این  تغییرات  نشانه آغاز سرطان سینه درزنان  است

 

 

برخی تغییرات ممکن است در پوست افراد رخ دهد که می‌تواند نشانه‌ای از سرطان سینه باشد.

سرطان سینه یکی از سرطان‌های شایع در میان زنان است. این سرطان، بیماری است که زنان را معمولا هدف قرار می‌دهد؛ هر چند ممکن است مردان نیز، اگرچه به نسبتی اندک، دچار آن شوند.به مانند دیگر انواع سرطان، کشف عوارض زودهنگام عوارض سرطان سینه نیز می‌تواند سبب نجات جان فرد شود.

هر چه سرطان زودتر تشخیص داده شود، بهتر است؛ بنابر این مهم است برای هرگونه حالت غیر عادی، سینه‌های خود را به طور منظم چک کنید. چک کردن منظم به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید چه چیزی در بدن شما نرمال است.

دکتر «سارا کایات» (Sara Kayat) سفیر پزشکی در مجموعه «Superdrug» می‌گوید: معاینه سینه‌ها از سوی فرد می‌تواند راهی مهم برای تشخیص زودهنگام سرطان سینه باشد. تشخیص زودهنگام سرطان سینه شانس شما را برای بهبودی کامل افزایش می‌دهد.

سرطان سینه معمولا چندین علامت دارد که نخستین آن‌ها وجود یک توده است. در حالی که بیشتر توده‌های سینه سرطانی نیستند، اما در صورتی که نگران هستید، بهتر است آن‌ها را به پزشک خود نشان دهید.

سرطان سینه یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در انگلیس است و اغلب زنان بالای ?? سال را مبتلا می‌کند. تقریباً از هر هشت زن، یک زن مبتلا به سرطان سینه تشخیص داده می‌شود، اگرچه در صورت تشخیص زودهنگام، شانس بهبودی بالاست.

 

 

1 - ضخیم شدن پوست

 

سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) می‌گوید یکی از اولین نشانه‌های سرطان سینه این است که ناحیه‌ای از سینه ممکن است دارای بافت ضخیم باشد. کارشناسان می‌گویند ممکن است پوست، سفت یا لاستیکی احساس می‌شود؛ همچنانکه ممکن است توده‌هایی را در ناحیه‌ای که پوست ضخیم شده است، تجربه کنید.

 

2 - گودی

 

گودی روی پوست سینه‌ها نیز یکی دیگر از علائم سرطان سینه است. اگر گودی ناشی از سرطان سینه باشد، ممکن است احساس گرما داشته باشید و ممکن است متورم شود.

 

3- جوش

 

آخرین علامت پوستی سرطان سینه، وجود جوش و بثورات پوستی بر روی نوک پستان و یا اطراف آن است. این معمولاً بثورات قرمز یا پوسته پوسته است و گاهی اوقات می‌تواند شبیه اگزما باشد.

بثورات همچنین ممکن است احساس خارش داشته باشند؛ به همین دلیل گاهی اوقات ممکن است با اگزما اشتباه گرفته شود. مهم است که اگر هر یک از این علائم را دارید، به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

 

 

سایر علائم کلیدی سرطان سینه عبارتند از:

 

تغییر در اندازه یا شکل یک یا هر دو سینه

ترشح از هر یک از نوک سینه‌های شما، که ممکن است با خون رگه‌هایی داشته باشد

یک توده یا تورم در هر یک از زیر بغل شما

تغییر در ظاهر نوک پستان، مانند فرورفتن در سینه شما

بایستی توجه داشید که درد سینه معمولاً نشانه سرطان سینه نیست.

 

منبع: نشریه سان انگلیس

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده ، علمی ، مفید و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید یعمل آورید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان  بگذارید چرا که باعث دلگرمی ما برای ادامه راه خواهد بود 

ازحسن توجه شما سپاسگذاریم 

کنترل فشار خون با این روش های ساده

 

 

بیش از یک میلیارد نفر در سراسر دنیا به فشار خون مبتلا هستند که این وضعیت، سلامت آنها را به خطر می‌اندازد.

 نادیا زکالوند: محدوده طبیعی فشار خون به طور کلی در افراد بالغ120 بر روی 80 میلی متر جیوه  (12روی 8) تعریف می‌شود. و البته به گفته پزشکان در تمام سنین اگر عدد فشار سنج بیش از 140 روی 90 باشد، بیماری فشار خون محسوب می‌شود.

در ایران گفته می‌شود که  15 میلیون نفر به فشار خون مبتلا هستند، و موضوع این است که فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری‌ و سکته‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد. خبر خوب اینکه با روش‌های طبیعی می‌توان فشار خون را در حد نرمال نگهداشت.  

 

1. پیاده‌روی و ورزش منظم

 

 

ورزش یکی از بهترین کارهایی است که می‌توان برای کاهش فشار خون انجام داد. ورزش منظم قلب را قوی‌تر و پمپاژ خون را بهتر می‌کند و در نتیجه از فشار خون در سرخرگ‌ها کاسته می‌شود. ??? دقیقه ورزش، مانند پیاده‌روی، با شدت متوسط در هفته یا ?? دقیقه ورزش با شدت بالا می‌تواند از فشار خون کاسته و سلامت قلب را بهبود بخشد.

 

2. مصرف کم سدیم

 

به دلیل مصرف بالای غذاهای فرآوری‌شده و آماده، مصرف نمک در سراسر دنیا بسیار بالاست. بررسی‌های متعدد نشان داده است که مصرف نمک زیاد موجب فشار خون بالا و مشکلات قلبی، از جمله سکته می‌شود. بنابراین برای کاهش فشار خون بالا، تا حد امکان از مصرف نمک پرهیز کنید و به جای استفاده از غذاهای فرآوری‌شده، به مواد خوراکی تازه روی بیاورید.

 

3. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم

 

 

پتاسیم ماده معدنی مهمی است که می‌تواند فشار را از روی رگ‌های خونی حذف کند. مواد غذایی فرآوری‌شده هرقدر مقدار سدیم را افزایش می‌دهند، از مقدار پتاسیم می‌کاهند. به‌جای مصرف این مواد خوراکی، از غذاهای تازه و همچنین مواد خوراکی کامل مانند غلات کامل استفاده کنید.

از مواد خوراکی سرشار از پتاسیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

* سبزیجات (به‌ویژه‌ سبزی‌های برگدار)، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی و سیب‌زمینی‌های شیرین

* لبنیات، مانند شیر و ماست

* ماهی تن و قزل‌آلا

* آجیل و دانه‌ها

* حبوبات

روش‌های طبیعی برای کنترل بیماری‌ای که یک میلیارد نفر به آن مبتلا هستند

 

4. مصرف بسیار کم کافئین

 

 

برخی از افراد به کافئین حساس هستند و فشار خون آنها با مصرف قهوه یا چای بالا می‌رود. البته افزایش فشار خون در این افراد کوتاه‌مدت است و دوام طولانی ندارد.

 

5. مدیریت استرس

 

 

استرس یکی دیگر از دلایل مهم بالا بودن فشار خون است. افراد مبتلا به استرس، دایما در حالت جنگ یا گریز قرار دارند که این حالت مقدار ضربان قلب آنها را افزایش داده و رگ‌های خونی‌شان را منقبض می‌کند. همچنین وقتی فردی احساس اضطراب می‌کند، بیشتر رفتارهای مخرب، مانند مضرف خوراکی‌های ناسالم یا نوشیدنی الکلی، از خود بروز می‌دهد، در نتیجه فشار خون او بالا می‌رود. برای مدیریت استرس می‌توانید موارد زیر را انجام دهید:

شنیدن موسیقی ملایم و آرامش‌بخش، کار کمتر و استراحت بیشتر و ورزش ملایم منظم

 

6. مصرف شکلات تلخ یا کاکائو

 

 

اگرچه مصرف زیاد شکلات تلخ به قلب‌تان کمکی نمی‌کند، مصرف کم آن برای کاهش فشار خون مفید است. شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئیدهاست که رگ‌های خونی را باز می‌کنند و از فشار خون بالا می‌کاهند.

 

7. مصرف انواع توت‌ها و خوراکی‌های حاوی پلی‌فنول

 

 

توت‌ها مملو از پلی‌فنول‌ هستند که فواید زیادی برای قلب دارند. پلی‌فنول یکی از ترکیبات طبیعی گیاهی است. این ماده، سلامت قلب را تضمین کرده و دیابت را بهبود می‌بخشد. همچنین پلی‌فنول از فشار خون، مقاومت انسولینی و التهاب سیستمی می‌کاهد.

از دیگر روش‌های طبیعی پایین آوردن فشار خون می‌توان به کاهش اضافه وزن، ترک سیگار، کاهش شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، انجام دادن تنفس عمیق یا مدیتیشن، مصرف بالای مواد غذایی غنی از کلسیم و منیزیم اشاره کرد.
منبع: خبر آنلاین

لطفا 

از بقیه مطالب علمی ، آموزشی و به روز سابت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما باعث قوت قلب ماست
 

تاثیر ماسک ژلاتین بر زیبایی پوست!

 

 

 

ژلاتین فواید بی نظیری برای زیبایی پوست و تقویت موها دارد که می توانید از پودر آن در ماسک های خانگی و طبیعی استفاده کنید.

ژلاتین یک ماده چسبنده است که از کلاژن به دست می آید و کلاژن نیز از برخی قسمت های بدن حیوانات مانند :استخوان های ، غضروف و غیره بدست می آید . این ماده عمدتا در دستورالعمل های غذایی ، محصولات دارویی و آرایشی مفید واقع می شود.

ژلاتین می تواند به 3 شکل مختلف ،پودر ، ورق و دانه باشد . ژلاتین سلامت روده را بهبود می بخشد و به کاهش درد مفاصل نیز کمک می کند اما علاوه بر این مزایای داخلی سلامتی ، برای پوست نیز فواید بی شماری دارد که باعث صاف شدن پوست ، تقویت و از بین بردن ناخالصی ها می شود .به نرم کنندگی آن کمک می کند و هم چنین به عنوان یک ماده ضد پیری شناخته شده است.

 

خود ژلاتین به تنهایی دارای چنین خواص و مزیت هایی است اما زمانی که با مواد دیگری مانند :شیر ، لیمو و غیره ، ترکیب شود تاثیر دو چندانی خواهد داشت. بهتر است که برای تهیه ماسک از پودر های ژلاتین استفاده کنید . در این قسمت از سلامت پوست به ارائه 5 نوع از بهترین ماسک صورت حاوی ژلاتین خواهیم پرداخت.

 

1- ماسک صورت شیر و ژلاتین:

 

این ماسک پوستتان را نرم و تمیز می کند و همچنین خواص ضد پیری دارد.

مواد لازم :

    2 قاشق غذا خوری ژلاتین ( با روش بن ماری آب کنید )

    4 قاشق غذا خوری شیر گاو

طرز تهیه :

مخلوط شیر و ژلاتین را به مدت 15 ثانیه روی حرار قرار دهید و سپس اجازه دهید تا خنک شود.

صورتتان را با آب گرم و صابون شستشو دهید ، به خوبی خشک کنید و سپس به آرامی ماسک بدست آمده را روی صورتتان اعمال نمایید . (اگر قسمت هایی خشک هستند ، بیشتر تمرکزتان را روی آن ها بگذارید ) و پس از 30 تا 45 دقیقه صورتتان را با آب شستشو دهید.

این ماسک را حداقل 2 بار در هفته تکرار کنید.

نکته :برخی از افراد به ژلاتین حساسیت دارند ، بنابراین بهتر است 24 ساعت قبل از اعمال این ماسک ،آن را روی قسمتی از پوستتان تست کنید.

 

2- ماسک صورت ژلاتین ، عسل و روغن زیتون :

 

این ماسک برای جلوگیری و کاهش چین و چروک و نقاط سیاه روی پوست عالی است.

مواد لازم:

    یک قاشق غذا خوری ژلاتین (با روش بن ماری آب کنید )

    1 قاشق چای خوری عسل

    1 قاشق چای خوری روغن زیتون

طرز تهیه و طریقه استفاده :

تمام مواد را مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید تا زمانی که ماسک غلیظ و یکدست حاصل شود و سپس ماسک به دست آمده را روی صورتتان اعمال کنید و بگذارید تا خشک شود و بعد از 20 دقیقه شستشو دهید.

 

3- ماسک صورت آرد ، ماست و ژلاتین:

 

این ماسک باعث از بین رفتن لکه های تیره ، جوش های سرسیاه و درخشش پوست خواهد شد.

مواد لازم :

    یک قاشق چای خوری پودر ژلاتین ( با روش بن ماری آب کنید )

    یک قاشق چای خوری ماست

    یک قاشق چای خوری آرد

طرز تهیه و طریقه استفاده :

تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و به خوبی هم بزنید تا زمانی که ترکیب یکدست حاصل شود.

ماسک به دست آمده را روی صورتتان اعمال کنید و بعد از 15 تا 20 دقیقه با آب شستشو دهید.

نکته : این ماسک ممکن است باعث خشکی پوستتان شود ، بنابراین در صورت داشتن پوستی خشک از آن استفاده نکنید.

ماسک ژلاتین و ماست

 

4- ماسک صورت تخم مرغ و ژلاتین:

 

این ماسک باعث سفید شدن و نرم شدن پوست خواهد شد و همچنین سایه های تیره زیر چشم را از بین می برد.

مواد لازم:

    یک قاشق چای خوری (ژلاتین آب کردن به روش بن ماری )

    یک عدد زرده تخم مرغ

طرز تهیه و طریقه استفاده :

ابتدا زرده را از تخم مرغ را جدا کنید و سپس ژلاتین آب شده را به آن بیفزایید تا زمانی که ترکیبی یکدست حاصل شود و سپس ماسک به دست آمده را روی صورتتان اعمال کنید . در صورت خشک شدن لایه اول ، یک بار دیگر اعمال کنید . درصورت خشک شدن لایه دوم ، لایه آخر را هم اعمال نمایید و بعد از 20 دقیقه صورتتان را با آب شستشو دهید.

نکته: بعد از پاک کردن ماسک ، یک تکه پنبه را با آب گرم آغشته کنید و به صورتتان بمالید زیرا در غیر این صورت دارای عوارض جانبی خواهد بود.

 

5-ماسک صورت ژلاتین و میوه:

 

میوه ها سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند که در ترکیب با ژلاتین باعث تمیز شدن و تغذیه رسانی پوست خواهند شد . این ماسک همچنین باعث مرطوب شدن پوست و درخشش آن خواهد شد.

مواد لازم :

    نصف قاشق چای خوری ژلاتین

    یک عدد موز

    یک عدد سیب

    یک عدد توت فرنگی

طرز تهیه و طریقه استفاده :

تمام مواد ذکر شده را درون مخلوط کن بریزید تا زمانی که ترکیبی یکدست حاصل شود و سپس ماسک به دست آمده را روی تمام صورتتان اعمال کنید و بعد از 20 تا 25 دقیقه با آب گرم شستشو دهید.

 

نکته طلایی :

اگر پوستی خشک و چروک دارید ماسک ژلاتین را با روغن زیتون یا عسل ترکیب نمایید.

 

ماسک ژلاتین برای مو

 

ماسک ژلاتین یکی از ماسک های بسیار عالی برای درمان موهای کم حجم است که مثل ویتامین های فولی موجب پر پشت و پر حجم شدن موها می شود . موهای کم حجم زیبایی ظاهر را از بین می برد وموجب کاهش اعتماد به نفس افراد خواهد شد . پس بهتر است برای رفع کم حجمی موها ، طریقه استفاده از ماسک ژلاتین برای مو را بیاموزید.

 

نحوه ی استفاده از ماسک ژلاتین برای مو

 

 

اگر به خاطر کم پشت و کم حجم بودن موهایتان ناراحت هستید و از یکنواختی آن خسته شدید ، ماسک زیر را برای حجیم کردن موهایتان به کار ببرید.

مواد لازم:

    ژلاتین 1 قاشق غذاخوری

    شیر گرم 100 میلی لیتر

    پودر کاکائو 5قاشق غذاخوری

    زرده تخم مرغ 1 عدد

طرز تهیه ی ماسک ژلاتین

    ابتدا 1 قاشق غذا خوری پودر ژلاتین را در 100 میلی لیتر شیر گرم بریزید و رقیق کنید و بگذارید 20 دقیقه بماند.

    اکنون به مخلوط شیر و ژلاتین پودر کاکائو و تخم مرغ را بیافزایید و به خوبی با هم مخلوط کنید.

    این ماسک را روی موهایتان بریزید و موها را کاملا به آن آغشته نمایید.

    برای اینکه اثر استفاده از ماسک بیشتر شود پس از آغشته کرده موهایتان با ماسک از یک کلاه پلاستیکی استفاده نمایید.

    اجازه دهید این ماسک 1 ساعت روی سرتان بماند.

    موهای خود را بعد از گذشت 1 ساعت با آب خنک و شامپو بشویید.

    برای خشک کردن موهایتان سرتان را به پایین خم کنید.
منبع: نمناک

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ماست 

 

 

تبلیغات:  ---------------------------------------------------------------------------------------

 

یادگیری چند اقدام فوری هنگام برق گرفتگی

 

 

 

برق گرفتگی گاهی همراه با سوختگی و گاهی هم بدون علامت است. اگر فردی دچار برق گرفتگی شد برای کاهش آسیب ها باید اقدامات اورژانسی را بدانید و انجام دهید.

 خطر حاصل از برق گرفتگی بستگی به نوع ولتاژ برق و میزان آن، چگونگی انتقال آن به بدن و سلامت کلی فرد و همچنین سرعت بالای درمان دارد. برق گرفتگی می تواند عاملی برای سوختگی باشد. گاهی اوقات هم هیچ علامت خاصی را در بدن به جای نمی گذارد.

در هر دو مورد برق گرفتگی می تواند عاملی برای آسیب به اعضای درونی بدن، مشکلات قلبی و دیگر جراحات شود. گاهی اوقات در بعضی از شرایط حتی برق گرفتگی های کوچک هم می تواند منجر به مرگ شود.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

 

 

چنانچه در بخش بهداشت و سلامت  عنوان شده است فردی که به دلیل برق گرفتگی آسیب دیده است، در هر شرایطی باید به پزشک مراجعه کند.

هشدار

    اگر فرد برق گرفته، هنوز هم با جریان برق ارتباط دارد، هرگز بدن او را لمس نکنید.

    اگر منبع برق گرفتگی از طریق سیم با ولتاژ بالا بوده است، حتماً با اورژانس تماس بگیرید.

    هرگز به سیم با ولتاژ بالا تا زمان قطع منبع برق نزدیک نشوید. حداقل 6 متر از این سیم و محل مورد نظر فاصله داشته باشید زیرا ممکن است که این سیم ها پرش داشته و جرقه بزنند.

    شخص دچار برق گرفتگی را تکان ندهید، مگر این که واقعاً نیاز اورژانسی به کمک داشته باشد.

اقدامات زیر را قبل از رسیدن اورژانس انجام دهید:

 

 

حتماً منبع برق را قطع کنید

 

اگر دوشاخه دستگاه آسیب ندیده است، دستگاه را از برق بکشید و یا از طریق جعبه مینیاتوری، جعبه فیوز یا سوییچ خارجی آن را خاموش کنید. اگر انجام این کار برایتان امکان پذیر نیست، دورتر از منبع برق بایستید و از اجسامی که برق را انتقال نمی دهند، مثل پلاستیک یا چوب خشک استفاده کنید و فرد را از جریان برق جدا کنید.

اگر ولتاژ بالا بود، شرکت برق محلی باید آن را خاموش کند. هنگام احساس سوزش و مورمور در پاها و بدن خود را نجات دهید و تلاش نکنید شخص دیگری را از جریان برق جدا کنید. یک پا را به یک مکان امن تکیه دهید و منتظر شوید جریان قطع شود. اگر سیم برق روی ماشینتان افتاد، داخل اتومبیل بمانید تا انفجار یا آتش سوزی شما را تهدید نکند.

 

CPR انجام دهید

 

اگر فرد هیچ علائم حیاتی مثل تنفس، سرفه یا حرکت را نداشت، عمل احیا را انجام دهید. برای کودکان، CPR مخصوص کودکان و برای بزرگسالان CPR مخصوص بزرگسالان را انجام دهید.

 

مانع از لرز فرد شوید

 

اجازه ندهید فرد آسیب دیده احساس سرما و لرز کند چرا که وضعیت جسمی او را ضعیف تر میسازد.

 

سایر آسیب ها را بررسی کنید

 

اگر فرد دچار سوختگی شده بود، ناحیه سوخته شده را با باند و گاز استریل کنید و از یک پارچه تمیز برای انجام این کار کمک بگیرید. مراقب باشید که روی ناحیه سوخته شده، پتو یا حوله قرار ندهید زیرا به پوست فرد می چسبد.

اگر فرد خونریزی داشته باشد، روی زخم را فشار دهید و اگر جراحت روی دست و پا باشد عضو را بالا نگه دارید.

 

منتظر رسیدن اورژانس باشید

 

پزشک ممکن است آزمایش خون، آزمایش ادرار، سی تی اسکن یا MRI سوختگی، شکستگی، دررفتگی، الکتروکاردیوگرافی – ECG را تجویز نماید و آسیب ها و صدمات را بررسی کند.

 

 

برخی از نکات مهم حین برق گرفتگی

 

 

    تا زمانی که مطمئن نشده اید که منبع برق قطع شده است، به فرد اسیب دیده دست نزنید.

    مراقب مکان های خیس مثل حمام باشید، زیرا آب جریان برق را عبور می دهد.

    تا جایی که می توانید محل سوختگی را خنک نگه دارید اما حتما باید مطمئن باشید که جریان برق قطع شده است.

    هرگز به سوختگی، پماد یا روغن نزنید.

    اگر فرد از ارتفاع به زمین افتاده است، او را تکان ندهید زیرا احتمال آسیب دیدگی نخاعی وجود دارد.

    در صورتی که احساس کردید ثابت ماندن او باعث آسیب دیدگی بیشتر می شود، جابجایش کنید. مثلاً ممکن است روی یک جسم خطرناک افتاده باشد که در چنین حالتی بهتر است او را به یک نقطه امن برسانید.

    حتما با شخص آسیب دیده با آرامش صحبت کنید و به او استرس وارد نکنید.

شرایط حساس و اورژانسی

 

بروز هریک از علائم عنوان شده در ادامه، به نوعی هشدار و جزو شرایط اورژانسی محسوب می شود.

    سوختگی شدید

    سردرگمی

    مشکلات تنفسی

    مشکلات ضربان قلب

    درد و انقباض عضلانی

    تشنج

    کاهش یا از دست دادن هوشیاری

    ایست قلبی
منبع: نمناک
 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ماست

علت معده درد بعد از خوردن غذا چیست؟

 

 

 

رفلاکس معده زمانی اتفاق می‌افتد که اسید معده، غشاء داخلی مری را تحریک می‌کند و باعث سوزش سر دل و معده درد می‌شود.

 همه افراد در طول عمرشان حتما، درد معده پس از خوردن غذا را تجربه کرده اند. درد معده اغلب با احساس سنگینی، آروغ زدن و سوزش سر دل رخ می‌دهد. معده درد می‌تواند نشان دهنده مشکلات دستگاه گوارش و سایر اندام‌ها باشد و یا می‌تواند نتیجه استرس یا پرخوری باشد.

چه روش‌های تشخیصی، جلوگیری و درمانی را می‌توان برای این علائم استفاده کرد؟ این مقاله به بررسی علل درد معده بعد از غذا می‌پردازد.

علل درد معده بعد از غذا

 

 

درد معده معمولا در داخل و اطراف معده احساس می‌شود اما گاهی اوقات درد نه تنها به این ناحیه، بلکه به نواحی چپ و راست نیز می‌رسد. بعد از غذا خوردن، درد معده می‌تواند با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط باشد. درد ممکن است با پرخوری، استرس و مصرف غذا‌هایی که سیستم گوارشی را تحریک می‌کنند، رخ دهد.

اگر عامل محرک حذف شود، اختلالات عملکردی و درد ممکن است خود به خود ناپدید شوند. از طرفی تشخیص و درمان به موقع برای پیشگیری از درد، ایجاد عوارض و پیشرفت بیماری در اختلالات مختلف ضروری است. بسته به علت، شکل و مرحله بیماری، درد معده بعد از غذا بلافاصله یا بعد از مدتی بروز می‌کند. شدت‌های متفاوتی دارد و مرتباً فرد را آزار می‌دهد.

 شایع‌ترین علل درد معده بعد از غذا

 

 

گاستریت:

التهاب مخاط معده در اثر رژیم غذایی نامناسب، هلیکوباکتر پیلوری، بیماری‌های خودایمنی و عفونت‌های ویروسی ایجاد می‌شود. مراحل اولیه بیماری، معمولاً بدون علامت است. هنگامی که حساسیت و تحرک معده به دلیل التهاب مختل شود، احساسات دردناک ظاهر می‌شود.

درد در معده، معمولاً چند دقیقه بعد از غذا رخ می‌دهد و انعکاس زیادی ندارد. بیماران مبتلا به گاستریت علاوه بر درد، پس از خوردن هر مقدار غذا، احساس فشار و سنگینی در معده می‌کنند.

 

 رفلاکس:

 

بیماری رفلاکس معده (GERD) زمانی رخ می‌دهد که عملکرد اسفنکتر مری، حلقه عضلانی بین مری و معده، مختل شود. در رفلاکس، محتویات اسیدی معده تا حدی به مری باز می‌گردد. این حالت با احساس سوزش، درد پشت قفسه سینه، احساس سنگینی در معده، اسیدیته و تلخی در دهان همراه است.

 

زخم:

 

التهاب مزمن معده و اثنی عشر همراه با تشکیل زخم، یک بیماری عود کننده خطرناک است. با زخم معده، درد در معده در زمان‌های مختلف رخ می‌دهد. درد می‌تواند در شب، بلافاصله بعد از غذا یا 2-3 ساعت بعد رخ دهد. درد همچنین می‌تواند با معده خالی رخ دهد و پس از غذا ناپدید شود. درد معمولاً شدید است و ممکن است به سمت چپ قفسه سینه و کتف حرکت کند. اغلب درد با آروغ زدن و حالت تهوع همراه است.

 

عدم تحمل گلوتن یا بیماری سلیاک:

 

در این حالت بدن انسان نمی‌تواند گلوتن، پروتئین گیاهی موجود در دانه‌های گندم، چاودار و جو را جذب کند. وقتی گلوتن خورده می‌شود، درد معده و سوء هاضمه دیده می‌شود. افراد مبتلا به سلیاک نیز از خستگی، کم خونی و کاهش وزن شکایت دارند.

 

سنگ کیسه صفرا:

 

تشکیل سنگ در کیسه صفرا می‌تواند باعث حملات قولنج صفراوی شود (ناتوانی در تخلیه کیسه صفرا، تورم و کشیده شدن دیواره آن). در هنگام حملات، درد به خصوص در سمت راست بدن رخ می‌دهد. تشنج معمولا از شب شروع می‌شود و از چند دقیقه تا چند ساعت طول می‌کشد. دردی که بیش از ? ساعت طول بکشد ممکن است نشان دهنده بروز کوله سیستیت حاد یا پانکراتیت باشد.
درد معده

 

پانکراتیت:

 

درد شدید و مداوم در قسمت بالای شکم می‌تواند نشانه‌ای از پانکراتیت، التهاب پانکراس باشد. درد در پانکراتیت معمولاً به تدریج رخ می‌دهد و ممکن است به تدریج افزایش یابد. این درد اغلب با نفخ، حالت تهوع و استفراغ همراه است.

 

عدم تحمل لاکتوز:

 

افراد مبتلا به این عارضه پس از خوردن هر چیزی که حاوی محصولات لبنی است، احساس ناراحتی می‌کنند. پنیر، پنیر دلمه، بستنی، خامه ترش، شکلات، شیرینی، غلات فوری و خیلی چیز‌های دیگر ممکن است حاوی لاکتوز باشند. شایع‌ترین علائم عدم تحمل لاکتوز گاز، گرفتگی عضلات، اسهال و درد معده است.

نکاتی برای پیشگیری از درد معده بعد از غذا

 

 

تغذیه مناسب و ترک عادت‌های بد، موثرترین اقدامات برای پیشگیری از معده درد بعد از غذا است. کارشناسان توصیه می‌کنند از مصرف غذا‌های چرب، سرخ شده و تند خودداری کنید. تغذیه باید از نظر محتوای پروتئین، چربی و کربوهیدرات متعادل باشد و همیشه منظم و بدون فواصل طولانی بین وعده‌های غذایی باشد.

اگر درد ناشی از افزایش اسیدیته شیره معده باشد، یک داروی معده یا نوشابه معمولی ممکن است کمک کند. برای تسکین درد می‌توانید از دارو‌های مختلفی استفاده کنید. اگر بعد از  2 - 3 ساعت وضعیت بهبود نیافته است، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. مصرف مسکن توصیه نمی‌شود، زیرا علائم را مختل می‌کند و از تشخیص صحیح جلوگیری می‌کند.

درد معده بعد از خوردن غذا منادی بسیاری از بیماری هاست. با این حال، بسیاری از افراد، علائم آزاردهنده را نادیده می‌گیرند یا بدون مشورت با پزشک دارو مصرف می‌کنند. در صورت تکرار درد باید با پزشک متخصص مشورت کرد. اگر درد در عرض چند ساعت از بین نرفت یا تشدید شد و همراه با حالت تهوع، استفراغ و تب همراه باشد، نیاز به کمک فوری پزشکی است.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید
 

دلایل درد در قفسه سینه هنگام تنفس!

 

 

 

معمولا افراد وقتی در هنگام تنفس قفسه سینه شان درد می گیرد آن را از نشانه های بیماری قلبی می دانند، در حالی که درد قفسه سینه هنگام تنفس دلایل دیگری نیز دارد.

 گاهی اوقات، درد قفسه سینه نشانگر بیماری های قلبی نیست بلکه احساس درد در قفسه سینه هنگام تنفس میتواند دلایل زیادی داشته باشد که برخی از آنها کاملا جدی هستند و باید مورد بررسی قرار بگیرند زیرا عدم درمان فوری پزشکی تهدید کننده حیات است. درد قفسه سینه به هنگام تنفس می تواند به دلیل بیماری های مرتبط با سیستم عضلانی و یا سیستم تنفسی بوجود آید.

 

توجه به محل، ماهیت و یا شدت درد می تواند اطلاعات ارزشمندی را فراهم سازد و به پزشکان کمک کند، توجه خود را معطوف به علت زمینه ای سازند. در این بخش از بهداشت و سلامت به بررسی برخی از رایج ترین علل و دلایل درد در قفسه سینه هنگام تنفس می پردازیم تا در این مورد بیشتر بدانید و در مواقع لازم فورا اقدام کنید.

پلورزی :علت درد قفسه سینه هنگام تنفس

 

 

به التهاب و تحریک پرده جنب پلورزی گفته می شود. پرده جنب، غشایی دو لایه است یکی از این لایه ها ناحیه داخلی قفسه سینه و لایه دیگر ریه ها را احاطه می کند که در صورت التهاب باعث درد بسیار شدید قفسه سینه شده و تنفس را دشوار می سازد.

در حقیقت، علامت اصلی پلورزی درد است که هنگام دم و بازدم افزایش می یابد. همچنین در افراد مبتلا احساس نبود هوای کافی معمول است به این دلیل فرد سعی می کند خیلی آرام نفس بکشد تا باعث افزایش ناراحتی نشود. گاهی اوقات، درد شانه ها و کمر را تحت تاثیر قرار می دهد.

گاهی، مایع بین دو لایه پلور جمع و به عنوان پلورال افیوژن شناخته می شود. در صورت وجود مایعات زیاد، ریه تحت فشار قرار می گیرد و می تواند منجر به فروپاشی جزئی یا کلی ریه و باعث سرفه و افزایش تنگی نفس شود.

 

پریکاردیت:

 

یکی دیگر از بیماری ها پریکاردیت است که هنگام تنفس باعث درد قفسه سینه می شود. پریکاردیت (التهاب پریکارد) غشایی است که قلب را احاطه می کند و در صورت ملتهب شدن، سطح مایعات بین لایه ها افزایش می یابد و به قلب فشار وارد و پمپاژ آن را محدود می کند.

علامت اصلی پریکاردیت درد شدید در سمت چپ قفسه سینه است. این درد هنگام تنفس، به خصوص تنفس عمیق و خوابیدن بدتر می شود و معمولاً سرفه ، تب و احساس ناراحتی به همراه دارد.

 

پلورال افیوژن(ریه آب آورده):

 

پلورال افیوژن یک وضعیت پزشکی است که در فضای جنب مایع بیش از حد تجمع می یابد. مقدار کمی از مایع به طور معمول در فضای جنب برای حرکت بدون اصطکاک دو غشاء در طول تنفس در برابر و پهلوی یکدیگر موجود است. فضای جنبی یا فضای پلورال به فضای پلور یا لایه جداری و لایه احشایی می گویند. درد قفسه سینه در حین تنفس عمیق، تنگی نفس، سرفه، تنفس سریع از علائم این بیماری هستند.

 

آمبولی ریوی:

 

آمبولی ریوی بیماری کشنده ای ست که با رسیدن لخته خون از یک قسمت بدن به عروق ریوی رخ می دهد. به طور کلی، این ترومبوس یا لخته خون از اندام تحتانی بدن ناشی می شود.

علائم آمبولی های ریوی همیشه یکسان نیستند. با این حال، احساس درد در قفسه سینه بسیار معمول است که با تنفس متوسط تا عمیق افزایش می یابد. علاوه بر این، باعث ایجاد سرگیجه، تحریک، اضطراب، غش و یا تشنج و .... می شود.

 

پنوموتوراکس یا فروافت ریه :

 

فروافت ریه یا پنوموتوراکس، وضعیتی است که هنگام گریز هوا از ریه و نشست بین دنده و خود ریه رخ می دهد. این تجمع هوا فشار زیادی به ریه وارد می کند و مانع از گسترش طبیعی آن هنگام تنفس می شود.

علامت معمول پنوموتوراکس درد شدیدی در قفسه سینه است که با تنفس و سرفه افزایش می یابد. افراد همچنین ممکن است دچار تنگی نفس و تنگی قفسه سینه و همچنین سرگیجه و سبک سری، تغییر رنگ پوست، افزایش ضربان قلب و شوک شوند.

 

فشار خون ریوی یا هیپرتانسیون ریوی:

 

 

افزایش فشار خون ریوی یا هیپرتانسیون ریوی وضعیت پزشکی است که موجب درد قفسه سینه می شود. این وضعیت به دلایلی مانند نارسایی احتقانی قلب، سیروز کبدی، بیماری ریوی مزمن، آمبولی ریه (وجود لخته خون در ریه ها)، و استفاده طولانی مدت از برخی داروها ایجاد می شود و با فشار خون بسیار بالا در شریان های ریوی، که شریان های حامل خون اکسیژن گیری شده از قلب به ریه ها می باشند، قابل تشخیص است. دشواری در تنفس، تپش قلب ،سرگیجه، درد یا احساس فشار در قفسه سینه، تغییر رنگ مایل به آبی پوست از علائم فشار خون ریوی می باشند.

 

ذات الریه :

 

یکی دیگر از دلایل درد قفسه سینه هنگام تنفس ذات الریه است. این عفونت باعث التهاب در یک یا هر دو کیسه هوایی ریه می شود. این کیسه ها می توانند از مایع یا چرک پر شده و باعث سرفه های شدید بلغمی یا چرکی شوند. شدت ذات الریه متفاوت است و می تواند زندگی را به خطر بیاندازد.

یکی از علائم مشخص ذات الریه، درد در قفسه سینه هنگام تنفس یا سرفه است. همچنین خستگی، تب، لرز، حالت تهوع، استفراغ، تنگی نفس و در بعضی موارد، سردرگمی یا تغییر در عملکرد ذهنی در این بیماری وجود دارد.

 

حملات هراس :

 

حملات هراس اپیزودهایی از اضطراب شدید بوده که وقتی رخ می دهد که فرد با موقعیت هایی که اضطراب یا ترس شدید را به همراه دارد، مواجه می شود. بعضی از افراد به صورت ژنتیکی مستعد حملات هراس هستند اما برخی دیگر به دلیل ترک ناگهانی الکل یا مصرف داروهای خاص دچار این عارضه شوند. حملات هراس با علائمی مانند افزایش ضربان قلب، درد قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق، احساس خفگی، سبکی سرهمراه است.

 

صدمات دنده :

 

صدمات دنده، وجود یک دنده کبود، ترک خورده، یا شکسته شده یکی دیگر از علل احتمالی درد قفسه سینه است. آسیب به دنده ها می تواند دلایلی مانند ترومای بلانت به قفسه سینه، آسیب دنده در طول تصادف وسایل نقلیه موتوری و یا سقوط از ارتفاع داشته باشد که این صدمات به احتمال زیاد موجب درد قفسه سینه به هنگام تنفس می شود. درد در ناحیه ی آسیب دیده، درد در حین حرکت نیم تنه، درد در حین تنفس عمیق، درد در هنگام سرفه یا عطسه از علائم صدمات دنده هستند.

 

کوستوکندریت:

 

کوستوکندریت التهابی است که در غضروف بین دنده ها و استخوان قفسه سینه یا جناغ ایجاد می شود. این التهاب باعث ایجاد درد شدید در قفسه سینه شده و اغلب با حمله قلبی اشتباه گرفته می شود. در این بیماری درد با تنفس عمیق یا سرفه به طور محسوسی افزایش می یابد. علت این بیماری ناشناخته است اما معمولاً پس از چند روز یا چند هفته خود به خود از بین می رود.
منبع: نمناک

 

لطفا

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید
 

بعد از مسواک زدن این کار را انجام ندهید!

 

 

برخی کارهای رایج هستند که اغلب افراد عادت به انجام آن ها پس از مسواک زدن دارند، در حالی که این کارها پس از مسواک زدن دندان ها اشتباه است!
 بعد از این که دندان هایتان را مسواک می زنید، ممکن است احساس کنید که هنوز بهداشت دهان را به خوبی رعایت نکرده اید و فکر می کنید که بقایای مواد غذایی هنوز داخل دندانتان باقی مانده است. پس دست به اقدامات مختلف می زنید و در نتیجه برای خودتان راهکارهایی را در پیش می گیرید؛

اما جالب است بدانید که برخی از اقدامات هستند که بعد از زدن مسواک، نباید آن را انجام دهید که در این قسمت از بهداشت و سلامت دهان و دندان با آن ها آشنا خواهید شد.

استفاده از دهان شویه  بعد از مسواک

 

 

بعضی از افراد عادت دارند که بعد از مسواک زدن سریع از شوینده استفاده کنند و سال هاست این عادت را در خودشان پرورش داده اند اما شما هرگز نباید بعد از مسواک از شوینده استفاده کنید. شستن دندان به هر طریقی، باید بعد از غذا خوردن و قبل از مسواک باشد. استفاده از شوینده ای که حاوی فلوراید است، به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند اما نه بعد از این که مسواک زده اید. زیرا نتیجه مسواک شما را از بین می برد.

 

استفاده از دهانشویه بعد از مسواک فلوراید موجود در آن را از بین می برد. اگر عادت دارید بعد از تمیز کردن دندان ها با مسواک، از دهانشویه استفاده کنید، باید بدانید که فلوراید موجود در خمیر دندان اثر خود را از دست می دهد و به جایی که غلظت فلوراید بیشتر شود، از غلظتش کاسته می شود.

 

در نتیجه مواد قندی روی دندان شما باقی می ماند و پاکسازی نخواهند شد بنابراین وقتی که مسواک می زنید و بعد از آن از دهانشویه استفاده می کنید، تمام غلظت فلوراید را از بین می برید.

 

فلوراید یک ماده ضروری برای سلامت و زیبایی دندان ها است و نباید آن را بشویید. فلوراید باعث محکم شدن ریشه های ضعیف دندان می شود، مواد معدنی از دست رفته را جبران می کند، علائم پوسیدگی دندان را بهبود می بخشد و از رشد باکتری های مضر هم جلوگیری می کند.
دهانشویه برای همه ضروری نیست

 

مطالعات انجام شده نشان می دهد که همه افراد نیاز به دهانشویه ندارند. استفاده از آن در زمان درست آسیب زننده نیست و استفاده منظم از دهانشویه می تواند به جلوگیری از بیماری های دهانی دندانی، جلوگیری از پوسیدگی و خوشبو کردن تنفس کمک کند. بعضی از افراد از فواید زیاد دهانشویه بهره مند می شوند اما استفاده بیش از حد از آن ممکن است باعث مشکلات دندانی، خشکی دهان و حساسیت دندان شود.

 

نخوردن و ننوشیدن 30 دقیقه بعد از دهان شویه

 

 

شما تا نیم ساعت بعد از استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید، نباید چیزی بخورید یا بنوشید. متخصصان هشدار می دهند که 30 دقیقه بعد از غذا خوردن نباید مسواک بزنید و از طرفی این نکته را برای بعد از دهانشویه هم باید در نظر بگیرید زیرا گوارش در دهان آغاز می شود، محیط اسیدی می سازد و زمان خوبی برای مسواک زدن نیست.

 

از طرفی وقتی که بعد از دهانشویه غذا می خورید، مواد غذایی حاوی قند و نشاسته و باکتری آن ها روی دهان و دندان باقی می مانند و اسید تولید می کنند و محیط بیش از حد اسیدی می شود و همین باعث ضعف ریشه های دندان می گردد و مواد معدنی آن را از بین خواهد برد.
منبع: نمناک

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 

این مواد غذایی سرشار از فولیک اسید است

 

 

 

فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکرد‌های مهمی در بدن دارد که به بزرگسالان و مخصوصاً زنان توصیه می‌شود روزانه آن را دریافت کنند.

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا؛ womenshealthmag، مواد غذایی طبیعی سرشار از فولیک اسید می‌توانند شما را از مصرف قرص‌ها بی‌نیاز کنند.

فولیک اسید یک ویتامین محلول در آب است که عملکرد‌های مهمی در بدن دارد. ویتامین B 9 به طور طبیعی در بسیاری از غذا‌ها و همچنین به شکل اسید فولیک در غذا‌های غنی‌شده وجود دارد.

توصیه می‌شود که بزرگسالان سالم حداقل روزی 400میکروگرم از آن را دریافت کنند تا دچار کمبود نشوند.

 

در اینجا تعدادی از مواد غذایی سالمی را به شما معرفی می‌کنیم که سرشار از فولیک اسید هستند:

 

از حبوبات تا مارچوبه

 

 

حبوباتی مانند لوبیا، نخود فرنگی و عدس را فراموش نکنید. درست است که میزان دقیق فولیک اسید در حبوبات متفاوت است، اما منبع عالی محسوب می‌شوند.

 

 

 

تخم مرغ یک ماده غذایی سرشار از فولیک اسید است. حتما در وعده‌های غذایی خود تخم‌مرغ را بگنجانید تا به راحتی نیاز خود به فولیک اسید را تأمین کنید.

 

جالب است بدانید مارچوبه حاوی مقدار زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله فولیک اسید است. مارچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است و خاصیت ضدالتهابی و ضدباکتریایی دارد. علاوه به این منبع بسیار خوبی از فیبر است.

 

از بروکسل تا چغندر

 

 

سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج، کلم و آرگولا هم کم‌کالری هستند و هم بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی مانند اسید فولیک را در بر می‌گیرند.

 

 

 

همچنین این مواد غذایی سرشار از فیبر و ویتامین‌های k و A هستند. مطالعات نشان داده است این سبزیجات در کاهش التهاب‌ها، کاهش خطر سرطان و کاهش وزن نیز موثر بوده‌اند.

 

جوانه بروکسل مرتبط با خانواده کلم و کلم بروکلی است. آن‌ها منابع خوبی برای آنتی‌اکسیدان هم محسوب می‌شوند و همچنین از التهاب‌ها جلوگیری می‌کنند.

چغندر یکی از مواد مغذی است که علاوه بر میزان زیاد منگنز، پتاسیم و ویتامین سی، دارای مقادیر زیادی از فولیک اسید نیز است.

 

خوردن مرکبات را فراموش نکنید

 

مرکبات هم خوشمزه و پر از عطر و طعم هستند و هم سرشار از اسید فولیک. پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو لیمو ترش را در هرم غذایی خود بگنجانید.

 

کلم بروکلی، از سبزیجات همه‌فن حریف!

 

 

کلم بروکلی از آن پرخاصیت‌هایی است که اگر به غذای شما اضافه شود، مجموعه‌ای از مواد معدنی و ویتامین را برای شما فراهم می‌کند. کلم بروکلی پخته شده میزان زیادی از فولیک اسید را در خود دارد.

همچنین این ماده غذایی ویتامین‌هایی مانند C، K و A دارند و سرشار از منگنز نیز هستند. جالب است بدانید که کلم بروکلی خاصیت ضد سرطانی هم دارد. پس بهتر است تعلل نکنید!

 

آجیل‌ها پر از فیبر و ویتامین‌ها و همچنین مواد معدنی مورد نیاز بدن ما هستند. آجیل‌ها و دانه‌ها در رژیم غذایی شما می‌توانند به رفع نیاز بدن به فولیک اسید هم کمک کنند.

جوانه گندم را جدی بگیرید. گندم‌ها پر از فولیک اسید هستند، اما در فرایند فراوری از مواد مغذی تهی می‌شوند. جوانه گندم، بدون فراوری، یک منبع عالی و بی‌نظیر از ویتامین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است. این ماده16 درصد نیاز روزانه بدن به فیبر را هم تأمین می‌کند.
منبع: ایرنا

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 

اگر تکرر ادرار دارید ؛ بخوانید

 

 

تکرر ادرار یک مشکل آزار دهنده می باشد اما نگران نباشید روش های درمانی ساده ای برای آن وجود دارد.

 اگر شما هم دچار تکرر ادرار هستید می توانید با درمان خانگی تکرر ادرار ، که در ادامه آمده است، برای رفع سریع مشکل خود اقدام کنید

 

3 راهکار برای درمان تکرر ادرار در خانه

 

 

تمرین کیگل انجام دهید

 

انجام مداوم تمرین کیگل، باعث درمان تکرر ادرار می شود. تمرین کیگل که تمرین دیافراگم لگنی نیز نامیده می شود شامل انقباض و آزاد سازی عضلات لگن برای تقویت آنهاست. با تقویت عضلات مجرای پیشاب و لگن، این تمرینات به تقویت مثانه کمک می کنند.

 

مطالعه 2017 که در مجله انجمن پزشکی برزیل چاپ شده است نشان داد که آموزش عضلات لگن باعث تقویت نشانه شناسی، عملکرد عضلات لگن و کیفیت زندگی زنانی با نشانه های بیش فعالی مثانه می شود.

 

در مکان آرامی نشسته یا دراز کشیده و عضلات کیگل روی زمین قرار دهید. عضلات کیگل عضلاتی هستند که برای توقف ادرار به کار می روند.

این عضلات را به مدت 5 ثانیه منقبض کرده و به طور طبیعی نفس بکشید. عضلات شکم، کمر،  پهلو و ران هنگام این تمرین نباید منقبض شوند.

 

5 ثانیه ریلکس بوده و دوباره انجام دهید.

هر دفعه 10 یا 20 بار این تمرین را انجام دهید..

روزی حداقل 3 بار این تمرین را تکرار کنید.

از سرکه سیب کمک بگیرید

 

 سرکه سیب نیز در درمان تکرر ادرار مفید است. سرکه سیب خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی داشته که عفونت هایی که منجر به تکرر ادرار می شوند را از بین می برد. سرکه سیب هم چنین درد ناشی از عفونت دستگاه گوارش را کم می کند. سرکه سیب منبع غنی از انزیم ها, پتاسیم, و دیگر مواد معدنی مفید است و تعادل PH بدن را حفظ می کند.

1 قاشق غذاخوری سرکه سیب خام و تصفیه نشده را با 1 قاشق چای خوری عسل و 1 لیوان آب گرم مخلوط کنید. 2 بار در روز این معجون را بنوشید.

هم چنین می توانید 1 یا 2 فنجان سرکه سیب را به آب وان اضافه کنید. به مدت 15 تا 20 دقیقه در این آب بنشینید. این کار را روزی یک بار انجام داده تا زمانی که وضعیت شما بهتر می شود.

 

از بروز یبوست پیشگیری کنید

 

یبوست به مجرای ادراری فشار وارد کرده و مانع از دفع ادرار شده و در نتیجه باعث رشد باکتری و افزایش خطر عفونت دستگاه ادراری شده که به نوبه خود باعث بیش فعالی مثانه می شود. هم چنین یبوست باعث بدتر شدن علائم بیش فعالی مثانه می شود.

مطالعه سال 2017 در گزارش بین المللی BioMed نشان داد که نشانه های خفیف تا مزمن بیش فعالی مثانه باعث یبوست عملکردی می شوند. علاوه بر این، یبوست عملکردی عامل بیش فعالی شدید یا خفیف مثانه و عدم کنترل ادرار است.

بنابراین, بهتر است که دفع منظم داشته و از یبوست جلوگیری کنید. برای جلوگیری از یبوست، غذاهای غنی از فیبر مصرف کنید. فیبر باعث نرم شدن مدفوع و بزرگتر شدن و آسان تر عبور کردن مدفوع می شود.

متاانالیز 2012 که در مجله جهانی روده و بیماری های مرتبط با آن به چاپ رسیده است نشان داد که مصرف غذاهای غنی از فیبر باعث افزایش مدفوع در بیمارانی می شود که از یبوست رنج می برند. غلات و نان، برنج قهوه ای، لوبیا، عدس و میوه های تازه و سبزیجات غنی از فیبر هستند.

سخن پایانی
تکرر ادرار مشکل جدی نیست, اما به دلیل اینکه مجبورید روزانه چندین بار ادرار کنید سخت است. خوشبختانه می توانید این مشکل را با درمان خانگی که در این مطلب بیان کردیم به راحتی رفع کنید تا بتوانید دوباره سلامتی خود را بدست آورید. و همانطور که در انتها این مقاله به آن اشاره کردیم یبوست یکی از علت های تکرر ادرار است.
 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

درمورد وزوز گوش بیشتر بدانید

 

 

وزوزگوش بسیار آزار دهنده می باشد که در صورت ادامه دار شدن آن بهتر است که به دکتر مراجعه کنید.

 مثلا پس از حضور در یک کنسرت پرسروصدای موسیقی، صداهای ناخوانده در گوش شما معمولا در عرض چند ساعت تا چند روز محو می شوند. اما وزوز مزمن گوش - که در آن صداها به طور مداوم کاهش می یابند و افزایش می یابند یا همیشه با یک میزان ادامه می یابند - حدود 10 درصد از کل بزرگسالان را تحت تاثیر قرار می دهد.

در برخی موارد، مشکل وزوز گوش می تواند منجر به مشکلات خواب یا مشکلات تمرکز، انزوا، اضطراب، افسردگی و استرس شود. یک مقاله تحقیقاتی منتشر شده در نشریه متخصصان گوش و حلق و بینی آمریکا در سال 2019 گزارش کرده که زنان مبتلا به وزوز گوش مزمن تشخیص داده نشده حتی در معرض خطر بیشتری برای خودکشی هستند.

 

آیا رابطه ای میان کووید-19 و وزوز گوش جود دارد؟

 

در طول همه‌گیری کرونا، موارد گزارش شده وزوز گوش، به‌ویژه در افراد مبتلا به کووید-19 افزایش یافت. مطالعه ای که به صورت آنلاین در ماه مارس گذشته در مجله بین المللی شنوایی شناسی منتشر شد، تخمین زد که تقریباً 15 درصد از مبتلایان به کووید-19 گفته اند که اغلب در اوایل دوره ابتلا به کرونا، وزوز گوش را تجربه کردند. البته این حالت عموما گذرا بوده و چند روز بیشتر طول نمی کشیده است.

شکایت های زیادی از بیماران داریم که نشانگر تغییراتی در شنوایی و وزوز گوش پس از ابتلا به کووید وجود دارد. داگلاس هیلدرو، متخصص گوش، حلق و بینی (ENT) در دانشکده پزشکی ییل می‌گوید یک نظریه این است که ویروسی که باعث کووید-19 می‌شود حداقل به طور موقت به عصب شنوایی آسیب می‌زند. برخی از افراد مبتلا به وزوز گوش مزمن نیز پس از دریافت واکسن کرونا، شدت بیشتر این حالت را مشاهده کرده‌اند.  این احتمالاً به دلیل التهاب عصب است و معمولاً ظرف چند روز تا چند هفته برطرف می شود.

تشخیص دادن وزوز گوش

 

 اگر ناگهان متوجه صدای زنگ زدن یا وزوز جدید در گوش خود شدید که بیش از یک روز یا بیشتر طول می کشد، در اسرع وقت به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید. ما همیشه می‌توانیم استروئیدها را برای کاهش التهاب تجویز کنیم، به خصوص اگر فکر کنیم که وزوز گوش به دلیل یک عفونت ویروسی زمینه‌ای است. البته پزشک همچنین گوش های شما را بررسی می کند تا مواردی مانند عفونت گوش یا بیماری منیر( یک بیماری مزمن که گاهی باعث سرگیجه و کاهش شنوایی و همچنین وزوز گوش می شود) را رد کند.

پس از آن، برای بررسی شنوایی تان به متخصص شنوایی سنجی مراجعه خواهید کرد.

وزوز گوش می‌تواند نشانه‌ای از کاهش شنوایی باشد.

 

هنگامی که وزوز گوش با کم شنوایی مرتبط است، سمعک می تواند مفید باشد.

 

درمان های دیگر به جز درمان‌های دارویی برای وزوز گوش عبارتند از:

 

1-از صدا درمانی کمک بگیرید

 

در برخی موارد، شنوایی سنج شما ممکن است استفاده از یک دستگاه دارای صدا را پیشنهاد دهد.  وزوز گوش معمولاً زمانی که فردی در یک محیط آرام قرار دارد، بیشتر قابل توجه و آزاردهنده است. استفاده از هدفون‌ها، یا رادیو یا در مورد برخی افراد استفاده از صداگیرهای داخل گوش کمک کننده است.

2- درمان شناختی رفتاری (CBT)

 

 این شیوه به شما می‌آموزد که با استراتژی‌های مقابله، مهارت‌های حواس‌پرتی و تکنیک‌های آرام‌سازی پاسخ خود به وزوز گوش را مدیریت کنید. یک مطالعه در سال 2018 که در مجله گوش و شنوایی منتشر شد، نشان داد که CBT همراه با تکنیک های تمرکز حواس، مانند مدیتیشن، به طور قابل توجهی باعث کاهش پریشانی و آشفتگی مرتبط با وزوز گوش در حدود نیمی از بیماران می شود.

درمان بازآموزی وزوز گوش این کار که توسط شنوایی سنج انجام می شود، شامل آموزش مغز برای پذیرش صداهای وزوز گوش است. علاوه بر مشاوره، شما از دستگاهی استفاده خواهید کرد که همیشه صدایی در سطح پایین ایجاد می کند. هیلدرو می گوید که اغلب، بهترین رویکرد هر سه روش را ترکیب می کند.

در مراحلی که فرد به این شیوه ها و داروهای معمول پاسخ نمی دهد می توان از داروهایی مثل کانابیدیول، جینکو بیلوبا و ملاتونین هم با تجویز پزشک متخصص استفاده کرد.

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید