10 راه جالب برای تحریک هورمون شادی

 

 

هورمون شادی همان عامل اصلی درونی بدن که با فعال شدنش حال ما را خوب می کند می تواند با روش هایی بسیار ساده و باورنکردنی تحریک شده و ایجاد خوشحالی کند.

دوپامین هورمونی است که از سلول های مغز و نخاع ترشح می شود و انسان را از لحاظ ذهنی هوشیار نگه داشته و باعث می شود انسان با دیدن منظره یا صحنه ای خوشایند احساس لذت نماید. عدم تمرکز، عدم توجه، بدخوابی، تنبلی و بدخلقی از اثرات کمبود این هورمون است.

برای افزایش سطح دوپامین در طول روز به میزان زیاد قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا نخورید و قبل از خواب از دمنونش بادرنجبویه برای آرامش استفاده کنید. همچنین با مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و خوردن میوه هایی مثل موز و قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید سطح دوپامین در بدن را افزایش دهید.

 

اکسی توسین، هورمون عشق

 

 

این هورمون بنام هورمون عشق شناخته می شود و مستقیم اعتماد و صداقت انسان ها مرتبط است و باعث رشد و وفاداری می شود. اکسی توسین در هیپوتالاموس ساخته شده و بعد به غده هیپوفیز منتقل می شود. این هورمون سبب افزایش عشق و دوستی بین خانواده و زوجین و فرزندان می شود و تعاملات اجتماعی را افزایش می دهد. هورمون اکسی توسین در بدن زنان در دوران بارداری و شیردهی ترشح شده و باعث ارتباط عمیق تر آنها با نوزادشان می شود.

اکسی توسین سبب کاهش استرس می شود و حامی قلب در مقابل انواع استرس هاست. برای افزایش سطح اکسی توسین، کمک به هم نوع، وقت گذرانی با دوستان و اعضای خانواده، ماساژ تاثیر گذار است.

سروتونین، هورمون شادی

 

سروتونین هورمونی است که از هیپوتالاموس ترشح شده و معروف به هورمون شادی است. این هورمون مسئول انتقال اطلاعات در مغز است و سبب افزایش کیفیت خواب شده و اثر آرامبخشی دارد.

این هورمون که سبب می شود احساس شادی کنید، سبب تنظیم خلق و خو، پیشگیری از افسردگی، تنظیم فشارخون، تنظیم چرخه قاعدگی در زنان می شود. در صورت کمبود این هورمون شما دچار بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شوید. انجام ورزش روزانه، مصرف غذاهای غنی از کربوهیدارت و ویتامین ب، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خواب کافی سبب افزایش سطح سروتونین می شود.

فعال شدن هورمون خوشحالی

اندورفین، آرامبخشی طبیعی

 

اندروفین هورمونی است که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می شود و شادی را بالا و استرس و درد را کنترل میکند و از اضطراب جلوگیری می کند و به عنوان آرامبخش عمل می کند. این هورمون مانند یک مسکن طبیعی عمل کرده و سبب کاهش درد شده و کمک می کند احساس مثبتی به زندگی داشته باشید. عرق کردن نیز به آزادشدن این هورمون کمک می کند پس برای افزایش این هورمون در بدن کارهایی که سبب عرق کردن شما و شل شدن عضلات می شود مانند ورزش و استفاده از حمام بخار و سونا را انجام دهید تا استرس از شما دور شود. مصرف غذاهای تند باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می شود پس این غذاها را مصرف کنید.

استروژن، ضد استرس

 

این هورمون جنسی زنانه ترشح شده از غدد جنسی خلق و خوی فرد را ثابت نگه داشته و مانع استرس محسوب می شود. برای افزایش استروژن سیگار نکشید و ورزش شدید انجام ندهید و از مواد غذایی سرشار از ویتامین استفاده کنید.

پروژسترون، ضد اضطراب

 

این هورمون مانع اضطراب، تحریک پذیری و نوسانات خلق و خو در افراد شده و در میزان و کیفیت خواب مؤثر است. سطح پروژسترون در زنان، بعد از دوران یائسگی و بعد از 35 یا 40 سالگی کاهش می یابد. برای متعادل نگه داشتن سطح این هورمون خودمراقبتی و رژیم غذایی درست موثر است.

هورمون شادی

10 راه برای افزایش هورمون شادی

 

برای افزایش هورمونهای شادی کارهای زیر را انجام دهید:

1- تحریک هورمون شادی با انجام فعالیت های فیزیکی

 

یکی از کارهایی که باعث ترشح هورمون های شادی میشود، ورزش کردن است که بنابر سلیقه می تواند پیاده روی،  طناب زدن یوگا وحتی رقص باشد. همیشه به یاد داشته باشید بی تحرکی  عامل اصلی افسردگی است.

2- تحریک هورمون شادی با ابراز علاقه به دیگران

 

تقسیم کردن علاقه با شخص دیگر و آغوش گرفتن اطرافیان موجب افزایش ترشح هورمون اکسی توسین می شود. با گذراندن لحظات لذت بخش در کنار خانواده و عزیزان سعی کنید میزان ترشح اُکسی توسین را افزایش دهید.

 

تاثیر بوی خوش

3- تحریک هورمون شادی با لذت بردن از نور آفتاب

 

نور خورشید فواید زیادی برای انسان دارد و سبب بالا رفتن ویتامین دی می شود . همچنین قرار گرفتن در معرض نور خورشید هورمون ملاتونین را فعال می کند و موجب تنظیم خواب و تولید سروتونین می شود.

4- تحریک هورمون شادی با مصرف مواد غذایی

 

غذاهای تند، مغزها، شکلات ها ترشح هورمون شادی را بالا می برد. همچنین کربوهیدرات ها سطح سروتونین را افزایش می دهند. زمانی که سروتونین کاهش یافته و بدن به آن احساس نیاز می کند ما تمایل به مصرف خوراکی های شیرین و نشاسته ای پیدا می کنیم. بهترین راه برای تقویت سروتونین انتخاب کربوهیدرات های حاوی مواد سالم، همراه با فیبر بالا مانند نان چاودار است.

5- تحریک هورمون شادی با لذت بردن از بوها

 

بوها تاثیرمهمی روی احساسات دارند. بوهایی مثل بوی وانیل، نارگیل، اسطوخودوس، گلاب احساس خوبی را در فرد ایجاد میکند پس رایحه ی که دوست دارید انتخاب کنید یا به شکل اسانس یا شمع های بودار روشن کنید و اطراف منزل قرار دهید.

 

فایده گریه کردن

6- تحریک هورمون شادی با گریه کردن !

 

نه تنها خنده ترشح هورمون شادی را بالا میبرد گریه هم به این روند کمک می کند بنابراین هر وقت احساس کردید که نیاز دارید فریاد بزنید یا گریه کنید این کار را انجام دهید چون هورمون اندورفین ترشح می شود.

7- خنده روش مستقیم برای  تحریک هورمون شادی

 

مغز تفاوت بین واقعیت وخیال را تشخیص نمی دهد بنابراین بخندید حتی وقتی دلیلی برای خندیدن ندارید چون باعث ترشح هورمون شادی می شود.

8- تحریک هورمون شادی با ماساژ

 

انواع ماساژ موثر است، ماساژ پا سطح استرس راکه توسط هرمون کورتیزول ایجاد شده کاهش می دهد و با هورمون سروتونین و دوپامین جایگزین می شود.

 

هورمون شادی

9- فعل شدن هورمون شادی با گوش کردن به موسیقی

 

قدرت موسیقی واقعا فوق العاده است میتواند شمارا در عمق خوشی یا نومیدی ببرد. گوش دادن به موسیقی موردعلاقه ی فرد، به ویژه اگر با نشان دادن احساس خوب ناشی از شنیدن ملودی آن همراه باشد، باعث دریافت میزان قابل توجهی دوپامین خواهد شد.

10- تمرین سپاسگزاری برای افزایش هورمون شادی

شکر گذاری از نعمت ها و زندگی که خداوند در اختیار انسان قرار داده انرژی مثبتی در فرد ایجاد نموده و محرک هورمون شادی است.

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

 

 معجزه زغال اخته در پیشگیری از عفونت ادراری

 

 

در این مطلب می خواین که آب زغال اخته چگونه میتواند از ابتلا به عفونت ادراری جلوگیری کند؟

 

،  با دیدن اولین  نشانه عفونت دستگاه ادراری (UTI)  تهیه آب زغال اخته عملاً به یک سنت برای زنان مستعد ابتلا به این مشکل  تبدیل شده است. این نوشیدنی مدت‌هاست که به عنوان یک درمان خانگی برای دفع این عفونت‌ آزاردهنده در نظر گرفته می‌شود.

 

 آیا آب زغال اخته واقعا از عفونت ادراری جلوگیری می کند؟

 

مرکز ملی سلامت تکمیلی (NCCIH) می‌گوید تا به حال تحقیقاتی با کیفیت بالا در مورد اثربخشی آب زغال اخته بر عفونت‌های ادراری انجام نشده است و آنچه در مورد آب زغال اخته مخصوصاً برای کاهش خطر عفونت ادراری مکرر وجود دارد محدود و متناقض است.
 

استفاده از زغال اخته برای پیشگیری از UTI

 

اگر در خانه آب زغال اخته  را برای مبارزه با عفونت های ادراری ذخیره کرده اید، یک خبر بد وجود دارد این اکسیر  احتمالا آنقدر که انتظار دارید کمک نمی کند.
 به نظر نمی رسد که آب زغال اخته از نظر آماری تأثیر معنی داری در کاهش موارد UTI داشته باشد.

با این حال ممکن است خود زغال اخته بتواند مقداری از عفونت های ادراری جلوگیری کند و این به خاطر ماده ای  به نام پروانتوسیانیدین (PAC) که در داخل میوه وجود دارد.

دکترکورتنی مور پزشک متخصص اورولوژی می‌گوید: PAC از چسبیدن باکتری‌ها به پوشش مثانه جلوگیری می‌کند و یک پوشش لغزنده در یوروتلیوم (بافت نازکی که مجرای ادراری تحتانی را می پوشاند) ایجاد می کند بنابراین شما فقط می توانید باکتری ها را دفع کنید.

 تئوری این است که PAC زمان ماندن باکتری‌ها را برای ایجاد عفونت کامل در مثانه یا سایر نقاط دستگاه ادراری دشوارتر می‌کند. 

  زغال اخته در کاهش این عفونت ها به همان اندازه مؤثر است که پزشکان آنتی بیوتیک هایی با دوز پایین برای برخی از زنان مستعد عفونت ادراری برای پیشگیری تجویز می کنند.

با این حال نکته کلیدی در اینجا استفاده از محصولات زغال اخته (مانند مکمل‌ها) است نه آب آن، دکتر مور توضیح می دهد که نوشیدن آب زغال اخته  آنقدر مؤثر نیست زیرا معمولاً PAC کافی را ندارد.

او می گوید: شما باید روزی 2  لیتر آب زغال اخته بنوشید تا به اندازه کافی از ماده موثره آن استفاده کنید و از آنجایی که بسیاری از نوشیدنی های آب زغال اخته حاوی شکر اضافه برای جبران طعم ترش آن هستند می توانند منجر به بروز مشکلاتی برای سلامت و تغذیه شما شوند.

پس بهتر است به جای آب از مکمل زغال اخته استفاده کنید. آنها با مقدار خاصی از PAC  تهیه شده اند بنابراین شما دقیقا می دانید که چه مقدار دریافت می کنید.

 یک بررسی سیستماتیک در سال2017 در مجله اورولوژی نشان داد که محصولات زغال اخته به طور قابل توجهی میزان عفونت های ادراری را کاهش می دهند. اما مطالعات خاص تر روی افراد مستعد عفونت ادراری، مانند افراد مسن، ساکنان خانه سالمندان، و کسانی که آسیب نخاعی دارند و کنترل مثانه برایشان دشوار است نشان داد که مکمل کرن بری تفاوتی در میزان عفونت ایجاد نمی کند.

تحقیقات بیشتری مورد نیاز است تا مشخص شود آیا مکمل‌های زغال اخته واقعاً از عفونت ادراری در اکثر زنان جلوگیری می‌کنند یا خیر.

 از آنجایی که هیچ مدرکی مبنی بر آسیب رساندن این نوع مکمل وجود ندارد  احتمال آن وجود دارد که واقعاً کمک کند و ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

کارین ایلبر دکتر اورولوژیست می‌گوید: من بیماران زیادی دارم که  مکمل‌های زغال اخته مصرف می‌کنند که برای جلوگیری از عفونت ادراری کافی است. 

دکتر مور مصرف مکمل های زغال اخته را توصیه می کند. او  می‌گوید: مصرف آن جنبه منفی ندارد و هیچ خطر گوارشی در آن وجود ندارد. اگر بتوانیم با استفاده از این مکمل‌ از عفونت ادراری جلوگیری کنیم می‌توانیم به ذخیره آنتی‌بیوتیک‌ها برای درمانهای واقعی کمک کنیم.

 

نحوه انتخاب مکمل کرن بری برای پیشگیری از عفونت ادراری:

 

 

 ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. با این که مکمل های زغال اخته به شما آسیب نمی رسانند اما همیشه ایده خوبی است که قبل از امتحان هر مکمل جدید با یک پزشک متخصص صحبت کنید.
برای مثال، اگر از وارفارین، رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنید باید از خوردن مکمل زغال اخته اجتناب کنید.

 شواهد متناقض هستند، اما نگرانی این است که زغال اخته ممکن است اثرات ضد انعقادی وارفارین را تقویت کند و منجر به کبودی یا خونریزی بیشتر شود.

شما می توانید تعدادی از محصولات زغال اخته  را در داروخانه ها پیدا کنید، اما همه مکمل ها یکسان ساخته نمی شوند. مکمل‌های غذایی مقررات بسیار کمتری نسبت به داروها دارند و آنچه روی بسته‌بندی درج شده است ممکن است چیزی نباشد که در واقع در داخل آنها وجود دارد. 

 یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که 766 مکمل غذایی حاوی مواد غیر مجاز هستند، بنابراین باید حواستان جمع باشد تا مطمئن شوید که یک مکمل زغال اخته مناسب دریافت می کنید.

شما باید به دنبال مکملی با کیفیت بالا باشید که دارای نوعی گواهی نامه باشد، مانند گواهی نامه USP Verified Mark یا گواهینامه NSF که تأیید کرده است آنچه شرکت ها گفته اند در مکمل وجود دارد. 

 اگر مکملی توسط یک آزمایشگاه تأیید شده باشد، معمولاً آن را روی برچسب خود تبلیغ می کند. همچنین باید بررسی کنید که محصول حاوی چه مقدار PAC است.  آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند که قرص‌های زغال اخته  باید حداقل 36 میلی‌گرم PAC داشته باشند تا عفونت‌های ادراری را کاهش دهند.

بسیاری از مکمل های زغال اخته حاوی ترکیبی از مواد دیگر هستند که ممکن است به طور بالقوه توانایی آنها را برای مبارزه با عفونت های ادراری افزایش دهد. یکی از رایج ترین آنها D-mannose است، قند ساده ای که شبیه گلوکز است.

 یک مطالعه کوچک بالینی نشان داده است که D-mannose ممکن است به پیشگیری (و حتی درمان) UTI کمک کند.

 زمانی که عفونت مثانه دارید اسیدیته زغال اخته می‌تواند اوضاع را بدتر کند. اگر در زمان ابتلا به عفونت ادراری از مکمل های کرن بری استفاده می کنید و در حال بدتر شدن هستید آن را متوقف کنید. نزد پزشک بروید و ادرار خود را بررسی کنید تا ببینید آیا به آنتی بیوتیک نیاز دارید یا خیر.

پزشک از شما در مورد علائم تان می پرسد و اگر به نظر برسد که عفونت ادراری دارید احتمالاً از شما نمونه ادرار خواسته می شود و بعد شروع به تجویز برخی از آنتی بیوتیک ها می کند. وقتی نتایج آزمایشگاهی آماده شد ممکن است لازم باشد از آنتی بیوتیک های مختلفی استفاده کنید که در مقابله با باکتری ها بهتر عمل می کنند.

خبر خوب این است که علائم وحشتناک عفونت ادراری مثل سوزش ادرار و میل مکرر برای دستشویی رفتن تنها یک یا دو روز پس از مصرف داروی مناسب شروع به از بین رفتن خواهند کرد. فقط آنتی‌بیوتیک‌ها را طبق دستور و یک دوره کامل  مصرف کنید. اگر این کار را انجام ندهید گونه‌ای از باکتری‌های مقاوم به آنتی‌بیوتیک ایجاد می کنید که درمان آن‌ها بسیار سخت‌تر است.
 

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

بیماری که علامتش روی زبان شماست + راه تشخیص

 

 

آیا می دانید مشکلات و بیماری ها از روی وضعیت زبان قابل تشخیص است؟ از روی رنگ، حالت و وضعیت زبان می توان مشکلات داخلی بدن و بیماری ها را تشخیص داد.

 

تشخیص سلامت و بیماری از روی رنگ و وضعیت مخاط روی زبان

 

سفیدی زبان

 

یک زبان سفید یا زبانی با لکه های می تواند ،نشانه ای از:

 

    برفک دهان: یک عفونت مخمری که در داخل دهان ایجاد می شود مانند تکه های سفید که به نظر می رسد که غلظت پنیر را دارند. دکتر آلن می گوید:"برفک دهانی اغلب در نوزادان و افراد سالخورده، به ویژه کسانی که دندان مصنوعی دارند، و یا در افرادی با سیستم ایمنی ضعیف دیده می شود. افراد مبتلا به دیابت و کسانی که استروئیدهای استنشاقی مصرف می کنند ،برای آسم یا بیماری ریوی نیز می توانند برفک دهان را بگیرند ؛ برفک دهان بیشتر بعد از خوردن آنتی بیوتیک رخ می دهد."
    لوکوپلاکیا: یک بیماری است که در آن سلول های دهان بیش از حد رشد می کنند، که منجر به تکه های سفید روی زبان و داخل دهان می شود. " لوکوپلاکیا می تواند زمانی پیشرفت کند که زبان تحریک شده است ؛ این مورد بیشتر در افرادی دیده می شود که از محصولات تنباکو استفاده می کنند. لوکوپلاکیا می تواند یک پیشرونده برای سرطان باشد، اما خودش ذاتا خطرناک نیست. اگر آنچه که می بینید، فکر می کنید لکوپالاکیا است، با دندانپزشک خود تماس بگیرید."

گلسنگ پلانوس دهانی: شبکه ای از خطوط سفید روی زبان شما که شبیه به توری است ، " نمی دانیم که چه چیزی باعث این شرایط می شود، اما معمولا خودش حل می شود."
 

 

اگر زبان شما قرمز است:

 

زبان قرمز می تواند نشانه ای از:

کمبود ویتامین باشد: کمبود فولیک اسید و ویتامین ب 12 ممکن است زبان شما را به رنگ قرمز تبدیل کند.
زبان جغرافیایی: این حالت باعث می شود یک الگوی نقشه ای از نقاط قرمزی در سطح زبان شما ایجاد شود. "این لکه ها می توانند در اطراف یک حاشیه سفید بسازند و موقعیت آنها در زبان شما ممکن است در طول زمان تغییر کند زبان جغرافیایی معمولا بی ضرر است."
تب سرخ: عفونتی است که باعث می شود زبان ظاهری مثل توت فرنگی (قرمز و دانه دانه) پیدا کند. "اگر شما تب بالا و زبان قرمزی دارید، نیاز به مراجعه به پزشک دارید. آنتی بیوتیک ها برای درمان تب سرخ ضروری هستند.
بیماری کاوازاکی: وضعیتی است که می تواند زبان را به شکل توت فرنگی تبدیل کند. این مورد در کودکان زیر 5 سال دیده می شود و با تب بالا همراه است ؛ " سندرم کاوازاکی یک بیماری جدی است که نیاز به مراجعه به پزشک دارد."

زبان تیره رنگ

 

اگر زبان شما سیاه و مودار به نظر برسد، برآمدگی هایی روی زبانتان در طول زندگی شما رشد می کند ؛ در بعضی از مردم، آنها بیش از حد بلند می شوند، که باعث می شود بیشتر پناهگاهی برای باکتری ها شوند.

 وضعیت ظاهری بدن
وضعیت زبان برای تشخیص بیماری ها و مشکلات

اگر زبان شما ناهموار یا زخم شده باشد:

 

برآمدگی دردناک در زبان را می توان به دلایل زیر مربوط کرد:
آسیب دیدگی: "گاز گرفتن زبان و یا سوزاندن آن با چیزی که تازه از روی گاز برداشته اید ،می تواند باعث اسیب دیگر زبان شود تا زمانی که زخم بهبود یابد ؛ ساییدن یا فشار دادن دندان ها روی هم همچنین می تواند دو طرف زبان شما را تحریک کند و باعث دردناک شدنش شود.
سیگار کشیدن: سیگار کشیدن ،زبان شما را تحریک می کند، که می تواند باعث درد شود.
 

زخم و تاول دهان:

 

بسیاری از مردم حداقل یک بار تا بیشتر تاول و زخم یا آفت را بر روی زبانشان تجربه می کنند دلیل این امر ناشناخته است، اما اعتقاد بر این استرس یک عامل آن است. زخم های تاول و تبخال معمولا بدون درمان در عرض یک یا دو هفته بهبود می یابند.
سرطان دهان: توده یک زخم زبانی که در عرض دو هفته از بین نمی رود، می تواند نشانه ای از سرطان دهان باشد. در نظر داشته باشید که بسیاری از سرطان های دهان در مراحل اولیه به شما آسیب نمی رسانند، بنابراین فکر نکنید زمانی که درد ندارید، چیز مهمی نیست.

تکه تکه بودن روی زبان علامت مشکلات روده است

 

لایه و قشر نازکی که روی زبان وجود دارد در خوردن و جذب مواد مغذی بسیار مفید است و در سراسر زبان وجود دارد. چنانچه این قشر تکه تکه شده و یا در یک محل خاص متمرکز شود می تواند نگران کننده باشد. در صورتی که تجمع این قشر فقط کمی در قسمت عقب زبان باشد، سوالات مربوط به عادات اجابت مزاج در یک روز و شکل مدفوع و کامل بودن عمل دفع است و احتمالا مشکل ناشی از وجود یک انگل و یا افزایش باکتری های روده ای خواهد بود

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

قوی ترین بمب انرژی موجود در طبیعت را در ناشتا میل کنید

 

 

 

ارده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه شده و روغن آن جدا نشده باشد. برای تهیه ارده و شیره این خمیر کنجد له شده را با شیره میوه های مختلف مانند انگور، خرما و انجیر مخلوط می کنند اما شکل رایج تر آن، ترکیب با شیره انگور اسـت. برای پیشگیری از شیرین شدن بیش ازحد، از مقدار کمتری شیره استفاده می کنند. ارده و شیره کاملاً گیاهی و خالی از گلوتن است و دارای مواد مغذی فراوانی مانند «آمینواسیدها و چربی های سالم»، «فیبر»، «پروتئین»، «انواع ویتامین بخصوص ویتامین گروه ب»، «تیامین»، «منیزیم»، «مس»، «فسفر»، «منگنز»، «آهن» و «زینک» است.

 

ترکیبات ارده

 

خواص بی نظیر ارده و شیره

 

1. شیره و ارده، انرژی زا بوده و برای فصل زمستان که بدن به انرژی بیشتری برای گرم کردن خود احتیاج دارد، بهترین غذا محسوب می شوند.

2. ارده و شیره خاصیت آنتی ترومبوتیک دارد و باعث جلوگیری از لخته شدن خون در بدن می شوند.

3. ارده و شیره سطح کلسترول خون را کاهش داده و با جریان بخشیدن به خون و جلوگیری از لخته شدن آن، فشارخون و ضربان قلب را تنظیم می کند.

4. ارده و شیره برای سلامتی و برای بهبود عملکرد بدن مفیدند و به تنهایی بخش مهمی از نیازهای بدن را برطرف می کنند.

طبع ارده کنجد

5. ارده و شیره به دلیل وجود کنجد نیاز روزانه به کلسیم بدن را تامین و برای استحکام استخوان بندی، درمان استخوان درد و درد مفاصل هم مفید است و موجب سلامت دندان می شود.

6. ارده و شیره دارای چربی سالم و طبیعی سسامین و سسامولین است که برای محافظت از قلب و عروق و جلوگیری از بسته شدن رگ های منتهی به قلب بسیار مفید هستند.

7. ارده و شیره غنی از پروتئین است و نیاز روزانه به اسید فولیک را بر طرف می کند.

8. ارده و شیره یکی از منابع بسیار مفید برای جذب آهن است که برای افرادی که مبتلا به کم خونی فقر آهن هستند می تواند بسیار موثر باشد.

9. ارده و شیره هر دو سرشار از آهن بوده و برای رفع خستگی مفید هستند و ضعف و بی حالی را از بین می برند و خواب رفتن دست و پا را درمان می کنند.

10. ارده و شیره برای نرم کردن سینه مفید است.

شیره و ارده

11. ارده و شیره ملین و مسهل است و یبوست را رفع می کند.

12. ارده و شیره تقویت کننده نیروی جنسی می باشد. برای درمان کمبود اسپرم در مردان خوردن ارده با شیره انگور بعنوان صبحانه هفته ای سه الی 4 بار توصیه می شود.

13. ارده و شیره منضج دمل ها و زخم های چرکی و تسکین دهنده درد، گرمی و خشکی عضو می باشد و به ترمیم زخم کمک می کند.

14. ارده و شیره به درمان اختلالات کبد و کلیه کمک می کند.
 
15. ارده و شیره انرژی لازم به کودکان را می رساند و باعث فعال شدن سلول های عصبی و تقویت حافظه شان می شود.

16. ارده و شیره ضدنفخ  است و عملکرد معده و روده را بهبود می دهد.

17. ارده و شیره مدر قاعده آور است.

18. ارده و شیره در بدن باعث دفع اوره و مقداری از اسیدهای غیرمفید بدن و پاکسازی بقایای غذاها در روده و معده می شود.

19. شیره و ارده، تسکین دهنده دردهای رماتیسم و امراض شریانی و وریدی هستند.

20. ارده و شیره برای رفع بیماری های رحم توصیه می شود.

21. ارده و شیره به درمان افسردگی هم کمک می کند.

22. ارده و شیره به تولید کلاژن و جوان سازی پوست بسیار کمک می کند.

23. ارده و شیره پیری را به تاخیر می اندازد و مانند یک ضدآفتاب طبیعی از پوست در برابر نور خورشید محافظت می کند.

24. ترکیب شیره انگور و ارده کنجد به ورزشکاران توصیه می شود چراکه علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات می شود.

25. مصرف شیره ی انگور برای پیشگیری از سرطان مفید است. شیره با ارده پلاکت خون را افزایش میدهد و برای افرادی کـه پلاکت خون پایینی دارند، مفید اسـت

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

7 دلیل اینکه پاهایتان مدام گزگز می‌کنند

 

 

 

گزگز در پاها یک علامت بسیار شایع بوده و معمولاً بیانگر مشکل خاصی نیست؛ اما اگر بعد از تغییر وضعیت بدن همچنان گزگز داشتید، این احساس برای مدت طولانی ادامه‌دار شد و یا همراه با دیگر علائم مانند مشکلات تعادل، ضعف، درد و یا تغییری در بینایی بوده پس پای مسئله جدی‌تری در میان است که حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.

 وقتی در پاهایتان با احساس آشنای سوزن‌سوزن شدن، گزگز یا بی‌حسی روبرو می‌شوید معمولاً می‌دانید که مسئله? مهمی نیست و راه‌حلش این است که وضعیتتان را تغییر دهید تا فشار از روی عصب‌ها برداشته شود.

گزگز در پاها یک علامت بسیار شایع بوده و معمولاً بیانگر مشکل خاصی نیست؛ اما اگر بعد از تغییر وضعیت بدن همچنان گزگز داشتید، این احساس برای مدت طولانی ادامه‌دار شد و یا همراه با دیگر علائم مانند مشکلات تعادل، ضعف، درد و یا تغییری در بینایی بود، پس پای مسئله? جدی‌تری در میان است که حتماً باید به پزشک مراجعه کنید.

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید چند سؤال در مورد علائمتان از شما پرسیده می‌شود (مثلاً گزگز در کدام قسمت بدنتان است و چقدر طول می‌کشد برطرف شود) و ضمناً یک معاینه? فیزیکی از شما به عمل می‌آید تا رفلکس‌ها، تعادل و توانایی درک حس‌هایی مانند لمس ملایم و ویبره سنجیده شود. بسته به نتایج به‌دست‌آمده ممکن است نیاز به آزمایش خون، تست‌های تصویری مانند عکس اشعه ایکس و ام‌آرآی و یا تست‌های عصب و عضله نیز وجود داشته باشد تا معلوم شود علت گزگز پاهایتان چیست.

 

دیابت دارید

 

دلیل شماره یک گزگز پاها معمولاً دیابت است. شما چه ریسک ابتلا به دیابت را داشته باشید و چه سال‌ها از تشخیص دیابتتان گذشته باشد، با بالاتر رفتن سطح قند خونتان، آسیب‌های وارد شده به عصب‌ها می‌توانند باعث گزگز و سوزن‌سوزن شدن پاها شوند.

چه باید کرد؟
اگر اغلب تشنه یا گرسنه‌اید، اضافه‌وزن دارید، تحرک بدنی ندارید و یا سابقه دیابت نوع دوم در خانواده دارید باید جهت غربالگری دیابت به پزشک مراجعه کنید. کنترل قند خون از طریق تغییرات در سبک زندگی و مصرف دارو می‌تواند به کاهش علائم دیابت کمک کرده و جلوی آسیب بیشتر به عصب‌ها را بگیرد.

 

می‌تواند از عوارض دارویتان باشد

 

دارویی که مصرف می‌کنید ممکن است علت گزگز پاهایتان باشد، خصوصاً اگر شیمی‌درمانی می‌کنید یا بابت HIV یا ایدز داروهایی مصرف می‌کنید.
چه باید کرد؟

در این مورد لازم است با پزشکتان در مورد امکان جایگزین‌کردن دارو مشورت کنید.

 

شاید باردارید

 

با رشد جنین‌، فشار و سنگینی رحم می‌تواند به عصب‌های مربوط به پاهایتان فشار وارد کرده و منجر به سوزن‌سوزن شدن تا نوک انگشتان شود. شاید در دست‌هایتان نیز گزگز احساس کنید که علت آن تغییر سطح مایعات بدن است.

چه باید کرد؟
هرچند این علائم ناخوشایندند؛ اما طبیعی‌اند و باید بعد از زایمان برطرف شوند، اما اگر کرختی یا گزگز پاهایتان همچنان ادامه داشت، بدتر شد و یا همراه با درد و تورم بود حتماً با پزشکتان مطرح کنید تا مطمئن شوید مشکل جدی در میان نیست.

 

در رژیم غذایی‌تان ویتامین‌های B خیلی زیاد یا خیلی کم است

 

اگر کمبود ویتامین‌های B1 یا B2 داشته باشید ممکن است در پاهایتان گزگز احساس کنید که معمولاً در هر دو پا احساس می‌شود. عصب‌ها و پوشش آن‌ها به این ویتامین‌ها نیاز دارند تا عملکرد مناسبی داشته باشند و بدون این ویتامین‌های B پاهای شما به شما اعلام خواهند کرد که کمبود ویتامین دارید.

چه باید کرد؟
جالب است بدانید ویتامین B6 زیاد هم می‌تواند باعث گزگز پاها شود. به همین دلیل پیش از مصرف هر مکمل غذایی با پزشک مشورت کنید تا کمکتان کند مقدار صحیح ویتامین B لازم برای بدنتان را بدانید. ویتامین B12 اساساً در گوشت گوساله و ماهی و مرغ وجود دارد، بنابراین اگر گیاهخوار هستید در مورد مصرف مکمل از پزشک نظر بخواهید.

 

یک عصب پیچ خورده است

 

اگر کمردرد و گزگزی دارید که تا پاهایتان کشیده می‌شود و آن را کاملاً درون پاهایتان احساس می‌کنید، اغلب به این معنی است که عصبی در کمرتان پیچ خورده است. شاید این پیچ‌خوردگی عصب ناشی از یک آسیب، بارداری، آرتریت و یا فشار حرکات مکرر در محل کار یا باشگاه باشد.

چه باید کرد؟
در بیشتر موارد، استراحت و فیزیوتراپی می‌تواند علائم را تسکین دهد، مگر اینکه دچار ضعف شدید باشید. فقط یادتان باشد اگر درد زیاد باشد گاهی عمل جراحی یا آمپول کورتیکواستروئید لازم می‌شود.

 

ستون فقرات تان سالخورده شده است

 

معمولاً تنگی کانال نخاعی یا استنوزیس باعث فشار بر عصب‌هایی می‌شود که سبب گزگز هر دو پا خواهد شد و این اتفاق زمانی می‌افتد که 50 سالگی را رد کرده‌اید. بیشتر اوقات، تنگی کانال نخاعی بخشی از فرایند پیری است، چون غضروفی که نقش ضربه‌گیر برای مفاصلتان را دارد تحلیل می‌رود و ممکن است درد و بی‌حسی نیز داشته باشید.

چه باید کرد؟
اگر می‌بینید علائمتان بدتر شده به پزشک مراجعه کنید. دارو، فیزیوتراپی و حتی در صورت نیاز یک عمل جراحی کم تهاجمی می‌تواند علائم را تسکین دهد.

 

یک اختلال خودایمنی دارید

 

گاهی پیش می‌آید که اختلالات خودایمنی مانند لوپوس، سندرم شوگرن، سندرم گیلن‌باره، آرتریت روماتوئید و ام‌اس باعث گزگز پاها می‌شوند. چرا؟ متأسفانه سیستم ایمنی بیش از حد فعال شما به عصب‌ها حمله می‌کند یا در دیگر موارد، آرتروز ناشی از این عوارض، عصب‌ها را پیچ می‌زند و از این طریق باعث گزگز پاها می‌شود. البته اغلب علائم دیگری مانند ضعف، بی‌حسی، مشکل در تنفس و یا درد مزمن نیز وجود دارد که به پزشک کمک می‌کند تشخیص درست را بدهد و درمان مناسب را تجویز کند.

منبع: تبیان

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

جغرافیای بیماری در ایران

 

 

تقریبا 2سال از شیوع کرونا می‎گذرد؛ یک نوع بیماری ویروسی که جهان را در همه ابعاد تحت‌تأثیر خودش قرار داد و سیستم درمان بیشتر کشورها را واداشت تا همه توجه خود را صرف آن کنند.

 شاید پاندمی کرونا بیشتر توجه مردم و مسئولان درمانی را به‌خود مشغول کرده باشد، اما دیگر بیماری‌ها همچنان قربانیان زیادی می‌گیرند و مبتلایان به آنها نه‌تنها کاهش نیافته‎ بلکه بیشتر هم شده است.

ابتلا به بیماری‌های خاص یعنی هموفیلی، تالاسمی و دیابت به‌عنوان بیماری‌های مزمن که طولانی‌مدت افراد را درگیر خود می‌کنند، متوقف نشده است و بیماران همچنان با مشکلاتی مانند تامین دارو و مسائل مرتبط با درمان دست و پنجه نرم می‎کنند. در این گزارش به بررسی بیشترین فراوانی بیماری‌های خاص و غیرواگیر در استان‌های مختلف پرداخته‌ایم. اینکه چرا دربعضی استان‌ها یک نوع بیماری مبتلایان بیشتری دارد؟ چه عواملی موجب شده است تالاسمی در سیستان و بلوچستان، دیابت در یزد یا سرطان دستگاه گوارش در استان‌های شمال غرب کشور افراد بیشتری را مبتلا کند؟ بررسی این موضوع از جنبه‌های بسیاری جالب توجه است به‌ویژه آنکه می‌تواند کمک کند تا افراد جدید کمتری به آنها مبتلا شوند.

 

عوامل تالاسمی در سیستان و بلوچستان

 

سیستان وبلوچستان رتبه اول بیماران تالاسمی کشور را دارد، بیماری‌ای که به منابع خونی فراوان و داروهای خاصی نیاز دارد و همین موضوع استان را هر از گاهی با مشکل مواجه می‌کند. این نیاز به قدری است که به گفته علی اکبر کرمی، معاون سازمان انتقال خون استان 60 درصد خون موجود در ذخایر خونی استان برای بیماران تالاسمی مصرف می‌شود. اپیدمیولوژیست و مدیر پیشگیری و مبارزه بیماری‌های دانشگاه علوم پزشکی زاهدان با بیان اینکه زیاد بودن ژن تالاسمی در میان مردم استان دلیلی تاریخی دارد به همشهری می‌گوید: سیستان‌وبلوچستان از قدیم بومی بیماری مالاریا بوده است.

از آنجا که افراد مبتلا به تالاسمی کمتر به مالاریا دچار می‎شوند، مرگ تعداد زیادی از افراد سالم به دلیل مالاریا و باقی ماندن مبتلایان به تالاسمی موجب شد ژن تالاسمی در میان مردم این منطقه باقی بماند. مجید سرتیپی درباره این موضوع که چرا در دهه‎های گذشته این بیماری در استان کنترل نشده است نیز می‌گوید: در سیستان و بلوچستان ازدواج‌های فامیلی بسیار شایع است و از آنجا که تالاسمی یک بیماری ژنتیکی است و یک چهارم فرزندان پدر و مادر مبتلا به تالاسمی مینور به تالاسمی ماژور مبتلا می‏شوند، بیماری در استان شیوع بالایی دارد.
وی ادامه می‌دهد: رایج‌بودن ازدواج‌های غیر محضری در استان هم مشکل دیگری است که موجب شده زوج‎ها بدون دریافت مشاوره‎های پیش از ازدواج به عقد هم درآیند و آموزش‎های لازم را دریافت نمی‎کنند.

 از سوی دیگر پراکندگی جمعیت در استان زیاد است و با وجود فراوانی خدمات ژنتیک در استان دسترسی مردم به این خدمات مشکل شده است.
این اپیدمیولوژیست درباره مشکلاتی که تعداد زیاد مبتلایان به تالاسمی در استان ایجاد کرده است هم می‌گوید: بالاترین حجم تزریق خون استان به این بیماران تعلق دارد و از سوی دیگر نیاز آنان به داروی دسفرال و کمیاب شدن این دارو گاه مشکلات زیادی ایجاد می‎کند. جدا از فشاری که تعداد زیاد بیماران به سیستم درمان وارد می‎کند خود خانواده‌ها هم بار روانی و مالی زیادی را در روند درمان بیماران تحمل می‎کنند که برایشان بسیار رنج‎آور است.

 

سرطان معده؛کشنده و فراگیر

 

آمارها می‌گویند سالانه حدود10 هزار و 500 مورد سرطان «جدید» در کشور تشخیص داده می‌شوند. این یعنی از هر 100 هزار ایرانی،158 نفر سرطان معده می‌گیرند. در ایران، مردان بیشتر از زنان به این سرطان دچار می‌شوند. به‌صورت تقریبی از هر10 هزار مورد سرطان، 7 هزار نفر مرد هستند و 3 هزار نفر زن.

شمال غرب، پرخطرترین منطقه ابتلا به این سرطان در ایران است. زنجان رتبه نخست ابتلا به سرطان معده در میان مردان و آذربایجان شرقی رتبه نخست ابتلا به سرطان معده در میان زنان را به‌خود اختصاص داده‌اند. افراد زیر 40سال در ایران معمولا کمتر به سرطان معده دچار می‌شوند و شیوع آن در سنین بالای 50 سال بیشتر است. مردان بیشتر بین 60 تا 64 و زنان اغلب در بین سنین 65 تا 69 سالگی سرطان معده می‌گیرند. متخصصان تمایل به مصرف زیاد نمک و استفاده از خوراکی و نوشیدنی‌های داغ در میان مردم این منطقه از کشور را دلیل این موضوع می‎دانند.

 

ام.اس؛ بیماری زنان جوان

 

ام‌.اس در گروه بیماری‌های سیستم عصبی گروه‌بندی می‌شود، در این بیماری بسیاری از عصب‌های موجود در مغز و نخاع به‌تدریج غلاف میلین خود را از دست می‌دهند و دستگاه ایمنی بدن فرد پادتن‌هایی را بر ضدبافت‌های خودش تولید می‌کند. هرچند اصفهان بیشترین مبتلایان به‌ام.اس را در میان استان‌های کشور دارد.

گرچه در سال‌های اخیر مسئولان علوم پزشکی اصفهان مراجعه بیماران مبتلا به‌ ام‌.اس استان‌های همجوار مانند یزد و چهارمحال بختیاری به بیمارستان‌های این استان را دلیل بالا بودن آمار این بیماری در اصفهان می‎دانند، با این حال بعضی معتقدند آلودگی‌های محیطی ناشی از وجود صنایع متعدد در این استان هم می‌تواندموجب افزایش آمار ابتلا به‌ام.اس در استان اصفهان شده باشد.

 

آسم؛  بیماری خوزستان

 

ریزگردها بیش از یک دهه است که بلای جان خوزستان و به‌ویژه شهرهای جنوبی آن چون اهواز، آبادان و خرمشهر شده‌اند. انتقال آب، خشکسالی و فعالیت‌های مرتبط با استخراج نفت مهم‌ترین عوامل بروز ریزگردهاست که تبعاتی چون افزایش بیماری‌های تنفسی به‌ویژه‌ آسم و آلرژی در میان خوزستانی‌ها داشته است.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و براساس پیمایش‌های انجام شده خوزستان در صدر ابتلا به آسم و آلرژی در کشور قرار دارد و پس از آن سیستان و بلوچستان در رتبه دوم است. آلودگی هوای خوزستان البته فقط نتیجه ریزگردها نیست و آلودگی‌های ناشی از فلرهای نفتی، فعالیت صنایعی چون فولاد و نیشکر هم مزید بر علت شده‌اند به‌طوری که در اغلب شهرها و روستاهای حاشیه این صنایع علاوه بر بیماری‌های تنفسی، بیماری‌های پوستی و عفونی هم قابل توجه است.

 

فراگیری دیابت در یزد

 

دیابت از بیماری‌های غیرواگیری است، افراد بسیاری در کشور به آن مبتلا هستند و یزد بیشترین مبتلایان به این بیماری را در میان استان‌ها دارد؛ میانگین شیوع دیابت در کشور 12 و در استان یزد 21 درصد است.

بر اساس اطلاعات ثبت شده حدود 90 هزار نفر در یزد به دیابت مبتلا هستند که60 هزار نفر از آنان در مرکز تحقیقاتی، درمانی دیابت استان پرونده دارند. 25 درصد از جمعیت استان نیز در مرحله «پیش دیابتی» قرار دارند که در صورت کم توجهی، ریسک ابتلا آنان به این بیماری بسیار بالاست. مدیر مرکز تحقیقات دیابت یزد با بیان اینکه خانه‌نشینی و کم‌تحرکی در شرایط کرونا موجب افزایش احتمال ابتلا به بیماری دیابت می‌شود، می‎گوید: شهروندان باید در این دوران، فعالیت‌های ورزشی را فراموش نکنند.

محمدرضا آقایی با تاکید بر اینکه65 درصد مردم استان یزد کم‌تحرک و مستعد ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند دیابت هستند، می‌گود: بیماری‌های قلبی و عروقی، زخم و قطع پا، تاری دید، خونریزی چشم و نارسایی کلیه از عوارض بیماری دیابت است و این عوارض می‌تواند منجر به اختلالاتی در زندگی روزانه افراد شود.

وی با بابیان اینکه هزینه درمان افراد دیابتی3برابر بیماران سرطانی است، می‌گوید: در هر دقیقه در دنیا  19 نفر به بیماران دیالیز و 12 نفر به تعداد نابیناها افزوده می‌شود که بخش قابل توجهی از آن مربوط به مبتلایان به دیابت است.

منبع:همشهری

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

همه چیز درباره پاستیل؛ این خوشمزه پردردسر!

 

 

حتی اگر یک ویتامین برچسب بدون قند داشته باشد، ممکن است حاوی الکل های قند باشد که در زیر قسمت کربوهیدرات کل روی برچسب فرآورده ذکر شده است.

واقعیت در مورد پاستیل، این خوراکی‌های جویدنی مملو از شکر با تصورات دوران کودکی ما بسیار متفاوت است. محققان معتقد هستند که علت اصلی علاقه به چنین ترکیباتی در آمریکا و همچنین سراسر دنیا، چیزی نیست جز اعتیاد به شکر!

آیا شما هم از طرفداران پاستیل خرسی و یا سایر طرح ها و طعم های متنوع آن هستید؟

اطلاعاتی که در ادامه در اختیار شما قرار داده می شوند با استناد به مقالات منتشر شده توسط مرکز ملی اطلاعات زیست فناوری آمریکا جمع آوری شده اند:

 

از غضروف سازی تا دشمنی با بدن

 

برخی از افراد از پاستیل ها به عنوان یک میان وعده خوب بعد از تمرین یاد می کنند و توجیه آنها این است که محصولات مذکور محتوای پروتئینی بالایی دارند.

اگرچه بسیاری از مردم این واقعیت را وحشتناک می‌دانند اما ادعای مذکور صحیح است: استخوان‌ها، غضروف‌ها و پوست باقی‌مانده حیوانات منابعی هستند که برای تولید ژلاتین استفاده می‌شوند و در عین حال سرشار از پروتئین هستند.

بنابراین کم ضررترین ماده موجود در پاستیل ها همین ژلاتین حیوانی است. اما باید بدانیم: حیواناتی که برای تولید ژلاتین استفاده می‌شوند به احتمال زیاد در شرایط غیر بهداشتی و آلوده به بیماری (که متاسفانه امروزه به وفور دیده می شود) زندگی می کنند.

با توجه به موارد عنوان شده حتی اگر بخواهیم پاستیل را فقط به خاطر پروتئین آن مصرف کنیم، باز هم به دلیل این محتوای قندی بالا و اثرات مخرب بر سلامت بدن و به ویژه کبد تصمیم درستی نگرفته ایم. این در حالی است که منابع بسیار سالم تری از پروتئین در بازار غذایی و همچنین دارویی وجود دارد.

پس شاید بهتر باشد بیشتر در خصوص شکر در محصولات پاستیلی صحبت کنیم:

 شربت ذرت و شکر اصلی ترین مواد تشکیل دهنده انواع برندهای محبوب پاستیل هستند. جالب اینجاست که بر اساس آمارهای به دست آمده، در حال حاضر آمریکایی ها چربی کمتر و قند بیشتری مصرف می کنند و با این وجود نرخ چاقی همچنان رو به افزایش است. اما دلیل این مسئله چیست؟ زمانی که محتوای قندی در بدن پردازش می شود به ویژه شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS)، مقداری از آن تبدیل به چربی می شود.

ترکیب مذکور (HFCS) از گلوکز و فروکتوز ساخته شده است. 80 درصد از کالری گلوکز توسط بدن مصرف می شود و مابقی به کبد می رود تا در نهایت به چربی و چاقی بیشتر منتهی شود.

در مقابل 100% کالری فروکتوز به همراه سایر مواد زائد سمی مستقیما به کبد رفته و سبب ایجاد یک اثر قطره ای از عوارض جانبی می شود.

HFCS بیش از حد می تواند منجر به فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، چاقی، مقاومت به انسولین (دیابت نوع 2) و کبد چرب شود. فروکتوز همچنین مانع از پردازش لپتین توسط مغز می شود که در ارسال سیگنال احساس سیری نقش دارد.

 

اما آیا می توان به جای پاستیل های معمولی از انواع بدون شکر آنها استفاده کرد؟

 

 بسیاری از مصرف کنندگان این دسته محصولات به اصطلاح ایمن و سالم دچار ناخوشی های گوارشی می شوند. در توضیح این عارضه می توان گفت: در پاستیل های فاقد شکر به جای شربت ذرت و شکر از لیکاسین (یک شربت هیدروژنه) استفاده می شود.

لیکاسین عمدتاً مالتیتول است که به راحتی توسط بدن هضم نخواهد شد. بنابراین ترکیب مورد نظر در معده تخمیر شده و باعث نفخ، درد شکم و مدفوع شل می شود.

در مجموع پاستیل ها گزینه های تغذیه ای خوبی نیستند مگر آن که خودتان آنها را در خانه تهیه کنید. به این ترتیب می توان از مصرف طعم دهنده ها و رنگ های مضر مصنوعی پیشگیری کرد.

 

عوارض جانبی احتمالی پاستیل در کوتاه مدت

 

- بیش فعالی در کودکان

- نفخ شکم

- درد شکم

- مدفوع شل

عوارض جانبی احتمالی در بلند مدت
- فشار خون بالا

- بیماری های قلبی عروقی

- چاقی

- مقاومت به انسولین (دیابت نوع 2)

- کبد چرب

- پرخوری

- ریسک سرطان

موادی که باید در ترکیب پاستیل به آنها توجه کنیم
- شربت ذرت

- قند

- ژلاتین

- طعم دهنده های مصنوعی

- رنگ های مصنوعی (زرد 5، آبی 1، قرمز 40، زرد 6 و دی اکسید تیتانیوم)

- لیکاسین

 

آیا مصرف ویتامین های پاستیلی نیز مخاطره آمیز است؟

 

 امروزه انواع مولتی ویتامین‌های پاستیلی برای کودکان تولید شده است که از طریق داروخانه های سراسر کشور قابل خریداری هستند. با این حال محصولات مذکور اکثرا حاوی سه نوع متفاوت قند افزوده، همراه با 3 گرم شکر و 15 کالری به ازای هر دانه پاستیل هستند.

مقدار مجاز مصرف قند به توصیه انجمن قلب آمریکا به صورت زیر است:

- برای مردان حداکثر 9 قاشق چایخوری (37.5 گرم) شکر اضافه شده در روز

- برای زنان حداکثر 6 قاشق چایخوری (25 گرم) در روز

- برای کودکان کمتر از 6 قاشق چایخوری در روز (کودکان 2 تا 18 سال)

در حالی که قند افزوده در ویتامین های پاستیلی مقدار زیادی به نظر نمی رسد، اما می تواند به مصرف بیش از حد شیرینی جات منجر شود. به خصوص اگر روزانه بیش از یک ویتامین پاستیلی مصرف شود و غذاهای دیگر با قندهای افزوده نیز در دسترس باشد.

به منظور کاهش میزان قندهای افزوده در ویتامین های پاستیلی، برخی از شرکت ها ممکن است به جای آن الکل قند استفاده کنند. حتی اگر یک ویتامین برچسب بدون قند داشته باشد، ممکن است حاوی الکل های قند باشد که در زیر قسمت کربوهیدرات کل روی برچسب فرآورده ذکر شده است.

مصرف بیش از حد الکل قند می تواند منجر به اسهال، حالت تهوع، نفخ و سایر علائم گوارشی ناخواسته در برخی افراد شود.

در نهایت ویتامین های پاستیلی علاوه بر محتوای قندی و یا الکل قند که هر یک خطرات سلامتی خاص خود را دارند، حاوی رنگ های خوراکی مصنوعی نیز هستند. در حالی که یافته های ضد و نقیضی در این حیطه وجود دارد، برخی از مطالعات رنگ های غذایی را به مشکلات رفتاری در کودکان نسبت می دهند.

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

علائم 4 بیماری  پنهان و خطرناک که همه را تهدید میکند

 

بیماری های خطرناکی که علائم مخفی دارند بسیار شایع هستند اما به کمک نشانه هایی در بدن میتوان از وجود این بیماری ها باخبر شد.

طبق مطالعات گسترده‌ای که توسط نورولوژیست ها به انجام رسید، بعضی از بیماری ها هیچ علامتی از خودشان نشان نمی دهند و فقط اسکن مغزی است که می تواند آن ها را تشخیص دهد. در مورد تومور مغزی هم وضعیت همین است. البته شاید بعضی از افراد علائمی را در تومور مغزی تجربه کنند که هرچقدر علائم شدیدتر باشد، یعنی تومور وضعیت بدتری دارد اما آزمایش هایی مثل ام آر آی و سی تی اسکن است که می‌ تواند شدت قضیه را به طور دقیق نشان دهد.

تومور مغزی

علائم تومور مغزی

 

بیش از 120 نوع مختلف از تومور مغزی وجود دارد که از هر 100 هزار نفر؛ 30 نفر ممکن است به یک نوع آن مبتلا شوند. تومورهای مغزی خطرناک هستند، زیرا به بخش ‌های سالم مغز فشار وارد کرده و آن ها را سرطانی می‌ کنند که برخی از علائم آنها شامل موارد زیر است:

تغییرات در حافظه

افراد مبتلا به تومور مغزی ممکن است دچار فراموشی یا مشکلات حافظه در کوتاه‌ مدت شوند و معمولاً لوب پیشین مغز آن ها که عملکرد حافظه در آن صورت می گیرد، دچار مشکل می‌ شود.‌ ممکن است چند ماه یک بار یا چند سال یکبار این وضعیت به وجود بیاید اما باید آن را جدی بگیرید.

سر درد

سردرد اتفاق بسیار رایج در بیماران مبتلا به تومور مغزی است. تعداد دفعات، نوع و شدت سردرد باعث تغییرات نورولوژیکی در آن ها می‌ شود. این سردرد ها معمولاً با سایز تومور و سرعت رشد آن ها متفاوت هستند؛ یعنی هر چقدر تومور ها بزرگ‌تر باشند و رشد سریع تری داشته باشند، فشار بیشتری به مغز وارد می گردد و سردرد شدید تر خواهد بود.

سردرد های شدید

ضعف بدنی

تومور ممکن است فیبر های حرکتی در مغز را درگیر کند و بیمار ضعف شدیدی در بدن را احساس کند که معمولاً در قسمت پا بیشتر است.

تغییرات شخصیتی

این بیماران به یکباره رفتارشان تغییر پیدا می‌ کند و ممکن است رفتار های خطرناک از خودشان نشان دهند که در محیط خانه یا محل کار اتفاق می‌ افتد.

تغییر در بینایی

بیماران مبتلا به تومور مغزی به کاهش سطح بینایی مبتلا هستند و احتمال تصادف در آن ها بالاتر است.

مشکلات بینایی

تغییرات گفتاری

ممکن است که این افراد با مشکلات تکلم مواجه شوند و حرف‌ هایشان برای دیگران مفهوم نباشد.

مشکلات مربوط به راه رفتن

فیبر های حرکتی در مغز این افراد دچار تغییر می‌ شود و ممکن است که حین راه رفتن دچار مشکلاتی شوند.

سرگیجه

سرگیجه یکی از مشکلات رایج در بین افرادی است که مبتلا به تومور مغزی هستند.

سرگیجه علائم تومور

مشکلات شنوایی

این اتفاق زمانی رخ می دهد که تومور های مغزی به عصب های شنوایی آسیب وارد کرده باشند.

سرطان مقعد

 

البته که این سرطان اصلا سرطان رایجی نیست اما تعداد افرادی که بر اثر آن جان خود را از دست می‌ دهند زیاد است و درمان‌ های موجود تا حد زیادی می‌ توانند برایشان اثرگذار باشند. این سرطان در افراد زیر 35 سال یک اتفاق نادر است و اساسا در افراد بزرگ‌سال بیشتر دیده می شود و در زنان سفید پوست و مردان سیاه پوست رایج‌ تر است.

معمولا افراد به خاطر نداشتن اطلاعات و آگاهی کافی از علائم این سرطان، مانند درد هنگام دفع مدفوع و تغییر در عادات دفع مدفوع، خونریزی، احساس سیری زیاد و ایجاد توده در این محل؛ آن را نادیده می گیرند.

سرطان سینه مردان

 

مردان هم در معرض خطر سرطان سینه هستند و باید از خودشان مراقبت کنند. البته این اتفاق در بین مردان نادر است اما یک درصد کل سرطان‌ ها را تشکیل می‌ دهد. عوامل ژنتیکی، افزایش مقدار بالای استروژن، مشکلات کبدی، چاقی، بیماری تیروئید و سندروم کلاین فلتر جزء عوامل خطر این سرطان محسوب می شوند‌.
علائم سرطان سینه مردان

علائم آن مشابه با علائم سرطان سینه در زنان است که معمولاً یک توده یا غده در قسمت سینه یا زیربقل احساس می شود. رنگ پوست سینه دچار مشکل می‌ شود و خونریزی از نوک سینه یا ترشحات اتفاق می‌ افتد. سوزش در این ناحیه زیاد است که در صورت تجربه هر کدام از علائم، باید به پزشک مراجعه کنید.

بسیاری از مردان حتی دوست ندارند که راجع به این موضوع صحبت کنند اما خطر همچنان باقی است.

 

سرطان بیضه

چرا تشخیص سرطان بیضه کار سختی است؟

 

بسیاری از مردان ممکن است دردی را در این ناحیه احساس کنند اما آن را نادیده می‌ گیرند و به پزشک مراجعه نمی کنند و معمولاً در چنین حالتی آزمایش های مخصوص می تواند به افراد کمک کند که وضعیت را سریع تر تشخیص دهند که شاید بعضی از آن ها متوجه یک توده یا برجستگی بدون درد یا تجمع آب در این ناحیه شده باشند که همراه با آن ممکن است دل درد، کمر درد یا حتی سرفه را هم تجربه کنند و آن را با یک بیماری معمولی اشتباه بگیرند.
علائم سرطان بیضه

علائم این سرطان شامل درد شدید در ناحیه شکم یا ران است که همزمان که تومور رشد می کند، درد شدید تر می شود و احساس سوزش در سینه ها، سنگینی در کیسه بیضه که به خاطر تجمع آب و مایعات زیاد است؛ و تجمع ناگهانی مایعات در کیسه بیضه جزء علائم رایج هستند

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

سوزش زبان از چیست و کی نگران کننده میشود؟

 

 

سوزش یا سوزن سوزن شدن زبان دلایل مختلفی دارد و از علائم بیماری هایی از جمله میگرن، آفت دهان، آلرژی، قند خون پایین و ام.اس می باشد.

گاهی اوقات بی حسی و سوزن سوزن شدن زبان نشان دهنده یک نوع حمله در بدن است که به آن سکته های خفیف می گویند.

در چنین شرایطی اگر علائم زیر را داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید:
        بی حسی در بازو، ساق پا، صورت و یک طرف بدن
        پرش نقاطی از صورت
        مشکلات تکلم
        احساس گیجی و سردرگمی
        کاهش بینایی
        سرگیجه یا از دست دادن تعادل
        سر درد شدید

علائم سکته های خفیف ممکن است فقط چند دقیقه طول بکشد اما باید آن ها را جدی بگیرید و به اورژانس مراجعه کنید.

سرگیجه
واکنش آلرژیک

واکنش آلرژیک به یک غذا یا ماده شیمیایی یا دارو می تواند باعث ایجاد چنین حالاتی در زبان مثل خارش و یا سوزش شود. آلرژی غذایی زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی سردرگم می شود و احساس می کند که فلان غذا برای بدن شما مضر است.

رایج ترین غذاهایی که آلرژی ایجاد می کنند، شامل موارد زیر هستند:

 

        تخم مرغ
        بادام زمینی
        بادام درختی
        ماهی
        شیر
        گندم
        سویا

بعضی از نوجوانان که به مواد آلوده یا بعضی از آلرژی زا ها آلرژی دارند و با ورم و سوزش زبان به عنوان سندروم آلرژی دهان روبرو می شوند. این آلرژی معمولاً در اثر مصرف بعضی سبزیجات و میوه های خام مثل ملون، کرفس و یا هلو ایجاد می شود. در نتیجه باعث حساسیت دهان شده و زبان و لب ها احساس سوزش و ورم و حساسیت خواهند داشت.

اگر بعد از خوردن مواد غذایی خاصی متوجه این مشکل شدید، حتما از آن ها دوری کنید.

 

سوزش زبان آلرژی

 

اگر علائم زیر را در واکنش های آلرژیک داشتید، احتمالاً سلامتی شما در خطر است و حتماً باید با اورژانس تماس بگیرید:

        وزوز کردن گوش
        تنگی نفس
        احساس گرفتگی گلو
        ورم لب و دهان
        خارش
        کهیر
        مشکل در بلع

آلرژی به دارو همچنین می تواند عاملی برای ورم، خارش و سوزش زبان شود. از آن جایی که آنتی بیوتیک ها اغلب این واکنش ها را ایجاد می کنند، اما هر دارویی می تواند علایم آلرژی را تشدید کند. اگر هرگونه علائم غیر معمول بعد از مصرف یک داروی جدید داشتید، حتماً به پزشک اطلاع رسانی کنید.

احساس گرفتگی گلو

آفت

 

آفت ها معمولاً ضایعه هایی بیضی شکل و کوچک هستند که در اطراف زبان، داخل گونه ها یا روی لثه ایجاد می گردند. هنوز علت دقیق این آفت ها مشخص نشده است اما آسیب دیدگی های مربوط به دهان، تغییرات هورمونی؛ ویروس ها، تغذیه ناسالم و آلرژی و حساسیت های غذایی همگی می توانند در ایجاد آن نقش داشته باشند.

این آفت ها دردناک هستند اما معمولاً در عرض یک هفته خودشان بهبود پیدا می کنند. اگر با این آفت ها رو به رو شدید، از مصرف غذاهای پر ادویه و تند و ترش و غذاهای برشته خودداری کنید زیرا حساسیت دهانی شما را افزایش خواهند داد.

برای از بین بردن درد، دهان خود را با محلول آب گرم و یک قاشق چای خوری نمک و نصف قاشق چای خوری جوش شیرین شستشو دهید.

همچنین می توانید از داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه مثل بنزوکائن و کانکا استفاده کنید.

آفت دهان

قند خون پایین

 

هایپوگلایسمییا زمانی اتفاق می افتد که قند خون فرد به زیر سطح نرمال افت می کند. افراد مبتلا به دیابت ممکن است که با این مشکل روبرو شوند؛ البته در صورتی که وعده های غذایی خود را نادیده بگیرند یا بیش از حد از انسولین یا داروهای دیابت استفاده کنند.
اگرچه افراد دیگر هم که به دیابت مبتلا نیستند، ممکن است با این مشکل مواجه شوند که علائم آن شامل موارد زیر است:

        احساس لرزش در بدن
        ضعف
        خستگی
        احساس گرسنگی شدید
        عرق کردن زیاد
        سرگیجه
        بی قراری
        احساس گیجی و سردرگمی

خوردن یا نوشیدن مواد قند دار مثل یک تکه شکلات یا کمی آب میوه طبیعی می تواند به برگشتن قند خون به سطح نرمال کمک کند.

قند خون پایین

هایپوکلسیم

 

هایپو کلسیم به وضعیتی گفته می شود که سطح کلسیم در خون به زیر حد نرمال می رسد. اگر چه که این وضعیت می تواند عاملی برای ایجاد سوزش زبان و لب ها شود اما احتمالاً علائم دیگری هم با خود به همراه خواهد داشت که شامل موارد زیر است:

        انقباض عضلانی و یا سفت شدن عضلات
        سوزش اطراف دهان و انگشتان دست و پا
        سرگیجه
        تشنج

درمان گزگز نوک زبان
علل کاهش کلسیم در بدن شامل موارد زیر است:

        سطح پایین هورمون های پاراتیروئید
        سطح پایین منیزیم
        سطح پایین ویتامین دی
        بیماری های کلیوی
        عوارض بعد از جراحی تیروئید
        بعضی از داروهای مربوط به سرطان
        التهاب پانکراس

اگر هر کدام از علائم یا وضعیت های بالا را داشتید و سوزش زبان را نیز در کنار آن احساس کردید، حتما باید به پزشک مراجعه کنید. یک آزمایش خون ساده می تواند این مشکل را به راحتی تشخیص دهد. علائم کاهش کلسیم خون معمولاً به خودی خود برطرف می شود، به شرطی که فرد به طور منظم از مکمل های کلسیم استفاده کند.

علل کاهش کلسیم

کمبود ویتامین ب

 

سطح پایین ویتامین ب 12 و ب 9 می تواند عاملی برای سوزش و ورم زبان شود. همچنین ممکن است این سوزش را در دست و پای خود نیز احساس کنید. همزمان احساس خستگی در کل بدن ایجاد می گردد و دلیل آن هم این است که هر دو ویتامین b برای ساخت سلول های خونی و سالم نگه داشتن عصب های بدن ضروری هستند.

سطح پایین این ویتامین ها می تواند عاملی برای کم خونی باشد. کمبود ویتامین ب 12 به دلیل کمبود این ویتامین ها در رژیم غذایی یا ناتوانی بدن برای جذب آنها از طریق مواد غذایی است.

زمانی که سن افراد بالا می رود، میزان اسیدیته معده آنها کاهش پیدا می کند و در نتیجه جذب ویتامین خواهد آمد. پس می توان گفت که سن یک فاکتور مهم برای این مشکل است.

داروهایی که در جذب ویتامین های B تداخل ایجاد می کنند، شامل موارد زیر هستند:

 

        متفورمین
        اسومپرازول
        لنسوپرازول
        فاموتیدین
        رانیتیدین

تداخلات ویتامین های B

مواد غذایی مثل ماهی، گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات منبع سرشاری از ویتامین ب 12 هستند.

معمولاً افراد گیاه خوار با کمبود این ویتامین ها مواجه می شوند و به همین علت حتما توصیه می شود که از مکمل استفاده کنند.

ویتامین b9 نیز در مواد غذایی مثل سبزیجات برگ دار، اکثر سبزیجات سبز، لوبیا ها، بادام زمینی، گوجه فرنگی و آب پرتقال یافت می شوند.

درمان نکردن کمبود ویتامین b12 می تواند عاملی برای آسیب دیدگی دائمی به عصب ها شود و در سریعترین زمان ممکن باید این مشکل را برطرف کنید.

یک آزمایش خون ساده می تواند میزان پایین بودن سطح این ویتامین را به شما گزارش دهد. معمولاً در این شرایط پزشکی مکمل هایی با دوز بالا تجویز می کند. در بعضی از موارد نیز به طور هفتگی تزریق ویتامین انجام خواهد شد.

کمبود ویتامین ب

میگرن

 

یکی از علائم هشدار دهنده سردرد های میگرنی است که می تواند عامل سوزش زبان، لب ها، صورت و گاهی اوقات بازوها باشد.

دیگر علائم سردردهای میگرنی شامل سرگیجه و مشکلات بینایی است که در آن فرد با مشکلات زیر روبرو خواهد شد:

        الگوهای زیگزاگی
        فلاش زدن نور
        نقاط کور

زمانی که حملات سردردهای میگرنی ایجاد می گردد، علاوه بر علائم یک درد بسیار شدید در یک طرف سر احساس می شود که معمولاً همراه با حالت تهوع و استفراغ است.

میگرن

علت هایی که رواج کمتری دارند:

 

معمولاً سوزش زبان به دلیل وضعیت هایی رخ می دهد که تشخیص و درمان آن ها آسان است اما بعضی از وضعیت ها هستند که در موارد نادری رخ می دهند و شامل موارد زیر می باشند:
سندروم سوزش دهان

سندروم سوزش دهان یک نوع احساس مداوم از سوزش و ناراحتی در زبان، لب ها و دهان ایجاد می کند. علائم آن برای انسان های مختلف متفاوت است اما می تواند شامل موارد زیر باشد:

        تغییر در احساس چشایی
        خشکی دهان
        احساس مزه فلز در دهان

گاهی اوقات سندروم سوزش دهان می تواند نشانه ای از بیماری در بدن فرد باشد و گاهی اوقات نشان دهنده علائمی مثل کمبود ویتامین b12، عفونت های مخمری یا دیابت است اما اغلب علت مشخصی ندارد. محققان بر این باورند که سندروم سوزش دهان می تواند مرتبط با مشکلات عصبی باشد که این ناحیه را کنترل می کند.

این سندروم از هر صد نفر دو نفر را درگیر می کند و اغلب خانم ها بعد از دوران یائسگی بیشتر در معرض این خطر هستند. این سندروم هیچ درمانی ندارد اما می توان علائم آن را با اقداماتی از جمله دوری از مصرف الکل، تنباکو و غذاهای پر ادویه و تند کاهش داد.

البته بی حس کردن زبان نیز کمک کننده خواهد بود که بعضی از داروها این کار را انجام می دهند.

سندروم سوزش دهان

کم کاری غده پاراتیروئید

 

این مشکل بسیار نادر است و زمانی اتفاق می افتد که غده پاراتیروئید به اندازه کافی هورمون پاراتیروئید تولید نمی کند. 4 غده پاراتیروئید در پشت غده تیروئید در گردن وجود دارد. غده های پاراتیروئید میزان کلسیم خون را کنترل می کنند.

زمانی که سطح کلسیم بیش از حد افت کند، احتمالاً علائم زیر وجود خواهد داشت:

        انقباض عضلانی
        ضعف
        تشنج
        سرگیجه
        سوزش دست پا و صورت

در بعضی از انسان ها دلیل این مشکل ناشناخته است. گاهی اوقات علت آن آسیب دیدگی غده تیروئید است که معمولا بعد از جراحی و خارج کردن آن ایجاد می شود. فرقی ندارد که علت این مشکل چیست. در هر صورت درمان آن یکسان است:استفاده از مکمل های کلسیم و ویتامین دی.

کم کاری غده پاراتیروئید

مالتیپل اسکلروزیس یا ام.اس

 

مالتیپل اسکلروزیس یک بیماری مزمن است که سیستم عصبی مرکزی را درگیر می کند و التهابات موجود در آن می تواند عاملی برای آشفتگی انتقال پیام بین مغز و کل بدن باشد. در نتیجه طیف وسیعی از علائم را ایجاد می کند که شامل موارد زیر است:

        ضعف
        خستگی
        مشکل در راه رفتن
        مشکلات بینایی

علائم رایج دیگر آن شامل سوزش و بی حسی در صورت، دهان، بدن، بازو و ساق پا است.

بی حسی دهان

ام. اس

 

ام. اس یک بیماری نادر است و در کشور های بسیاری حدود 400 هزار نفر را درگیر کرده است. معمولا خانم ها در سن بین 20 تا 40 سالگی بیشتر در معرض این بیماری هستند . مردان جوان نیز بیشتر از مرد های مسن با این مشکل مواجه می شوند.

ام اس یک نوع حمله سیستم ایمنی به عصب ها است. هم اکنون هیچ درمان مشخصی برای این مشکل وجود ندارد اما انواع متنوعی از داروها می تواند به کنترل علائم آن کمک کند.

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 
نشانه‌ هایی که می‌گوید شما به اندازه کافی نمی خوابید

 

 

 

خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید.

  webmd، بار‌ها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کار‌های شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است.

اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.

مدام سرتان گیج می‌رود و از صبح سردردی دارید که امانتان را بریده است. تمرکز لازم برای فکر کردن و کار کردن ندارید و مدام هوس چیز‌های چرب و شیرین می‌کنید. ممکن است ریشه تمام این مشکلات در خواب شما باشد.

خواب کافی و باکیفیت یکی از عواملی است که شما را در طول روز کمک می‌کند که به خوبی از پس کارهایتان برآیید و بهره‌وری بالایی داشته باشید.

بار‌ها برای شما هم اتفاق افتاده است که یک ساعت کمبود خواب تا آخر شب کار‌های شما را به هم ریخته و خستگی شما را چند برابر کرده است.

اما نشانه‌هایی برای اینکه شما احتمالا به اندازه کافی نمی‌خوابید وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

پوست شما شکننده شده است

 

اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون‌های خواب رابطه عمیقی برقرار است. کمبود خواب به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می‌رساند و بدن شما را برای بسیاری از مسائل ایمنی آماده می‌کند.

چشمانتان خوب به نظر نمی‌رسد

 

قرمزی، پف، دایره‌های تاریک و کیسه‌های زیر چشم، همه نشانه‌هایی از نداشتن خواب کافی است/ مطالعات نشان می‌دهد که خواب آلودگی با چین و چروک، تورم و افتادگی بیشتر زیر چشم همراه است.

چرا؟ ممکن است بدن شما در ترمیم بافتی و کنترل هورمنی که در مراحل خواب باید انجام دهد، کم‌کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد.

وزنتان بالا رفته است

 

وقتی که استراحت می‌کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می‌کند و هورمون‌هایی ترشح می‌کند که بر گرسنگی اثر می‌گذارد. بدون این هورمون‌ها شما بیش از حد نیازتان می‌توانید بخورید که می‌تواند موجب اضافه وزنتان شود.

مطالعاتی نشان داده‌اند که افرادی که هر شب کم‌تر از ? ساعت می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که به اضافه وزن دچار شوند. هوس‌هایی که در زمان بیداری می‌کنیم، با خوابیدن مناسب و به وقت می‌توانند کنترل شوند.

اخیراً ختی محققان بین کمبود خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ? نوشته‌اند که یک اختلال متابولیکی است که غالباً به علت پرخوری و چاقی ایجاد می‌شود.

شما ناخواسته میل‌های غذایی دارید

 

بعد از یک شب بی‌خوابی شما احتمالا بیش از حد ناهار می‌خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده‌های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید.

کافئین بیشتری طلب می‌کنید

 

در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند، اما در دراز مدت می‌تواند منجر به بی‌خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می‌تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند.

تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی‌کند

 

خوابیدن شما کافی است یک یا دو ساعت هم کم‌تر باشد تا روی تمرکز و حافظه شما اثر منفی بگذارد. این کار ممکن است باعث شود شما در محل کار یا پشت فرمان ماشین خود، مهارت پایین‌تری داشته باشید.

احساس افسردگی می‌کنید

 

شما استرس بیشتری را وقتی که خواب کافی نداشتید تجربه می‌کنید. افسردگی هم با خواب ضعیف پیوند دارد. هم افسردگی می‌تواند موجب خواب کم و هم خواب ناکافی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود.

بیدار شدن با گلو درد، خشکی دهان یا سردرد کی‌تواند به ضعف خواب شما اشاره کند. اگر بار‌ها متوجه این علائم می‌شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید که علت این مسئله چیست و آیا نیازی به مصرف دارو یا درمان دیگری وجود دارد یا خیر.
منبع: ایرنا

 

لطفا 

از مطالب بسیار آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی دیدن فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید