پهلودرد نشانه چیست؟

 

 

 

 

احساس درد در پهلو ها می تواند نشانگری برای شرایط مختلف از سندرم روده تحریک پذیر تا یک عفونت دستگاه ادراری باشد. اما تشخیص دلیل اصلی این شرایط بدون بررسی آن توسط یک پزشک دشوار است.

 زمانی که بدن تلاش می کند از بروز مشکلی خبر دهد، همواره پیامی که قصد انتقال آن را دارد واضح و روشن نیست. هر گونه درد می تواند به مشکلات مختلفی اشاره داشته باشد و یکی از شایع‌ترین شرایط احساس درد در پهلوها است
 در ادامه با برخی دلایل شایع احساس درد در پهلوها بیشتر آشنا می شویم.

 

طحال آسیب دیده یا پاره شده

 

 

طحال عضوی است که در سمت چپ بالای شکم فرد قرار دارد. طحال از اجزای سیستم لنفاوی بدن بوده و در از بین بردن ضایعات سلولی، حفظ تعادل مایعات بدن، تولید گلبول‌های سفید و ساخت مواد دخیل در فرایند التهاب و بهبودی نقش دارد.هنگامی که طحال آسیب دیده یا بزرگ می شود، ممکن است فرد در سمت چپ خود احساس درد کند.

پارگی طحال یک فوری اورژانسی است است.با توجه به خدمات بهداشت ملی (NHS) ، آسیب می تواند باعث پارگی طحال شود اما  این پارگی می تواند بلافاصله یا چند هفته پس از آسیب اولیه رخ دهد.

 

علائم آسیب دیدگی یا پارگی طحال می تواند شامل موارد زیر باشد:

•    درد پشت دنده چپ
•    سرگیجه
•    ضربان قلب سریع

علاوه بر این، اگر فرد دراز بکشد و پاهای خود را بالا بیاورد، ممکن است در بالای شانه چپ خود احساس درد کند.

آسیب یا عفونت می تواند باعث بزرگ شدن طحال شود.  بزرگی طحال همچنین می تواند نتیجه یک بیماری دیگر مانند آرتریت روماتوئید، لوسمی یا سیروز باشد.

NHS خاطرنشان می کند که ممکن است فرد ممکن است همیشه از خود علائمی نشان ندهد، با این حال،  میتواند علائم زیر را  تجربه کند:

•    ناراحتی و درد در پشت دنده های چپ
•    به راحتی خونریزی می کند
•    کم خونی
•    خستگی
•    احساس سیری سریع
•    عفونت ها

 

دیورتیکولیت

 

 

دیورتیکولوز وضعیتی است که در آن کیسه های کوچک تشکیل می شوند و از طریق نقاط ضعیف تر در دیواره روده بزرگ عبور می کنند. دیورتیکولیت زمانی رخ می دهد که یک یا چند مورد از این کیسه ها ملتهب شوند.

 

دیورتیکولیت یک وضعیت التهابی در روده بزرگ است که به نظر می‌رسید ناشی از سوراخ شدن کیسه ها باشد. معمول ترین علامت دیورتیکولیت درد شکم و لگن ، حساس بودن نقطه ی بیماری و تب است

دردی که  بخاطر دیورتیکولیت ایجاد می شود، معمولا در قسمت پایین سمت چپ شکم و ناگهانی و به طور شدید  رخ می دهد. گاهی نیز ممکن است خفیف باشد و در طی چند روز بدتر شود.

علائم عبارتند از:

•    اسهال
•    یبوست
•    استفراغ
•    حالت تهوع

اگر علائم خفیف باشند، فرد می تواند استراحت کند، آنتی بیوتیک دریافت کرده  و رژیم غذایی مایع مصرف کند.پس از چند روز، اگر علائم کاهش یابد، فرد می تواند به تدریج غذاهای جامد را به رژیم غذایی خود بازگرداند.
اگر علائم ناگهانی و شدید باشد، ممکن است لازم باشد فرد چند روز در بیمارستان بماند و آنتی بیوتیک داخل وریدی دریافت کند.

 

حمله قلبی

 

 

حمله قلبی زمانی رخ می دهد که شریان خونرسانی به قلب به علت تجمع رسوبات چربی در آنها مسدود شود.
شریان های مسدود شده اکسیژن رسانی به قلب را کاهش می دهد، به عضله قلب آسیب می رساند و منجر به حمله قلبی می شود.

درد در یک یا هر دو بازو ممکن است نشانه حمله قلبی باشد، اما برخی از علائم مهم دیگر که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از:

•    ناراحتی در مرکز قفسه سینه
•    احساس درد یا فشار در بازوها، قفسه سینه یا هر دو
•    تنگی نفس
•    عرق سرد
•    سبکی سر
در صورت بروز این علائم با نزدیکترین بیمارستان تماس بگیرید. بسیاری از متخصصان مراقبت های بهداشتی اولین ساعت حمله قلبی را "ساعت طلایی" می دانند که در طی آن درمان به موقع می تواند جان انسان ها را نجات دهد.

 

 

سیاتیک

 

 

سیاتیک یک بیماری دردناک است که تقریباً همیشه فقط یک طرف بدن را درگیر می کند. با این حال، می تواند هر دو طرف بدن را تحت تاثیر خود قرار بدهد. به این سیاتیک دو طرفه می گویند که نادر است.

نام آن از عصب سیاتیک گرفته شده است که از ستون فقرات تا پاها امتداد دارد.

شایع ترین علت سیاتیک فتق یا برآمدگی دیسک ستون فقرات است که به عصب سیاتیک فشار وارد می کند.

افراد مبتلا به سیاتیک درد را به عنوان ضربات وارد شده چاقو به بدن یا احساس سوزن سوزن شدن تعریف می کنند.

برخی علائم دیگر عبارتند از:

•    بی حسی
•    درد شدید هنگام عطسه یا سرفه
•    ناتوانی در صاف نشستن
•    ضعف
•    احساس سوزش در اطراف باسن

 

پارگی کیست تخمدان

 

 

پاره شدن کیست تخمدان باعث بروز درد در یک سمت بدن می شود.

کیست تخمدان کیسه ای پر از مایع است که می تواند در داخل یا روی تخمدان ایجاد شود. کیست تخمدان ممکن است پاره شود. در برخی موارد، هیچ علامتی در بدن  ایجاد نمی کنند یا ممکن است علائم  ایجاد شده بسیار خفیف باشند. در موارد دیگر، کیست پاره شده می تواند علائم شدیدی مانند درد ناگهانی و شدید در قسمت پایین شکم ایجاد کندو فرد خونریزی را نیز تجربه کند.

 

آپاندیسیت

 

 

یکی از شایع‌ترین نشانه های آپاندیسیت، التهاب آپاندیس، احساس درد در پهلوی راست بدن است. در صورت عدم درمان، آپاندیسیت می تواند به مشکلات جدی منجر شود که از آن جمله می توان پریتونیت (Peritonitis) - عفونت در شکم که به طور بالقوه می تواند زندگی فرد را در معرض خطر قرار دهد - و تشکیل آبسه ای که تخلیه آن می تواند به هفته ها زمان نیاز داشته باشد، اشاره کرد.

 

عفونت دستگاه ادراری

 

 

عفونت های دستگاه ادراری - عفونت هایی که موجب تورم و درد در دستگاه ادراری می شوند - بسیار شایع هستند. احتمال ابتلا به یک عفونت دستگاه ادراری در زنان بیشتر از مردان است. موارد عفونت دستگاه ادراری که درمان نمی شوند می توانند موجب عفونی شدن کلیه ها، تب، حالت تهوع، و  احساس درد در پهلوها و کمر شوند.

 

سنگ های کلیه

 

 

سنگ های کلیه می توانند موجب احساس دردی شدید در پهلوها شوند و در واقع این از شایع‌ترین نشانه های ابتلا به سنگ های کلیه سخت است. درد به طور معمول با خون در ادرار، حالت تهوع، تب، و ادرار بد بو همراه است.

 

تجمع گاز در دستگاه گوارش

 

 

تجمع گاز در روده بزرگ می تواند منجر به درد در سمت چپ بدن شود. فرد همچنین می تواند در سمت راست یا در هر دو طرف بدن خود درد را احساس کند.
در شرایط عادی، افراد گاز را از طریق آروغ زدن یا به واسطه ی  راست روده  آن را از بدن خارج می کنند، این یک ویژگی طبیعی بدن است. در واقع، اکثر مردم حدود ۱ تا ۴پیمانه گاز در روز تولید کرده و حدود ۱۴ تا ۲۳ بار در روز آن را دفع می کنند.

گاهی اوقات، گاز در دستگاه گوارش از بلع هوای اضافی هنگام خوردن یا آشامیدن تجمع می یابد. همچنین می تواند به دلیل تجزیه غذاهای هضم نشده توسط باکتری های روده انباشته شود.
غذاهایی که می توانند باعث ایجاد گاز اضافی شوند عبارتند از: نوشیدنی های گازدار، جایگزین های قند و مکمل های فیبر.

علائم دیگر عبارتند از:

•    آروغ زدن مکرر
•    نفخ شکم
•    درد یا ناراحتی در یک یا هر دو طرف بدن

 

سوء هاضمه

 

 

سوء هاضمه شدید می تواند موجب درد در پهلوی چپ و گاهی اوقات قسمت مرکزی شکم شود. سوء هاضمه اغلب در نتیجه خستگی عاطفی شدید یا سریع غذا خوردن شکل می گیرد. اما این شرایط می تواند نشانه ای از یک زخم معده، بیماری تیروئید، یا پانکراتیت مزمن نیز باشد. در صورت تجربه سوء هاضمه مکرر و طولانی مدت مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط بهترین گزینه است.

 

عفونت کلیه

 

 

عفونت کلیه می تواند باعث درد در یک یا هر دو طرف بدن شود.

کلیه ها در زیر قفسه سینه در دو طرف ستون فقرات قرار دارند.

کلیه ها بسیاری از وظایف حیاتی را انجام می دهند، از جمله:

•    فیلتر کردن خون
•    پاکسازی بدن از مواد سمی
•    کنترل فشار خون
•    حفظ  و تعدیل سطح مایعات
با این حال، این عملکردهای حیاتی کلیه ها در صورت بروز عفونت مختل می شوند.
عفونت در کلیه معمولا به دلیل باکتری اتفاق می افتد .اکثر عفونت های کلی به عنوان عفونت مثانه شروع می شوند.

 

علائم عفونت کلیه عبارتند از:

•    درد در پشت، پهلو یا ناحیه کشاله ران
•    تب
•    حالت تهوع
•    استفراغ
•    ادرار کدر یا تیره با بوی نامطبوع
•    افزایش نیاز به ادرار مکرر
•    ادرار دردناک
•    لرز

 

کشیدگی ماهیچه

 

 

درد همواره نشانه ای از بروز مساله ای خطرناک و شدید نیست. گاهی اوقات احساس درد در پهلوها تنها به واسطه یک کشیدگی ماهیچه ای شکل گرفته است. اغلب افرادی که ورزش می کنند یا وسایل سنگین را جابجا می کنند، این شرایط را تجربه می کنند. کشیدگی و فشار بر ماهیچه به طور معمول با استراحت و خوددرمانی بهبود می یابد.

 

کمر درد

 

 

کمر درد یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه افراد به پزشک است. درد می تواند به بخش های کناری و حتی جلو بدن نیز گسترش یابد. در شرایطی که این درد معمولا خود به خود بهبود می یابد، مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط و اطمینان از این که مساله ای جدی، مانند آرتریت یا پوکی استخوان رخ نداده است، بهترین گزینه محسوب می شود.

منبع:ایسکانیوز
 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

روغن سیاه دانه  دوای درد همه بیماری ها

 

 

گیاهان درمان های طبیعی برای تمام انواع اختلالات سلامتی را در اختیار بدن قرار میدهد-دارچین برای سطوح بالای قند خون، لیمو برای تقویت سیستم ایمنی بدن و چای سبز برای محافظت در برابر سموم. گیاهان شگفت انگیز بسیار زیادی در این سیاره وجود دارند، اما چند گیاه نسبت به بقیه برتری دارند.

 سیاه دانه (نام علمی: nigella sativa) به خوبی میتواند یکی از این گیاهان باشد. مطالعات طیف گسترده ای از فواید روغن سیاه دانه و خود سیاه دانه را کشف کرده اند.

 

مبارزه با دیابت

 

مطالعه ای نشان داد که مصرف تنها دو گرم سیاه دانه در روز می تواند به کاهش میزان قند ناشتا کمک کند. برای کسانی که در مورد دیابت نگران هستند، قند خون باید کنترل شود! روغن سیاه دانه نه تنها می تواند قند خون را کنترل کند، بلکه مانع از ایجاد مقاومت بدن به انسولین می شود، عملکرد سلول های بتا را افزایش می دهد و هموگلوبین گلیکوزیله را کاهش می دهد.

 

جلوگیری از تشنج

 

برای کسانی که مبتلا به صرع هستند، روغن سیاه دانه ممکن است مفید باشد. یکی از مزایای آن در توانایی سیاه دانه در جلوگیری از تشنج نهفته است. مطالعه ای در سال ۲۰۰۷ کشف کرد که مصرف روغن سیاه دانه در آب به طور چشمگیری باعث کاهش تشنج میشود.

 

کشتن باکتری های معده

 

باکتری هلیکوپیلوری یکی از علل اولیه مشکلات معده است، اما به لطف ترکیبات ضد باکتریایی سیاه دانه، شما می توانید یک بار برای همیشه از شر آنها خلاص شوید.
 

کاهش فشار خون

 

مصرف سیاه دانه بین دوزهای ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی گرم دو بار در روز می تواند به کاهش فشار خون کمک کند. با توجه به این که بیماری قلبی، قاتل شماره ۱ در جهان امروز است، قطعا فشار خون نگرانی بزرگی به شمار می رود. با روغن سیاه دانه، می توانید فشار خون خود را کنترل کنید و خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش دهید.

 

سرکوب رشد سلول های سرطانی

 

در یک مطالعه حیوانی، روغن سیاه دانه به منظور درمان سرطان کولون به موش ها داده شد. این روغن تقریبا همانند بعضی از داروهای مورد استفاده در شیمی درمانی برای سرطان روده بزرگ موثر است و پیشرفت سرطان را بدون عوارض بی شمار ناشی از داروهای شیمی درمانی سرکوب میکند.

 

پیشگیری از آسم

 

مطالعه ای در سال ۲۰۰۹ نشان داد که تیموکینین در این روغن، ترکیب ضد آسم قوی است. اعتقاد بر این است که برای درمان آسم بیشتر از داروهای فلوتیکازون موثر است. در مطالعه دیگری، جوشاندن سیاه دانه در آب می تواند به باز کردن مجاری هوا و جلوگیری از حملات آسم کمک کند.

کمک به ترک مواد مخدر

 

ترک اعتیاد به مواد مخدر یکی از سخت ترین کارها در جهان است، اما روغن سیاه دانه ممکن است این کار را اندکی ساده تر کند. مطالعه ای نشان داد که سیاه دانه می تواند با مدیریت علائم ترک که در هنگام تلاش برای ترک مواد مخدر بروز میکنند، به کاهش علائم وابستگی به مواد مخدر کمک کند. سیاه دانه به اندازه درمان طولانی مدت برای ترک عادت های دارویی موثر در نظر گرفته میشود.

 
درمان MRSA

 

استافیلوکوک اورئوس مقاوم به متی سیلین نوعی باکتری است که قادر به مقاومت در برابر اثرات داروهای ضد باکتری شایع است. این باکتری مقاوم به دارو، نسبت به درمان عفونت معمولی استافیلوکوک دشوار تر است، اما در مطالعه ای ثابت شد، روغن سیاه دانه در برابر ایزوله بالینی باکتری موثر است. در حالیکه ممکن است سیاه دانه هنوز درمان محسوب نشود، اثبات این واقعیت که سیاه دانه موثر بوده است، ارزش امتحان کردن آن را به عنوان درمانی برای باکتری مقاوم به دارو را دارد.

همانطور که می بینید، دلایل بسیار خوبی برای افزودن روغن سیاه دانه به زندگی شما وجود دارد! فواید آن بسیار زیاد هستند، بنابراین ارزش دارد مقداری از آن را روی غذای خود بریزید و از آن برای بهبود سلامت خود استفاده کنید.
 

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

دست زدن به این قسمت بدن ممنوع

 

 

دستان ما همه جا را لمس می کنند و بنابراین سطحشان پر از باکتری و میکروب های مختلف می شود و اگر با قسمت های حساس بدن تماس داشته باشد می تواند منجر به منتقل شدن باکتری ها شود.

 

این عادت باعث ایجاد آسیب به سلامتی شما و اطرافیان خواهد شد.

صورت

 

تصور کنیدبه کافی شاپ رفته اید، اگر نگاهی به اطرافتان بیندازید مسلما خواهید دید که بسیاری از افراد در حال لمس صورتشان هستند. ولی اگر دستتان را نشسته باشید یا نخواهید به صورتتان مرطوب کننده بزنید نباید صورت را لمس کنید. به گفته متخصص میکروبیولوژی متیو لی Matthew Lee، دستان شما حاوی روغن هایی است که می تواند منافذ روی پوست صورتتان را بسته و آکنه را بدتر کند. میکروب هایی که روی انگشتانتان تجمع کرده اند این اثر را تشدید می کنند.

 

چشم

چشمان شما بسیار حساس هستند و با لمس کردن آن ها نه تنها باعث ورود میکروب به داخل چشم می شوید بلکه احتمال انتقال میکرو ذرات خاک و کثیفی به چشم وجود دارد که می تواند باعث تحریک و حتی خراش افتادن روی قرنیه شوند. اگر می خواهید چشمتان را لمس کنید حتما باید قبل از آن دستانتان را کاملا بشویید. در مقابل وسوسه مالیدن چشم مقاومت کنید چون در طول زمان باعث ایجاد چین و چروک و ایجاد دایره های تیره دور چشم می شود.

 

گوش

 

بافت پوشش دهنده درون گوش بسیار ضعیف و مستعد آسیب است به همین دلیل بایددر مقابل میل به وارد کردن اجسام مختلف در گوش برای بیرون آوردن موم آن مقاومت کنید. به هیچ عنوان نباید انگشتتان را در گوش فرو ببرید. پوست کانال گوش بسیار نازک است و به راحتی دچار پارگی می شود.

 

بینی

 

 

داخل بینی شما حاوی باکتریهای سالم است. با وارد کردن انگشت به بینی شما باعث ورود باکتری های مختلفی به داخل بینی می شوید که می توانند عامل ایجاد عفونت باشند. ضمن این که باکتری های داخل بینی به انگشت شما چسبیده و به فضای بیرونی منتقل می شوند که این مساله اگر آنفولانزا داشته باشید مشکل ساز خواهد شد.

 

دهان

 

 

دهان به طور متوسط حاوی 34 تا 72 گونه باکتری مختلف است که اکثر آن ها بی ضرر بوده و حتی برای سلامت دهان و دندان مفید هستند اما دست شما که به دستیگره ها، شیر ، مبل، دکمه های مایکروفر و خیلی جاهای دیگر را لمس کرده است می تواند باکتری هایی را وارد دهان کند که تعادل داخل دهان را به هم بزند و در واقع یک بلیط یک طرفه برای بیمار شدن شماست. حتما قبل از دست زدن به دهان خود باید آن ها را تمیز بشویید.

 

باسن

 

 

علت توصیه به شستن دست ها بعد از دستشویی رفتن فقط به خاطر ترس از میکروب ها نیست. تماس دست با ناحیه مقعد باعث انتشار میکروب ها حتی میکروب خطرناک اشرشیاکلای میشود. شما باید دستتان را از مقعد دور نگه دارید. لمس ناحیه مقعد می تواند منجر به انتقال ارگانیزم های مضر به دست و سپس مستفیم یا غیر مستقیم به دهان یا چشم یا بخش های دیگر بدن شده و باعث تسهیل انتقال عامل عفنونت می شود.

 

ناف

 

آیا می دانستید که بنا به گفته کتابخانه عمومی علوم، ناف شما کثیف ترین قسمت بدنتان است؟ ناف شما دارای مقدار بسیار زیاد باکتری است و از آنجا که معمولا ناف غیرقابل دسترسی است حتی پس از حمام هم کثیف می ماند. لمس ناف با انگشتان پر از باکتری می توانند حتی منجر به عفونت های جدی شود.

 

ناخن ها

 

 

زیر ناخن های انگشتان دست و پا مقدار باورنکردنی کثیفی و باکتری وجود دارد. حتی شستن دست ها هم به طور کامل میکروب ها را از بین نمی برد، به همین دلیل است که پزشکان و پرستاران دستکش می پوشند. افرادی که ناخواسته تمایل به لمس زیر ناخن ها دارند مقدار زیادی باکتری را به سایر بخش های دستشان منتقل می کنند که بعدا به جاهای دیگر سرایت می کند.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

دلیل علمی خوردن کباب با سماق + ممنوعیات کباب

 

اغلب افراد در هنگام صرف کباب در کنار آن از سماق استفاده می کنند، استفاده از سماق همراه با کباب تنها به علت خوش طعم شدن آن نیست و دلایل دیگری نیز دارد.

 

هنگام خوردن کباب از یک ماده غذایی مصلح مانند سماق استفاده کنید، زیرا

 

 

1. سماق دارای اثرات ضد میکروبی است و مصرف سماق با کباب سبب رفع آلودگی گوشت می شود.

2. مصرف سماق با کباب خاصیتی قابض دارد و در صورت وجود التهابات یا زخم هایی در مسیر لوله گوارش سبب بهبود آنها می شود و محافظ خوبی برای کبد است.

3. مصرف سماق با کباب سبب کاهش کلسترول و کاهش جذب چربی گوشت مورد استفاده برای طبخ کباب می شود.

4. سماق اسید اوریک خون را کاهش می دهد و به این دلیل سماق همراه کباب استفاده می شود که بدن فرد بتواند اسید اوریک حاصل از هضم کباب را تا حدی کاهش دهد.

5. اگر انواع کباب را با آب نارنج، سالاد، سبزیجات تازه، گوجه فرنگی کبابی، پیاز، فلفل سیاه یا سماق میل کنید، به خاطر ویتامین C این مواد، جذب آهن گوشت بیشتر می شود.

 

 

فواید مصرف سماق همراه برخی از غذاها

 

 

        دارای طبیعت سرد و خشک است.
        مصرف سماق موجب تقویت دستگاه گوارش و کبد می شود و از سوء هاضمه، تورم معده و التهاب در دستگاه گوارش جلوگیری می کند.
        سماق دارای خاصیت سم زدایی و ضدالتهاب برای کبد است.
        استفاده از سماق هنگام بروز برخی بیماری ها مانند تهوع، استفراغ و اسهال بسیار موثر است.
        سماق تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
        سماق تحریک کننده اشتها است.
        سماق به دلیل داشتن تانن فراوان، قابض و پاک کننده معده است.
        سماق خاصیت آنتی بیوتیکی برای دستگاه گوارش دارد و اثر ضد میکروبی قوی بر روی تعداد زیادی از میکروارگانیسم های خطرناک و بیماری زا در بدن دارد.
        سماق برطرف کننده نقرس است.
        سماق خون را تصفیه می کند و مواد زائد خون مانند اوره را دفع می کند.
        سماق همچنین کاهش دهنده قند خون است و از طریق آنزیم آلفا آمیلاز، قند خون را کاهش می دهد.

 

کباب را با این مخلفات میل کنید

 

 

 

همراه کباب، سماق، گوجه و آبلیموی تازه یا آب نارنج، پیاز، فلفل سیاه میل کنید، زیرا به خاطر ویتامین C. این مواد، جذب آهن گوشت بیشتر می شود.

همراه کباب سبزی خوردن تازه میل کنید زیرا کاروتنوئید های موجود در سبزی ها وقتی همراه آهن موجود در گوشت کباب وارد بدن می شوند، جذب این ماده معدنی را نیز بالا می برند.

 

کباب را با چه چیز هایی نخوریم؟

 

همراه غذا های گوشتی مانند کباب، ماست، دوغ و کفیر نخورید زیرا کلسیم این فرآورده ها می تواند از جذب آهن گوشت بکاهد.

مصرف همزمان ماست با گوشت برای افراد دارای درد های مفصلی مناسب نیست و می تواند سبب تشدید بیماری شود.

ماست دیر هضم است و برای سرد مزاجان و افراد دارای معده سرد مناسب نیست.

نیم تا یک ساعت پس از صرف غذای گوشتی ماست و دوغ بخورید.

 

 

نکات مهم مصرف کباب

 

 

یک سیخ کباب کوبیده 270 کالری، یک سیخ کباب برگ 200 کالری و یک پرس چلو کباب همراه کره حدود 1200 کالری انرژی دارد.

از مصرف قسمت های سوخته گوشت و گوجه کبابی پرهیز کنید.

کباب را به صورت خانگی تهیه و تا حد امکان چربی های ظاهری از گوشت جدا شود.

به کباب جوش شیرین اضافه نکنید زیرا جوش شیرین قدرت جذب آهن و کلسیم را کم می کند و گوشت را به غذایی بی خاصیت تبدیل می کند.

بیش از حد از پیه و دنبه استفاده نکنید زیرا استفاده از پیه و دنبه موجب افزایش کلسترول و تری گلیسیرید و در نهایت بروز بیماری های قلبی - عروقی می شود.

اگر مجبور به استفاده از کباب رستوران های بین راهی شدید، همراه غذا دوغ و ماست کاکوتی دار، نعنادار یا موسیردار بخورید زیرا این سبزیجات ضدعفونی کننده قوی مجاری گوارشی هستند و خطرات احتمالی گوشت مسموم و فاسد را کم می کنند.

 

مصرف بیش از اندازه سماق، مسمومیت زاست.

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

 

قوی ترین آنتی بیوتیک طبیعی برای درمان عفونت بدن

 

 

 با ایجاد عفونت در بدن مصرف آنتی بیوتیک ها در وهله اول توصیه می شوند، بهتر است اگر در شرایط خاص قرار ندارید از آنتی بیوتیک طبیعی برای درمان عفونت ها استفاده کنید

 

بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی

 

سیر :

 

سیر مخصوصا سیر خام برای مقابله با آنتی بیوتیک بسیار مناسب است. سیر حاوی رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان است. خاصیت آنتی بیوتیکی سیر به دلیل ترکیب سولفوردار آن به نام آلیسین (allicin) است. سیر خواص ضدقارچی، ضدویروسی و ضدانگل دارد. اگر از داروهای رقیق کننده ی خون استفاده می کنید، قبل از مصرف سیر به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی با پزشک مشورت کنید.

 

عسل :

 

یکی دیگر از بهترین آنتی بیوتیک های طبیعی عسل است که برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن مقابل باکتری استفاده می شود، همچنین برای درمان سوختگی و زخم مناسب است. عسل دارای هیروژن پروکساید است و دارای غلظت بالای قند است که می تواند به متوقف کردن رشد برخی از باکتری ها کمک کند. چای گیاهی وقتی با عسل مخلوط شود به درمان عفونت های داخلی باکتریایی کمک می کند.عسل رطوبت باکتری ها را از آنها خارج می کند و باعث می شود باکتری در اثر خشک شدن نابود شود. هرگز نباید به کودک زیر یک سال عسل داد.

روغن آویشن:

 

آویشن می تواند در برابر میکروب های مقاوم به آنتی بیوتیک مفید باشد. عصاره ی آویشن فقط برای استعمال خارجی کاربرد دارد و شما نباید عصاره ی آویشن را بخورید. عصاره ی آویشن را برای استعمال خارجی با روغن نارگیل و روغن زیتون مخلوط کنید. افرادیدچار فشار خون بالا یا پرکاری تیروئید نباید از عصاره ی آویشن استفاده کنند.

روغن ارگانو:

 

ارگانو و روغن ارگانو به عنوان یک ماده ضد باکتری طبیعی برای مبارزه با باکتری های عامل عفونت و مبارزه با رشد بیش از حد «کاندیدا» است. زمانی که به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا مبتلا شده اید، از ارگانو استفاده کنید. برای استفاده از روغن ارگانو، آن را در آب یا یک روغن حامل رقیق کنید و به مقدار توصیه شده روزانه مصرف کنید.

 

پیاز :

 

پیاز هم مثل سیر است، پیاز و سیر بعد از پخته شدن خاصیت آنتی بیوتیکی خود را از دست می دهند. خوردن پیاز خام به کاهش درد، عفونت، سرماخوردگی و سرفه کمک می کند.

کلم :

 

کلم یکی دیگر از آنتی بیوتیک های طبیعی است که ایمنی بدن را بالا میبرد و حاوی مقادیر فراوانی ویتامین C است. سالاد کلم یا آب کلم خام با عسل تاثیر شگفتی روی بدن می گذارد.

زردچوبه :

 

زرد چوبه دارای ماده ای به نام کورکومین است که ضد باکتری و ضد میکروب و ضد التهاب می باشد. زردچوبه به عنوان یک عامل ضد سرطان، بیماری های خودایمنی، بیماری های التهابی و بسیاری موارد دیگر عمل می کند. زردچوبه و عسل هر کدام خواص خود را برای سلامتی دارند، اما زمانی که این دو ابرخوراکی را با هم ترکیب کنید، قدرت آنها چند برابر می شود.

 

اکیناسه یا سرخارگل:

 

اکیناسه (سرخارگل) یک گیاه دارویی است که انتخابی عالی به عنوان یک اقدام پیشگیرانه است و مصرف آن می تواند به پیشگیری و درمان سرماخوردگی و کوتاه کردن مدت زمان بیماری کمک نماید.

عصاره ی دانه ی گریپ فروت :

 

عصاره دانه گریپ فروت یا GSE، یک ماده ضد میکروبی است که از رشد قارچ ها و باکتری های جلوگیری می کند. عصاره گریپ فروت مقابل ویروس های بیشمار، باکتریها، انگل ها و گیاه های قارچی از بدن دفاع می کنند.

سرکه سیب :

 

مطالعات نشان داده که سرکه سیب ویژگی آنتی بیوتیکی و ضدعفونی کنندگی دارد. سرکه سیب بدن را قلیایی می سازد و این شرایط می تواند به پیشگیری یا مبارزه با برخی انواع سرطان کمک کند.

 

پودینه کوهی:

 

پودینه کوهی یکی از موثرترین آنتی بیوتیک های طبیعی است که فعالیت آنتی اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

یاس بنفش هندی یا نیم (چریش):

 

نیم یا یاس بنفش هندی آنتی بیوتیک طبیعی دیگری است که باکتری هایی که باعث ایجاد جوش و کورک می شوند را از بین می برند.

میخک:

 

عصاره ی آب میخک در برابر بسیاری از باکتری ها ازجمله باکتری ای. کولای مفید است.

روغن طبیعی نارگیل :

 

روغن نارگیل ویژگی ضد عفونی کنندگی دارد که به بالا بردن ایمنی بدن و درمان بیماری ها کمک می کند. روغن نارگیل به طور طبیعی دارای خواص ضد قارچی و ضد میکروبی و مملو از آنتی اکسیدان های بی نظیر است.

 

خوک طلایی (گلدن سیل):

 

خوک طلایی دارای ماده ای به نام بربرین (berberine) است که باکتری را نابود می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.خوک طلایی می تواند با اسهال باکتریایی و عفونت مجاری ادرار مبارزه کند.

پودر خوک طلایی را در یک فنجان آب داغ بریزید و بعد از صاف کردن روزی یک بار بنوشید اما نباید خوک طلایی را بیشتر از یکی دو هفته استفاده کرد.اگر دارو مصرف می کنید، پیش از مصرف خوک طلایی با پزشک مشورت کنید.

عصاره گیاه میر:

 

عصاره گیاه میر دارای خواص آنتی سپتیک،ضد قارچی و ضد التهابی است و در مبارزه با E. coli، استافیلوکوکوس اورئوس، سودوموناس آئروژینوزا و کاندیدا آلبیکنس مؤثر می باشد.

زنجبیل :

 

یکی از دسترس ترین آنتی بیوتیک های طبیعی زنجبیل است که در درمان سرماخوردگی، آنفولانزا، حالت تهوع، درد مفاصل و دل درد استفاده می شود.

 

نقره کلوئیدی:

 

نقره کلوئیدی ترکیبی از ذرات نقره معلق در یک مایع است که فعالیت آنزیم هایی که باکتری های تک سلولی برای تکثیر به آنها نیاز دارند، را متوقف می سازد. نقره کلوئیدی آنتی بیوتیک طبیعی برای مقابله با عفونت های گلو محسوب می شود. نقره به عنوان یک فلز سنگین می تواند سمی باشد پس نباید زیاد استفاده گردد.

فلفل هابانرو:

 

فلفل هابانرو یکی از تندترین فلفل های جهان است که خواص ضد باکتری دارد و یک آنتی اکسیدان طبیعی به شمار می رود. از سس های چیلی هابانرو برای مبارزه با باکتری ها استفاده کنید و از خواص آن بهرمند شوید.

دارچین :

 

دارچین یکی از ادویه های غنی است که غذا را خوشبو میکند و حاوی مقادیری آنتی بیوتیک است.دارچین می تواند به درمان عفونت های مخمر کمک کند. برای بهره مند شدن از خواص دارچین، چوب دارچین را در ظرف آب بجوشانید و محتویات مورد علاقه خود را داخل آن بریزید. سپس می توانید نوشیدنی را خنک کرده و آن را در طی چند روز مصرف کنید.

 

پروبیوتیک ها:

 

 

پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهایی هستند که در بدن، برخی غذاها و برخی مکمل های غذایی وجود دارد. برای استفاده از این باکتری های مفید، از لبنیات حاوی پروبیوتیک مانند ماست،دوغ ،پنیر و شیر استفاده کنید. مصرف مواد دارای پروبیوتیک به سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کرده و احتمال ابتلا به بیماری های عفونی دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش می دهد.

اکالیپتوس :

 

اکالیپتوس خاصیت ضد عفونی کننده زیادی دارد و در کشتن قارچ بسیار عالی عمل می کند. از اکالیپتوس در چای ها و برای استنشاق جهت مقابله با سرفه استفاده می شود.

عصاره برگ زیتون:

 

عصاره برگ زیتون ترکیبات های فعال مانند اولئوروپئین، النولیک اسید دارند که دارای خواص آنتی بیوتیکی بالایی بوده و می توانند باکتری ها، قارچ ها و ویروس های مضر را از بین برده و تکثیر آن ها را متوقف نمایند. عصاره برگ زیتون یک ماده گیاهی طبیعی برای کاهش تب است.

 

پادارکو:

 

از پوست تنه و برگ درخت پادارکو به صورت چای می توانید برای رفع عفونت ها و باکتری ها استفاده کنید. استفاده از این گیاه سبب از بین رفتن تمامی ویروس ها و میکروب ها خواهد شد.

کلم :

 

کلم یک ماده گیاهی ضد باکتری طبیعی است، که می تواند به از بین رفتن باکتری ها و ویروس ها کمک نماید. کلم برگ، کلم بروکلی و گل کلم دارای ترکیبات گوگردی می باشند که سلول های مضر را از بین می برند.

ریشه ترب کوهی:

 

ریشه ترب کوهی به دلیل دارا بودن ایزوتیوسیانات ها ضد باکتری بوده و یک آنتی بیوتیک طبیعی به شمار می رود. آلیل ایزوتیوسیانات روغن عامل مزه قوی ترب کوهی با تعدادی از عوامل بیماری زا مقابله می کند.

پرتقال :

 

پرتقال و آناناس حاوی ویتامین c فراوانی است که ایمنی بدن را بالا می برد و بدن شما را سالم نگه می دارد. این ویتامین به دلیل توانایی اش در تقویت سیستم ایمنی برای درمان سرماخوردگی کمک کننده است.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

اطلاعات دارویی

قرص فشار خون هیدروکلروتیازید؛ کاربرد و نحوه مصرف، عوارض جانبی

قرص هیدروکلروتیازید برای کنترل فشار خون بالا و کاهش احتباس مایعات در بدن تجویز می‌شود. بهتر است این دارو را صبح‌ها مصرف کنید تا برای ادرار کردن از خواب بیدار نشوید

 

 هیدروکلروتیازید جز داروهایی است که برای تنظیم فشارخون تجویز می‌شود.

کنترل فشارخون از سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری‌های کلیوی جلوگیری می‌کند.

این دارو از دسته داروهای دیورتیک است. دیورتیک‌ها باعث تولید ادرار بیشتر شده و از این طریق نمک و آب اضافی را از بدن خارج می‌کنند.

 

موارد مصرف 

از این دارو به‌تنهایی یا همراه با سایر داروها برای کنترل فشارخون بالا استفاده می‌شود. برای کنترل فشارخون پزشک علاوه بر تجویز این دارو یا داروهای دیگر تغییرات در سبک زندگی را ضروری می‌داند.

این دارو جز دسته دیورتیک‌ها است و با افزایش ادرار کلیه‌ها را از شر آب و نمک غیرضروری خلاص می‌کند. به همین دلیل برای درمان ادم از هیدروکاروتیازید استفاده می‌شود.

ادم در واقع احتباس مایعات در بدن است. در برخی افراد مشکلات پزشکی مانند بیماری های قلبی، کلیوی و کبدی باعث احتباس مایع در بدن شده و در برخی دیگر مصرف داروهایی مانند استروژن و کورتیکواستروئید باعث بروز این عارضه می‌شود. در تمامی این موارد مصرف قرص هیدروکلروتیازید می‌تواند مفید باشد.

 

 

نحوه مصرف 

 

 

مصرف دارو باید طبق دستورالعمل پزشک باشد. معمولا پزشک توصیه می‌کند صبح‌ها همراه یا بدون غذا این دارو را استفاده کنید. دقت داشته باشید مصرف این دارو در شب باعث می‌شود برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید. حداقل ۴ ساعت قبل از خواب باید این قرص را مصرف کنید.

 

برای تاثیر بهتر این دارو باید به طور منظم آن را مصرف کنید. فشارخون بالا در بیشتر افراد احساس بیماری ایجاد نمی‌کند. به همین دلیل زمانی که احساس خوبی دارید، بازهم باید به مصرف قرص ادامه دهید.

 

اگر برای کاهش کلسترول نیز دارو مصرف می‌کنید و داروهای شما از نوع رزین‌های متصل به اسید صفراوی هستند (مانند کلستیرامین و کلستیپول) قرص هیدروکلروتیازید را حداقل ۴ ساعت قبل یا بعد این داروها استفاده کنید.

 

برای تنظیم فشارخون معمولا روزانه یک یا دو عدد قرص تجویز می‌شود. اما برای درمان ادم ممکن است پزشک مصرف آن را روزانه یا در روزهای خاصی از هفته تجویز کند.

 

عوارض جانبی

 

 

داروی هیدروکلروتیازید می‌تواند برخی عوارض جانبی را در افراد ایجاد کند. در صورت بروز عوارض جدی حتما با پزشک خود تماس بگیرید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عوارض جانبی این دارو می‌توانید از مشاوره دارویی در دکترتو استفاده کنید.

 

برخی از عوارض جانبی رایج این دارو عبارتند از:

 

 

    گرفتگی
    تکرر ادرار
    سردرد
    ازدست‌دادن اشتها
    کاهش علاقه به رابطه جنسی
    مشکل در مدفوع
    ریزش مو یا نازک شدن مو
    ناتوانی در داشتن یا حفظ نعوظ
    افزایش حساسیت پوست به نور خورشید
    ازدست‌دادن توانایی جنسی
    گرفتگی عضلات
    قرمزی یا تغییر رنگ پوست
    بی‌قراری
    آفتاب‌سوختگی شدید
    ضعف

 

در صورت بروز عوارض زیر سریعا با پزشک خود تماس بگیرید.

 

    درد کمر، پا یا معده
    مدفوع سیاه و قیری رنگ
    خونریزی لثه
    نفخ
    تاول
    خون در ادرار یا مدفوع
    آبی شدن لب‌ها و ناخن‌ها
    تاری دید
    احساس سوزش، خارش یا بی‌حسی
    درد یا سفتی قفسه سینه
    لرز
    ادرار کدر
    عرق سرد
    گیجی
    یبوست
    سرفه خونی
    ترک روی پوست
    مشکل در بلع
    خشکی دهان
    ضربان قلب نامنظم
    تب
    بوی نفس میوه مانند
    تورم عمومی بدن
    افزایش گرسنگی
    حالت تهوع و استفراغ
    خونریزی بینی
    گلودرد
    افزایش وزن

 

برای اطلاعات بیشتر در مورد این دارو، نحوه مصرف آن، دوز مصرفی یا تداخلات دارویی و عوارض آن بهتر است از دکتر داروساز راهنمایی بگیرید. 
منبع: دکتر تو

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

التهاب چیست و چگونه می‌توان آن را کاهش داد؟

 

 

مشکل التهاب ایhgن است که در سطوح بالا و مزمن می‌تواند مشکل ساز باشد. این موضوع به ویژه زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن ما به چیزی واکنش نامناسب یا بیش از حد واکنش نشان می‌دهد.

 

 به احتمال زیاد شما در مورد التهاب شنیده اید، اما ممکن است به طور کامل متوجه نباشید که چیست یا این که چگونه می‌تواند بر بدن و سلامت کلی بدن تان تاثیر بگذارد. در حالی که التهاب مطمئنا می‌تواند منفی باشد باعث درد، ناراحتی و احساس عمومی ناخوشی می‌شود، اما هدف مهمی را دنبال می‌کند.

 

التهاب چیست؟

 

 

"دیبا مینهاس" روماتولوژیست در دانشگاه بهداشت میشیگان توضیح می‌دهد که التهاب نقش مهمی در سیستم ایمنی ما دارد. سیستم دفاعی بدن ما در برابر هر آن چه ممکن است به طور بالقوه برای بدن مان مضر باشد که ما آن را پاتوژن می‌نامیم تلاش می‌کند تا مقاومت نماید.

 

او می‌افزاید:"سربازان سیستم ایمنی ما (گلبول‌های سفید خون مان) به طور دائمی بدن مان را در جستجوی پاتوژن‌ها مورد گشت زنی قرار می‌دهند تا در صورت یافتن پاتوژن‌ها به سایر گلبول‌های سفید خون برای کمک رسانی به منظور مبارزه پیام ارسال کنند. این فرآیند "پاسخ التهابی" نامیده می‌شود.

چهار ویژگی اصلی التهاب عبارتند از:

1- قرمزی ناشی از گشاد شدن عروق،

2- تورم از مایعی که به بافت‌های آسیب دیده می‌رود،

3- درد ناشی از مواد شیمیایی

4-  گرمای ناشی از افزایش جریان خون.

 

به طور خلاصه، التهاب فرآیندی کاملا طبیعی و مهم است که توسط آن سیستم ایمنی پاتوژن‌ها را شناسایی و حذف می‌کند.

 

یک مثال از این اتفاق زمانی است که بریدگی و شکافی بر روی پوست مان ایجاد می‌شود. اگر یک تکه چوب ریز زیر پوست شما فرو رفته باشد گلبول‌های سفید خون تان تلاش می‌کنند تا با پاتوژن‌های وارد شده به دلیل بریدگی ایجاد شده مبارزه کنند.

مینهاس می‌گوید: "هنگامی که عفونت به طور رضایت بخش از بین رفت پاسخ التهابی کاهش می‌یابد رگ‌های خونی شروع به منقبض شدن می‌کنند و گلبول‌های سفید خون به جایی که پیش‌تر در حال گشت‌زنی بودند باز می‌گردند. روند بهبودی رخ می‌دهد و بدن را به حالت اولیه خود بازمی گرداند و اگر به اندازه کافی درمان صورت گرفته باشد التهاب حاد باید ظرف مدت چند روز از بین برود".

 

چه زمانی التهاب نشانه‌ای بد محسوب می‌شود؟

 

 

با این وجود، مشکل التهاب این است که در سطوح بالا و مزمن می‌تواند مشکل ساز باشد. این موضوع به ویژه زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن ما به چیزی واکنش نامناسب یا بیش از حد واکنش نشان می‌دهد.

"برایان لامورو" روماتولوژیست می‌گوید:" ما اغلب وقتی درباره افرادی که از بیماری‌های خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید یا لوپوس رنج می‌برند این بروز نوع التهاب را مرتبط می‌دانیم. در این نوع از بیماری‌ها سیستم ایمنی بدن فرد او را به طور نامناسب هدف قرار می‌دهند که منجر به بروز علائم بیماری مانند تب، ضعف، درد مفاصل، ضایعات پوستی و موارد بسیار دیگری می‌شود. دقیقاً به همین دلیل است که کاهش التهاب بسیار مهم به نظر می‌رسد".

 

چگونه التهاب را در بدن کاهش دهیم

 

 

اگر درد و خستگی مزمن را تجربه می‌کنید ممکن است سطح بالایی از التهاب را در بدن خود داشته باشید.

 

در اینجا چند نکته و راهکار برای کاهش التهاب وجود دارند.

 

۱-رژیم غذایی ضد التهابی داشته باشید

 

مینهاس پیشنهاد می‌کند که تمرکز بر دریافت مقدار زیادی میوه و سبزیجات، آب، غلات کامل و ماهی‌های چرب مانند سالمون برای کاهش التهاب مفید است. از طرف دیگر، عاقلانه است که از خوردن قندهای ساده، کربوهیدرات‌های تصفیه شده، غذاهای با گلیسمی بالا، چربی‌های اشباع شده و روغن‌های هیدروژنه خودداری کنید، زیرا این مواد غذایی می‌توانند التهاب را افزایش دهند.

 

۲- در مصرف داروها زیاده روی نکنید

 

داروها چه با نسخه و چه بدون نسخه ممکن است هدفی داشته باشند، اما تکیه بر داروها به صورت بی مورد یا برای مدت طولانی می‌تواند منجر به بروز التهاب شود. استفاده طولانی مدت از داروها می‌تواند به میکروبیوم روده آسیب برساند و باعث التهاب در دیواره‌های روده شود که به نام "روده نشتی" شناخته می‌شود که به نوبه خود می‌تواند سموم را آزاد کند و باعث التهاب مزمن شود. استفاده از آنتی بیوتیک‌ها و مُسکن‌های بدون نسخه تنها در صورت تجویز یا توصیه پزشک توصیه می‌شود.

 

۳- یک برنامه ورزشی را دنبال کنید

 

 

مینهاس می‌گوید:"حرکت روزانه برای حفظ وزن طبیعی مهم است، زیرا سلول‌های چربی روی بدن التهاب را آزاد می‌کنند. در واقع، نتیجه یک بررسی منتشر شده در مجله Brain, Behavior, and Immunity نشان داده است که تنها ۲۰ جلسه پیاده روی یا سایر ورزش‌های متوسط برای تحریک سلول‌هایی که التهاب را تنظیم می‌کنند کافی است.

او می‌افزاید:"پیاده روی ورزشی رایگان و در دسترس است و اگر در منطقه‌ای زندگی نمی‌کنید که بتوانید به طور مرتب در آن پیاده روی کنید چندین ویدئو در یوتیوب برای آموزش چگونگی پیاده روی در محل وجود دارند که می‌توانید از طریق آن نحوه پیاده روی در یک منطقه کوچک در داخل خانه را بیاموزید".

 

۴-بیش‌تر بخوابید

 

این ایده خوبی است. طبق گزارش بنیاد ملی خواب هفت تا نه ساعت خواب توصیه شده مناسب محسوب می‌شود. در واقع، خواب کافی می‌تواند به حفظ سطح التهاب کمک کند.

مینهاس می‌گوید: "ریتم شبانه روزی سیستم ایمنی بدن ما را تنظیم می‌کند. بنابراین، برای هماهنگ نگهداشتن آن مهم است که یک روال خواب ثابت را با رفتن به تختخواب و بیدار شدن در زمان مشخص در هر روز حفظ کنیم".

پژوهش‌ها نشان داده اند که با مدت زمان خواب مناسب التهابی به نام پروتئین واکنشی C کاهش می‌یابد و فعال سازی معکوس مسیرهای ارسال پیام التهابی را نشان می‌دهد.

 

۵- یوگا انجام دهید

 

نتایج پژوهشی منتشر شده در ژورنال Oxidative Medicine and Cellular Longevity نشان می‌دهد که سطح استرس (کورتیزول) و التهاب در افرادی که به طور منظم یوگا (که به عنوان یک فعالیت کاهش استرس شناخته شده) را انجام می‌دهند کم‌تر است.

مینهاس می‌گوید: "تنفس عمیق، ورزش، یوگا و وقت گذاشتن برای فعالیت‌های شاد به منظور کاهش التهاب ناشی از استرس و اثرات مضر آن بر بدن مفید است".

منبع: فرار

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

۲۴ اثر و فایده انجام «حجامت» بر سلامت بدن

 

 

حجامت

 

 

پزشک و محقق آلمانی تأکید دارد: حجامت پدیده‌ای است که در خود تنظیمی کردن عملکرد بدن انسان دخالت دارد، امری که هرگز با روش‌های دیگر نمی‌توان آن را جایگزین کرد.

 

 "حجامت" یک رفتار درمانی است که از وحی نشئت گرفته و در مرتبه عالی عروج رسول گرامی اسلام(ص) در شب معراج به ایشان بر انجام آن تأکید شده است بنابراین رفتار درمانی حجامت یک امر آمیخته با مبانی وحی و همراه با معنویت است که با سرشت انسان سازگار بوده و اجرای آن در بر گیرنده سلامت جسم و روح انسان است.

 

یوهان آبل (JOHANN ABELE) پزشک و محقق آلمانی نیز در کتاب خود با عنوان "حجامت شیوه درمان آزمون‌شده" که در سال ۱۹۹۷ چاپ شده، در مورد حجامت می‌گوید: "اعتقاد راسخ دارم که نه‌تنها امروز بلکه برای همیشه،‌ امر حجامت را در درمان بیماری‌ها نباید نادیده گرفت؛ حجامت پدیده‌ای است که در خود تنظیمی کردن عملکرد بدن انسان دخالت دارد، امری که هرگز با روش‌های دیگر نمی‌توان آن را جایگزین کرد. مطالعات ما نشان می‌دهد که در آلمان می‌توان ۷۵ درصد بیماری‌ها را با شیوه‌های درمان طبیعی از جمله حجامت درمان کرد".

 

در ادامه توضیحاتی را درباره مکانیسم تأثیر حجامت بر بدن می‌خوانید:

 

*حجامت با ایجاد یک التهاب موضعی باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و تکثیر سلول‌های دفاعی بدن می‌شود.

*حجامت سیستم انعقادی و ضدانعقادی بدن را تنظیم می‌کند.

*حجامت بر تیموس که از مهمترین مراکز آموزش سلول‌های دفاعی است تأثیر مستقیم دارد.

*حجامت ترافیک لنفاوی را با ایجاد فشار منفی کنترل کرده و باعث افزایش لنف در این سیستم می‌شود.

*حجامت با کاهش غلظت خون تراکم سلولی را در مویرگ‌ها کاهش داده، اکسیژن‌رسانی را بهبود بخشیده و بار قلب و ریه را تعدیل می‌کند.

*حجامت با تصفیه خون، مواد زائد، مضر و مسموم را از خون خارج می‌کند.

*حجامت غدد غیرفعال یا کند بدن را فعال و از طرف دیگر فعالیت غدد پرکار بدن را کاهش می‌دهد؛ به‌عبارت دیگر باعث تعدیل فعالیت غدد داخلی بدن می‌شود (دکتر یوهان آبله محقق آلمانی نیز روی این مکانیزم تأکید فراوان دارد).

*حجامت با تحریک سلول‌های موجود در جدار مویرگ‌ها، باعث ترشح فاکتورهای دفاعی بدن از این سلول‌ها می‌شود.

مبحث تحریک جدار مویرگ و نقش آن در ایمنی بدن در بزرگ‌ترین مراکز علمی تحقیقاتی در حال بررسی است و شاید این مسئله مهمترین مکانیسم شناخته‌شده حجامت در بدن باشد.

*حجامت با کاهش فاکتورهای مؤثر در سکته‌های مغزی و قلبی نقش پیشگیری از این بیماری‌ها را دارد (خصوصاً با کاهش میزان آهن خون، چرا که آهن اضافی خون از جمله مهمترین پارامترهای مؤثر در سکته مغزی و قلبی است).

*حجامت با اثرگذاری به‌روی عوامل ایجاد حساسیت نظیر هیستامین باعث بهبود نسبی آلرژی می‌شود.

*حجامت با ایجاد التهاب و احتقان موضعی، سیستم‌های درونی پاکسازی خون را که برای جذب خون و رفع التهاب در پوست موجود می‌باشد، به فعالیت واداشته و موجب رفع انسدادهای مکانیکی عروق می‌شود.

*حجامت باعث افزایش ترشح سروتونین مغز می‌شود (کاهش سروتونین در بروز افسردگی، اختلالات عصبی و رفتاری نقش محوری دارد).

*حجامت در بازسازی استیل کولین (میانجی اصلی سیستم ارتباطی مغز و اعصاب) نقش پایه‌ای دارد.

 

مکانیسم حجامت از دیدگاه طب رایج:

 

۱. تنظیم سیستم ایمنی بدن انسان به‌وسیله حجامت عام

۲. تنظیم سیستم ایمنی محیطی به‌وسیله حجامت عام

۳. تنظیم ترشح غدد درون‌ریز و برون‌ریز

۴. تأثیر حجامت بر سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک

۵. تأثیر حجامت بر درناژ لنف

۶. تأثیر حجامت بر دفع سموم و رفع انسدادهای موضعی و محیطی

۷. تأثیر حجامت بر افزایش ترشح اندروفین.

 

مکانیسم حجامت از دیدگاه طب سنتی:

 

۱. دفع فضولات خون (کاهش تری‌گلیسرید، غلظت خون، قند خون، اسید اوریک، فشار خون بالا)

۲. دفع سموم و عفونت بدن (نیش‌زدگی، سرخجه، سرخک، آبله‌مرغان، زونا، مسمومیت شیمیایی، آکنه، کهیر)

۳. تنظیم اخلاط چهارگانه بدن

۴. رفع انسدادهای عروقی (کمک به درمان تصلب شرائین، گرفتگی عروق کرونر، سردرد عصبی، میگرن، سیاتیک).
منبع: تسنیم
 

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

تمام منابع خوشمزه ویتامین D در طب سنتی

 

مصرف ویتامین d برای بدن بسیار مهم و ضروری است و کمبود آن می تواند موجب بروز مشکلات و عوارض جدی شود، مواد غذایی و خوراکی هایی وجود دارد که منبع عالی ویتامین d هستند.

 

لیست کامل مواد غذایی و خوردنی هایی که ویتامین دی دارند

 

آب پرتقال

 

تقریباً 2-3% مردم جهان به خوردن شیر آلرژی و حساسیت دارند و همچنین 75% آنها درگیر عدم تحمل لاکتوز می باشند. به خاطر همین بعضی از کشورها آب پرتقال را با مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین دی غنی می کنند و شما با نوشیدن یک فنجان آب پرتقال غنی شده می توانید روزانه 100 واحد ویتامین دی خود را تامین کنید.

 

تخم کتان

 

تخم کتان یکی دیگر از منابع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین دی می باشد. که در وعده صبحانه هم می توان آن را هم به صورت خام و هم به صورت خیس شده خورد و درصدی از ویتامین دی بدن را جبران کرد.

زیره

 

زیره از جمله دانه های معطر و پر خاصیتی است که سرشار از کلسیم می باشد و به همین علت تامین کننده میزان قابل توجهی از ویتامین دی بدن می باشد.

 

عرق یا دمنوش یونجه

 

از سالم ترین گیاهان دنیا می توان به یونجه اشاره کرد که ریشه آن به 10 الی 15 متر عمق زمین رسیده است و به همین خاطر منبعی بسیار عالی از مواد معدنی و ویتامین ها از جمله کلسیم ، ویتامین دی به شمار می رود توصیه می شود که یک قاشق از پودر یونجه را در مقداری آب گرم حل کرده و در وعده های صبحانه میل کنید.

قائوت چهل گیاه

 

برای دریافت درصدی از ویتامین دی بدن و تقویت استخوان ها یک لیوان شیر به همراه 1 قاشق غذاخوری دارویی قائوت چهل گیاه توصیه می شود.

روغن زیتون یا روغن کبد ماهی

 

با مصرف روزانه میزان متعادلی از روغن زیتون ، روغن کبد ماهی می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین d بدن را تامین کنید.

منابع ویتامین d

ارده شیره

 

به جرآت می توان گفت ارده شیره به عنوان یک صبحانه کامل و مقوی و البته خون ساز که سرشار از ویتامین دی نیز می باشد، به شمار می رود اما باید بدانید که بعد از مصرف این ماده غذایی انرژی زا حتماً ورزش کنید تا از بالا رفتن وزن جلوگیری شود.

دانه آفتابگردان

 

دانه آفتابگردان نیز از جمله گیاهانی است که دارای چربی های غیراشباع با پروتئین و ویتامین آ می باشد و میزان قابل توجهی ویتامین دی دارد. به عنوان یک منبع خوب و مقوی برای گیاهخواران به شمار می رود البته ناگفته نماند که به خاطر بالا بودن کالری آن در حد تعادل مصرف کنید.

برگ هلو و زردآلو

 

برای جلوگیری پیشگیری از اختلالات تیروئید برگ هلو و زردآلو به خاطر داشتن منبع قابل توجهی از ویتامین دی گزینه مناسبی به شمار می رود. از این ماده غذایی پر خاصیت به عنوان تنقلات برای کودکان نیز استفاده می شود.

 

خرما

 

خرما حاوی بسیاری از مواد معدنی از جمله پروتئین ها، منگنز، فیبر، پتاسیم، ویتامین ها ب، منیزیم، آهن و کلسیم می باشد. برای جذب کلسیم و ویتامین دی می توانید خرما را داخل شیر خرد کنید و سپس میل کنید.

صدف های خوراکی

 

ارزش و اهمیت برخی از صدف ها به دلیل تولید مروارید های زیبا و طبیعی بسیار بالا است و برخی دیگر از صدف ها نیز به علت داشتن مقادیر بالایی از مواد معدنی در حوزه تغذیه بسیار تاکید به مصرف شده اند، جالب است بدانید 6 عدد صدف متوسط معادل با 67 درصد از نیاز روزانه یک فرد برای تامین ویتامین دی می باشد.

قارچ

 

به غیر از غذاهای غنی شده منبع خوب دیگری که گزینه مناسبی برای تامین ویتامین دی است قارچ می باشد. قارچ ها قادر به سنتز ویتامین دی در معرض نور خورشید می باشند. بنابر این قارچ ها به عنوان تولید کننده ویتامین D2 به شمار می روند. پس با استفاده آنها در غذاهایی همچون سوپ یا تخم مرغ بخشی از نیازهای خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید.

 

قارچ پورتوبلو

 

قارچ پورتوبلو از جمله منابع غذایی مفید گیاهی است که سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. باید بدانید که یک فنجان قارچ خرد شده معادل با 64 درصد ویتامین دی را از کل نیاز روزانه تامین میکند.

غلات غنی شده

 

 

خوردن غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 واحد ویتامین دی وجود دارد.

جو دوسر

 

 

غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین دی غنی شده است ولی نسبت به منابع طبیعی از میزان ویتامین دی کمتری برخوردار است. اما با این وجود راه خوبی برای جذب این ویتامین در بدن می باشد.

 

کشک گوسفندی و گاوی

 

 

از مهمترین خواص کشک می توان به درمان پوکی استخوان اشاره کرد. کشک به خاطر دارا بودن مقدار بسیار زیادی کلسیم ، فسفر و ویتامین دی از بیماری پوکی استخوان جلوگیری می کند.

جگرگوساله

 

 

اگرچه خوردن جگر گاو به خاطر کلسترول بالایی که دارد برای همه افراد توصیه نمی شود اما باید بدانید که این ماده غذایی دارای پروتئین های زیادی و همچنین ویتامین آ و آهن می باشد و مهمتر از همه در هر وعده 3.5 اونس از آن به شکل پخته شده دارای 50 واحد ویتامین دی می باشد.

ماهی های چرب

 

 

ماهی قزل آلا، ماهی تن از جمله ماهی های چربی به شمار می روند که منبع غنی از ویتامین دی محسوب می شود. این ماهی ها علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین دی به خاطر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 و سلامت قلب را تضمین می کند.

ماهی هرینگ یا همان شاه ماهی

 

منبع عالی دیگر ویتامین دی ماهی هرینگ نام دارد. تقریبا 143 گرم از ماهی هرینگ یا همان فیله آن تامین کننده بیش از نیمی از ویتامین دی می باشد. به جز ویتامین دی مواد مغذی دیگری همچون کلسیم، فسفر و پروتئین در ماهی هرینگ به شکل قابل توجهی وجود دارد.

ماهی تن کنسروی

 

بسیاری از افراد به دلیل طعم و بوی خاص انواع مختلف ماهی ها، رو به مصرف ماهی کنسروی می آورند. جالب است بدانید هر 4 اونس از این نوع ماهی تن 150 واحد ویتامین دی در خود جای داده است.

ماهی ساردین

 

ماهی ساردین از جمله ماهی هایی است که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. این ماهی دارای مقدار بالایی ویتامین دی و کلسیم میباشد و برای کاهش التهاب و سلامت استخوان ها و همچنین کاهش کلسترول تاثیر به سزایی دارد.

 

ماهی سالمون کنسروی یا تازه

 

ماهی سالمون گزینه بسیار مناسبی برای بالا بردن پروتئین رژیم غذاییتان می باشد. این ماهی دارای مقادیر زیادی ویتامین دی می باشد که با گنجاندن آن در برنامه غذایی خود می توانید درصدی از ویتامین بدنتان را تامین کنید.

ماهی ماکرو

 

اگرچه این ماهی محبوبیت ماهی تن و آزاد را ندارد اما تمامی متخصصان تغذیه برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن خوردن مرتب این ماهی را توصیه می کنند.

ماهی کولی

 

 

ماهی کولی از آن دسته ماهی های است که در بین مردم کمتر شناخته شده است در رستورانها هم این ماهی مظلوم واقع شده است و جایی در منوی غذا ها ندارد اما باید بدانید که این ماهی حاوی مقادیر زیادی ویتامین دی می باشد و همچنین منبع فوق العاده ای از کلسیم و امگا 3 می باشد.

سالامی

 

 

سالامی نیز از جمله مواد غذایی هست حاوی مقادیر زیادی از ویتامین دی می باشد. سه برش از سالامی در داخل ساندویچ شما، حدودا 4 درصد از مقدار ویتامین دی بدنتان را تآمین می کند.

میگو

میگو جزو غذاهای محبوبی است که منبعی غنی از مواد معدنی و ویتامین های مختلف می باشد، در مطالب قبلی بخش بهداشت و سلامت نمناک خواندید که شما با مصرف میگو می توانید علاوه برانواع پروتئین ها و ویتامین b12 بخشی از کمبود ویتامین دی بدنتان را تامین کنید. چرا که این مواد مغذی برای سلامتی بدن بسیار ضرورت دارد.

ماهی خال خالی

 

یکی دیگر از منابع غنی ویتامین دی ماهی خال خالی می باشد که می توانید اکثر مواد مغذی ضروری را در آن پیدا کنید. این ماهی هم به صورت کنسرو و هم به صورت تازه مصرف می شود و بنابراین چنانچه نگران کمبود ویتامین های بدنتان به ویژه ویتامین دی هستید میتوانید روی این ماهی حساب کنید.

خاویار

 

نقش خاویار در رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار اهمیت دارد.این ماده غذایی سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین ها بالاخص ویتامین دی و چربی های ضروری می باشد که منجر به تقویت دستگاه ایمنی می شود. بنابر این باید بدانید با خوردن یک قاشق از خاویار 3 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی تامین می شود.

محصول سویای توفو

 

این محصول با ویتامین دی و کلسیم غنی شده است و شما با مصرف صد گرم از توفوی غنی شده می توانید بیش از 39 درصد از میزان توصیه شده روزانه ویتامین دی بدن خود را تامین کنید. ناگفته نماند این ماده غذایی حاوی مقادیر زیادی پروتئین هم می باشد.

پای مرغ

 

پای مرغ یک منبع بسیار غنی از تمامی پروتئین ها، مواد معدنی، ویتامین ها می باشد. این ماده غذایی به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامین دی از مشکلات ناشی از کمبود کلسیم نظیر آرتروز، پوکی استخوان، نرمی استخوان در کودکان جلوگیری می کند.

زرده ی تخم مرغ

 

 

به خاطر بالا بودن کلسترول زرده تخم مرغ بسیاری از افراد از استفاده این ماده غذایی خودداری می کنند، اما از دیگر ویتامینها و مواد معدنی ضروری آن همچون آهن، کلسیم و ویتامینهای A، E، K، و D آن بی اطلاع هستند که به طور عمده در قسمت زرده تخم مرغ وجود دارند.باید بدانید که یک تخم مرغ کامل و بزرگ تقریباً 7 درصد از میزان توصیه شده ویتامین دی روزانه شما را تامین می کند.

ماست وانیلی

 

ماست به عنوان یک میان وعده سالم و بسیار خوشمزه به شمار می رود و یک منبع بسیار مناسب و عالی برای پروبیوتیک های روده می باشد و مهمتر از همه بین 10 الی 20 درصد نیاز روزانه ویتامین دی افراد را برطرف می سازد. این ماست ها با مواد معدنی و ویتامین ها غنی شده است و به عنوان یک خوراک فوق العاده مفید در فروشگاه ها عرضه می شوند.

شیر گاو

 

شیر گاو یکی از پرمصرف ترین شیر ها محسوب می شود و به طور طبیعی و ذاتاً منبع بسیار مهمی برای جذب مواد مغذی همچون فسفر، ریبوفلاوین و کلسیم می باشد. اکثر کشورها شیر گاو را ویتامین دی غنی می کنند که حدوداً یک فنجان آن برابر با 115 الی 130 واحد ویتامین دی می باشد که 22 درصد میزان توصیه شده ویتامین دی را در روز تامین می کند.

 

پنیر بز

 

پنیر بز مناسب برای کسانی است که با محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو مشکل دارند. این پنیر علاوه بر طعم خوشمزه ای که دارد مقدار زیادی ویتامین B، ویتامین دی، ویتامین ویتامین k می باشد و گزینه مناسبی برای تامین ویتامین دی می باشد.

پنیر سوئیسی

 

دو ویتامین D و C از ویتامین های ضروری و مهم موجود در پنیر سوئیسی می باشد.این پنیر منبع عالی از انواع ویتامین ها می باشد و مصرف آن در ساندویچ یا همبرگر به آسانی در تامین ویتامین دی بدن شما کمک شایانی خواهد کرد.

پنیر ریکوتا

 

با مصرف غذاهای ایتالیایی که پنیر ریکوتا یکی از آنها می باشد. میزان قابل توجهی از ویتامین های بدن شما تامین می شود. به همراه مصرف این غذاها سعی کنید از ادویه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید تا میزان جذب ویتامین دی بالا برود.

 

کره

 

اگرچه کره سرشار از چربی اشباع شده می باشد و مصرف بالای آن توصیه نمیگردد. اما لازم است بدانید همین چربی اشباع در جذب آنتی اکسیدان و ویتامین ها بسیار کمک کننده است و با وجود اینکه میزان اندکی ویتامین دی دارد اما کمک شایانی به جذب و استفاده ویتامین دی از منابع دیگر می کند. بنابراین می توانید با رعایت حد تعادل در مصرف کره از مزایای آن بهره مند شوید.

خامه ترش

 

اگرچه اسم خامه ترش همیشه همراه با تنقلات و غذاهای ناسالم به گوشتان رسیده است اما باید بدانید که این ماده غذایی دارای خواص فوق العاده ای می باشد. بنابراین میتوانید به میزان اندکی آن را در برنامه غذاییتان بگنجانید چرا که دارای مقدار قابل توجهی پروتئین، کلسیم، پتاسیم، ویتامین آ و ویتامین دی می باشد.

شیر کاکائو طبیعی

 

مطمئنآ از تمامی فواید شیر کاکائو اطلاع دارید ولی این یک مورد را که تامین کننده ویتامین دی است را شاید تا به حال نشنیده باشید. شیر کاکائو از گزینه های بسیار مناسبی برای تغذیه سالم می باشد البته باید در مصرف آن حد تعادل رعایت شود. به هنگام خرید حتما دقت داشته باشید که شیر کاکائوی غنی شده با ویتامین دی خریداری کنید چرا که یک لیوان شیر کاکائو معادل با 20 درصد نیاز روزانه ویتامین دی توصیه شده است. علاوه بر ویتامین دی نوشیدنی خوشمزه سرشار از کلسیم، پروتئین نیز می باشد و در سلامت ماهیچه ها و استخوان ها نقش پر رنگی دارد.

شیر سویا

 

شیر سویا منبعی غنی از کلسیم و ویتامین دی میباشد. با خوردن یک فنجان شیر سویا تقریباً 17 درصد از میزان ویتامین دی و حدود 6 درصد از کلسیم توصیه شده روزانه در بدن شما تامین خواهد شد.

 

تمامی موارد معرفی شده از مواد غذایی مفید و توصیه شده هستند که همه می توانیم از آنها استفاده کنیم اما اگر شرایط خاصی دارید و به هر بیماری یا اختلالی مبتلا هستید بدون مشورت پزشک این منابع ویتامین دی را مصرف نکنید.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

    

خواص بی‌نظیر انبه برای سلامتی

 

 

 

احتمالا خواص انبه مانند دیگر میوه‌های پرمصرف شناخته نشده است. با این حال، قرن‌ها است که انسان‌ها از میوه‌های گرمسیری به دلیل طعم شیرین و فوق‌العاده آن‌ها لذت برده و استفاده می‌کنند.

 یکی از این میوه‌های محبوب، انبه است. باید بدانیم که این میوه هم فواید بسیاری دارد

 

اخیرا تحقیقاتی درباره خواص انبه انجام شده که مزایای دیگری را در قالب مواد مغذی کلیدی کشف کرده‌اند. این موارد جدید به افراد در مبارزه با بیماری‌ها، حفظ وزن سالم و حتی دفع برخی علائم پیری کمک می‌کند.

انبه نیز مانند هلو و گیلاس به دلیل وجود هسته مرکزی به عنوان یک میوه سنگی شناخته می‌شود که به دلیل اندازه بزرگ و شکل بیضی شکل آن به راحتی قابل تشخیص است. انبه‌ها اصالتا از هند می‌آیند، اما اکنون در بسیاری از کشورها مانند پاکستان و ایران هم رشد می‌کنند.

در حالی که زمانی خواص انبه و حتی خود آن ناشناخته و عجیب و غریب در نظر گرفته می‌شد، انبه اکنون در اکثر سوپر مارکت‌ها و میوه‌فروشی‌ها موجود است. این میوه به دلیل طعم و تطبیق‌پذیری بالای آن، در بسیاری از غذاها یک عنصر رایج شده است.

جالب است اگر بدانید که انبه به شکل‌های برش‌های خرد شده، پوره شده، آبدار و حتی سرخ شده بسیار خوشمزه است. در اینجا همه آنچه شما باید در مورد خواص انبه بدانید، از جمله محتوای تغذیه‌ای و مزایای سلامتی آن، به علاوه راه‌های بیشتری برای لذت بردن از خوردن آن‌ها را بیان می‌کنیم

 

حقایق تغذیه‌ای خواص انبه

 

 

طبق گزارش وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، ۱ فنجان انبه خرد شده حاوی موارد زیر است:

۹۹ کالری

۱ گرم پروتئین

۶ گرم چربی

۲۵ گرم کربوهیدرات

۳ گرم فیبر

۲۳ گرم قند

۸۹ میکروگرم ویتامین A

۷ میکروگرم ویتامین K

۶۰ میلی‌گرم ویتامین C

۲۷۷ میلی‌گرم پتاسیم

 

خواص انبه برای سلامتی چیست؟

 

 

تحقیقات روی این میوه نشان داده است که خواص انبه ممکن است تعدادی از مزایای تغذیه‌ای را ارائه دهد، از جمله:

 

منبعی غنی از ویتامین C

 

 

نیکول استفانو متخصص تغذیه در منطقه نیویورک می‌گوید: «انبه سرشار از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.»

یک وعده معادل یک فنجان از این میوه، دو سوم ویتامین C مورد نیاز بدن را در یک روز تامین می‌کند. ویتامین C نقش مهمی در روند بهبود بدن دارد و به بدن کمک می‌کند تا رگ‌های خونی، غضروف، ماهیچه‌ها و کلاژن را در استخوان‌ها تشکیل دهد.

 

خواص انبه با محافظت در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد

 

 

رادیکال‌های آزاد ترکیباتی هستند که با بسیاری از بیماری‌های مزمن و به طور کلی پیری ارتباط دارند. سطوح بالای آنتی اکسیدان‌ها، از جمله بتاکاروتن و ویتامین C در انبه به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

آن‌ها همچنین منبع مواد شیمیایی گیاهی هستند که به دلیل خواص ارتقا دهنده سلامتی خود شناخته شده‌اند. مواد شیمیایی گیاهی خاص موجود در انبه از جمله فنولیک اسید، منگیفرین، کاروتنوئیدها و گالوتانین‌ها با اثرات ضد التهابی، ضد دیابتی، ضد چاقی و ضد سرطان مرتبط هستند.

 

بهبود سلامت دستگاه گوارش

 

 

یک فنجان انبه حاوی حدود ۳ گرم فیبر است که تقریبا ۱۰ درصد از نیاز روزانه فرد را برآورده می‌کند. رژیم تغذیه با فیبر مدت‌ها است که برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مهم شناخته می‌شود.

طبق مطالعه‌ای که در Molecular Nutrition & Food Research منتشر شده است، انبه به طور خاص باعث بهبود قابل توجه یبوست از جمله تعداد و قوام مدفوع می‌شود.

در این مطالعه انبه موثرتر از مکملی بود که به همان میزان فیبر (۳۰۰ گرم) را تامین کند. به گفته نویسندگان مطالعه، یکی از دلایل احتمالی این است که انبه ممکن است اسیدهای چرب سالم و ترشحات معده را افزایش دهد که به هضم غذا کمک می‌کند.

 

آیا خواص انبه مانع سرطان می‌شود؟

 

تحقیقات پیشگیری از سرطان نشان داده است که میوه‌ها و سبزیجات حاوی کاروتنوئید که شامل انبه هم می‌شوند، ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند.

همچنین تحقیقات اولیه نشان می‌دهد که ریز مغذی‌های انبه ممکن است به کوچک شدن سلول‌های سرطانی پستان کمک برسانند.

نتایج تحقیقی که روی موش‌ها انجام و در Nutrition Research منتشر شد، نشان داد که رژیم غذایی شامل انبه باعث کاهش اندازه تومور و سرکوب عوامل رشد سرطان می‌شود. البته درباره خواص خوراکی و خواص درمانی انبه، تحقیقات بیشتری در مورد انسان‌ها مورد نیاز است.

 

بهبود شرایط خواب

 

 

یک متخصص رژیم غذایی درباره خواص انبه و بهبود خواب می‌گوید: «انبه حاوی ویتامین B۶ بوده که مسئول تولید سروتونین است، یک ماده شیمیایی که به خواب کمک و خلق و خوی ما را تنظیم می‌کند.»

سه چهارم فنجان انبه به طور معمول ۸ درصد از نیاز روزانه افراد به ویتامین B۶ را تامین می‌کند.

 

بینایی بهتر از خواص انبه است

 

 

انبه حاوی آنتی اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین و همچنین ویتامین A است که همه آن‌ها از چشم ما محافظت می‌کنند و خطر انحطاط ماکولا را کاهش می‌دهند. با توجه به انحطاط ماکولا، این آنتی اکسیدان خاص «ممکن است غلظت رنگدانه ماکولا را افزایش داده و سلامت چشم را ارتقا دهد.»

 

کمک به بیماری‌های التهابی

 

 

بسیاری از مواد مغذی موجود در انبه از جمله آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C، دارای اثرات ضد التهابی هستند. افراد مبتلا به آرتروز و سایر شرایط التهابی ممکن است از خواص انبه سود ببرند.

 

پوست صاف‌تر

 

 

بر اساس تحقیقی که در مجله Nutrients در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، زنان یائسه‌ای که چهار بار در هفته، نصف فنجان انبه آتالفو مصرف کنند، تا ۲۳ درصد کاهش چین و چروک‌های عمیق را تجربه خواهند کرد. شرکت کنندگان در مطالعه پس از چهار ماه شاهد کاهش ۲۰ درصدی چین و چروک بودند.

 

بهبود سلامت قلب و عروق و روده

 

 

بر اساس یافته‌های ارائه شده در جلسه انجمن تغذیه آمریکا در سال ۲۰۱۸، خوردن دو فنجان انبه در روز برای فشار خون سیستولیک در زنان سالم یائسه مفید است. به نظر می‌رسد این امر به دلیل پلی فنول‌ها (مانند منگیفرین، کورستین، گالوتانین‌ها و اسید گالیک) است که در میوه‌ها وجود دارند.

واضح است که سود بردن از خواص انبه و مصرف آن می‌تواند بخشی از یک رژیم متعادل باشد و به شما در حفظ سلامتی کمک کند. اما آن‌ها یک درمان کامل نیستند و به طور جادویی بیماری را برطرف نمی‌کنند یا از آن جلوگیری نخواهند کرد. همچنین نمی‌توانند رژیم ناسالم دیگری را جبران کنند.

 

خواص انبه در چاقی

 

 

میوه‌ها از جمله انبه، حاوی مقدار زیادی آب و فیبر محلول هستند. از خواص انبه است که به سیر شدن کمک می‌کند تا گرسنه نشوید و برای کنترل وزن بسیار مفید است.

اگر به دلیل خوردن میوه‌های کم کالری و مغذی سیر شده‌اید، احتمال کمتری وجود دارد که میان وعده‌های فرآوری شده با کالری بالا بخورید.

فیبر محلول در آب حل می‌شود و ماده‌ای ژل مانند ایجاد می‌کند که موضوع بسیاری از تحقیقات در مورد کاهش وزن بوده است.

در یک مطالعه که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی در سال ۲۰۲۰ منتشر شد، محققان دریافتند که فیبر محلول (که به عنوان فیبر چسبناک نیز شناخته می‌شود) به مقدار کمی وزن بدن را کاهش داده است.

انبه دارای شاخص گلیسمی (GI) ۵۱ است، این به آن معنی است که این ماده غذایی دارای GI پایین معرفی شد. GI مقداری است که به یک غذا با توجه به تاثیر آن بر قند خون اختصاص داده می‌شود.

تصور می‌شود غذاهایی که میزان GI کمی دارند، باعث کاهش وزن شوند. انبه رتبه پایین‌تری نسبت به هندوانه (۷۶) و آناناس (۵۹) و بالاتر در مقایسه با خرما (۴۲) دارد.

 

به حفظ سطح کلسترول کمک می‌کند

 

 

انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین C، فیبر و پکتین است که آن را به میوه‌ای عالی برای کنترل سطح کلسترول بالا تبدیل می‌کند.

 

به پاکسازی پوست کمک می‌کند

 

 

یکی دیگر از فواید خوردن انبه این است که پوست شما را از اعماق بدن پاک می‌کند. منافذ پوست را درمان کرده و درخشندگی را به پوست باز می‌گرداند. بنابراین برای داشتن پوستی بی‌عیب و نقص، انبه بخورید و از خواص انبه سود ببرید.

 

کمک به تنظیم دیابت

 

 

خوردن برگ انبه برای تنظیم دیابت عالی است. بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید ۵ تا ۶ برگ انبه را در ظرف بجوشانند، آن را یک شب خیس کرده و صبح زود فیلتر کرده و بنوشند.

همچنین انبه دارای شاخص گلیسمی پایینی است. خوردن انبه به مقدار متوسط​​ سطح قند خون شما را افزایش نمی‌دهد.

 

به قلیایی شدن بدن کمک می‌کند

 

 

از آنجا که انبه با اسید تارتاریک و مالیک غنی شده و حاوی اسید سیتریک است به حفظ ذخایر قلیایی بدن ما کمک می‌کند.

 

به هضم خوب غذا کمک می‌کند

 

 

آنزیم‌های موجود در انبه به تجزیه پروتئین در بدن کمک می‌کند. انبه با فیبر غنی شده به هضم خوب کمک کرده و از بسیاری از بیماری‌های مرتبط با معده جلوگیری می‌کند.

 

پیش‌گیری از گرمازدگی

 

 

این میوه تابستانی همچنین به جلوگیری از گرمازدگی کمک می‌کند. خوردن آن فرد را فورا خنک می‌کند و از این رو حس و حال او را تازه خواهد کرد. این میوه فوق‌العاده را در تابستان به سبد تغذیه خود اضافه کنید تا از خواص انبه استفاده کرده و در هوای گرم، سرد و خنک بمانید.

 

کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن

 

 

انبه همچنین حاوی ویتامین C ، A و انواع مختلف کاروتنوئید است. همه این مواد مغذی ضروری برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند و آن را قوی و سالم نگه می‌دارند.

 

از آن به عنوان اسکراب بدن استفاده کنید

 

 

استفاده از اسکراب انبه پوستی صاف و لطیف به شما می‌دهد. می‌توانید با خرد کردن انبه و افزودن عسل و شیر به آن خمیر تهیه کنید. به آرامی ماساژ دهید و بگذارید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بماند و سپس آن را بشویید تا پوستی عالی به دست آید.

 

تمرکز و حافظه را بهبود می‌بخشد

 

 

یکی از خواص انبه، افزایش حافظه و تمرکز است. اگر تمرکز کردن و حافظه ضعیف برای شما مشکل است، انبه را از یاد نبرید. آن‌ها نه تنها به بهبود تمرکز کمک می‌کنند، بلکه حافظه را نیز تقویت خواهند کرد.

 

حاوی مقدار زیادی آهن است

 

 

مقدار بالای آهن موجود در انبه یک درمان طبیعی برای افراد کم خون است. همچنین زنان باید انبه بخورند تا سطح آهن و میزان کلسیم در بدن آن‌ها افزایش یابد.

 

خواص هسته انبه

 

 

هسته انبه منبع خوبی از ترکیبات مهم زیست فعال است. عصاره هسته انبه دارای ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی بوده که می‌تواند برای افراد مفید باشد.

بذر انبه پروتئین با کیفیت بالا و تمام اسیدهای آمینه ضروری را در خود جای داده است. همچنین هسته انبه دارای لیپیدی غنی از اسیدهای چرب اشباع نشده و فاقد اسیدهای چرب ترانس است. اما خواص هسته انبه به همین موارد خلاصه نمی‌شود و پتانسیل زیادی برای استفاده در صنایع غذایی دارد.

 

عوارض جانبی و خطرات سلامتی انبه

 

 

برخی از افراد نگران میزان قند انبه هستند، یک انبه حاوی ۴۶ گرم قند طبیعی است. قند طبیعی میوه‌هایی مانند انبه نمی‌توانند عامل نگرانی بزرگی باشند. در حالی که سبزیجات کالری و قند کمتری دارند، میوه‌ها در عین سالم بودن گزینه‌ای خوشمزه و شیرین‌تر را ارائه می‌دهند.

 

انبه یک میوه گرمسیری مغذی است که کالری کمی دارد، از خواص انبه می‌توان موارد زیادی را برشمرد. این میوه منبع خوبی از ویتامین A و فیبر و منبع عالی ویتامین C است. مصرف این میوه به هر شکلی می‌تواند برای بدن مفید باشد.

این میوه شیرین به دلیل داشتن فایده‌های بسیارزیاد در خود، باعث بهبود شرایط بدنی افراد می‌شود. رفع مشکلات خواب، بهبود شرایط پوست و حتی بهبود بیماری‌های قلبی و عروقی، خلاصه‌ای از خواص انبه هستند. پس بهتر است که استفاده از این میوه مفید را در برنامه خود قرار دهید.

شاید بسیاری از شما شنیده باشید که خواص انبه برای مردان یا خواص انبه برای زنان چه مواردی را شامل می‌شود، اما در واقع باید بدانیم که خواص انبه برای تمامی افراد به یک شکل است و شاید در مواردی خاص به جنسیت مربوط شود.

منبع:سیو طب
 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید