بهبود سلامت کبد است.

16. سقز برای سلول ها را سرزنده نگه می دارد:

 

سقز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که ثابت شده است آسیب رادیکال آزاد را کاهش داده و سلول های زنده را احیا می کنند.این کار به کاهش روند پیری و همچنین حفاظت از اندام های حیاتی از بیماری ها و زوال کمک می کند و شما را جوان و سرشار از نشاط نگه می دارد.

17. سقز برای مبارزه با میکروب ها:

 

سقز به طور موثر رشد انواع مختلف باکتری ها و قارچ کاندیدا را مهار می کند.

18. کاهش التهاب با سقز :

 

سقز یک عنصر ضد التهاب است که می تواند به بیماری های خود ایمنی و یا التهاب مزمن کمک کند. برای کاهش سطح التهاب و نشانه های تورم عمل می کند.مسیرهای التهاب را مسدود می کند و نوتروفیل ها را فعال می کند (نوعی سلول خونی سفید).

برای سایر موارد زیر، شواهد کافی وجود ندارد ولی به هرحال جزو فواید سقز ذکر شده است:

19. سقز و گاستریت:

 

در حال حاضر داده های کمی در مورد اثرات سقز بر روی گاستریت - التهاب و یا سوزش معده وجود دارد. اما چون گاستریت مزمن می تواند نتیجه اچ.پولاری باشد، ممکن است در کاهش علائم مفید باشد.

 خواص سقز
تمام خواص و مزایای سقز

20. برگشت اسید معده 

 

اگرچه به نظر می رسد که سقز برای برگشت اسید موثر است، اما در حال حاضر داده های کمی در مورد تاثیر آن وجود دارد.
نسخه های درمانی سقز در طب سنتی

 

عوارض جانبی سقز:

 

 

مصرف سقز (تا 10 گرم در روز) به طور کلی به خوبی تحمل می شود و هیچ گونه عوارض جانبی ندارد. سقز ممکن است باعث واکنش های ایمنی یا آلرژی در برخی افراد شود. در برخی افراد می تواند باعث یبوست می شود.
محدودیت ها و هشدارها:

تقریباً همه مطالعات انسانی تضاد منافع داشتند. به عنوان مثال، مطالعات بعدی روی این موارد انجام شد:

مطالعه کلسترول

مطالعه بیماری کرون

مطالعه اچ.پیلوری

مطالعه هاضمه

مطالعه ضد ویروسی و ضد باکتریایی

مطالعه دیابت انجام نشده

در حال حاضر، تعداد محدودی از آزمایش های انسانی بر روی اثرات سقز، به ویژه آن هایی که فاقد تضاد منافع هستند، وجود دارد برخی از آزمایش های انسانی دارای اندازه نمونه کوچکی بودند. در حال حاضر هیچ داده ای بر روی اثرات بلند مدت سقز وجود ندارد.

تعاملات و تداخلات با داروها:

 

در یک مطالعه، افرادی که سقز را با داروی ضد زخم می خورند، پنتوپرازول عفونت اچ.پیلوری را درمان نمی کند. اگر پنتوپرازول (پروتونیکس) یا سایر داروهای دیگر برای زخم استفاده می کنید، قبل از مصرف سقز، با پزشک خود مشورت کنید.

در مطالع? فوق، برخی از افرادی که فقط عصاره سقز را مصرف می کردند، عفونت های اچ. پیلوری را ریشه کن کردند، در حالی که کسانی که آنتی بیوتیک مصرف می کردند (آموکسی سیلین یا کلاریترومایسین) کامل خوب شدند (درمان بالینی با 52 نفر). بر اساس این مطالعه تک، سقز باید اثرات آنتی بیوتیک را کاهش نمی دهد.

با این حال، این داده ها محدود هستند. بنابراین، پیش از استفاده از سقز در کنار داروهای تجویزی، با پزشک خود صحبت کنید.

انواع مکمل ها سقز:

 

سقز در انواع مختلفی موجود است:

        تکه ای (قطعات محکم شده آدامس سقز خالص)
        قرص
        کپسو
        آدامس جویدنی
        پودرقهوه با سقز

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 

علت خواب زیاد و خستگی مداوم چیست؟

 

خواب آلودگی و خواب بیش از حد در طول روز نمی تواند یک موضوع طبیعی باشد، زیاد خوابیدن دلایل متفاوتی دارد و همینطور عوارض جانبی را برای سلامتی به همراه دارد.

 

دقیقا چقدر باید بخوابید؟!

 

نیازهای خواب، بیشتر به سن بستگی دارد، اما باز هم نسبت به هر فرد کمی متفاوت خواهد بود. نیازهای خواب شما نیز ممکن است تحت تاثیر بارداری، پیری، محرومیت از خواب و کیفیت خواب کاملا تفئت داشته باشد.اگر بخواهید کمی خواب بیشتری داشته باشید، ممکن است با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، این امر میسر شود اما اگر این روند کار نکرد و جواب نداد، بهتر است که با پزشکتان مشورت کنید.

اگر هم از طرفی، شما بیش از حد می خوابید، می توانید به پزشکتان بگویید ممکن است بیش از حد چیز خوبی نباشد. خواب آلودگی بیش از حد می تواند نشانه ای از مسائل پزشکی مختلف باشد. و حتی ممکن است ریسک ابتلا به برخی از بیماری ها را افزایش دهد.

راهنمای خواب مناسب:

 

ساعات خوابیدن هر شخص در روز، متناسب با سن:

-نوزادان تازه متولد شده 14 - 17 ساعت (شامل چرت زدن)

-نوزادان 12 تا 15 ساعت (شامل خوابیدن)

-کودکان نوپا 11 تا 14 ساعت (شامل خوابیدن)

-کودکان پیش دبستانی 10 تا 13 ساعت

-کودکان سن مدرسه 9 تا 11 ساعت

-نوجوانان 8 تا 10 ساعت

-بزرگسالان 7-9 ساعت

-سالمندان 7 - 8 ساعت

 

دلایل احتمالی بیش از حد معمول خوابیدن:

 

 

خوابیدن بیش از حد معمول یا ((خواب طولانی))، حدود 2 درصد از مردم را تحت تاثیر قرار می دهد.افراد مبتلا به این مشکل، ممکن است که نیاز به 10 تا 12 ساعت خواب در شبانه روز داشته باشند تا احساس بهتری کسب کنند.

-کمبود خواب

- زمان نامناسب خواب

- ذهنیت خود شما باشد

بخش دوم علل خواب زیاد و همچنان احساس خستگی کردن :

4 دلیل خستگی و خواب آلودگی

 

 

عفونت ها:

 

عفونت ها در بدن با علائم زیادی همراه هستند اما ممکن است برخی از مواقع عفونت ها ی در حال گسترش در بدن علایم ظاهری نداشته باشند و پزشک و یا خود شما متوجه عفونت در بدن نشوید مثلا در بیماری مربوط به سیستم ایمنی، عفونت با خستگی شدید بروز پیدا می کند.

آلرژی ها از دلایل خواب آلودگی :

 

بدن در مقابل آلرژی هیستامین و دیگر ترکیب های شیمیایی آزاد می کند که این ترکیب ها خواب آورند. همچنین سرفه، عطسه ای که از بوییدن یک گل سبب می شود یا التهاب دستگاه تنفسی به علت وارد شدن هاگ ها به درون بینی باعث بی خوابی می گردد.

کم خونی از دلایل خواب بیش از حد:

 

وظیفه گلبول های قرمز اکسیژن رسانی از ریه ها بهاعضای دیگر بدن است. افراد دچار کمبود گلبول قرمز یا افرادی که در عملکرد گلبول ها دچار اختلال هستند به کم خونی شده و احساس خستگی شدید می کنند طوری که نمی توانند کارهای معمول روزمره خود را به خوبی انجام دهند.

خواب آلودگی
دلایل خواب آلودگی و خستگی

به هم ریختگی هومورنی:
 

کاهش هورمون استروژن درزنان باعث کاهش وزن و خستگی شدید می شود. خوابیدن بیش از حد در مورد نوجوانان صدق نمی کند زیرا بدن آنها به خواب کافی نیاز دارد. اما اگر به طور معمول بیشتر از 9 ساعت به عنوان یک بزرگسال و ده سال به عنوان یک نوجوان بخوابید، باید بگویم که دچار بیماری شده اید. خوابیدن طولانی مدت ممکن است باعث شود که در طول روز احساس خستگی بیش از حد داشته باشید و صبح ها خسته از خواب بیدار شوید، چنین افرادی ممکن است که حتی در برخی روزها تا 15 ساعت هم بخوابند.

اگر شما معمولاً نصف شب از خواب بیدار می شوید، ممکن است که به هیپرسومینا (خواب زدگی) دچار شده باشید. ممکن است که تمام بیدار شدن های شبانه خود را به یاد نداشته باشید، اما آنها شما را از خواب عمیق و داشتن احساس تازگی و سرحالی محروم می کنند. هیپرو سومینا معمولاً در دوران کودکی شروع می شود و سبک زندگی شما نیز می تواند نقش مهمی را در این باره ایفا کند.

اگر شما به طور منظم خواب کافی نداشته باشید، ممکن است که بدنتان سعی داشته باشد با خواب بیش از حد معمول، بی خوابی را جبران کند. همچنین تعدادی از شرایط سلامتی وجود دارد که ممکن است موجب خوابیدن بیش از حد معمول شود، که عبارتند از:

-مشکلات تیروئید

- بیماری قلبی

- آپنه خواب

- افسردگی

-نارکولسپی (حالت خواب آلودگی دائمی)

برخی از داروهای خاص که برای این بیماری تجویز میشود، ممکن است باعث عوارض جانبی شوند که عبارتند از:

-سوء تغذیه

-اضطراب نگرانی

-انرژِی کم

-مشکلات حافظه

حتی اگر اختلال خواب هم نداشته باشید، زیاد خوابیدن میتواند تاثیر منفی بر روی سلامت کلی بدن داشته باشد، که برخی از عوارض آن عبارتند از:

- سردرد

- چاقی

- دیابت

- کمردرد

- افسردگی

- بیماری قلبی

- افزایش خطر مرگ

افرادی که بیش از حد میخوابند، ممکن است در معرض خطر بیشتری از حوادث قرار بگیرند.

* همیشه وقتی زیاد از حد خوابیده اید، هنگام استفاده از ابزار خطرناک یا سنگین، احتیاط کنید و تا حد ممکن از آنها دوری کنید.

 

دوره های خواب

 تاثیرات منفی خوابیدن زیاد برای سلامت بدن

اختلال بیش از حد چگونه تشخیص داده می شود؟

 

اگر علائم خواب آلودگی و بیش از حد خوابیدن شما بیشتز از 6 هفته ادامه داشته باشد، بهتر است برای چکاب به پزشک مراجعه کنید.در این ملاقات پزشکتان از شما در مورد عادات خواب، شیوه زندگی، دارو های مصرفی و تاریخچه زندگی و سلامتیتان سوال خواهد کرد ؛ همچنین ممکن است یک معاینه انجام دهد و حتی از شما بخواهد که در یک مطالعه خواب شرکت کنید. اگر مشکل شما به سایر شرایط پزشکی مربوط نشود، ممکن است که پزشک موارد زیر را توصیه کند.

- یک دفترچه تهیه کنید، عادت های خوابتان مانند چه زمانی بیدار می شوید و چه زمانی می خوابید و الگوهای خواب را یادداشت کنید تا پزشک با استفاده از آن یک هفته خواب شما را ارزیابی کند.

- پلیسومنو گرافی انجام دهید

:

در این حالت از شما خواسته می شود که یک شب در مرکز بخوابید و در آنجا از طریق مانیتور، فعالیت مغز، حرکت چشم، حرکت یا ضربان قلب شما اندازه گیری و ارزیابی خواهد شد.

- تست دوره های متفاوت خواب:

 

این آزمایش معمولا روز بعد از یک پلیسومنوگرافی انجام میشود و میزان خواب و چرت های شما در طول روز را اندازه گیری می کند.

- اگر خواب غیرعادی شما به دلیل وجود یک بیماری و مشکل باشد، درمان آن ممکن است به شما کمک کند تا به طور طبیعی به خواب برویدو مشکل ناشی از خوابیدنتان حل شود.

- تغییرات و ترک برخی از شیوه های زندگی، که باعث خواب بی کیفیت شده است نیز ممکن است کمک کند.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

 همه چیز درباره دهانشویه طبیعی، ارزان و موثر!

 

 

 

دهانشویه ها محصولاتی هستند که برای پاکسازی تنفس و تمیز کردن مناطقی که مسواک به آنها دسترسی چندانی ندارد به کار می روند.

دکتر کریس کامر، جراح دندانپزشکی در این خصوص می گوید: با وجود آن که دهانشویه ها عمکلرد مطلوبی دارند و سالیان سال است که تولید می شوند، شستشوی دهان با آب نمک به طور کلی ارزان تر است و می تواند به همان اندازه در بهبود سلامت و بهداشت دهان و دندان موثر باشد.

 

کامر ادامه می دهد: «شستشو با آب نمک بسیاری از باکتری ها را به وسیله فرآیند اسمز از بین می برد، که مکانیسمی وابسته به خروج آب است. این ترکیب همچنین یک محافظ آنتی باکتریال عالی محسوب می شود و می تواند محیط دهان را از ریسک عفونت در امان نگاه دارد."

علاوه بر خاصیت ضد عفونی کنندگی، شستشو با آب نمک می تواند بر درمان سایر مشکلات دهانی، از آفت دهان گرفته تا آلرژی و دندان درد نیز موثر واقع شود. علاوه بر این اثرات مثبتی بر سلامت تنفس هم دیده شده است که چنین محلولی را به یک کاندید درمانی مناسب برای فصل سرماخوردگی و آنفولانزا تبدیل می کند.

 

مزایا، روش ساخت و موارد دیگری که در ادامه اشاره می شوند، با استناد به مطالعات منتشر شده توسط مجله علمی با دسترسی آزاد پلاس وان جمع آوری شده اند:

 

ایمنی بیشتر برای سلامت دهان، دندان و لثه

 

به گفته بنیاد سرطان دهان، محتوای بالای الکل در برخی از دهانشویه ها منجر به تحریک دهان به ویژه لثه ها می شود. شستشو با آب نمک نه تنها جایگزین ایمن تری به شمار می رود، بلکه در عین حال می تواند باکتری ها را از بین ببرد و دهان شما را تمیز نگه دارد.

البته شستشوی آب شور علاوه بر توقف رشد باکتری ها فواید دیگری نیز به همراه دارد. این مزایا شامل کاهش میزان پلاک های دندانی و تسریع سرعت بهبودی به دنبال اعمال دندانپزشکی مختلف هستند.

 

کمک به مهار رشد باکتری ها در محیط دهان

 

اما شستشوی آب نمک چگونه می‌ تواند باعث توقف رشد باکتری ها در دهان شود؟ دکتر مارک لازار دندانپزشک توضیح می دهد: با غرغره آب نمک به صورت روزانه محیط اسیدی مورد نیاز باکتری‌ها برای رشد و تکامل، به تدریج کاهش یافته و به مرگ نهایی آنها منتهی می شود.

لازار اضافه می کند: «شوینده‌های آب نمک با افزایش تعادل pH در فضای داخل دهان وارد عمل می شوند و محیط قلیایی‌ تری ایجاد می‌کنند که در آن باکتری‌ها قادر به رشد و تکثیر نیستند.» باکتری‌های مضر زندگی در محیط اسیدی را ترجیح می‌دهند. از این رو با خنثی سازی آن، التهاب دهان نیز کمتر شده و سالم تر به نظر می رسد.

 

حفظ سلامت تنفسی و حذف بوی بد دهان

 

یک بررسی تحقیقاتی در سال 2019 نشان داد که غرغره آب شور (و همچنین شستشوی بینی) به احتمال زیاد سبب ایجاد محافظت نسبی در برابر سرماخوردگی می شود. از طرفی دیگر با محدود سازی رشد باکتری ها، مشکل بوی بدن دهان که ناشی از فعالیت میکروارگانیسم ها به خصوص در دوره های گرسنگی است برطرف خواهد شد.

به طور مشابه بر اساس پژوهشی کوچک در سال 2020، غرغره آب شور می تواند در کاهش عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی به طور متوسط تا دو و نیم روز موثر باشد. همچنین محققان این مطالعه اشاره کرده اند که شست و شوی دهان با آب نمک می تواند به عنوان یک مداخله ایمن و موثر در بیماران کووید مثبت مورد استفاده قرار بگیرد.

علاوه بر موارد عنوان شده، غرغره آب نمک برای مقاصد زیر نیز مفید خواهد بود:

 

- بهبودی پس از کشیدن دندان

- پیوره یا پریودنتیت (عفونتی است در ناحیه لثه ها و سایر نسوج نگه دارنده دندان که سبب خونریزی پای دندان ها و بوی بدن دهان می شود)

- درد دندان

- عفونت لثه

- آفت دهان

- آلرژی

 

نحوه تهیه محلول شستشوی آب نمک

 

برای تهیه اصولی محلول تنها کافیست این سه مرحله را دنبال کنید:

- از آب گرم استفاده کنید، زیرا گرما بیشتر از آب سرد تسکین دهنده درد در ناحیه دهان و گلو است. آب گرم همچنین به انحلال بهتر نمک کمک می کند.

- از هر نوع نمکی که در دسترس دارید استفاده کنید. بیشتر دستور العمل های شستشو با آب نمک نیاز به یک لیوان(0.2 لیتر) آب گرم و 1 قاشق چای خوری نمک دارند. با این حال اگر دهان شما حساس است و احتمال تحریک بافتی با دوز بالای آب نمک را می دهید، مقدار نمک را به 1/2 قاشق چایخوری برای 1 تا 2 روز اول کاهش دهید.

- به آب جوش آمده نمک اضافه کنید و ترکیب ایجاد شده را هم بزنید تا یکنواخت شود. پیش از مصرف اجازه دهید تا دمای آب مقدارف متعادل شود و پس از پایان شستشو نیز محلول باقی مانده را دور بریزید تا از هرگونه آلودگی جلوگیری شود.

 

عوارض جانبی و احتیاطات مصرف

 

استفاده بیش از حد از شوینده‌های حاوی نمک می‌تواند سبب تحریک هرچه بیشتر لثه ها شود و به همین علت بیمار را با خونریزی دهانی رو به رو کند.

با این حال گفته شد که دوز معمول محلول‌ های آب نمک چه به منظور غرغره و چه برای بلعیدن بی‌ خطر هستند. در مجموع توصیه می شود که پس از اتمام شستشو محلول را از دهان خارج کنید.

پزشکان معمولا نسبت به انجام شستشو های متوالی طی روز و قورت دادن بیش از حد آب نمک هشدار می دهند. این عمل ضمن تحریک بافت حفره دهان و لثه ها، بدن را دهیدراته می کند.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

 

 

راهکارهایی برای اینکه همیشه بدن خوشبو داشته باشیم

 

کارگر آنلاین/یکی از دغدغه های همه مردم در فصل تابستان بوی بد بدن در طول روز است ، اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید و می خواهید بدن خوشبو داشته باشید 

 

چطور همیشه بدن خوشبو داشته باشیم

 

در اینجا راه هایی برای داشتن بدن خوشبو و همچنین پیدا کردن عطر مناسب برای خود و دیگران آورده ایم:

بدن خود را هیدراته نگه دارید:

 

آب را بهترین دوستتان کنید. هیدراته ماندن عالی است نه فقط برای سلامتی کلی شما، بلکه برای حفظ رطوبت پوست که باعث می شود عطرها به فضای دورتر برسند.هنگامی که پوست خشک می شود، تمایل به جذب و دفع عطر ،بسیار سریع تر است.

خوشبو نگه داشتن بدن

 

راز داشتن بدن خوش بو در تمام طول روز

 

به مواد شوینده توجه کنید:

 

پایه و جنس لباس، تفاوت عمده ای در انتشار عطر دارد.بسیاری از مواد شوینده و نرم کننده های پارچه این روزها واقعا شبیه آن چیزی است که در عطر فروشی های خوب بازار وجود دارد.حتی مارک هایی با رایحه های با کیفیت مشابه و بالا وجود دارد که کار عطرهای با کیفیت بالا را انجام میدهند.

 
30 دقیقه قبل اسپری کنید:

به منظور سراسر پوشاندن با بوی خوب، عطر را حدود یک ساعت قبل از خروج از خانه و حداقل یک فوت از دور از بدن بزنید.این اجازه می دهد تا عطر و بوی آن در محل کارتان که هستید، افراد کناری شما را خفه نکند.

مراقب آنچه که می خورید باشید:

 

اگر بخواهید بوی خوبی داشته باشید، مهم است درباره آنچه که در بدن خود قرار میدهید فکر کنید.یک رژیم پر از ادویه، پیاز و سیر، بوهایی را از طریق منافذ بدنتان پخش میکنند.این بوها می تواند تا 48 ساعت بمانند.
غذا نه تنها بوی طبیعی بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه همچنین با عطری که به پوستتان میزنید ترکیب میشوند.خوردن مقدار زیاد مواد غذایی تازه از جمله میوه ها و سبزیجات و پروتئین برای تمیز و تازه نگه داشتن بدن بسیار مفید است.
 
انواع عطرها:

 

جدا از عطر و ادکلن های موجود در فروشگاه ها، عطرها همچنین در انواع مختلف لوسیون های بدن، شامپوهای بدن و صابون ها هم یافت میشوند.انواع مختلفی مواد برای تولید انواع مختلف عطر وجود دارد که برای ساخت و تولیدش مصرف میشوند،که شما را به طور خوبی خوشبو میکند و خوشبو نگه میدارد.

بوی خوش بدن

روغن ویتامین E به خود بزنید :

 

کمی ویتامین E (از قرص) قبل از اینکه عطر را اسپری کنید بر روی پوستتان بزنید. عطرها با پایه مرکبات ادوکلن ها سریع از بین می روند، بنابراین بر عطرهایی که سنگین تر هستند و پایه سنگین تری مانند چوب صندل، وانیل، تنباکو دارند را انتخاب کنید.
 
هر روز تکرار کنید:

حتی اگر از عطرهایی با ماندگاری بالا استفاده نمیکنید، به سادگی با تمدید عطرتان میتواید بهترین کار را انجام دهید.پوست زنده است، نفس میکشد، بنابراین برای مدت طولانی نمیتواند عطر را روی خودش نگه دارد. بسته به نوع عطر، یک تا سه بار در روز تمدیدش کنید.عطرهای خود را در اندازه و نمونه های کوچک و مسافرتی با خود حمل کنید. در کیف خود، روی میزتان و در ماشین خود نگهداری کنید.
خوشبو نگه داشتن بدن
روش های مختلف خوشبو کردن بدن چیست

فراتر از پوست بروید:

بوی خوب بیش از فقط اسپری کردن به بدنتان است. عشق را به آپارتمان خود، لباس و ملافه پخش کنید.برای انجام این کار اسپری اتاقتان را بردارید و انجامش دهید.روش های مختلفی برای ایجاد پخش خوب عطر؛از آنجا که بسیاری از عطرها شامل الکل هستند، از اسپری کردنشان به موهایتان اجتناب کنید.
 
عطرها را با دقت انتخاب کنید :

تلاش کنید تا عطر و بوی خاص خود را پیدا کنید.کمی وقت برای پیدا کردن عطر هایی که بهترین بو را روی پوست شما را می گذراند ، صرف کنید.فقط از یک فروشگاه چیزی نپرسید و یک روز را برایش وقت بگذارید.بهترین راه برای دانستن اینکه عطر را دوست دارید یا نه، این است که یک نمونه خانگی را بردارید، کمی از آن استفاده کنید و سپس تصمیم بگیرید.
بدن خوشبو
برای خوشبو کردن بدنمان چه کنیم

بر نقاط پالس دار بدن اسپری کنید:

جایی که شما عطر را بر روی بدن خود اسپری میکنید، میتواند عملکردی بسیار متفاوت داشته باشند.عطر از پایین به بالا افزایش پیدا میکنند، بنابراین اگر شما در همه نقاط نبض دار خود مانند مچ پا، پشت زانو، قفسه سینه، و پشت گوش خود اسپری کنید، شما از عطر و بوی کامل آن استفاده کرده اید.اسپری خاص تر و فراتر از استفاده بر روی مچ دست است.نقاط مهم دیگر قسمت پشت کمر، شکم، پشت شکم، پشت گردن و مچ پا هستند.
خوشبو نگه داشتن بدن
راههای برای داشتن بدن خوشبو

روغن و کرم بدن معطر را به جای کرم های معمول انتخاب کنید:

 

لوسیون های سنتی بدن می توانند شامل مواد افزودنی مصنوعی و شیمیایی و همچنین مواد نگهدارنده ای باشد که می تواند عطرهای طبیعی را از بین ببرند.لایه ای از روغن بدن بو دار را به خود بزنید و بعد از آن هم میتوانید عطری دیگر را رویش بزنید. مشک ها به طور کلی سبک هستند و دارای رایحه های فراوانی نیستند.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید

علامت لخته شدن خون در بدن چیست؟

 

 

لخته شدن خون از بیماری های خاموش و کشنده ای است که آگاهی از علائم و نشانه های آن، به شما برای تشخیص و حتی جلوگیری از ابتلا، کمک بسزایی میکند.

    سر درد شدید دارید
    علائم جدید نورولوژیکی پیدا می کنید
    دل درد شدید دارید
    ورم ساق پا پیدا کرده‌ اید
    لکه های کوچک قرمز روی پوست دارید
    بدن تان به راحتی کبود می شود
    تنگی نفس دارید
    کمر درد دارید

 

    اگر این علائم را داشتیم چه کار کنیم؟

 

 

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ لخته شدن خون در بدن می‌ تواند یک کشنده خاموش باشد و شما نمی دانید که دقیقاً چه اتفاقی می‌ افتد اما اگر در این مورد اطلاعات کسب کنید و اگاهی خود را بالا ببرید، می توانید علایم تان را بشناسید و بفهمید که آیا در معرض لخته شدن خون در بدن هستید یا خیر که در این قسمت از بهداشت و سلامت علائم را به شما معرفی می کنیم.

    

سر درد شدید دارید

 

 

ممکن است به یکباره متوجه شوید که به سر درد شدیدی دچار شده اید. این سر درد هنگام شروع شبیه به میگرن می باشد و تنش های مزمنی را ایجاد می کند که نشان دهنده اتفاقات مختلف از جمله لخته شدن خون در بدن است.

 

علائم جدید نورولوژیکی پیدا می کنید

 

 

اگر متوجه شدید که مشکلاتی مثل سر درد، تاری دید، سرگیجه، غش کردن، از دست دادن کنترل بدن یا تشنج را دارید، بدانید که این ها علائم جدید نورولوژیکی هستند و باید هر چه سریع تر به اورژانس مراجعه کنید.

دل درد شدید دارید

 

 

اگر بدون هیچ علتی متوجه شدید که دل‌ درد شدید پیدا کرده‌ اید، این هم می‌ تواند یکی از علائم لخته شدن خون در بدن تان باشد. بعد از دل درد باید به دنبال علائم دیگر در بدن باشید. اگر شک دارید، می‌ توانید علائم خود را به اورژانس اطلاع رسانی کنید.

ورم ساق پا پیدا کرده‌ اید

 

 

اگر لخته خون داخل رگ ها شکل گرفته باشد، احتمالا جریان خون مسدود می‌ شود و باعث می‌ شود که بافت های بدن نتوانند کار خود را به درستی انجام دهند. سپس مایع اضافی در ساق پا تجمع پیدا می کند و باعث گرمی، ورم و ناراحتی در این ناحیه می شود و خونرسانی به قلب به درستی انجام نمی گردد.

لکه های کوچک قرمز روی پوست دارید

 

 

لکه های کوچک قرمزی که روی پوست ایجاد می شوند، به خاطر مشکلات خونی اتفاق می‌ افتند که این لکه ها ممکن است قرمز، قهوه‌ای یا حتی بنفش باشند و باعث حساسیت شوند و زمانی که به آن ها دست می زنید، خیلی صاف هستند و برجستگی ندارند و اگر آن ها را فشار دهید، رنگ شان تغییر نمی‌ کند.

بدن تان به راحتی کبود می شود

 

 

هر کبودی نشان دهنده مشکلی در بدن است که گاهی اوقات به خاطر لخته شدن خون در بدن اتفاق می‌‌ افتد. این کبودی ها خیلی بزرگ هستند و به طور مداوم رخ می دهند. ممکن است در کمر یا صورت باشند و هیچ دلیل مشهودی نداشته باشند. مهم تر از همه این که خیلی راحت ایجاد می شوند. گاهی اوقات هم با مصرف یک داروی جدید رخ می دهند.

تنگی نفس دارید

 

 

تنگی نفس معمولاً در چنین شرایطی ناگهانی اتفاق می افتد و مدام بدتر می شود که می تواند نشان دهنده لخته شدن خون در بدن باشد.
کمر درد دارید

سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها اشاره کرده است که سر درد شدید و کمر درد همراه با علائم نورولوژیکی می‌ تواند علامتی از مشکلات بدن و سیستم ایمنی و همچنین لخته شدن خون در بدن باشد.

اگر این علائم را داشتیم چه کار کنیم؟

 

اگر هر کدام از این علائم را تجربه کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا بتوانید سریع تر مشکلات خود را برطرف نمایید.
منبع: نمناک
 

لطفا نقطه نظرات خود  را با  ما در میان بگذارید

تمام مبتلایان به اومیکرون این علامت را دارند!

 

 

آگاهی از علائم مشترک مبتلایان امیکرون، به تشخیص و درمان هرچه سریع تر بیماری کمک بسزایی میکند، همچنین با شناخت علائم، از شیوع این بیماری جلوگیری میشود.

 

    چرا امیکرون شیوع بالایی دارد؟

 

    علائم سرماخوردگی، علامت مشترک مبتلایان اومیکرون

    افراد واکسینه نشده هنوز هم به بستری شدن نیاز پیدا می کنند
    چگونه امیکرون را درمان کنیم؟
    چگونه از سلامتی خودمان در برابر امیکرون مراقبت کنیم؟

 موارد ابتلا به کووید در سراسر دنیا بیش از پیش شده است، زیرا امیکرون قابلیت انتقال پذیری بالایی دارد و به سرعت در کل دنیا پراکنده شده است. طبق گفته پزشکان شما باید علائم امیکرون را بشناسید و از آن اطلاعات کافی داشته باشید تا در صورت ابتلا به آن، سریع تر متوجه شوید. در این قسمت نیز قصد داریم راجع به این موضوع صحبت کنیم.

 

چرا امیکرون شیوع بالایی دارد؟

 

 

طبق گفته پزشکان، هنوز در حال یادگیری اطلاعات زیادی در مورد سویه امیکرون هستیم اما چیزی که خیلی واضح است، این است که این ویروس سرعت انتقال و پراکندگی و تکثیر بسیار بالایی دارد. در نتیجه خیلی راحت تر فرار می کند و دیگران را هم درگیر می کند. سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ ها بر این باور است افرادی که به سویه امیکرون کرونا مبتلا شده اند، به راحتی این ویروس را به دیگران انتقال می دهند؛ حتی اگر واکسینه شده یا بدون علائم باشند.

علائم سرماخوردگی، علامت مشترک مبتلایان اومیکرون

 

 

بسیاری از افراد مبتلا به امیکرون علائمی شبیه به سرماخوردگی معمولی دارند. در مطالعه ای در نروژ به این نتیجه رسیدند که افراد مبتلا به امیکرون که واکسینه هم شده بودند، علائم مشابهی داشتند. رایج ترین علائم آن ها شامل سرفه در 83 درصدشان، آبریزش بینی و گرفتگی بینی در 78 درصد، خستگی و سستی بدن در 74 درصد، سوزش گلو در 72 درصد، سر درد 68 درصد، تب در 54 درصد، کاهش حس چشایی در 23 درصد و کاهش حس بویایی در 12 درصدِ آن ها دیده شده است و هیچ کدام نیاز به بستری شدن پیدا نکردند.

افراد واکسینه نشده هنوز هم به بستری شدن نیاز پیدا می کنند

 

 

طبق اطلاعات موجود از سمت کسانی که در مراکز درمانی فعالیت می‌ کنند و در اورژانس ها و بیمارستان‌ ها هستند، اعلام کرده‌ اند که موارد شدید از این بیماری هم وجود دارند که نیاز به بستری شدن دارند و مربوط به افرادی می شود که واکسن تزریق نکرده اند.

تست امیکرون جهش ها را شامل می شود و بیشتر از میزان ابتلا به دلتا و آلفا است اما این جهش ها خیلی راحت مورد تست و آزمایش قرار می‌ گیرند‌. بعضی از تست های آنتی ژن که خیلی سریع انجام می شوند و حساسیت کمتری در تشخیص امیکرون دارند، هم برای آن ها انجام می‌ شود و شاید نتیجه منفیِ کاذب داشته باشند.

سازمان غذا و داروی جهان قصد دارد که این تست‌ های مختلف را بررسی کند و برند ها و کمپانی های معتبر را اعلام کند اما به طور کل زمانی که به کلینیک یا مرکز تست مراجعه می‌ کنید، بسیار مهم است از فرد مورد نظر بپرسید آیا این تست، امیکرون را هم نشان می ‌دهد یا خیر ؟

چگونه امیکرون را درمان کنیم؟

 

 

هنوز چیز های زیادی برای یادگیری و مطالعه وجود دارد اما به طور کل درمان‌ های مختلفی پیش روی ماست که می ‌توانیم از طریق آن سیستم ایمنی را تقویت کنیم و مدت زمان بیماری را کوتاه تر کنیم. شرکت فایزر هم بعضی از دارو های ضد ویروس را جدیداً تولید کرده که برای امیکرون مناسب است و می تواند به سطح ویروس بچسبد و آن را کم کم از بین ببرد.

چگونه از سلامتی خودمان در برابر امیکرون مراقبت کنیم؟

 

 

    طبق اطلاعات پزشکان مختلف از جمله دکتر فاوسی؛ اگر در وضعیتی بودید که شرایط تان خطرناک بود، از اعضای خانواده دوری کنید.

    هر کس که واکسن تزریق کرده باشد، در معرض خطر بسیار کم تری است و می تواند خیلی خوب برنامه های زندگی خود را پیش ببرد.

    سعی کنید از دستورات عمومی که برایتان اعمال می‌ شود استفاده کنید، از آن ها پیروی کنید و به کاهش این پاندمی کمک کنید.

    فرقی ندارد که کجا زندگی می کنید، در هر صورت باید در سریع ترین زمان ممکن واکسن تزریق کنید.

    اگر در جایی زندگی می کنید که تعداد زیادی از مردم واکسن نزده اند، حتما ماسک n95 داشته باشید.

    سفر نروید، فاصله اجتماعی را حفظ کنید، از مکان های شلوغ دوری کنید، بهداشت دست و پا را خوب رعایت کنید و از زندگی خودتان و خانواده تان محافظت نمایید.
منبع: نمناک

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید
 

سکته یا حمله قلبی در چه ساعاتی بیشتر رخ می‌دهد؟

 

 

سکته یا حمله قلبی عمدتا در بین ساعات ? تا ?? صبح روی می‌دهند. این امر می‌تواند به علت افزایش سطح آدرنالین خون، افزایش فشار سیستولیک خون یا افزایش غلظت خون در صبح هنگام باشد.

 استرس باعث آزاد شدن ذخایر اسیدهای چرب و گلوکز در جریان خون می‌شود. این مواد می‌توانند به چربی و کلسترول تبدیل و به دیواره رگ‌ها رسوب کنند و در نهایت منجر به آترواسکلروز و پرفشاری خون شوند.

استرس بطور مستقیم و غیر مستقیم می‌تواند به بیماری‌های قلبی و بروز حملات قلبی منجر شود. استرس بطور غیر مستقیم با افزایش رفتارهای پرخطر همچون پرخوری، بی‌تحرکی، روی آوردن فرد به سیگار و مواد مخدر، افزایش فشار خون و کلسترول، ریسک بیماری‌های قلبی و حمله قلبی را افزایش می‌دهد.استرس می‌تواند باعث بیماری‌های قلبی - عروقی، تنفسی، جنسی، معده‌ای و روده‌ای، اختلالات تغذیه‌ای، اعتیاد و حتی مرگ شود.

سکته یا حمله قلبی در چه ساعاتی بیشتر رخ می‌دهد؟

 

حملات قلبی عمدتا در بین ساعات ? تا ?? صبح روی می‌دهند. این امر می‌تواند به علت افزایش سطح آدرنالین خون، افزایش فشار سیستولیک خون یا افزایش غلظت خون در صبح هنگام باشد.

 

خطر بی‌توجهی به حمله قلبی و علائم آن در بدن

 

بزرگ‌ترین خطر بی‌توجهی به سکته قلبی و علائم آن، مرگ است و در غیر این صورت فرد دچار نارسایی قلبی، تنگی تنفس، خستگی زودرس و علائم نارسایی قلبی همچون ورم پا و تندی ضربان قلب در هنگام فعالیت و استراحت می‌شود.

 

خطر حمله قلبی و بیماری‌های قلبی در افراد مبتلا به پرفشاری خون

 

افزایش فشارخون، کار قلب را زیاد می‌کند و موجب بزرگی قلب و ضعف آن در طول زمان می‌شود. همچنین این مساله، خطر حمله قلبی، نارسایی کلیه و نارسایی قلب را افزایش می‌دهد. هنگامی که افزایش فشارخون با چاقی، کشیدن سیگار و دیابت همراه باشد، خطر سکته قلبی و مغزی افزایش بیشتری می‌یابد.

 

خطر حمله قلبی و بیماری‌های قلبی در افراد مبتلا به دیابت

 

بیماری دیابت به طور جدی خطر بیماری قلبی - عروقی را حتی (با تحت کنترل داشتن میزان قندخون) افزایش می‌دهد. بیش از ?? درصد بیماران مبتلا به دیابت به شکلی به دلیل بیماری‌های قلبی عروقی جان خود را از دست می‌دهند. اگر دیابت دارید، مهم است که هر عامل خطرسازی را تحت نظر و کنترل داشته باشید.

 

مردان بیشتر به بیماری های قلبی مبتلا می شوند یا زنان؟

 

تقریبا چهار نفر از پنج نفری که به دلیل بیماری‌های عروقی جان خود را از دست می‌دهند، ?? سال یا بیشتر سن دارند. در سنین بالاتر، زنانی که حمله قلبی دارند، دو برابر بیشتر از مردان دچار مرگ می‌شوند. همچنین مردان در معرض خطر بیشتری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستند و در سنین پایین‌تر به این بیماری دچار می‌شوند. این میزان نزد زنان حتی پس از یائسگی (هنگامی که میزان مرگ زنان به دلیل بیماری قلبی افزایش می‌یابد) به اندازه مردان نیست.

 

خطر سکته یا حمله قلبی و بیماری‌های قلبی در افراد سیگاری

 

خطر بیماری‌های قلبی در افراد سیگاری، دو تا چهار برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری است. کشیدن سیگار، بزرگ‌ترین عامل خطر برای ایست ناگهانی قلبی است. سیگاری‌هایی که دچار حمله قلبی می‌شوند نیز با احتمال بالاتر مرگ روبه رو هستند. تماس افراد غیرسیگاری با دود سیگار هم ممکن است خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.

خطر سکته یا حمله قلبی و بیماری‌های قلبی با افزایش کلسترول

 

خطر بیماری عروقی قلب با افزایش کلسترول بالا می‌رود. هنگامی که دیگر عوامل خطر ساز نیز وجود دارند، این خطر هم بیشتر مطرح می‌شود. میزان کلسترول نیز تحت تاثیر سن، جنس، وراثت و تغذیه قرار می‌گیرد.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 

خوردنی هایی که درونشان شکر دارند

 

در عین ناباوری مواد غذایی زیادی وجود دارند که از نظر ما شکر بخصوصی ندارند و این در حالی است که به میزان زیادی شکر دارند.

    سس کباب
    ماست طعم دار
    سس پاستا
    نوشابه
    بلغور جو دوسر
    غلات صبحانه
    سس سالاد
    میوه خشک شده
    سالاد آماده کلم
    چای
    کچاپ
    اسموتی
    نان
    حبوبات کنسرو شده
    کلوچه های میوه ای
    سوپ کنسرو شده
    آب میوه طبیعی
    کمپوت
    کره بادام زمینی
    چیپس سیب زمینی

 شاید تصور اینکه قند مصرفی روزانه چقدر برای بدن مضر است سخت باشد، اما تحقیقات نشان می دهد که قند یکی از مضرترین موادیست که می توانید مصرف کنید. این ممکن است منجر به انواع علائم منفی از جمله دیابت نوع 2، سرطان، پوسیدگی دندانها، پوکی استخوان ها، ضعف عمومی و ... شود. بنابراین کاهش مصرف یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بهبود سلامت در طولانی مدت انجام دهید. این بخش از بهداشت  و سلامت  را با دقت بخوانید تا با مواد غذایی که شاید نمیدانستید و شکر دارند بیشتر آشنا شوید.

 

سس کباب

 

در حالی که این چاشنی طعم خوبی را به گوشت می دهد اما سرشار از قند است که احتمالاً شما را متعجب خواهد کرد. فقط یک قاشق غذاخوری از این چاشنی حاوی حداقل 6 گرم قند و یک ظرف آن معادل 20 گرم یا بیشتر است.

ماست طعم دار

 

اگرچه ماست به عنوان یک غذای سالم معرفی می شود ،اما می تواند به اندازه یک قندان شیرینی حاوی شکر باشد زیرامعمولا شرکت ها برای طعم دار کردن آنها و جبران عطر و طعم از دست رفته در انواع کم چرب از قند بیشتر استفاده می کنند ، بسیاری از ماست ها حاوی 19 تا 33 گرم قند هستند.

سس پاستا

 

محصولات فرآوری شده گوجه فرنگی حاوی قند دارد اما تعدادی از افراد سس اسپاگتی را به عنوان یک ماده شیرین تصور می کنند ، در حالی که مقداری از این شکر به طور طبیعی از گوجه فرنگی حاصل و به عنوان ماده نگهدارنده و طعم دهنده به آن افزوده می شود. نصف فنجان سس می تواند حاوی 12 گرم قند یا بیشتر باشد و هنگامی که آن را با یک ماکارونی نشاسته ای ترکیب کنید به سرعت به قندهای ساده تجزیه و آسیب آن، چندین برابر می شود.

نوشابه

 

نوشابه ها حاوی قند زیادی هستند، یک قوطی 8 اونسی کوکاکولا حاوی 29 گرم قند و یک نوشیدنی متوسط 44 گرم قند دارد.

بلغور جو دوسر

 

بلغور جو دوسر یک غذای سالم ایده آل است ، اما بسته های آماده آن معمولاً حاوی 15 گرم شکر در هر وعده هستند.

غلات صبحانه

 

تقریباً تمام غلات سطح قند را بالا می برند.هر فنجان سبوس کشمش حاوی 18 گرم قند است (که حدود 9 گرم آن از کشمش ناشی می شود) به این معنی که می توانید در طی یک ساعت بیدار شدن به راحتی مقدار زیادی قند مصرف کنید.

سس سالاد

 

ساده ترین راه برای مضر شدن محتوای سالاد طعم دار کردن آن با سس های شیرین است. دو قاشق غذاخوری آب میوه های شیرین و میوه ای می تواند 5 تا 7 گرم قند را به سالاد بیفزاید. برای جلوگیری از شیرین شدن زیاد آن از سرکه خانگی استفاده کنید و به جای آن مقداری میوه تازه بریزید.

میوه خشک شده

 

میوه خشک به همان اندازه که سالم به نظر می رسد می تواند به سرعت باعث افزایش قند شود. بیشتر میوه های خشک قند را به عنوان دومین ماده تشکیل دهنده خود دارند و اگر به دنبال میوه های خشک بدون قند باشید، امنیت چندانی ندارید، زیرا فرایند خشک کردن قندهای میوه را در هر تکه متمرکز می کند، به این معنی که نصف فنجان سیب خشک می تواند به اندازه دو تا سه سیب تازه قند داشته باشد.

سالاد آماده کلم

 

سالاد کلم سالم به نظر سالم می رسد اما یک وعده استاندارد آن می تواند حداقل 15 گرم قند داشته باشد و معمولاً به دلیل چاشنی شیرین است که کلم در آن خیس می شود. درست کردن آن به شما این امکان را می دهد محتوای قند را کنترل کنید.

چای

 

آگاهی و پذیرفتن مضرات نوشیدن آب میوه و نوشابه راحت اما به یاد داشتن اینکه چای شیرین می تواند به همان اندازه آسیب رسان باشد دشوار است به همین دلیل بهتر است که خودتان چای دم کرده و به جای شیرین کننده ها مضر از آب لیمو استفاده کنید.

کچاپ

 

افراد معمولا برای طعم کردن سیب زمینی سرخ شده ،ساندویچ ها و... از سس کچاپ استفاده می کنند اما لازم است بدانید این سس حاوی مقداری قند است و استفاده مکرر از آن به سلامتی آسیب می رساند.

اسموتی

 

اصطلاح اسموتی می تواند به مخلوط هر چیزی از گندم گرفته تا ماست یخ زده اشاره داشته باشد، بنابراین اظهار در مورد محتوای قند آن تقریباً غیر ممکن است پس برای جلوگیری از بالا رفتن قند از نوشیدن آن خود داری کنید.

نان

 

تعجب آور نیست که نان سفید پر از شکر است، اما مقدار موجود در بیشتر نان های "سالم" ممکن است شما را متحیر کند. بسیاری از نان های گندمی فقط رنگ آن کارامل قهوه ای هستند و تنها یک نان ساندویچ می تواند 3 تا 5 گرم قند داشته باشد.

حبوبات کنسرو شده

 

اکثر غذاهای کنسروی برای سلامتی مضرهستند اما لوبیای پخته به ویژه به دلیل داشتن قند مشهور است که می تواند در هر کنسرو 30 گرم باشد.

کلوچه های میوه ای

 

مافین بلغور جو دوسر و سیب بر خلاف نام آن ماده غذایی سالمی نیست. در دهه های گذشته اندازه بسیاری از کلوچه ها بزرگ تر شده و محتوای شکر آنها تا حدی افزایش یافته است.

سوپ کنسرو شده

 

سوپ کنسرو شده سرشار از سدیم و حاوی مقدار زیادی قند است مانند نمک، شکر به عنوان ماده نگهدارنده برای ماندگاری سوپ عمل می کند و یک قوطی آن اغلب حاوی 15 گرم قند یا بیشتر است.

آب میوه طبیعی

 

اکثر افراد می دانند که بهتر است از نوشیدن شربت ذرت با فروکتوز بالا خودداری کنند ، اما حتی قندهای طبیعی می توانند اثرات منفی بر بدن بگذارند. خوردن یک تکه میوه تازه فیبر بدن را تأمین می کند، اما نوشیدن آب میوه فقط باعث افزایش قند می شود.

کمپوت

 

میوه به طور طبیعی شیرین است و بیشتر آب میوه ها و کمپوت ها پر از قند هستند که به عنوان مواد نگهدارنده عمل می کنند. یک فنجان میوه کنسرو شده حاوی 30 گرم قند یا بیشتر است.

کره بادام زمینی

 

ساندویچ های کره بادام زمینی یکی از مواد غذایی مورد استفاده کودکان است، اما بسیاری از کره ها حاوی بیش از 3 گرم قند در هر وعده هستند و برای جلوگیری از هرگونه مواد افزودنی بهتر است نوع طبیعی آن را خریداری کنید.

چیپس سیب زمینی

 

به نظر نمی رسد خوراکی های نمکی حاوی شکر باشند، اما یک بسته چیپس سیب زمینی می تواند حدود 3 تا 5 درصد قند داشته باشد. این امر خصوصاً در چیپس هایی با طعم چیلی شیرین یا ذرت معمول است همچنین چیپس سرشار از کربوهیدرات است که بدن آن را به قند تبدیل می کند به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می کنند برای جلوگیری از هرگونه بیماری از مصرف این خوراکی ها خودداری کنید.
منبع: نمناک

لطفا نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید