علت خارش ته گلو چیست؟

 

 

 

خارش گلو اغلب به دلیل عفونت ها و آلرژی ها ایجاد می شود و خارش گلو و سرفه مزمن یکی از نشانه های سرطان گلو می باشد پس باید آن را جدی بگیرید و درمان کنید.

 

 در اغلب موارد، این شرایط آزاردهنده است و ممکن است ناشی از این موارد باشد:

 

        آبریزش بینی

        سینوزیت

        گلو درد

        التهاب حنجره

        آسم

        محرک های محیطی

        کم آبی بدن

        هم چنین بیماری رفلکس اسید معده (GERD) منجر به سرفه مزمن و خارش خواهد شد.

خارش و خلط گلو احساس خاریدن در پشت دهان را دارد، افراد ممکن است صدایشان خشن شود و مشکل در صحبت کردن پیدا کنند.اگر آبریزش از عقب بینی علت خارش باشد، گلو درد و ناراحتی احساس می کنید. افراد ممکن است احساس کنند که بغضی در گلو دارند که اغلب به خاطر تورم لوزه ها است.

چه چیزی باعث خارش گلو می شود؟

 

دلایل بالقوه زیادی برای خارش گلو وجود دارد که علاوه بر انچه در ابتدای این بخش از سلامت گفتیم موارد مهم دیگری نیز موجب این مشکل می شوند که شامل:

 

عوامل خارجی خارش گلو

 

ممکن است به خاطر مواجهه با چیزی که خارج از بدن شما رخ می دهد, خارش گلو را تجربه کنید.این عوامل خارش گلو ممکن است شامل این موارد باشد:

هوای سرد و خشک

آلودگی هوا ناشی از ترافیک, دود و یا مواد شیمیایی

دود سیگار

سعی کنید از تماس با این عوامل خارجی اجتناب کنید تا احتمال ایجاد خارش گلو را کاهش دهید.

فارنژیت

این وضعیت, اصطلاح پزشکی برای گلودرد است که در این اصطلاح گلو متورم است. این ممکن است نتیجه یک ویروس یا باکتری باشد که وارد بدن شده, مانند سرماخوردگی یا استرپتوکوکوس گروه A.

لارنژیت

خارش گلو ممکن است نشانه ای از لارنژیت باشد. یکی از رایج ترین اثرات لارنژیت, از دست دادن صدا است. این شرایط ممکن است زمانی رخ دهد که شما " تارهای صوتی خود را با فریاد زدن و بلند کردن صدایتان در یک محیط و یا صحبت کردن برای ساعت ها در یک زمان - اذیت کرده اید.همچنین می تواند ناشی از عفونت های ویروسی و باکتریایی باشد.

سرما خوردگی های معمول

سرماخوردگی ممکن است منبع خارش گلوی شما باشد. این وضعیت ویروسی باعث بروز علائمی در دستگاه تنفسی فوقانی شامل گلو می شود و ممکن است منجر به خارش گلو شود.

آلرژی

خارش گلو می تواند تحت تاثیر حساسیت های مختلف باشد.آلرژی وقتی رخ می دهد که بدن شما آنتی بادی هایی را آزاد کند، تا از یک ماده خارجی دفاع کند.شما می توانید یک واکنش آلرژیک نسبت به طیف وسیعی از عناصر شامل گرده, حیوان خانگی, نیش حشرات, نیش حشرات, کپک, غذا و غیره تجربه کنید.

سینوزیت

عوامل این مورد:گرفتگی بینی. درد و فشار در صورت. سرفه مزمن.این اتفاق ممکن است چندین بار در یک سال تکرار شود.سینوزیت ممکن است به عنوان یک عفونت ویروسی شروع شود, اما در طی این شرایط یک عفونت باکتریایی یا قارچی ایجاد می کند.

برگشت اسید معده

ممکن است باعث تعجب شما شود اما اسید معده می تواند منجر به خارش شود. اگر شما برگشت اسید یا ریفلاکس معده - مری (gerd) داشته باشید, اسید معده می تواند باعث تحریک احساس خارش شود.این شرایط می تواند ناشی از پرخوری, خوردن غذاهای خاص و یا دراز کشیدن فوری بعد از غذا خوردن باشد.

سرطان گلو

خارش گلو می تواند نشانه مشکل جدی تری باشد، مانند سرطان گلو.اگر در معرض الکل و دود هستید یا ویروس پاپیلومای انسانی دارید, ممکن است مستعد این وضعیت باشید. این وضعیت می تواند شامل علائم دیگری باشد، مانند:

        کاهش وزن

        تغییر در صدا

        برآمدگی در نزدیکی گلو

بخور گیاهی برای گلودرد

خارش گلو و سرفه با سرماخوردگی

درمان خارش گلو با توجه به دلیل بروز خارش

هدف از درمان خارش گلو، حل علت اساسی این مشکل است.

آبریزش از عقب بینی:

 

بهترین راه برای درمان خارش گلو به خاطرآبریزش از عقب بینی، پرداختن به علت ریشه ای افزایش در تولید خلط است.علل شایع، آلرژی ها، GERD و عفونت های باکتریایی و ویروسی هستند.

گلو درد:

 

گلو درد می تواند ناشی از عفونت باکتریایی یا ویروسی باشد.بین 15 تا 30 درصد موارد در کودکان و 5 تا 20 درصد موارد در بزرگسالان گلودرد استرپتوکوکی است.اینها توسط باکتری استرپتوکوس ایجاد می شوند و به درمان با آنتی بیوتیک ها نیاز دارند.

آلرژی ها:

برای رهایی از خارش در گلو که به خاطر آلرژی است، فرد باید آنچه را که باعث آلرژی می شود تشخیص دهد و سپس از آن اجتناب کند.

سینوس عفونی:

 

عفونت های ویروسی ناشی از باکتری ها را می توان با آنتی بیوتیک درمان کرد.

کم آبی :

 

افزایش تولید آب دهان می تواند به کاهش علایم کمبود آب بدن و از بین بردن خارش در گلو کمک کند.هم چنین تکه های یخ می تواند به آرام کردن گلو درد کمک کنند.

غبار:

محرک های محیطی مانند گرد و غبار, آلودگی هوا و دود سیگار همگی می توانند موجب خارش گلو شوند. یکی از بهترین راه ها برای رفع این مشکل ترک سیگار و محدود کردن دود است وGERD:را می توان با ترکیبی از دارو و تغییراتی در سبک زندگی مانند خوابیدن با سر بالا و اصلاح عادات غذایی و آشامیدن درمان کرد.

آسم:

 

آسم یک بیماری مزمن ریوی است که ملتهب می شود و نفس کشیدن را مشکل می سازد.برای برخی افراد, خارش گلو و سرفه مزمن، نشانه های اصلی آسم است.افراد مبتلا به آسم نیازمند مراجعه به پزشک هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

 

گاهی اوقات افراد به پزشک مراجعه می کنند، چون فکر می کنند که سرفه مزمن و یا خارش گلو دارند, اما معمولاً این طور نیست.اگر خارش گلویی که بیش از 3 هفته طول بکشد و با غده های متورم, تب, دشواری در بلع, خس خس سینه, کاهش وزن و یا سایر علایم جدی همراه باشد, فرد حتما باید به پزشک مراجعه کند.
عوامل خطر خارش گلو:

تماس با آلرژن شناخته شده و غذاهایی که بسیاری از افراد به آن حساسیت دارند, می توانند به عنوان عوامل خطر در نظر گرفته می شوند.

 

آلرژی های شایع:

 

        موی حیوانات

        نیش حشرات

        کنه های گرد و غبار

        کپک

        گرده ها

 

همچنین بسیاری از افراد نسبت به غذاهای زیر حساسیت دارند:

 

        آجیل

        صدف

        لبنیات

        تخم مرغ

        غلات

 

درمان های خانگی رفع خارش گلو

 

این موارد پیشنهاد شده در بخش سلامت  را دنبال کنید:

غرغه نمک

 

بیش از نصف قاشق چای خوری نمک را به یک لیوان آب اضافه کنید و آن را در دهان خود غرغه کنید و پس از مدتی کوتاه تف کنید.

 

قرص مکیدنی گلو

 

قرص مکیدنی و حتی آب نبات های سفت می توانند به تحریک تولید بزاق کمک کنند که می تواند باعث مرطوب نگه داشتن گلو و تسکین خارش شود.

 

داروی بدون نسخه (otc)

 

شما می توانید از ضد دردهای otc و یا اسپری آن البته فقط با تجویز پزشک استفاده کنید.

 

بیشتر استراحت کنید

 

اگر فکر می کنید که خارش گلویتان نتیجه مبارزه بدنتان با ویروس هاست زیادی به خودتان فشار نیاورید و بیشتر استراحت کنید.

 

مایعات بنوشید

 

آب و حتی نوشیدنی های گرم مثل چای های گیاهی را امتحان کنید.از نوشیدنی های الکلی و کافیین دار دوری کنید اینها می توانند باعث کم آبی و خشک شدن گلویتان شوند.

 

رطوبت و حرارت را به هوا اضافه کنید

 

هوای خشک و سرد اغلب باعث ناراحتی گلو می شود. سعی کنید در اتاقتان دستگاه بخور قرار دهید.

 

مراقب محرک ها باشید

 

شما ممکن است بدانید که عناصر خاصی می توانند باعث خارش گلو شوند. اینها ممکن است شامل آلرژن هایی مانند گرده یا گرد و غبار باشند. گلو باید مرطوب شود تا سوزش کاهش یابد.

 

لیمو و عسل

 

لیمو به برداشتن مخاط اضافی کمک می کند و عسل گلو را نرم می کند.در یک لیوان آب, یک قاشق چای خوری عسل و چند قطره لیمو ترش اضافه کنید. این مخلوط را دو بار در روز بنوشید تا گلودرد خود را آرام کنید .

 

حمام بخار

 

حمام بخار می تواند برای گلودرد شما شگفتی ایجاد کند. بخار، گلوی شما را مرطوب می کند و مخاط گلو را صاف می کند.

 

سرکه سیب

 

سرکه سیب به عنوان یک عامل ضد باکتریایی و قارچ کش عمل می کند و یک روش ارگانیک برای حفظ رطوبت گلو است.

چند قاشق چای خوری سرکه سیب را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و این محلول به شما کمک می کند تا عفونت گلو را درمان کنید.سرکه و بخار خواص درمانی دارند که به طور طبیعی به گلوی شما کمک می کنند.

اگر هنگام خوابیدن مشکل دارید می توانید قبل از خوابیدن یک لیوان آب گرم بنوشید

احساس خلط و خارش را از بین می برد و به شما کمک می کند که یک خواب آرامش بخش داشته باشید.

فلفل قرمز می تواند به خارش و خلط گلو کمک کند

فلفل قرمز را با یک فنجان سرکه سیب اضافه کنید تا عفونت شما را درمان کند.

 

دمنوش های گیاهی

 

برای رفع و درمان گیاهی خلط گلو آویشن، پونه، گل ختمی، گل پنیرک توصیه می شوند که باید به صورت دمنوش برای درمان خلط استفاده کرد. چای های گیاهی مثل بابونه و یا چای نعناع نیز برای گلو شما عالی هستند. چای گیاهی گرم را دو بار در روز بنوشید تا گلو شما التیام یابد.

 

بخورهای گیاهی برای درمان خارش گلو

 

اگر میل دارید برای درمان خلط گلو از بخورها استفاده کنید پیشنهاد می شود از بخور آویشن و پونه، نعنا فلفلی، دمنوش و بخور اکالیپتوس، جوشانده مخلوط آویشن و پونه و پنیرک روزی سه مرتبه استفاده شود تا خلط گلو به خصوص خلط های صبحگاهی رفع شود.

در بخش های قبلی درمان های خانگی در سلامت عنوان کرده بودیم که عصاره آلوئه ورا برای خارش گلو و سرفه می تواند شگفتی ایجاد کند. عصاره آلوئه ورا را در آب گرم رقیق کنید و با این مخلوط را غرغره کنید. همچنین می توانید از این محلول برای درمان مجاری تنفسی خود استفاده کنید.

درمان های دیگر خارش گلو:

 

        سوپ داغ

        داروی نیروبخش از آب داغ، آبلیمو، عسل و فلفل قرمز

        چای زنجبیل

منبع: نمناک

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات خود را با ما درمبان بگذارید
 

افرادی که دیسک کمر دارند چی بخورن و چی نخورن؟

 

 اگر دچار دردهای دیسک کمر هستید با دنبال کردن یک برنامه تغذیه مناسب این دردها را کاهش دهید و مواد مغذی لازم بدنتان را تامین کنید.

 

مواد غذایی که دیسک کمر را بدتر می کند :

 

این غذا ها معمولا غذاهایی هستند که التهابات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه درد دیسک کمر شما افزایش پیدا می کند که به تعدادی از آن ها در قسمت زیر اشاره می کنیم :

        قند : نوشابه های شیرین و کلوچه و شکلات .
        روغن سبزیجات : مایونز، سس باربیکیو، دسر سالا، چیپس، نان و کراکر.
        آرد فرآوری شده: پیتزا، نان سفید ، پاستا.
        لبنیات: کره ، پنیر نرم ، شیر و ماست.
        شیرین کننده های مصنوعی.
        چربی های اشباع : چیپس، پیتزا، شکلات ، برگر.
        گوشت های فرآوری شده: سوسیس ، کالباس و هات داگ.
        الکل
        چربی های ترانس.

مواد غذایی برای تسکین درد دیسک کمر:

 

        سبزیجات : اسفناج ، بروکلی ، نخود ، هویج و چغندر.
        میوه ها : تمشک، گریپ فروت ، انار، گلابی و سیب.
        غلات کامل : برنج قهوه ای ، کوینوآ.
        پاستای  .
        چربی های سالم : روغن زیتون ، گردو، آووکادو، سویا.
        ماهی
        ادویه های گیاهی : زردچوبه ، زنجبیل ، فلفل قرمز ، دارچین ، رازیانه ، رزماری.
        چای :چای سبز و سفید.

 

مکمل های زیر نیز می تواند برای افراد مبتلا به دیسک کمر مناسب باشد :

 

        کلسیم:برجسته ترین ماده در سلامت استخوان.
        منیزیم :کلید ساخت استخوان ها.
        ویتامین د 3:کمک به جذب کلسیم.
        ویتامین کا 2 :توزیع کلسیم بین استخوان ها.
        ویتامین ث :مناسب برای کلاژن سازی.
        کلاژن :ساخت 30 درصد از وزن خشک استخوان.
        ویتامین ب 12:ماده ای ضروری برای ساخت سلول ها و تولید سلول های خونی قرمز در استخوان.
        آهن :فعال کردن ویتامین د برای تولید کلاژن.

مکمل های دیسک کمر

نکات کلی و سبک زندگی سالم برای بهبود دیسک کمر:

 

در این بین می توان راهکارهایی را در پیش گرفت که دیسک کمر شما با سرعت بالاتری بهبود پیدا کند یا حداقل بدتر نشود :

آب بنوشید :

آب به عملکرد بهتر استخوان ، مفصل و ستون فقرات کمک می کند که هشت لیوان آب در روز میزان خوبی است .

به طور منظم ورزش کنید :

ورزش کردن می تواند از جراحت و آسیب های احتمالی در آینده جلوگیری کند و شفابخشی را جلو بیاندازد .

سیگار را ترک کنید :

نیکوتین و تنباکوی موجود در سیگار تا حد زیادی پروسه شفابخشی کمر را عقب می اندازند و ترک آن ها نیز باعث تشکیل بافت های سالم و جدید می شود .

نوشابه نخورید :

اسید موجود در نوشابه می تواند کلسیم و منیزیم را از بین ببرد و تراکم استخوان را نیز کاهش دهد .

مصرف نمک را کاهش دهید :

سدیم موجود در نمک کلسیم را دفع می کند و در نتیجه کاهش آن بهبود دیسک کمر را در پی خواهد داشت .

مصرف قهوه را محدود کنید :

 

قهوه در صورت مصرف بالا می تواند تراکم استخوان را تا حد زیادی از بین ببرد .

با مصرف این خوراکی ها به درمان دیسک کمر کمک کنید

 

دیسک کمر مشکلی است که در سنین مختلف افراد را دچار می کند و به دلیل مرکزیت کمر تقریبا انجام تمام فعالیت های بدنی مشکل می شود. از انجا که جراحی ها و درمان دیسک کمر ساده نیست مصرف برخی خوراکی ها توصیه می شوند. در ادامه ی بخش سلامت نمناک تعدادی از بهترین خوراکی ها برای درمان و تسکین درد دیسک کمر را به شما معرفی می کنیم.

نعناع

جویدن نعناع باعث تسکین درد به خصوص در ناحیه کمر که مرکز تجمع رگ های عصبی است می شود.

زنجبیل

زنجبیل در طب سنتی بسیار توصیه می شود و حتی در کشورهای اروپایی و آمریکای جنوبی از زمان های قدیم برای تسکین درد به صورت خوراکی و حتی تهیه پمادهایی برای مصرف موضعی استفاده می شده است.

زنجبیل

چای سبز

چای سبز به دلیل داشتن میزان بالایی آنتی اکسیدان در کاهش فاکتورهای منفی در تمام بخش های بدن تاثیر دارد. چینی ها از چای سبز به عنوان یکی از بهترین نوشیدنی ها برای تسکین دردهایشان به خصوص در نواحی کمر استفاده می کردند.

سیر

از خواص سیر هر چه بگوییم کم است . سیر را به عنوان یکی از پایه های ثابت درآشپزی و برنامه غذایی خود استفاده کنید . بهترین نوع مصرف سیر به صورت خام است اما به دلیل ساختاری که دارد هضم آن کمی مشکل است پس بهتر است ان را به صورت ریز شده و یا رنده شده مصرف کنید.

پای مرغ

مصرف پای مرغ برای افراد مبتلا به پوکی استخوان، کمر درد یا دیسک کمر یا افرادی که دچار شکستگی استخوان هستند، توصیه می شود. این بخش از مرغ خاصیت غضروف سازی دارد و برای رشد کودکان بسیار مفید است اما برای افراد دارای چربی خون بالا و بیماران قلبی و عروقی توصیه نمی شود.

 

لطفا

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما  درمیان بگذارید

گوشت بلدرچین را فقط به این دلایل بخورید

 

 گوشت بلدرچین جزء مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی است، البته اغلب افراد گوشت بلدرچین را به دلیل خواص عالی آن برای سلامت بدن مصرف می کنند.

فسفر و کلسیم موجود در گوشت بلدرچین فواید زیادی برای سلامت استخوان ها دارند. بنابراین، می توان برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات استخوانی مانند پوکی استخوان از گوشت بلدرچین استفاده کنیم . چرا که کمبود کلیسیم و فسفر در بدن، نقش موثری در شکل گیری پوکی استخوان ایفا می کند.

ویتامین دی موجود در گوشت بلدرچین باعث می شود تا رشد استخوان ها به درستی انجام شود و باعث تقویت دستگاه عصبی بدن می شود. ویتامین کا موجود در این گوشت باعث استحکام استخوان ها و انعقاد خون می شود .

مراقبت از سلامت قلب

 

پروتئین موجود در گوشت بلدرچین در پایداری سطح کلسترول بد خون (LDL) در بدن بسیار موثر است. به همین متخصصان توصیه می کنند که از گوشت بلدرچین برای مراقبت از سلامت قلب استفاده کنید. البته برای بهره مندی از فواید گوشت بلدرچین برای قلب، نباید این گوشت را با روغن های اشباع برای خوردن آماده کنید.

خواص گوشت بلدرچین

 

ترمیم بافت های بدن

 

ترمیم بافت های آسیب دیده در بدن از فواید یگر گوشت بلدرچین است. پروتئین موجود در گوشت بلدرچین می تواند به بازسازی بعضی از بافت ها و سلول ها در ناخن ها، موها و پوست کمک کند و همچنین باعث افزایش میزان تولید هورمون ها و آنزیم ها در بدن شود.

مقابله با کم خونی

 

آهن موجود در گوشت بلدرچین با کمبود خون در بدن و حتی بیماری کم خونی مقابله می کند. همچنین با تقویت تولید هموگلوبین و اریتروسیت ها در بدن ، مشکل کم خونی را برطرف می سازند.

تقویت سیستم ایمنی

 

با مصرف منظم گوشت بلدرچین ، به دلیل دارا بودن ترکیبات مغذی موجود در آن ، سیستم ایمنی را تقویت کنند. تقویت سیستم ایمنی بدن از ابتلای سریع بیماری ها جلوگیری می کند و باکتری ها و انگل هایی که احیانا وارد بدن شده اند را از بین می برد.

 فواید گوشت بلدرچین

رفع مشکلات گوارشی

 

اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید.

رفع مشکلات تنفسی

 

یکی از مهم ترین فواید گوشت بلدرچین، تاثیر بسیار مهم در رفع مشکلات تنفسی است. محققان می گویند که مصرف گوشت بلدرچین می تواند به رفع مشکلاتی همچون:آسم، توبرکلوزیس و دیستروفی عروقی کمک کند.

مراقبت از پوست

 

چنانچه در این بخش از سلامت نمناک و در غالب خواص گوشت بلدرچین می خوانید گوشت بلدرچین علاوه بر ویتامین A و ویتامین B دارای ویتامین E هم می باشد. ویتامین E موجود در گوشت بلدرچین ویتامین E موجود در میوه ها و سبزی ها ، از پیری زودرس جلوگیری کند و برای بازسازی پوست نیز مفید باشد.

سلامت پوست

تامین انرژی بدن

 

ویتامین B2 در گوشت بلدرچین، کربوهیدرات ها را به قند تبدیل می کند. همین قندها نیز به عنوان ماده انرژی زا توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرند.
سلامت مغز و بهبود حافظه

در گوشت بلدرچین به مقدار کافی ویتامین ب یافت می شود ، ویتامین گروه ب موجود در این گوشت شامل ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، پیریدوکسین، بیوتین، فولیک اسید، و کوبالامین می باشد که برای سلامت مغز مفید است. کولین موجود در این گوشت باعث می شود تا عصب های مغز به درستی کار کنند و باعث بهبود حافظه می شود.

سلامت چشم

 

گوشت و تخم بلدرچین دارای استفاده های زیادی برای سلامت چشم می باشد. زرده ی تخم بلدرچین همانند گوشت آن دارای پروتئین زیادی برای سلامت بدن می باشد ، دو ماده لوتئین و زیکسانتین در زرده تخم مرغ برای سلامت شبکیه چشم مفید می باشد. این مواد باعث می شوند تا از رسیدن نور آبی رنگ به چشم جلوگیری کرده و از صدمات پیشگیری می کند. ، ویتامین آ موجود در بلدرچین با ویتامین آ موجود در هویج برابری می کند.

سلامت چشم

نکات احتیاطی در مصرف گوشت بلدرچین

 

با وجود فواید بسیار گوشت بلدرچین ، زیاده روی در مصرف آن می تواند به مشکلات مختلفی منجر شود. برخی از مشکلات که در اثر زیاده روی در مصرف گوشت بلدرچین همراه می باشند، عبارت اند از:

        پایین آمدن فشار خون
        صدمه دیدن متابولیسم
        مشکلات کلیوی
        تشکیل سنگ کلیه
        تجمع کلسترول
        جلوگیری از جذب مواد مغذی

خواص تخم بلدرچین

 

تخم بلدرچین از نظر کیفیت با تخم سایر پرندگان متفاوت است و به مراتب ارزش غذایی بیشتری دارد. اگر چه از نظر وزنی معادل یک پنجم وزن تخم مرغ معمولی است، ولی در مقایسه با تخم مرغ، 5 برابر فسفر و کلسیم، 5/4 برابر آهن، 6 برابر ویتامین ب -1 (تیامین)، 15 برابر ویتامین ب-2 (ریبوفلاوین) و 6 برابر ویتامین ب -12 دارد. همچنین حاوی کلسترول و چربی کمتر ،سرشار از ویتامین «آ» اسیدنیکوتینیک، مس و کبالت است.

طعم تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ بهتر است و به سببانیاشت بودن کراتن ویژه در تخم بلدرچین ، در درمان مرض تنگی نفس (آسم) موثر است .غنی بودن آن از ویتامین «ب» موجب تاثیر در مداوای امراض عصبی می شود .تخم بلدرچین به دلیل داشتن آمینواسیدهای فراوان، در تغذیه ی کودکان و بیماران خیلی مؤثر است.

مزایای دیگر تخم بلدرچین

 

 

1. تنظیم کننده ی عمل کرد قلب، عروق و دستگاه عصبی

2. انباشته از انرژی، پروتئین و انواع ویتامین ها خاصه «آ» و «ب»

3. مؤثر در افزایش رشد و ضریب هوشی کودکان

4. برخوردار از کراتن جهت رفع مشکل کم خونی و فقر آهن

5. فاقد کلسترول مضر و تقویت کننده ی قوای جسمی و جنسی

6. سرشار از اسیدهای آمینه ی ضروری و املاح معدنی مخصوصاً آهن، کلسیم و فسفر

7. دافع مواد سرطان زا، رادیو اکتیو و فلزات سنگین حاصل از آلودگی هوا

8. کارآمد پیش از فعالیت های تشدید فکری و ورزشی

9. قابل استفاده ی مدام در تغذیه ی تمام گروه های سنی بدون اثر سوء و ایجاد حساسیت

 

خواص گوشت بلدرچین

 

مصرف گوشت بلدرچین در بارداری

 

مصرف گوشت بلدرچین در بارداری بستگی به شرایط خانم باردار دارد. به همین دلیل به خانم های باردار توصیه می کنیم قبل از مصرف گوشت بلدرچین با پزشک خود مشورت کنند.

راهنمای خرید گوشت بلدرچین

 

هنگام خرید گوشت بلدرچین، به تاریخ انقضای آن توجه کنید. گوشت تازه ی بلدرچین باید بدون بو، کاملاً تمیز و عاری از هر نوع بقایای پر باشد.

در بسته ای پلاستیکی یا فویل پیچیده و در سردترین قسمت یخچال نگه دارید و در اولین فرصت ممکن بعد از خرید، آن را طبخ کنید.

اگرتا دو روز پس از خرید قصد پختن بلدرچین را ندارید، بهتر است آن را منجمد کنید.

رفع انجماد گوشت بلدرچین

 

برای باز کردن یخ گوشت بلدرچین منجمد شده ، هرگز از دمای اتاق استفاده نکنید. گذاشتن گوشت یخ زده در یخچال از شب قبل بهترین روش برای رفع انجماد است.

روش دیگر غوطه ور ساختن آن در آب سرد است. برای این کار گوشت بلدرچین منجمد شده را با قرار دادن در بسته ای مقاوم نسبت به آب، داخل آب سرد قرار دهید و هر 30 دقیقه یک بار آب را عوض کنید تا آب گرم نشود.

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید فرمایید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

با پوکی استخوان ورزش کنیم یا نه ؟

 

 اگر پوکی استخوان دارید، ممکن است به اشتباه فکر کنید ورزش منجر به شکستگی می‌شود در صورتی که ورزش از استخوان‌های شما محافظت می‌کند.

    

 پوکی استخوان یکی از دلایل اصلی ناتوانی به ویژه در زنان مسن و یک اختلال ضعیف کننده استخوان است که اغلب منجر به شکستگی در لگن و ستون فقرات می‌شود و می‌تواند به شدت باعث آسیب و تحلیل شود.

چگونه می‌توانید خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش داد؟

انواع خاصی از ورزش ها، عضلات و استخوان‌ها را تقویت می‌کنند و فعالیت بدنی منظم می‌تواند باعث افزایش قدرت عضلانی، بهبود تعادل بدن، کاهش خطر شکستگی استخوان و تسکین یا کاهش درد شود.

هیچ وقت برای شروع ورزش دیر نیست و توصیه می‌شود قبل از شروع هر برنامه ورزشی برای پوکی استخوان با پزشک مشورت کنید چراکه ممکن است ابتدا به چند آزمایش نیاز داشته باشید و اقداماتی نظیر اندازه گیری تراکم استخوان و ارزیابی تناسب اندام را انجام دهید.

مرحله بعد انتخاب فرم مناسب ورزش و به دلیل درجات مختلف پوکی استخوان و خطر شکستگی، ممکن است از انجام برخی ورزش‌ها منع شوید، بنابراین از پزشک یا فیزیوتراپ خود بپرسید آیا در معرض خطر مشکلات مرتبط با پوکی استخوان هستید یا خیر؟ در عین حال متوجه شوید که چه ورزش‌هایی برای شما مناسب است.

بر اساس این مطلب که از سوی رمضان حیدریان متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: فعالیت‌های مختلفی برای افراد مبتلا به پوکی استخوان توصیه می‌شود که می‌توان به تمرینات قدرتی مخصوصا برای قسمت بالای کمر، فعالیت‌های هوازی تحمل وزن، تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات ثبات و تعادل، آموزش قدرت اشاره کرد و دانست که تمرینات قدرتی شامل استفاده از وزنه‌های آزاد، نوار‌های مقاومتی، همچنین تمرین مقاومتی می‌تواند به حفظ تراکم استخوان کمک کند.

اگر از دستگاه‌های وزنه برداری استفاده می‌کنید، مراقب باشید که در حین انجام تمرینات یا تنظیم دستگاه ها، ستون فقرات خود را نپیچانید.

تمرین مقاومتی به ویژه اگر درد دارید باید متناسب با توانایی و تحمل شما باشد. یک فیزیوتراپیست یا مربی شخصی با تجربه کار با افراد مبتلا به پوکی استخوان می‌تواند به شما در توسعه روتین‌های تمرین قدرتی کمک کند.

چه ورزش‌هایی باید انجام داد؟

 

یکی از نکات بسیار مهم نیز که باید به آن توجه داشت اینکه فرم و تکنیک مناسب برای جلوگیری از آسیب دیدگی و بهترین استفاده از تمرین، بسیار مهم است.

 

فعالیت‌های هوازی تحمل وزن

 

فعالیت‌های هوازی تحمل وزن شامل انجام تمرینات هوازی روی پا‌ها است که استخوان‌ها وزن شما را تحمل می‌کنند؛ به عنوان مثال می‌توان به پیاده روی، ایروبیک کم ضربه، بالا رفتن از پله و... اشاره کرد.

این نوع ورزش‌ها مستقیما روی استخوان‌های پا، باسن و پایین ستون فقرات کار می‌کنند تا از دست رفتن مواد معدنی را کاهش دهند و همچنین فواید قلبی عروقی دارند که سلامت قلب و سیستم گردش خون را تقویت می‌کنند.

باید بدانیم که شنا و دوچرخه سواری فواید زیادی دارند، اما بار تحمل کننده وزنی که استخوان‌های شما برای کاهش از دست دادن مواد معدنی نیاز دارند را فراهم نمی‌کنند. با این حال اگر از این فعالیت‌ها لذت می‌برید، آن‌ها را انجام دهید، فقط باید اطمینان پیدا کنید تا جایی که می‌توانید فعالیت‌های تحمل وزن را نیز داشته باشید.

 

تمرینات انعطاف پذیری

 

حرکت دادن مفاصل در دامنه کامل حرکتشان به شما کمک می‌کند تا عضلات خود را به خوبی ورزش دهید و بهتر است حرکات کششی بعد از گرم کردن عضلات انجام شود؛ مثلا در پایان جلسه تمرینی یا بعد از یک گرم کردن ?? دقیقه‌ای باید به آرامی و بدون جهش انجام شوند.

از کشش‌هایی که ستون فقرات شما را خم می‌کند یا باعث خم شدن کمر شما می‌شود، خودداری کنید یا از پزشک خود بپرسید که کدام تمرینات کششی برای شما بهتراست.

 

تمرینات ثبات و تعادل

 

اگر حرکات ورزشی به صورت منظم انجام گیرند، باعث بهبود تعادل و کاهش احتمال زمین خوردن می‌شوند؛ حرکات ورزشی مانند قرار دادن پا‌ها پشت سرهم و فشار وارد کردن به پا باعث می‌شود ثبات و تعادل خود را بهتر حفظ کنید.

 

حرکاتی که باید از انجام آن اجتناب کرد

 

اگر پوکی استخوان دارید، نباید برخی ورزش‌ها را انجام دهید. فعالیت‌هایی مانند پریدن و دویدن می‌تواند منجر به شکستگی در استخوان‌های ضعیف شود و به طور کلی از حرکات تند خودداری کنید و تمرینات را با حرکات آهسته و کنترل شده انجام دهید.

پیچش، چرخش، ورزش‌هایی که در آن‌ها از ناحیه کمر به جلو خم می‌شوید و کمر خود را می‌پیچانید، مانند لمس انگشتان پا یا دراز و نشست، می‌تواند خطر شکستگی فشاری در ستون فقرات را در صورت ابتلا به پوکی استخوان افزایش دهد.

سایر فعالیت‌هایی که ممکن است شما را ملزم به خم شدن یا چرخش شدید در ناحیه کمر کند، گلف، تنیس، بولینگ و برخی حرکات یوگا است و اگر از سلامت استخوان‌های خود مطمئن نیستید با پزشک خود صحبت کنید.

اجازه ندهید ترس از شکستگی شما را از ورزش باز دارد، همانطور که گفته شد سبک زندگی فعال که شامل انجام حرکات ورزشی استقامتی و تحمل وزن است برای حفظ سلامت استخوان مهم به شمار می‌رود وهمانند هر بیماری دیگر، در بیماری پوکی استخوان نیز سبک زندگی سالم مهم و رژیم غذایی و درمان گیاهی که شامل مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D است و بسیار مفید خواهد بود.

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید

علایم خون ریزی داخلی چیست؟

 

خون ریزی داخلی چه علایمی دارد؟

 

 

علایم خونریزی داخلی می تواند از بیماری به بیمار دیگر متفاوت باشد، می‌تواند ناگهانی و سریع با درد شدید، شوک و غش همراه باشد یا آهسته و با علائم کمی همراه باشد تا زمانی که مقدار زیادی خون از دست برود.

 همچنین علائم خونریزی داخلی همیشه میزان خونریزی و شدت آن را نشان نمی دهد.

ممکن است به دنبال آسیب دیدگی در ناحیه شکم یا کلیه و پیش از ظاهر شدن علائم، مقادیر زیادی خون از دست برود. در مقابل، حتی مقادیر کمی خونریزی در بخش‌هایی از مغز می‌تواند باعث علائم جدی و حتی مرگ شود.

 

عوامل خونریزی داخلی

 

علل خونریزی داخلی همچون علائم و نشانه های آن متفاوت است. در برخی موارد یک عامل خارجی مانند وارد شدن ضربه به بدن موجب خونریزی می شود در حالیکه در برخی موارد بیماری یا ضعف ساختاری در بدن، عامل بروز این عارضه است.

 

تروما

 

تروما یکی از شایع ترین علل خونریزی داخلی است و می تواند شامل انواع مختلفی از آسیب ها باشد:

ترومای نافذ: زمانی که جسمی مانند چاقو، شیشه شکسته، ترکش یا گلوله وارد بدن می شود.

ترومای بلانت (غیر نافذ): این عامل خونریزی میتواند شامل وارد شدن ضربه و مشت که در ابتدا علائم واضحی ایجاد نکنند تا ضربه‌هایی با شدت بالا متغیر باشد.

صدمات ناشی از کاهش سرعت ناگهانی: این مشکل معمولا در تصادفات رخ می دهد. هنگامی که یک وسیله نقلیه با سرعت زیاد به طور ناگهانی متوقف می شود، می تواند باعث پارگی یا جدا شدن عروق و اندام ها از یکدیگر شود.

شکستگی: برخی از شکستگی ها بیشتر از بقیه خونریزی می کنند. شکستگی استخوان های بازو، ساق پا و لگن می تواند باعث از دست دادن شدید خون شود.

 

آنوریسم

 

آنوریسم برآمدگی رگ خونی است که در اثر ضعف دیواره رگ خونی ایجاد می شود و می تواند باعث پارگی رگ شود. گاهی اوقات، پارگی آنوریسم با فعالیت شدید اتفاق می افتد. همچنین در برخی مواقع بدون دلیل مشخصی و هنگام استراحت یا خواب رخ می دهد.

 

اختلالات خونی

 

بیماریهای خونی مانند هموفیلی می تواند فرد را در معرض افزایش خطر خونریزی از جمله خونریزی داخلی قرار دهد. این مشکل زمانی ایجاد می‌شود که خون به دلیل کمبود سلول‌های خونی به نام پلاکت یا پروتئین‌هایی موسوم به فاکتورهای انعقادی به درستی لخته نمی‌شود.

 

مصرف برخی داروها

 

استفاده بیش از حد از برخی داروها می تواند همین اثر را داشته باشد که شامل داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین و داروهای ضد پلاکت مانند پلاویکس می شود. حتی داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن در صورت استفاده بیش از حد می توانند باعث خونریزی داخلی شوند.

 

تب های خونریزی دهنده

 

یکی از علل کمتر شایع خونریزی داخلی، تب های هموراژیک ویروسی است.

برخی از ویروس ها باعث ایجاد لخته های خونی کوچک در رگ های خونی می شوند که در این شرایط، پلاکت های کمتری برای توقف خونریزی وجود دارد.

 

علائم خونریزی داخلی

 

 معمول‌ترین علائم خونریزی داخلی شامل موارد زیر است:

- سرگیجه

- درد

- تنگی نفس

- احساس سوزن شدن در دست و پا

- تغییر در قدرت بینایی

- حالت تهوع یا استفراغ

- تعریق شدید

- کبودی
 

 

لطفا 

از بقیه مالب آموزنده و به روز ما سایت ما در قسمت بایگانی بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید

هوش هیجانی پایین چه علامتی دارد؟

 

 

هوش هیجانی پایین، شما را به یک فرد بد تبدیل نمی‌کند؛ اما می‌توانید برای رشد و بهبود آن تلاش کنید.

 هوش هیجانی یا هوش عاطفی (EQ) از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ درست مانند آی کیو. افرادی که هوش هیجانی پایین‌تری دارند، ممکن است تشخیص دقیق عواطف، تشخیص احساس دیگران یا بیان و احترام به نیاز‌های عاطفی برایشان سخت‌تر باشد. درست است که این حالات می‌توانند مشکلاتی را در روابط ایجاد کنند. با این حال، پیش از تلاش برای بهبود، باید علائم هوش هیجانی پایین را بدانید.
علائم کلیدی هوش هیجانی پایین

به طور کلی، هوش هیجانی پایین به این معنا است که اغلب برای شما سخت است که:

– احساسات خود را رمزگشایی و مدیریت کنید.

– احساس دیگران را درک کنید.

هوش هیجانی پایین می‌تواند به طرق مختلف خود را نشان دهد. برخی از این حالات بر افراد پیرامون شما تاثیر می‌گذارند؛ بنابراین ممکن است متوجه برخی چالش‌ها در حفظ روابط خود شوید.

 

سایر علائم کلیدی هوش هیجانی پایین عبارتند از:

 

– مشکل در درک چیز‌هایی که باعث ایجاد برخی احساسات خاص می‌شوند.

– طغیان‌های عاطفی مکرر یا تغییرات خلقی

– مشکل در اظهار نظر یا به عهده گرفتن مسئولیت در یک موقعیت

– عدم تمایل به یافتن راه‌های جدید برای حل مشکلات از علائم هوش هیجانی پایین است.

– مشکل در پذیرش انتقاد، سازنده یا غیرسازنده

– مشکل در بیان واضح ایده‌ها یا بیان یک نکته

– عادت به گفتن چیز‌های اشتباه در زمان نامناسب

– عدم توجه به نشانه‌های احساسی دیگران

– تمایل به قفل کردن روی اشتباهات به جای درس گرفتن از آن‌ها و ادامه دادن

– بدبینی و از دست دادن انگیزه پس از شکست از علائم هوش هیجانی پایین است.

آیا هوش هیجانی اهمیت خیلی زیادی دارد؟

 

هوش هیجانی طیف گسترده‌ای از مزایای شخصی و حرفه‌ای را به هر کسی ارائه می‌دهد. وقتی بتوانید احساسات را به طور دقیق شناسایی کنید، ممکن است راحت‌تر با احساسات ناراحت کننده‌ای که ممکن است بر خلق و خو یا عملکرد شما تاثیر بگذارند، کنار بیایید.

مدیریت موفقیت آمیز احساسات به نوبه خود، می‌تواند روابط را بهبود بخشد و شانس موفقیت حرفه‌ای شما را افزایش دهد.

مثال

شما به تازگی یک شکست عاطفی را تجربه کرده اید. آسیب دیده، ناامید و تنها، برای دریافت حمایت از بهترین دوست خود به او پیامک می‌فرستید.

پاسخ او این است: "چرا نمیای پیش ما؟ می‌خوایم بیرون بریم و یک فیلم ببینیم."

این پیشنهاد شما را وسوسه می‌کند؛ اما متوجه ضمیر "ما" می‌شوید، به این معنا که شریک زندگی او نیز آن جا خواهد بود. می‌دانید که گذراندن وقت با یک زوج خوشبخت احتمالاً حسادت را در شما زنده می‌کند و نمی‌خواهید خلق و خوی بد خود را به آن‌ها تحمیل کنید؛ بنابراین پاسخ می‌دهید: "فکر می‌کنم فقط می‌خوام با تو حرف بزنم. بیا فردا همدیگرو ببینیم."

بعد تصمیم می‌گیرید قدم بزنید. وقتی برمی‌گردید، کتاب مورد علاقه‌ خود را می‌خوانید تا ذهنتان را از مسائل دور کند.

در این مثال، هوش هیجانی سبب می‌شود که آسان‌تر:

– تکانه‌ها را مهار کنید.

– کنترل بر خود را هنگام درگیری و موقعیت‌های پرتنش تمرین کنید.

– خوشبین و با انگیزه در پی دنبال کردن اهدافتان باشید، حتی زمانی که با شکست مواجه می‌شوید.

هوش عاطفی همچنین با همدلی یا توانایی درک احساسات دیگران مرتبط است.

بسیاری از کارشناسان، همدلی را جزء ارزشمندی از موضوع رهبری می‌دانند. برخی از مدیران استخدام به طور خاص به دنبال هوش هیجانی در کارکنان جدید هستند.

هوش عاطفی یا هیجانی با کیفیت بالاتر زندگی و رضایت شغلی مرتبط است.

از سوی دیگر، هوش هیجانی پایین اغلب منجر به مشکلاتی در ارتباطات ما با افراد دیگر یا درک احساسات خودمان می‌شود.

ممکن است حل تعارض را چالش برانگیز بدانید یا در انتقال ایده‌ها به همکاران، دوستان و عزیزانتان مشکل داشته باشید. وقتی ناراحت هستید، ممکن است احساسات خود را نادیده بگیرید؛ اما این نادیده گرفتن می‌تواند استرس بیشتری ایجاد کند و به طور بالقوه به افزایش علائم سلامت روان، از جمله اضطراب یا افسردگی کمک کند.

با در نظر گرفتن همه این ها، ممکن است متوجه شده باشید که چرا بسیاری از افراد هوش هیجانی پایین را یک نقطه ضعف می‌دانند.

در این جا دیدگاه دیگری وجود دارد که باید در نظر گرفت: هوش هیجانی بالاتر تاثیرگذاری بر دیگران را آسان‌تر می‌کند.

از سوی دیگر، افرادی که دارای قدرت هستند یا صرفاً می‌خواهند بر دیگران کنترل داشته باشند، از نظر تئوری، می‌توانند از هوش هیجانی خود با بازی با احساسات دیگران و دستکاری آن‌ها برای دریافت پاداش شخصی سوء استفاده کنند.

به طور خلاصه، هوش هیجانی بالا به طور خودکار به معنای یک "انسان نمونه" نیست و فردی با هوش هیجانی پایین "آدم بدی" محسوب نمی‌شود.
نحوه برخورد با کسانی که هوش هیجانی پایین دارند

 

چطور با کسی که گمان می‌کنید هوش هیجانی پایینی دارد، برخورد کنید؟

 

این نکات می‌توانند به شما کمک کنند تا تعاملات موفقیت‌آمیزتری با آن‌ها داشته باشید:

1 - پذیرای آن‌ها باشید

 

به یاد داشته باشید، هر کسی چیز متفاوتی را مطرح می‌کند. سعی کنید به جای تمرکز بر مهارت‌های عاطفی، به دنبال ویژگی‌های شخصیتی منحصر به فرد و نقاط قوت آن‌ها باشید و به آن‌ها احترام بگذارید. شما نمی‌توانید کسی را تغییر دهید؛ اما می‌توانید آن‌ها را تشویق کنید تا خودشان روی تنظیم احساساتشان کار کنند.

وقتی نوبت به حمایت از کسی می‌رسد که روی تغییر خودش کار می‌کند، تشویق به اندازه همیشه بر انتقاد غالب است:

– بپرسید وقتی استرس دارند چه احساسی دارند.

– با حفظ آرامش و دلسوزانه، مثال‌های مثبتی ارائه دهید.

– آن‌ها را تشویق کنید تا راهکار‌های تنظیمی را با شما تمرین کنند، مانند پیاده روی یا امتحان کردن نفس عمیق.

 

2 -  بکوشید گوش شنوایی برایشان باشید

 

این طبیعی است که وقتی فکر می‌کنید هیچ کس چیزی را که می‌خواهید بگویید، نمی‌پذیرد؛ ناامید شوید. اکثر مردم در مقطعی در این موقعیت بوده اند.

با گوش دادن فعال و تمرکز واقعی بر آن چه که به شما می‌گویند به آن‌ها کمک کنید احساس کنند شنیده و درک می‌شوند.

 

3. برای جلوگیری از سوء تفاهم سوالات روشن کننده بپرسید

 

آن چه را که گفته‌اند خلاصه کنید یا رویش تامل کنید (به‌جای این که به سادگی آن را تکرار کنید) تا به آن‌ها نشان دهید که معنای پشت کلمات آن‌ها را پردازش کرده‌اید.

4 -  منطقی باشید

 

وقتی کسی رویکرد‌های منطقی را به رویکرد‌های احساسی ترجیح می‌دهد، استفاده از منطق می‌تواند به شما کمک کند تا ارتباط سازنده‌تری با او داشته باشید.

به جای تمرکز بر احساسات، روی حقایق تمرکز کنید. این بدان معنی است که شما ممکن است به جای رد کردن، یک رویداد را دقیقاً همان طور که اتفاق افتاده است، توصیف کنید به جای این که روی تاثیر احساسی موضوع تاکید کنید.

بیان افکارتان به طور واضح و گفتن آن چه مد نظرتان بوده است، به جای این که امیدوار باشید که آن‌ها لحن یا زبان بدن شما را درک کنند، می‌تواند به داشتن تعاملات و گفت‌وگو‌های موثر کمک کند.
چگونه هوش هیجانی را افزایش دهیم

حالا که با علائم هوش هیجانی پایین آشنا شدیم، وقت پرداختن به شیوه‌های افزایش آن می‌رسد. هوش هیجانی ثابت نیست، بنابراین می‌توانید برای افزایش آن گام‌هایی بردارید و در تشخیص احساسات خود و دیگران بهتر شوید.

افزایش هوش هیجانی می‌تواند به شما کمک کند دوستی‌ها و روابط قوی تری با دیگران ایجاد کنید. می‌تواند انعطاف‌پذیری را در مواجهه با مشکلات افزایش دهد و توانایی شما را برای مقابله با استرس و سایر احساسات ناخواسته بهبود بخشد.

1-  تعیین کنید که تا کجا می‌خواهید پیش بروید

 

هوش هیجانی دارای پنج مؤلفه اصلی است:

– خودآگاهی

– تنظیم عاطفی

– یکدلی

– انگیزه

– مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی

ممکن است از قبل مهارت‌های قابل قبولی در زمینه‌های خاصی داشته باشید. شاید برای مدیریت احساسات خود مشکل داشته باشید؛ اما در تشخیص این که چه زمانی چیزی در ذهن عزیزانتان وجود دارد، مشکل زیادی ندارید.

یا شاید انگیزه شخصی زیادی دارید؛ اما همدلی با دیگران برایتان دشوار است.

شناخت حوزه‌هایی که باید در آن‌ها رشد کنید، می‌تواند به شما در کشف استراتژی‌هایی که بیشترین تاثیر را دارند کمک کند.

به عنوان مثال، مدیتیشن به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا خودآگاهی را بهبود بخشند و در کنترل احساسات بهتر شوند. تمرین مراقبه همراه با در نظر گرفتن دیدگاه‌های دیگران می‌تواند به ایجاد همدلی کمک کند.

 

2 - این نکته را به یاد داشته باشید: تمرین یعنی پیشرفت

 

 

افزایش هوش هیجانی معمولاً زمان می‌برد. اگر عادت به ابراز احساسات خود ندارید، صحبت کردن درباره احساسات ممکن است سخت و ناخوشایند باشد.

با این حال، هرچه آگاهی عاطفی خود را منعطف‌تر کنید، تنظیم احساسات و استفاده از آن‌ها به نفع خودتان آسان‌تر می‌شود.

برای این منظور:

الف. احساسات خود را بشناسید

به جای نادیده گرفتن احساساتی که به وجود می‌آیند، چیزی را که احساس می‌کنید، خوشایند یا غیر خوشایند، تایید کنید؛ حتی اگر هنوز نامی برای آن ندارید.

ب. درک کنید که چه چیزی سبب بروز آن‌ها می‌شود

ردیابی احساسات خاص تا کار‌هایی که انجام می‌دادید، موقعیت مکانی یا افرادی که با آن‌ها هستید می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید که چرا ممکن است احساس خاصی داشته باشید.

پ. به آن‌ها برچسب بزنید

تا جایی که ممکن است احساسات خود را مشخص کنید. آیا در یافتن برچسب مناسب مشکل دارید؟ یک چرخ عاطفی را بررسی کنید تا با طیف وسیع تری از احساسات آشنا شوید.

د. آن‌ها را بیان کنید

به جای انکار احساسات یا محو کردن آن‌ها صحبت کنید. موقعیت‌های مختلف به انواع مختلفی از شیوه بیان نیاز دارند؛ شما احتمالاً احساسات را به بهترین دوست خود به همان روشی که برای والدین ابراز می‌کنید، ابراز نمی‌کنید.

روزنگاری و هنر می‌تواند به شما کمک کند احساساتتان را بهتر بیان کنید.

از دیگران بپرسید که چه احساسی دارند و از آن‌ها دعوت کنید تا احساسات خود را با شما در میان بگذارند.

ر. آن‌ها را متعادل کنید

یادگیری مدیریت احساسات ممکن است دشوار به نظر برسد، اما در واقع گزینه‌های زیادی در دست دارید. شما می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

– یک پیاده روی کوتاه یا مدیتیشن سریع

– موسیقی یا ویدیو‌های خنده‌دار

– پیام دادن به یک دوست یا یکی از عزیزان برای حمایت عاطفی

– انجام سرگرمی مورد علاقه

همه احساساتی دارند؛ اما پذیرش و درک آن‌ها برای همه آسان نیست. بهبود هوش هیجانی شما می‌تواند کمی سخت باشد، اما کاملاً ممکن و شدنی است. اگر شروع این کار به تنهایی برایتان مشکل است می‌توانید از یک درمانگر کمک بگیرید

 

لطفا

از مطالب آموزنده و به روز سایت ما در قسمت بایگانی در صفحات دیگر بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

شامپوی مناسب برای موهای سفید

 

 

سفید شدن موها یکی از روندهای طبیعی زندگی است و نمی‌توان جلوی این اتفاق را گرفت، اما کسانی که می‌خواهند کیفیت بهتری به موهای سفیدشده بدهند، در درجه اول باید با نحوه‌ محافظت از موهای سفیدشده آشنا شوند. تصورات قدیمی به ما می‌گویند که موهای سفیدشده ضخیم‌تر و زبرتر می‌شوند، درحالی که این موها درواقع نازک‌تر هستند.

 سفید شدن موها دلایل مختلفی دارد، از عوامل ژنتیکی تا تماس با آلودگی هوا و استرس یا حتی روندهای پیری طبیعی. همین عوامل باعث می‌شوند که فولیکول‌های مو دیگر ملانین تولید نکنند و موها بدون رنگدانه رشد کنند. 

روند پیری موها می‌تواند شکنندگی و خشکی موها را بیشتر کند، درحالی که داشتن یک برنامه منظم و دقیق برای محافظت از موها به شما کمک می‌کند تا شرایط بهتری برای موها فراهم کنید. در همین موقعیت است که خیلی‌ها می‌پرسند که آیا می‌توان از شامپوی خاصی برای محافظت از موهای سفیدشده استفاده کرد؟ 

 

از شامپوی مرطوب‌کننده استفاده کنید 
 

وقتی که موها رنگدانه طبیعی را از دست می‌دهند، رطوبت کمتری جذب می‌کنند و همین اتفاق باعث شکنندگی، خشکی و زبری بیشتر آنها می‌شود. به همین دلیل هم حفظ رطوبت موهای سفیدشده برای کنترل شکنندگی آنها کلیدی است چون روندهای پیری موها با افزایش شکنندگی آنها همراه می‌شود. 

پس شامپوهای مرطوب‌کننده برای موهای سفیدشده عالی خواهند بود، زیرا سطح pH موها را افزایش می‌دهند و بافت اسیدی موها را کمتر می‌کنند. اگر حالت اسیدی موها غلبه داشته باشد، لایه کوتیکول اطراف ساقه موها رطوبت کمتری را درون خود نگه می‌دارد و شکنندگی بیشتری پیدا می‌کند. به همین دلیل هم استفاده از شامپوی مرطوب‌کننده اهمیت بیشتری می‌یابد. 

از شامپوی بنفش برای اصلاح رنگ و رفع زردی موها استفاده کنید 
 

همه موهای سفیدشده، رنگ‌شده و... می‌توانند از مزیت‌های شامپوی بنفش برای اصلاح رنگ موها و رفع زردی یا قرمزی آنها بهره‌مند شوند. مشکل زردی یا قرمزی موها معمولا به‌دلیل آلودگی‌ هوا، تجمع ذرات باقی‌مانده از محصولات در میان موها و همچنین استفاده از ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده برای حالت‌بخشی به موها به‌وجود می‌آید. شامپوی بنفش می‌تواند به خنثی‌سازی زردی موها کمک کند و حالتی درخشان، براق و سالم به موهای سفیدشده بدهد. 

از شامپوهای حاوی سولفات دوری کنید 
 

موقعی که می‌خواهید یک شامپوی مناسب برای محافظت از موهای سفیدشده انتخاب کنید، حتما شامپوهای حاوی سولفات را کنار بگذارید. اگرچه سولفات می‌تواند چربی‌های اضافی و ذرات جمع‌شده در بافت موها را جدا کند،‌ اما این توانایی را هم دارد که چربی‌های طبیعی موها مانند سبوم را از بین ببرد. 

این درحالی است که وجود سبوم در لایه فولیکول موها ضرورت دارد و به جلوگیری از دفع رطوبت موها کمک می‌کند. از آنجایی که ظرفیت موهای سفیدشده در حفظ رطوبت ضعیف‌تر است، شامپوهای بدون سولفات واقعا گزینه‌های خوبی برای این موها هستند. 

منبع: سلامت
 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز ما در قسمت بایگانی در دیگر صفحات بازدید فرمایید

نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید

زنجبیل با کدام داروها تداخل دارد ؟

 

 

 امروزه مصرف داروهای گیاهی و استفاده از گیاهان دارویی طرفداران زیادی در سراسر جهان دارد.با وجود اینکه به نظر می رسد این گیاهان بی ضرر هستند ولی در واقعیت کاملا هم اینطور نیست .مصرف برخی از این داروهای گیاهی می تواند با برخی از داروهای شیمیایی و حتی با سایر داروهای گیاهی تداخل ایجاد کرده و باعث بروز عوارض جانبی شود.در این مطلب به برخی از تداخلات دارویی زنجبیل با داروهای شیمیایی اشاره شده است.

    

 در حال حاضر از زنجبیل برای پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت استفاده می شود.مشکلات و بیماری هایی مانند : بیماری حرکت و ماشین گرفتگی ، بیماری صبحگاهی و تهوع و استفراغ مربوط بارداری ، ناراحتی های معده ، نفخ ، اسهال ، سندرم روده تحریک پذیر ، تهوع ناشی از سرطان و درمان با داروهای شیمی درمانی ، تهوع ناشی از ایدز ، باز شدن اشتها ، کاهش علائم آرتریت روماتوئید ، کاهش دردهای پیش از قاعدگی و طول دوره پریود ، درمان عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی ، سرفه ، سردردهای میگرنی ،کمر درد ، افزایش شیر مادر ،افزایش عرق ، درمان وبا ، درمان اسهال خونی ناشی از باکتری ، طاسی ، مالاریا ، بیضه ملتحمه ، نیش مار سمی ، کمک به درمان برخی از سوختگی ها ، درمان جای نیش حشرات و بسیاری از مشکلات دیگر .

ولی استفاده از زنجبیل به عنوان داروی گیاهی برای درمان این بیماری ها می تواند با برخی از داروهایی که در حال مصرف کردن هستید تداخل ایجاد کرده و باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته و حتی گاهی خطرناک شود.همچنین در برخی از شرایط مانند زمان بارداری و یا در کسانی که دچار بیماری های قلبی هستند نیز ممکن است مصرف زنجبیل ، مشکلاتی به همراه داشته باشد . مانند :

مصرف زنجبیل در دوران بارداری :

 

مصرف زنجبیل در دوران بارداری اگر به صورت معمول باشد معمولا خطری ایجاد نمی کند ولی اگر از زنجبیل در دوران بارداری به منظور دارویی استفاده کنید ممکن است با نگرانی هایی همراه باشد .برای مثال در بین زنانی که در 12 هفته اول بارداری برای کاهش تهوع صبحگاهی زنجبیل مصرف می کنند گزارشاتی از سقط جنین وجود دارد( احتمال این خطر در حدود 1 درصد است ).با وجود این اکثر تحقیقات نشان داده است که مصرف زنجبیل برای کاهش تهوع صبحگاهی کاملا بی خطر است .

برخی از گزارشات نیز به احتمال خطر افزایش خونریزی در زمان زایمان و بعد از زایمان اشاره دارند برای همین بسیاری از پزشکان توصیه می کنند در صورتی که به زمان زایمان نزدیک هستید ، از مصرف دارویی زنجبیل خودداری کنید.

 

مصرف زنجبیل در بیماران قلبی :

 

برخی از تحقیقات ادعا می کنند که مصرف دارویی زنجبیل در صورتی بیش از حد و طولانی مدت باشد می تواند باعث بدتر شدن بیماری های قلبی شود.

تداخل دارویی زنجبیل با داروهای شیمیایی

 

تداخل زنجبیل با نیفدیپین

 

نیفدیپین برای درمان پرفشاری خون، آنژین صدری، نارسایی احتقانی قلب، پدیده رینود و جلوگیری از سردردهای میگرنی استفاده می‌شود. زنجبیل با نیفدیپین تداخل دارد و می تواند باعث افزایش عوارض جانبی شده و احتمال خونریزی داخلی و سکته مغزی را افزایش دهد. سیاهی رفتن چشم ، تغییر در دوره های قاعدگی ، افزایش خونریزی پریود ، کبود شدن پوست با کوچکترین فشار ، افزایش احتمال خونریزی از لثه نیز می تواند از عوارض تداخل زنجبیل با نیفدیپین باشد .

 

تداخل زنجبیل با آسپرین

 

آسپرین نوعی داروی ضد التهاب غیر استروئیدی است و معمولاً به عنوان ضد درد و تب بر مصرف می شود.زنجبیل با آسپرین تداخل دارد و می تواند احتمال خونریزی داخلی ، زخم معده و سکته مغزی را افزایش دهد. از سایر عوارض جانبی احتمالی این تداخل می توان به این موارد اشاره کرد : اسهال خونی ، ادرار خونی ، بی نظمی ضربان قلب ، خونریزی از لثه ، افزایش خونریزی پریود ، دلشوره و نگرانی و …

تداخل زنجبیل با پلاویکس

 

پلاویکس نوعی داروی رقیق کننده خون است که برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی در کسانی که سابقه بیماری قلبی دارند استفاده می شود. مصرف دارویی زنجبیل می تواند با پلاویکس تداخل ایجاد کرده و باعث افزایش عوارض جانبی و افزایش احتمال سکته مغزی می شود. برای از عوارض احتمالی این تداخل عبارتند از : افزایش خونریزی پریود ، اسهال خونی ، آریتمی قلبی ، خونریزی از لثه ، کبود شدن پوست و ..

تداخل زنجبیل با دیکلوفناک

 

دیکلوفناک نوعی داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) است که باعث کاهش درد و التهاب در بدن می شود .مصرف زنجبیل در دوره مصرف دیکلوفناک می تواند تداخل ایجاد کرده و باعث بروز عوارض جانبی مانند : شکم درد ، سوزش سر دل ، افزایش احتمال زخم معده و زخم روده ، خونریزی از لثه ، کبود شدن پوست با کوچکترین ضربه ، افزایش احتمال سکته مغزی و … شود.

تداخل زنجبیل با ایبوپروفن

 

ایبوپروفن نوعی داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) و بسیار معروف و پراستفاده است. ایبوپروفن با کاهش هورمون هایی در بدن ، باعث تسکین درد می شود . از ایبوپروفن برای کاهش تب و درد ناشی از بسیاری از بیماری ها و التهاب ها استفاده می شود. عوارض احتمالی تداخل دارویی زنجبیل با ایبوپروفن  عبارتند از : افزایش احتمال سکته مغزی ، افزایش احتمال خونریزی داخلی ، زخم معده ، زخم روده ، خونریزی از لثه ، تورم پوست ، زرد شدن چشم ، افزایش خونریزی پریود و …

تداخل دارویی زنجبیل با ناپروکسن

 

ناپروکسن نوعی داروی ضدالتهاب غیراستروئیدی است که با کاهش هورمون هایی که موجب التهاب می شوند ، درد و التهاب را کاهش می دهد . ناپروکسن برای کاهش التهاب و تسکین درد ناشی از آرتریت روماتوئید ، نقرس ،اسپوندیلیت آنکیلوزان ، تاندونیت، بورسیت و درد پیش از قاعدگی و پریود مورد استفاده قرار می گیرد .برخی از عوارض احتمالی تداخل بین زنجبیل و ناپروکسن عبارتند از :افزایش ضربان قلب ، آریتمی قلبی ، افزایش فشار خون ، افزایش احتمال سکته مغزی ، افزایش خونریزی پریود ، خونریزی از لثه ، درد معده ، زخم معده ، مدفوع خونی ، تغییر رنگ ادرار ، خستگی و …

تداخل دارویی زنجبیل با انوکساپارین سدیم

 

انوکساپارین سدیم برای رقیق کردن خون و جلوگیری از انعقاد خون در برخی از شرایط خاص مورد استفاده قرار می گیرد. عوارض جانبی احتمالی تداخل زنجفیل با انوکساپارین سدیم عبارتند از : افزایش احتمال سکته مغزی ، خونریزی از لثه ، زخم معده ، خون در ادرار ، کبود شدن پوست و ..

تداخل زنجبیل با وارفارین

 

وارفارین نوعی داروی ضدانعقاد خون و رقیق کننده خون است . این دارو از تشکیل لخته های خونی جلوگیری میکند و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد . در صورتی که خونریزی داخلی دارید و یا عمل جراحی در پیش دارید نباید از وارفارین استفاده کنید .عوارض جانبی احتمالی مصرف زنجبیل در دوره مصرف وارفارین عبارتند از : خونریزی داخلی ، افزایش احتمال سکته مغزی و حمله قلبی ، افزایش خونریزی پریود ، تغییر دوره قاعدگی و …

تداخل دارویی زنجبیل با سیکلوسپورین

 

سیکلوسپورین با ضعیف کردن سیستم ایمنی بدن در جلوگیری از رد پیوند (کلیه، کبد، قلب یاسایر ارگانها) به همراه کورتیکوستروئیدها مصرف می‌شود. این دارو هم چنین در آرتریت روماتویید حاد،پسوریازیس شدید ، درماتیت آتوپیک، آلوپسی و پیوند قرنیه چشم  به کار می‌رود.مصرف زنجبیل در دوره مصرف سیکلوسپورین می تواند باعث افزایش میزان جذب سیکلوسپورین شده و اثرات دارو و عوارض جانبی آن را افزایش دهد.عوارضی مانند :افزایش فشار خون ، افزایش ضربان قلب ، افزایش احتمال سکته مغزی ، عوارض کبدی ، زرد شدن پوست و چشم ها ، خونریزی غیر معمولا از لثه و واژن و مقعد ، مشاهده خون در مدفوع ، افزایش پتاسیم خون ، افزایش جوش و موهای زائد بدن و ….علاوه بر این ، ضعف بیش از حد سیستم ایمنی بدن می تواند شما را در معرض ابتلا به انواع بیماری ها و عفونت های مختلف قرار دهد .

تداخل زنجبیل با داروهای دیابت

 

زنجبیل می تواند باعث کاهش قند خون شود به همین دلیل می تواند با داروهایی مانند متفورمین که برای کنترل قند خون مصرف می شود ، تداخل ایجاد کند.در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.ممکن است نیاز باشد تا پزشک دوز داروی شما را تغییر دهد و یا داروی دیگری برای شما در نظر بگیرد .سایر داروهای دیابت که با زنجبیل تداخل دارند عبارتنداز : گلیمپیرید ، انسولین ، پیوگلیتازون و …

تداخل زنجبیل با داروهای کاهش فشار خون

 

داروهای کاهش فشار خون و بخصوص داروهای بلوک‌کننده کانال کلسیم (Calcium channel blockers) می تواند با زنجبیل تداخل ایجاد کند و باعث افزایش اثرات این داروها و یا ایجاد عوارض جانبی ناخواسته شود. عوارض جانبی مانند : افزایش فشار خون ، کاهش بیش از حد فشار خون ، تغییر در ریتم قلب ، افزایش و یا کاهش ضربان قلب و …برخی از داروهای قلبی که با زنجبیل تداخل دارند عبارتند از : نیفدیپین ،‌ وراپامیل ، دیلتیازم ، آملودیپین و….درباره این موضوع با پزشک خود مشورت کنید .ممکن است دوز دارو تغییر داده شود و یا داروی دیگری برای شما تجویز شود.

تداخل زنجبیل با مترونیدازول

 

“مترونیدازول” Metronidazole نوعی داروی آنتی بیوتیک است که به عنوان روش درمانی برای عفونت های باکتریایی واژن ، معده ، کبد ، پوست ، مفاصل ، مغز و دستگاه تنفسی و … مورد استفاده قرار می گیرد . زنجبیل می تواند با مترونیدازول تداخل ایجاد کرده و میزان جذب و اثرات مترونیدازول را افزایش دهد.ممکن است پزشک دوز دارو را کاهش دهد و یا داروی دیگری برایتان تجویز کند. برخی از عوارض جانبی احتمالی تداخل زنجفیل با مترونیدازول عبارتند از : زخم شدن دهان و لب و لثه ، افزایش خونریزی پریود ، تغییرات دوران قاعدگی ، کاهش اشتها،درد معده ، اسهال ، تغییر رنگ ادرار و ..

این لیست تنها بخشی از تداخل دارویی زنجبیل با داروهای شیمیایی است و همیشه توصیه می شود اگر از زنجبیل برای درمان گیاهی و به صورت زیاد و طولانی مدت استفاده می کنید ، در صورتی که از داروهای خاصی استفاده می کنید به پزشک خود در مورد مصرف زنجبیل اطلاع دهید و یا در زمان تجویز هر داروی جدیدی ، این نکته را به دکتر خود یاداوری کنید.

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز ما در قسمت بایگانی در صفحات دیگر بازدید فرمائید

نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید

خواص معجزه آسای گوشت این پرنده

 

 

 گوشت بوقلمون به دلیل وجود نوعی مواد خاص به نام اسیدآمینه تریپتوفان در درمان افراد مبتلا به افسردگی بسیار موثر است و همچنین برای از بین بردن کم‌خونی معجزه می‌کند.

خواص معجزه آسای گوشت این پرنده

 

مصرف‌کنندگان استقبال چندانی از مصرف گوشت بوقلمون به عمل نمی‌آورند و برای توجیه این امر فرهنگ تغذیه‌ای و گران بودن گوشت بوقلمون را ذکر می‌کنند. در سال‌های اخیر تولید و مصرف گوشت بوقلمون در بسیاری از کشورهای اروپایی و به ویژه آمریکا از یک روند افزایشی برخوردار بوده است.

 

 
پروتئین موجود در گوشت بوقلمون از هر گوشتی بیشتر است

 

رئیس مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان شرقی در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم در تبریز، با اشاره به مزیت گوشت بوقلمون نسبت به سایر گوشت‌ها، اظهار داشت: گوشت بوقلمون به علت عدم وجود چربی میان بافتی در هنگام پخت از نظر حجم بر عکس گوشت مرغ، گوساله و گوسفند کم نمی‌شود.

وی افزود: بوقلمون‌های تحت مطالعه و پرورش شامل چهار رنگ سیاه، الوان، سفید و طلایی است که از استان‌های اردبیل، زنجان، آذربایجان شرقی و غربی جمع‌آوری‌شده و موردمطالعه و بررسی و رکورد برداری انفرادی در طول سالیان متمادی قرارگرفته است.

 

حسین لطفعلی زاده، خاطرنشان کرد: مردم روستاها نیز به دلایل مختلف از جمله بومی و اقتصادی بودن پرورش بوقلمون در منطقه و داشتن شرایط خاص فیزیولوژیکی دستگاه گوارش برای استفاده از علوفه مرتعی و پَس چَر مزارع مبادرت به نگهداری این حیوان به‌صورت گله‌ای در جوار فعالیت‌های کشاورزی و دامداری می‌کنند.

 

 
فسفر موجود در بوقلمون 4 برابر میگو است

 

 

وی با اشاره به میزان فسفر موجود در گوشت بوقلمون، یادآور شد: فسفر موجود در بوقلمون 4 برابر میگو است (80% عامل تشکیل کلسیم در استخوان‌های بدن فسفر است) و میزان فسفر در بوقلمون 238 میلی‌گرم در 100 گرم است که این مسئله با توجه به  پروتئین  81/28 درصدی موجود در گوشت بوقلمون بدین معنی است که پروتئین آن از هر گوشتی بیشتر است.

 

رئیس مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان شرقی، با اشاره به اینکه با توجه به ظرفیت‌های مساعد منطقه و توان علمی همکاران مرکز تاکنون فعالیت‌های زیادی در ایستگاه تحقیقات بوقلمون انجام شده است، گفت: در کنار کارهای تحقیقاتی پرورش‌دهندگان بی‌شماری سالیانه جهت خرید جوجه بوقلمون یک‌ماهه از ایستگاه تحقیقات بوقلمون علاقه نشان می‌دهند.

 

 
در گوشت بوقلمون مقدار زیادی امگا-3 وجود دارد

 

 

رئیس بخش تحقیقات علوم دامی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان شرقی نیز به خبرنگار تسنیم گفت: بررسی بهترین زمان و تعداد دفعات تلقیح مصنوعی در بوقلمون‌های بومی، برآورد ضرایب اقتصادی برخی صفات مهم تولیدی در بوقلمون‌های ایستگاه تاتار و همین‌طور تأثیر برنامه‌های مختلف نوری بر سن بلوغ، راندمان تولید تخم و جوجه درآوری در بوقلمون‌های بومی ایستگاه تاتار از تحقیقات اجرا شده در مرکز تحقیقات سهند قلمداد می‌شوند.

 

علیرضا فانی با اشاره به مزایای گوشت بوقلمون ادامه داد: در گوشت بوقلمون مقدار زیادی امگا-3 وجود دارد که باعث باز شدن مجاری عروق بدن و پایین آورنده کلسترول می‌شود و از مزمن شدن بیماری‌ها جلوگیری می‌کند،.

 

وی افزود: بوقلمون دارای انواع ویتامین B ازجمله 1B، 3B، 6B و 12B به میزان 7/7 میلی‌گرم در 100 گرم است و برای جلوگیری از افسردگی و بیماری MS و از بین بردن کم‌خونی مؤثر است و سدیم موجود در گوشت بوقلمون 33 میلی‌گرم در 100 گرم است که از بیماری‌های قلبی جلوگیری کرده و باعث تنظیم فشارخون می‌شود.

 

رئیس بخش تحقیقات علوم دامی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان شرقی، با اشاره به پروژه‌های تحقیقاتی مصوب و اجراشده مرتبط با بوقلمون در ایستگاه مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی استان گفت: بررسی دامنه پراکندگی و خصوصیات فنوتیپی بوقلمون‌های بومی آذربایجان، بررسی توان تولید و پتانسیل ژنتیکی بوقلمون‌های آذربایجان، بررسی اثر وزن تخم بر روی میزان جوجه‌درآوری، زمان تفریخ و افزایش وزن بدن در بوقلمون‌های آذربایجان شرقی، اثرات هم‌خونی بر صفات تولیدی و تولیدمثلی در بوقلمون‌های بومی آذربایجان و بررسی پتانسیل ژنتیکی خصوصیات لاشه بوقلمون‌های بومی آذربایجان از پروژه‌های تحقیقاتی مصوب و اجرا شده مرتبط با بوقلمون در ایستگاه محسوب می‌شوند.

 

وی یادآور شد: طبق برآوردهای انجام‌شده می‌توان گفت مصرف گوشت بوقلمون در طی 25 سال گذشته در دنیا به‌طور تقریبی دو برابر افزایش‌یافته است.

فانی با اشاره به افزایش مصرف گوشت بوقلمون در کشور اظهار داشت: گوشت بوقلمون به‌عنوان یکی از 14 ماده غذایی معجزه‌گر معرفی‌شده است و این انتظار دور از ذهن نیست که در آینده نزدیک، با گسترش شیوه تولید گوشت بوقلمون در کشور، شاهد جایگاه اصلی این محصول و سایر فرآورده‌های جنبی آن در سبد مصرفی خانواده‌های ایرانی باشیم.

 

مصرف گوشت بوقلمون به دلیل وجود ویتامین A در این نوع گوشت نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد، از طرف دیگر به دلیل وجود نوعی مواد خاص به نام اسیدآمینه تریپتوفان در گوشت بوقلمون به افرادی که مبتلا به افسردگی هستند، توصیه می‌شود تا از این ماده غذایی مصرف کنند، چراکه به‌صورت گذرا و کوتاه‌مدت موجب آرامش و سرحالی در این افراد می‌شود.

 

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید کنید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

7 باور پزشکی که اشتباه است

 

 

کسانی که مشکلی در سلامت بدن خود دارند بیشتر باید در زندگی به ورزش اهمیت دهند. فرقی هم نمی‌کند که بیماری قلبی داشته باشند یا مشکلات دیگر. ابتدا با پزشک مشورت و زیر نظر مربی تمرینات سبک را شروع کنید.

 در اینجا به 7 تا از جملات رایج و البته اشتباه پزشکی درباره واکسن تا رژیم گیاه‌خواری می‌پردازیم.

به گزارش بست لایف، پزشکان هر روزه برای تصحیح باور‌های اشتباه، ولی رایج تلاش می‌کنند. در ادامه به بررسی 7 مورد از این دسته باور‌ها می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم که چرا پایه علمی ندارد و اشتباه است.

 

1. باور اشتباه: «کسانی که ناراحتی قلبی دارند نباید ورزش کنند»

 

 

ریچارد لی، پزشک متخصص قلب و عروق در بوستون، می‌گوید: «ورزش‌های روزانه و منظم، می‌تواند به تنظیم فشار خون، افزایش استقامت ماهیچه‌ها و بهبود حال عمومی بدن کمک کند».

یعنی کسانی که مشکلی در سلامت بدن خود دارند بیشتر باید در زندگی به ورزش اهمیت دهند. فرقی هم نمی‌کند که بیماری قلبی داشته باشند یا مشکلات دیگر. ابتدا با پزشک مشورت و زیر نظر مربی تمرینات سبک را شروع کنید.

 

2. باور اشتباه: «واکسن آنفولانزا شما را به آنفولانزا مبتلا می‌کند»

 

 

برخی افراد از زدن واکسن خودداری می‌کنند آن هم به این دلیل که باور دارند واکسن آنفولانزا آن‌ها را بیمار می‌کند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تا به حال بیماری که به دلیل واکسن آنفولانزا به آنفولانزا مبتلا شده باشد ثبت نشده است.

 

3. باور اشتباه: «کالری کمتر، شما را لاغر می‌کند»

 

 

محققان ثابت کردند: «بدن ما با کالری (انرژی) دریافت شده از غذا‌ها برای ادامه‌ی فعالیت اعضای بدن احتیاج دارند و دریافت کالری کمتر اثر مستفیم بر عملکرد اعضای بدن دارد». بهترین راه برای کاهش وزن بالا بردن متابولیسم بدن (مانند ورزش کردن) است.

 

4. باور اشتباه «وگان‌ها و دیگر انواع گیاه‌خوارن دچار کمبود پروتئین می‌شوند»

 

 

طبق گزارشات موسسه‌ی سلامت هاروارد، مردان در روز ?? گرم و زنان در روز ?? گرم پروتئین باید دریافت کنند که به راحتی در یک روز تعمین می‌شود و اغلب بیشتر از این میزان نیز صرف می‌کنیم.

درباره این موضوع به وگان‌ها و همه کسانی که الگوی غذایی گیاهی دارند باید گفت: «با منافعی که گیاه‌خواری دارد، کمبود پروتئین آخرین چیزی است که باید نگران آن باشید».

پروتئین روزانه می‌تواند به راحتی توسط اسموتی‌های میوه، مغزها، بادام زمینی یا کرده بادام زمینی تعمین شود.

 

5. باور اشتباه «سرمای فصل‌های پاییز و زمستان باعث سرما خوردگی می‌شود»

 

 

در واقع عامل اصلی سرما خوردگی ویروس‌ها و باکتری‌ها هستند؛ نه سرما. ما فقط نیاز داریم در فصل‌های سرد، خود را از یخ زدگی نجات دهیم.

اگر سیستم ایمنی بدن شما پایین است فرقی نمی‌کند زمستان باشد یا تابستان، بدن شما در برابر ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا مقاوم نیست. باید عملکرد سیستم ایمنی بدن را به وسیله‌ی خوراک مناسب و ورزش روزمره بالا ببرید.

 

6. باور اشتباه «روی سوختگی یخ بگذار»

 

 

گاهی اوقات روی محل سوختگی یخ می‌گذاریم که کاملا اشتباه است؛ زیرا یخ می‌تواند به سلول‌ها آسیب بیشتر وارد کرده و در بعضی موارد، بدتر شدن شرایط سوختگی نیز گزارش شده است».

 

7. باور اشتباه «اگر در خانواده خود کسی دیابت نوع دوم دارد پس شما هم دارید»

 

 

جالب است بدانید، دیابت نوع دوم بر اساس سبک زندگی نادرست به وجود می‌آید. کسانی که در خانواده خود ریشه‌ی این بیماری را دارند نباید ناپرهیزی کنند و فرض را بر داشتن بیماری بگیرند؛ بلکه باید بیشتر مراقب خود باشند.
منبع: ایرنا

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز ما درقسمت بایگانی بازدید کنید

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید