۱۱ دلیل حرف زدن در خواب و راه حل آن

 

 

 حرف زدن در خواب را بعضی افراد در برخی از دوره های زندگی خود تجربه می کنند و علل مختلفی دارد و برای کنترل آن راه حل های ساده ای وجود دارد

 

 

چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟

 

1- ژنتیک

 

متخصصان نمی توانند علت دقیق صحبت کردن افراد در خواب را بیان کنند اما مطالعات پزشکی نشان داده است که این مسئله می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد . مطالعه انجام شده بر روی دوقلو ها که معمولا در خواب صحبت می کردند نشان داد که والدین آن ها نیز هذیان گویی در خواب داشته اند.

2- کمبود خواب

 

 

تقریبا هر کسی صحبت کردن در خواب را تجربه می کند اما برخی از عوامل به ویژه کم خوابی، می تواند منجربه آن شود. متخصصین پزشکی معتقدند که اکثر افراد هنگام استرس یا کم خوابی ، در خواب صحبت می کنند زیرا کم خوابی بر مغز تاثیر گذاشته و بر کیفیت خواب نیز موثر واقع می شوند.

 

3- اختلالات خواب

صحبت کردن در خواب به خودی خود یک اختلال محسوب می شود که به " خواب گفتاری " معروف است . صحبت کردن هر زمانی ممکن است برای افراد رخ دهد اما افراد مبتلا به اختلالات خواب، اطرافیان خود را با برخی از صدا ها آزار می دهند. پزشکان معتقدند که بین خواب سخنی ، راه رفتن در خواب و کابوس ارتباطی وجود دارد .

4- دارو های خاص

 

برخی از داروها وجود دارند که باعث اختلال در خواب به عنوان یک عارضه جانبی می شوند. داروهایی که می توانند منجر به برخی از رفتارهای خواب ، از جمله صحبت کردن در خواب شوند، معمولا بر کنترل عضلات هنگام خواب تاثیر می گذارند. با افزایش حجم عضلات و غیر ارادی شدن آن ها ممکن است در خواب لگد بزنید، مشت بزنید، راه بروید و صحبت کنید. برخی از داروهای رایج مانند دارو های ضد افسردگی، می توانند باعث این اختلال شوند.

 

5- اختلال رفتار خواب(REM)

خواب دیدن فعال (حرکت سریع چشم) به عنوان یک اختلال محسوب می شود . این مرحله از خواب تقریبا 20-25 درصد از کل زمانی را که درخواب می گذرانیم را شامل می شود و برای مغز زمان فعالی است . در طی این مرحله، چشم ها حرکت می کنند، فشار خون بالا می رود ، ضربان قلب افزایش میابد و فعالیت موج مغزی شبیه بیدار شدن است .

بدن در حین REM در حالت استراحت و تقریبا فلج باقی می ماند که مانع از خواب کامل می شود. افراد در این اختلال نه تنها صحبت می کنند بلکه می توانند از خود خشونت نشان دهند یا حتی برای حرکت در تخت خواب از جای خود بلند شوند .

6- تب

صحبت کردن هنگام داشتن تبی شدید کاملا رایج است زیرا بدن و مغز معمولا خسته شده اند. آن ها معمولا به جای تنظیم ساعات بدن تمام انرژی خود را برای تقویت سیستم ایمنی می گذارند بنابراین طی این عمل ، درخواب صحبت خواهید کرد.

 

7- اختلال در خوردن غذا

اگر در خواب صحبت می کنید ممکن است لازم باشد به درون خود نگاه کنید ، به خصوص اگر افزایش وزن غیر قابل توجهی دارید. این اختلال هنگامی رخ می دهد که افراد در حالی که خواب هستند غذا می خورند، آن ها حتی میتوانند به داخل آشپزخانه بروند و یک وعده کامل غذایی را هنگام خواب تهیه کنند بدون آنکه متوجه باشند.

8- استرس عاطفی، اضطراب و افسردگی

کسانی که الگوی خواب نامنظمی دارند ، هنگام خواب بیشتر صحبت می کنند. این امر می تواند به این دلیل باشد که مغز در خاموش شدن هنگام شب مشکل دارد و چرخه خواب را مختل می کند یا ممکن است ذهن ناخودآگاه مشغول فعالیت باشد .

9- وحشت شبانه

وحشت شبانه در خواب بیشتر به کودکان مربوط می شود اما ممکن است در بزرگسالان نیز رخ دهد. در هنگام وحشت شبانه ، ممکن است فرد بیدار به نظر برسد . آن ها می توانند فریاد بزنند ، گریه کنند، جیغ بکشند ، لگد بزنند و دعوا کنند. وحشت شبانه معمولا در فاز حرکت سریع چشم رخ می دهد. فرد در صبح روز بعد، آنچه را که در وحشت شبانه تجربه کرده است بعید است که به خاطر آورد .

10- اختلال سلامت روان

اختلالات سلامت روان اغلب با اختلالات خواب نیز مرتبط است . در این مرحله دانشمندان نمی توانند تشخیص دهند که آیا مشکل سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود .

11- مصرف مواد مخدر و محرک

برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند. ساعت داخلی یا ریتم شبانه روزی بدن را تحت تاثیر قرار می دهند و برنامه خواب را مختل می کنند. در نتیجه احتمالا در خواب صحبت خواهید کرد.

 

چگونه می توان صحبت کردن در خواب را کنترل کرد

 

 

        اجتناب از خوردن وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب
        استفاده از تخت خواب ، تشک و بالشتی با کیفیت وراحت
        اجتناب از مصرف کافئین در اواخر بعداز ظهر و عصر
        داشتن یک برنامه خواب ثابت و روزانه
        اجتناب از استرس
        دریافت مشاوره پزشکی
        دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب
        حذف هر گونه سر و صدا هنگام خواب

 

 

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

۱۰ فایده شگفت انگیز چغندر را بشناسید

 

 

 آیا این خوراکی همه‌ مشکلات بدن‌ تان را حل می کند! از خواص چغندر اطلاع دارید؟ در این نوشتار با ما همراه باشید تا مهمترین خواص چغندر و ۱۰ فایده شگفت انگیز چغندر برای سلامتی را برای شما بازگو کنیم

 چغندر – یا همان لبوی خودمان – فوایدی شگفت‌انگیز برای سلامتی و جایگاهی مهم در یک رژیم غذایی سالم دارد. چغندر ریشه‌ای خوراکی و شیرین، و مملو از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است. از ریشه‌ی قرمز چغندر و هم‌چنین از برگ‌های سبز آن به صورت خام یا پخته در انواع سالادها، سوپ‌ها، و غذاهای خوشمزه استفاده می‌شود. هم‌چنین می‌توانید آب چغندر را بگیرید و با نوشیدن یک لیوان از این نوشیدنی سرشار از مواد مغذی، از خواص قدرتمند آن برای سلامتی بهره‌مند شوید. مطالعات نشان داده‌اند خواص چغندر موارد زیادی است از قبیل سم‌زدایی بدن، کاهش فشار و کلسترول خون، بهبود سلامت قلب و بنیه بدن، و تقویت عملکرد مغز.

در این مقاله، به راه‌های علمی شگفت‌انگیزی اشاره می‌کنیم که چغندر از طریق آن‌ها می‌تواند وضعیت سلامت‌تان را بهبود ببخشد. هم‌چنین، برخی نکات کاربردی را در مورد چگونگی استفاده‌ی بیش‌تر از چغندر و خواص چغندر در رژیم غذایی‌تان به شما ارائه می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید با مصرف بیش‌تر این ماده‌ی خوراکی گیاهی به حفظ سلامتی‌تان کمک کنید.
ارزش غذایی و خواص چغندر

چغندر منبعی سرشار از مواد مغذی است که برای داشتن بدن سالم به آن‌ها نیاز دارید. برای مثال، این خوراکی گیاهی حاوی ویتامین A، ویتامین C، و گروه ویتامین‌های B است. هم‌چنین چغندر منبع خوبی برای کلسیم، آهن، منیزیوم، پتاسیم، منگنز، و همین‌طور فیبر است. البته نه تنها ریشه‌ی چغندر (یعنی همان چیزی که به عنوان لبو نوش جان می‌کنید) بلکه ساقه و برگ‌های آن نیز به عنوان یکی از مفیدترین قسمت‌های این گیاه مملو از فیبر، مواد معدنی، و ویتامین‌ها است.

در واقع، بر اساس مطالب وب‌گاه نوتریشنال‌دیتا، فقط نصف فنجان برگ‌ خام چغندر تقریبا تمام ویتامین K مورد نیاز روزانه‌تان را تامین می‌کند؛ این ویتامین برای سلامت گردش خون، استحکام استخوان‌ها، و پیشگیری از بیماری قلبی ضروری است. برگ‌های چغندر هم‌چنین حاوی مقدار زیادی ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6 و مواد مغذی نظیر پتاسیم، منگنز، آهن و فیبر است که همه‌ی این‌ها برای حفظ سبک زندگی سالم و پرانرژی بسیار ضروری هستند.

عمده‌ی فواید چغندر برای سلامتی از رنگدانه‌ای به نام بتالائین سرچشمه می‌گیرد که به این خوراکی رنگ قرمز تیره‌ای بخشیده است. به گفته‌ی وب‌گاه سالم‌ترین خوراکی‌های دنیا، بتالائین دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی قدرتمندی است که می‌تواند از راه‌های مختلف برای سلامتی‌تان مفید باشد. در ادامه به چندین راه مختلف اشاره می‌کنیم که چغندر می‌تواند به بهبود وضعیت سلامتی‌تان کمک کند و احساس شادابی و پرانرژی برای‌تان به ارمغان بیاورد.

خواص چغندر برای سلامتی

۱. چغندر به سم‌زدایی از کل بدن می‌کند

 

 

آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند موجود در چغندر می‌توانند به سم‌زدایی از کل بدن‌ و پیشگیری از بیماری کمک کنند. چغندر حاوی ترکیباتی است که به فرایند سم‌زدایی در بدن و تقویت دستگاه ایمنی کمک می‌کنند.

نشریه‌ی نیوترینتس پژوهشی جامع را درباره‌ی خواص آنتی‌اکسیدانی چغندر منتشر کرد که نشان می‌دهد چغندر علاوه بر بتالائین حاوی بسیاری دیگر از آنتی‌اکسیدان‌ها است. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به تجزیه‌ی سموم در بدن کمک کنند و آن‌ها را به سادگی از بدن خارج نمایند. دانشمندان هم‌چنین در این پژوهش دریافتند عصاره‌ی چغندر به سلول‌های بدن کمک می‌کند از شر رادیکال‌های آزاد خلاص شوند.

در واقع، مطالعات نشان داده‌اند در میان تمام نوشیدنی‌های حاصل از میوه‌ها و سبزیجات، آب چغندر یکی از قدرتمندترین نوشیدنی‌ها از لحاظ خواص آنتی‌اکسیدانی است.

بنابراین، برای کمک به بدن‌تان در رهایی از شر سموم مضر و پیشگیری از بیماری‌های مزمنِ پیشرونده حتما به طور مرتب از چغندر در رژیم غذایی روزانه‌تان استفاده نمایید.

۲. آب چغندر فشار خون را کاهش می‌دهد

 

 

چغندر هم‌چنین قادر است به طور طبیعی فشار خون‌تان را کاهش دهد. چغندر به این دلیل برای درمان فشار خون مفید است که نیترات غیر ارگانیک در خود دارد. وقتی چغندر مصرف می‌کنید، نیترات موجود در آن به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود که به بهبود گردش خون کمک می‌کند. این مسئله بر دستگاه قلبی و عروقی تاثیر مثبت می‌گذارد و باعث کاهش فشار خون می‌شود.

تاثیر چغندر بر کاهش فشار خون در مطالعه‌ای که توسط نشریه‌ی نیوتریشن به چاپ رسیده، ثابت شده است. پژوهشگران دریافتند افزودن چغندر به رژیم غذایی روزانه‌تان می‌تواند به کاهش فشار خون و هم‌چنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند. شرکت‌کنندگان در این مطالعه متوجه شدند شش ساعت پس از نوشیدن آب چغندر سطح فشار خون‌شان به اندازه‌ی چشمگیری کاهش یافته است.

۳. چغندر باعث کاهش کلسترول خون می‌شود

 

 

چغندر و برگ‌های سبز آن می‌توانند به صورت طبیعی به کاهش سطح کلسترول بدن کمک و از مشکلات ناشی از افزایش آن پیشگیری نمایند. آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها، و اسید فولیک موجود در چغندر به کاهش سطح لیپوپروتئین کم چگالی ( یا همان کلسترول LDL، که انجمن قلب آمریکا آن را “‌کلسترول بد‌”‌ می‌نامد) کمک می‌کنند.

نشریه‌ی پژوهش و کاربرد تغذیه طی یک کارآزمایی بالینی دریافت، عصاره‌ی بخش‌های قرمز رنگ برگ چغندر به کاهش سطوح خطرناک کلسترول LDL در موش‌ها کمک کرده است. آن‌ها هم‌چنین دریافتند عصاره‌ی بخش‌های سبز رنگ برگ چغندر تاثیر مفیدی بر کاهش وزن بدن دارد زیرا می‌تواند به کاهش چربی‌های بدن کمک کند.

اگر به دنبال تنقلات مفید و سالم هستید، بهتر است چیپس چغندر را جایگزین چیپس‌های سیب‌زمینی موجود در فروشگاه‌ها کنید تا به کاهش کلسترول بدن‌تان کمک کرده باشید. طبق مطالعه‌ای که در نشریه‌ی لیپیدها در سلامتی و بیماری منتشر شد، چیپس چغندر سطوح کلسترول بد بدن را پایین می‌آورد و هم‌چنین تاثیر مثبتی بر میزان گلوکز خون می‌گذارد.

 

۴. از خواص چغندر خواص ضد التهابی است

 

 

مصرف مرتب چغندر می‌تواند به حفظ سلامتی‌تان کمک کند. چغندر به این دلیل دارای تاثیر مثبت بر سلامتی است که دارای تاثیرات ضد التهابی در بدن است که به این ترتیب می‌تواند از بروز بیماری‌های گوناگون در بدن پیشگیری نماید. به گفته‌ی پزشک‌ها چنان‌چه التهاب‌ها در بدن از بین نروند، می‌توانند باعث ایجاد بیماری‌های مزمن التهابی شوند.

به گزارش نشریه‌ی نیوترینتس، ترکیبات ضد التهابی موجود در چغندر به کاهش التهاب در بسیاری از نواحی بدن کمک می‌کند. این نشریه با نقل قول از چندین پژوهش، نشان داد عصاره‌ی چغندر می‌تواند حقیقتا تاثیراتی مشابه‌ی تاثیر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) داشته باشد.!

برای افزایش قدرت ضد التهابی چغندر می‌توانید آن‌ را با زنجبیل مخلوط کنید و یک نوشیدنی بسازید. زنجبیل نیز یکی از خوراکی‌های گیاهی است که به عنوان کاهش دهنده‌ی التهاب شناخته می‌شود و هم‌چنین برای حفظ سلامتی دستگاه گوارش نیز بسیار مفید است. این نوشیدنی به کاهش علائم دردناک بیماری‌های آرتروز و رماتیسم مفصلی کمک می‌کند.

۵. چغندر از بروز بیماری قلبی پیشگیری می‌کند

 

 

مصرف مرتب چغندر تازه و پخته شده در رژیم غذایی روزانه‌تان می‌تواند از بروز انواع گوناگون بیماری‌های قلبی پیشگیری کند و خطر سکته‌ی مغزی را نیز کاهش دهد. چغندر حاوی مقدار زیادی فولات (ویتامین B9) است که بر روی قلب دارای اثر درمانی است. هم‌چنین، بتائین موجود در چغندر می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.

نتایج یافته‌ّهای مطالعه‌ای درباره‌ی مکمل‌های بتائین نشان دادند آن‌ها می‌توانند به کاهش سطوح هموسیستئین کمک کنند و از این طریق، باعث کاهش خطر بیماری‌های پیشرونده‌ی قلبی و عروقی شوند. افزایش سطح هموسیستئین در بدن با افزایش خطر سکته‌های قلبی، بیماری‌های قلبی، ‌و سکته‌ی مغزی در ارتباط است. مطالعات دیگر نیز دریافته‌اند ترکیبات بتائین موجود در چغندر می‌توانند به تسکین درد آنژین، رفع تنگی نفس، کاهش فشار خون، و بهبود عمومی دستگاه قلبی و عروقی بدن کمک کنند.

۶. چغندر باعث تقویت بنیه و عملکرد ورزشکاران می‌شود

 

 

تمام بخش‌های گیاه چغندر و هم‌چنین آب چغندر می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک کند و سطح انرژی را در بدن افزایش دهد. بدن می‌تواند نیترات را به انرژی تبدیل کند، و مصرف این ماده از طریق گیاهی نظیر چغندر بی‌خطر است.

بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی به چاپ رسید، مصرف چغندر پخته شده (یا همان لبو) به دوندگان کمک می‌کند بتوانند سریع‌تر و طولانی‌تر بدوند. به گفته‌ی پژوهشگران، چغندر دویدن را در بزرگسالان سالم بهبود می‌بخشد.
مطالعات دیگر نیز دریافته‌اند نوشیدن آب چغندر می‌تواند در انجام بهتر و کارآمدتر کارهای روزمره به شما کمک کند. پژوهشگران دریافته‌اند مصرف آب چغندر پیش از انجام فعالیت بدنی به افزایش میزان اکسیژن در خون، کاهش فشار خون، و بهبود واکنش‌های اندام‌های بدن به ورزش کمک می‌کند.

۷. چغندر به سم‌زدایی از کبد و کلیه‌ها کمک می‌کند

 

 

اگر می‌خواهید از شر سموم کبدتان خلاص شوید، باید مرتبا چغندر مصرف کنید. این کار می‌تواند کبد و کلیه‌های‌تان را در وضعیت بسیار خوب و سلامت نگه دارد. اثر مفید چغندر بر سلامت کبد و کلیه‌ها به این دلیل است که بتائین موجود در این خوراکی می‌تواند به سم‌زدایی از این اندام‌ها کمک کند.

به گزارش مجله‌ی آمریکایی تغذیه‌ی بالینی، عصاره‌ی چغندر به پیشگیری از تجمع چربی در کبد و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. بر اساس یافته‌های مطالعات دیگر، چغندر قادر است از ایجاد آسیب‌های کلیوی پیشگیری کند و شما را از شر رادیکال‌های آزادی که باعث ایجاد بیماری‌های کلیوی‌ می‌شوند، نجات دهد.

۸. چغندر می‌تواند عملکردِ شناختی را بهبود ببخشد

 

 

نیترات موجود در چغندر می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. نیترات کمک می‌کند میزان گردش خون در مغز افزایش یابد و از این طریق، می‌تواند باعث تقویت عملکرد شناختی شود. به عنوان مثال، پژوهشگران دریافته‌اند افزایش میزان مصرف چغندر در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود حافظه و انجام کارهای ذهنی در سالخوردگان کمک نماید. بر اساس نتایج این مطالعه، چغندر واقعا می‌تواند میزان گردش خون را در نواحی خاصی از مغز افزایش دهد که بیش‌تر از سایر نواحی به خون نیاز دارند.

هم‌چنین اگر چغندر به همراه اس-ادنوزیل متیونین (SAMe) مصرف شود، می‌تواند به صورت طبیعی به تعادل سطح دوپامین در مغز کمک نماید و از این طریق، باعث کاهش علائم افسردگی شود. هم‌چنین خواص آنتی‌اکسیدانی چغندر می‌تواند با افزایش میزان دوپامین از ابتلا به بیماری پارکینسون نیز پیشگیری کند.

۹. چغندر به پیشگیری از زوال عقل کمک می‌کند

 

 

از دیگر خواص چغندر برای سلامتی می‌توان به کمک این خوراکی گیاهی به پیشگیری از بروز زوال عقل اشاره کرد. همان‌طور که در بخش‌های قبل گفته شد، چغندر گردش خون را در مغز افزایش می‌دهد و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.

به گفته‌ی پزشکان متعلق به وب‌گاه WebMD، پژوهشگران طی مطالعه‌ای درباره‌ی اثر چغندر بر سلامت مغز دریافته‌اند آب چغندر می‌تواند با پیشرفت زوال عقل مبارزه کند. طبق نتایج این مطالعه که توسط دانشگاه وِیک فارِست منتشر شد، پس از چهار روز مصرف آب چغندر نتایج ام‌آر‌آی نشان دادند میزان گردش خون در آن نواحی از مغز که با زوال عقل و دیگر مشکلات شناختی مرتبط است، افزایش یافت.

۱۰. چغندر می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند

 

 

برخی مطالعات امیدبخش نشان داده‌اند عصاره‌ی چغندر دارای اثر ضد سرطانی است و می‌تواند به پیشگیری از گسترش برخی سرطان‌های خاص کمک کند. به گفته‌ی پژوهشگران، “مصرف چغندر یکی از راه‌های موثر در پیشگیری از سرطان است.‌”

 

عوارض جانبی مصرف چغندر

 

 

یکی از عوارض جانبی و قابل مشاهده‌ی افزایش مصرف چغندر در رژیم غذایی تغییر رنگ مدفوع و ادرار به رنگ صورتی یا قرمز است (که در پزشکی به آن بیتوریا می‌گویند). تغییر رنگ مدفوع می‌تواند مطالب زیادی درباره‌ی وضعیت سلامتی‌تان به شما بگوید،‌ ولی تغییر رنگ ادرار یا مدفوع ناشی از مصرف چغندر مسئله‌ای نگران‌کننده نیست.

 

هم‌چنین به گفته‌ی پزشکان متعلق به سرویس سلامت همگانی بریتانیا (NHS)، برخی خوراکی‌ها نظیر چغندر از جذب کلسیم توسط بدن جلوگیری می‌کنند. این مسئله می‌تواند باعث تجمع تدریجی کلسیم در کلیه، و در نهایت منجر به سنگ کلیه شود.

 

چغندر را می‌توان در طول فصل زمستان در محیطی خنک، به دور از نور، و کمی مرطوب نگهداری کرد. چنان‌چه چغندر در فضایی گرم و خشک نگهداری شود، شروع به جوانه زدن و خشک شدن می‌کند.

 

هم‌چنین می‌توانید چغندر را در فریزر نگهداری کنید. پیش از قرار دادن چغندر در فریزر، باید آن را تا حدی بپزید که کمی نرم شود. سپس آن را قطعه قطعه کنید و در فریزر نگه دارید.

 

به گفته‌ی وب‌گاه سالم‌ترین خوراکی‌های دنیا، اگر چغندر را زیاد بپزید، خواص و فوایدش را از دست می‌دهد. توصیه می‌شود آن را به چهار بخش تقسیم کنید و بدون این‌که پوست‌اش را بگیرید به مدت ۱۵ دقیقه بخارپز کنید. هم‌چنین می‌توانید آن را تا یک ساعت در فر قرار دهید.

 

با استفاده از چغندر می‌توانید سوپ سنتی روسی و بسیار خوشمزه‌ای را به نام برش بپزید. معمولا برای درست کردن این سوپ، علاوه بر چغندر، از پیاز، کلم قرمز، جعفری و آب‌گوشت نیز استفاده می‌شود. به این ترتیب، می‌توانید غذای بسیار خوشمزه‌ای درست کنید که تمام خواص چغندر را در خود حفظ کند.

 

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

 

     

چند نکته در مورد نوشیدن آب

 

 

 

مشغله‌های روزمره ممکن است افراد را از اهمیت نوشیدن آب غافل کند. به همین دلیل یادآوری نقش حیاتی آب بر عملکرد اکثر اعضای بدن و تاثیری که کاهش حتی دو درصد آب بر بدن می‌گذارد، اهمیت زیادی دارد.

 

 مشغله‌های روزمره ممکن است افراد را از اهمیت نوشیدن آب غافل کند. به همین دلیل یادآوری نقش حیاتی آب بر عملکرد اکثر اعضای بدن و تاثیری که کاهش حتی دو درصد آب بر بدن می‌گذارد، اهمیت زیادی دارد

انسان می‌تواند ۳۰ روز بدون غذا زنده بماند اما بدون نوشیدنی فقط سه روز می‌تواند دوام بیاورد، بدون آب تنظیمات بدن به هم می‌ریزد.

 

همچنین ۸۰ درصد بدن نوزاد انسان از آب تشکیل شده است.

وقتی انسان رشد می‌کند به تدریج از حجم آب بدنش کم می‌شود و به ۶۰ درصد می‌رسد.

در ادامه براساس گزارش دویچه وله به چند نکته در مورد نوشیدن آب خواهیم پرداخت.

 

رابطه چاقی و آب بدن

 

 

از آنجایی‌ که سلول‌های چربی میزان آب کمتری نسبت به دیگر سلول‌ها در خود دارند، بدن افراد لاغرتر نسبت به افراد دارای اضافه وزن میزان آب بیشتری دارد.

 

کدام عضو بدن بیشترین درصد آب را دارد؟

 

 

برخی اعضای بدن حجم وسیعی از آب را در خود جای داده‌اند. تحقیقات نشان داده است که زجاجیه چشم ۹۹ درصد از آب تشکیل شده است. بعد از آن، ۸۰ درصد عنصر به وجود آورنده ماهیچه‌ها آب است.

 

چرا نوشیدن آب ضروری است؟

 

 

یکی از مکانیسم‌های بدن برای تنظیم درجه حرارت تعریق است که بر اثر آن معمولا روزانه دو لیتر آب از دست می‌دهیم. طبیعتا در تابستان و گرمای شدید و همچنین در جایی که وسایل گرمایشی هوای تنفسی را خشک می‌کنند، بدن به آب بیشتری نیاز دارد.

 

علاوه بر این، کلیه که وظیفه‌اش دفع سموم از بدن از طریق ادرار است به آب احتیاج دارد.

اگر آب کافی در بدن نباشد، ادرار فرد به رنگ زرد در می‌آید. اگر رنگ ادرار به قهوه‌ای گرائید، علامت هشداردهنده‌ای است و ممکن است خطری جدی سلامتی را تهدید کند.

روده‌های انسان از طریق دفع غذا و

بینی از طریق تنفس آب مصرف می‌کنند.

برای اینکه نیاز اعضای بدن به آب فراهم شود، هر فرد باید روزانه دستکم بین ۱.۵ تا دو لیتر آب یا مایعات بنوشد. بعضی متخصصان نوشیدن روزانه دو تا سه لیتر مایعات را توصیه می‌کنند. برخی هم معتقدند که در صورت فعالیت بدنی از طریق ورزش یا افزایش دمای بدن بر اثر تب، تهوع و اسهال نیاز بدن به آب بیشتر هم می‌شود.

البته متخصصان همچنین اظهار می کنند که برای جبران آب از دست رفته حتما نیازی نیست فقط آب بنوشید بلکه مصرف سوپ، میوه‌ها و سبزی‌ها هم می‌توانند نیاز بدن را تامین کنند.

 

نشانه‌ها و عوارض کم آبی در بدن

 

 

وقتی بدن به اندازه کافی ذخیره آب در اختیار ندارد نشانه‌هایی از خود بروز می‌دهد.

وقتی دو درصد از آب بدن کم ‌شود، نشانه‌های خستگی و خواب‌آلودگی و سردرد در فرد پدیدار می‌شوند.

اما کمبود بیش از هفت درصد آب بدن خطرناک است. در چنین وضعیتی نبض سریع‌تر می‌زند و فرد دچار سرگیجه می‌شود. همه این‌ نشانه‌ها تاکید می‌کنند که بدن برای فعل و انفعالات شیمیایی و عملکرد اعضایش به آب نیاز دارد.

کاهش بیش از ۱۲ درصد آب بدن به شوک و حتی کما منجر می‌شود.

 

نیاز مغز انسان به آب

 

 

مغز و طناب نخاعی ما بدون آب نمی‌توانند کار خود را انجام دهند. بدن ما بیش از ۱۴۰ میلی‌لیتر مایع مغزی و سلول‌های عصبی دارد که از آب

تشکیل شده‌اند و به آن مایع مغزی-نخاعی می‌گویند.

 

مایع مغزی-نخاعی مایعی شفاف و بدون رنگ در مغز و نخاع انسان است که به عنوان یک بالشتک عمل می‌کند و از مغز درون جمجمه حفاظت می‌کند.

 

این قسمت مغز روزانه نیم لیتر آب مصرف می‌کند. به همین دلیل است که اولین نشانه‌های کمبود آب در بدن با سردرد، بیماری‌های مخاطی و خشکی دهان و حلق و اختلالات بلعی خود را بروز می‌دهند.

 

با شروع موج گرما و بر اثر تعریق زیاد سیستم گردش خون دچار اختلال می‌شود و ممکن است فرد تعادل خود را از دست بدهد. بدن با بروز این نشانه‌ها صراحتا نیاز خود به آب را فریاد می‌زند.

 

رابطه افزایش سن و نیاز به آب

 

 

مطالعات نشان داده‌اند که با افزایش سن حساسیت بدن در مورد نیازش به مصرف آب کم می‌شود یا به عبارتی فرد کمتر در مورد نیاز به مصرف آب هوشیار است. از این رو، افراد سالمند اغلب فراموش می‌کنند به اندازه کافی آب بنوشند. کاهش مصرف آب در گروه های سنی بالاتر می‌تواند به سرگیجه، اختلالات هوشیاری یا بیهوشی منجر شود و حتی در موارد کم آبی شدید باید به فرد سرم تزریق شود.

 

چه زمانی به آب بیشتری نیاز داریم؟

 

 

در صورتی که فرد به تهوع یا اسهال مبتلاست باید روزانه بیش از ۱.۵ لیتر آب مصرف کند. همچنین وقتی فرد دارو مصرف می‌کند باید آب بیشتری بنوشد.

تورم پا یکی از عوارضی است که کم آبی می‌تواند در بدن ایجاد کند. تجمع آب در عضوی از بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن بر اثر اختلال در فعل و انفعالات شیمیایی نمی‌تواند ورود و خروج آب را تنظیم کند.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

     

آنچه باید درباره آبله میمون بدانید

 

 

آبله میمون

 

بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، شیوع جهانی نگران کننده آبله میمون، تاکنون ۹۲ مورد تایید شده و ۲۸ مورد مشکوک دیگر در ۱۲ کشور اعلام شده است.

 

آبله میمون اولین بار در انگلستان، پرتغال، اسپانیا و سایر نقاط اروپا در اوایل ماه می دیده شد. روز جمعه، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده شش نفر را در ایالات متحده برای ابتلای احتمالی به این بیماری تحت نظر داشت. آنها در اوایل ماه می در پروازی از نیجریه به بریتانیا در نزدیکی یک مسافر آلوده نشسته بودند.

 

علیرغم همه عفونت‌های اخیر در مناطقی که ویروس غیرمعمول است، و نگرانی‌های جدید مبنی بر گسترش بیماری از طریق تماس جنسی، کارشناسان بهداشت نسبت به واکنش بیش از حد هشدار می‌دهند.

برخلاف بیماری‌های نوظهور مانند کووید ۱۹، آبله میمون به خوبی شناخته شده است و درمان‌های مؤثری در دسترس است.

 

این بیماری با تب، تورم غدد لنفاوی و سایر علائم شبیه آنفلوانزا شروع می‌شود و به دنبال آن دانه‌هایی روی صورت ظاهر می‌شود که به نواحی دیگر از جمله اندام تناسلی، دست‌ها و پاها گسترش می‌یابد. علائم آن مشابه علائم آبله، اما خفیف‌تر است.

 

آبله میمون عمدتاً از حیوانات به انسان منتقل می‌شود و کمتر از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود، زیرا گسترش آن، به تماس نزدیک با مایعات بدن نیاز است.

 

به گفته محققان: «هرکسی که دچار بثورات یا ضایعه غیرمعمول پوستی است و فاکتورهای پرخطر را دارد یا با کسی که دارای چنین علائمی است رابطه جنسی داشته، باید فوراً تحت مراقبت قرار گیرد.»

 

بسیاری از موارد جدیدتر در سراسر جهان در میان مردان همجنس گرا و دوجنسیتی رخ داده است.

 

    بیشتر بخوانید:

    شناسایی اولین مورد ابتلا به «آبله میمون» در همسایه جنوبی ایران

 

به گفته محققان، «به نظر می‌رسد که ممکن است یک عامل انتقال جنسی در شیوع فعلی این بیماری وجود داشته باشد، که در شیوع‌های قبلی وجود نداشته است. از اینرو مردان همجنس‌گرا یا دوجنس‌گرا ممکن است در طول شیوع فعلی در معرض خطر ویژه‌ای قرار بگیرند.»

 

در آفریقا، بین ۱ تا ۱۵ درصد افراد مبتلا به آبله میمون در اثر این ویروس جان خود را از دست می‌دهند. بیماری شدید و مرگ در میان کودکان، بزرگسالان جوان و افراد دارای نقص ایمنی بیشتر است.

 

این ویروس اولین بار در سال ۱۹۵۸ زمانی که دو شیوع بیماری شبیه آبله در میمون‌ها رخ داد، کشف شد. اولین مورد انسانی شناخته شده در سال ۱۹۷۰ در جمهوری دموکراتیک کنگو رخ داد و از آن زمان در سایر کشورهای آفریقای مرکزی و غربی در انسان گزارش شده است.

 

به نظر می‌رسد این شیوع با گونه آبله میمون در غرب آفریقا مرتبط باشد، و نسبت به سویه آفریقای مرکزی علائم خفیف‌تری ایجاد می‌کند.

 

خوشبختانه واکسن آبله می‌تواند از مردم در برابر آبله میمون محافظت کند.

 

خبر خوب این است که شیوع آبله میمون نادر و معمولاً کوتاه مدت است.

 

به عنوان مثال، شیوع این بیماری در سال ۲۰۰۳ در ایالات متحده، به سرعت از طریق آزمایش‌های گسترده، واکسن و درمان‌های آبله، و راهنمایی برای بیماران، ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی، دامپزشکان و سایر حامیان حیوانات مهار شد.
منبع: مهر

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

راه درمان طبیعی اسهال خونی

 

 

علت اسهال خونی اختلال روده‌های بزرگ است که توسط میکروارگانیسم‌های بیماریزا ایجاد میشود. با انواع اسهال و راههای درمان گیاهی آن آشنا شوید

 

 اسهال حالتی است که در آن فعالیتهای روده (مدفوع) سفتی خود را از دست داده و شل و آبکی می‌شود.

 

 

بیماری اسهال براساس علتهای ایجاد آن عبارتند از

 

- اسهال وبایی:

 

زمانیکه علت اسهال خونی بیماری وبا باشد. در بیماری وبا مدفوع همراه با خون دفع میشود. در این نوع اسهال التهاب مخاط روده بزرگ باعث انتقال خون، مخاط و مایعات در مدفوع می شود.

اسهال کلری:

 

یک نوع اسهال شدید و آبکی می باشد. علت اسهال کلری، اختلال در تبادل بی کربنات کلر در قسمت پایینی روده است و با مدفوع بیش از حد کلر روبرو می باشیم.

اسهال لینتریکک:

 

در این نوع اسهال، مدفوع حاوی موادغذایی هضم نشده می باشد.

اسهال اسمزی:

 

علت اسهال اسمزی، ناشی از ناتوانی جذب برخی مواد مغذی از قبیل قندها، منیزیوم، سولفات و فسفات می‌باشد. آب، بوسیله این مواد جذب نشده، به روده کشیده می‌شود و باعث شل شدن مدفوع می‌شود.

اسهال تابستانی:

 

در کودکان در گرمای شدید تابستان، اسهال حاد رخ می دهد.

اسهال مسمومیت:

 

سموم باعث ترشح آب و نمک در مدفوع می گردند. سموم خارجی از قبیل سم باکتری ویبریوکلرا و اشرشیاکلی، علت اسهال آبکی حجیم هستند.

اسهال مسافرتی:

 

در مسافرت و به خصوص بازدید از مناطق گرمسیر و نیمه گرمسیر که وضع بهداشت مناسب ندارند، این نوع اسهال رخ می دهد.

اسهال غیرواقعی:

 

علت اسهال‌های غیر واقعی، ناشی از مصرف بیش از اندازه ملین ها می باشد.

اسهال میکروبی:

 

علت این نوع اسهال عموما ویروسها، میگروبها و انگلهای دستگاه گوارش هستند.

 

علت اسهال خونی چیست؟

 

اسهال خونی اختلال روده‌های بزرگ است که توسط میکروارگانیسم‌های بیماریزا ایجاد میشود. در این بیماری میل دائم برای دفع مدفوع وجود دارد.

در اسهال خونی، اسهال شدید وجد ندارد اما غالبا بلغم و خون به همراه مقدار کمی مدفوع وجود دارد. زمانی که اسهال خونی ایجاد میشود،

زخمهای درون روده بزرگ، باعث تحریک دائمی روده میگردند.

 

در اسهال خونی قبل از نیاز به تخلیه مدفوع، دل پیچه و درد در ناحیه شکم ایجاد میگردد. مقدار کمی مدفوع و تکه های زخم به عنوان بلغم و خون

خارج میشود. علت اسهال خونی و شدت آن بسته به نوع و شدت بیماری میتواند حاد یا مزمن باشد. در موارد حاد خروج مدفوع به سختی و همراه با

دفع مقدار زیادی بلغم انجام میگیرد. همچنین زمانی که علت اسهال خونی، میکروبها باشند همراه آن نیز تب وجود دارد.

 

مهمترین عوامل ایجاد اسهال خونی عبارتند از:

 

 

بی‌احتیاطی‌های تغذیه‌ای

تغییرات آب و هوایی

غذاهای فاسد

خوردن ترکیبات ناسازگار تغذیه‌ای با همدیگر

زندگی شتابزده

محیط زیست ناسالم

درمان اسهال خونی با طب سنتی

 

به منظور درمان خانگی اسهال خونی قبل از هر چیز لازم است، برای فرد بیمار مایعات، الکترولیت، عناصر کمیاب و همچنین بار میکروبی طبیعی روده را جایگزین کنند و در این زمان است که ما میتوانیم از درمان بیماری مطمئن شویم. برخی از راهکارهای درمان خانگی اسهال و اسهال خونی عبارتند از:

 

آبلیموی تازه

 

آب دو عدد لیمو را به یک لیوان آب اضافه کرده و همراه با نمک معدنی و شکر برای طعم دادن، 3 تا 4 بار در روز بخورید. این روش ساده‌ترین و بهترین شیوه درمان اسهال خونی در طب سنتی است.

 

تخم شنبلیله

 

یک قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را آسیاب کنید و به کناری بگزارید. یک چهارم قاشق غذاخوری از این پودر را با یک فنجان ماست تازه که دو تا سه مرتبه در روز خورده شود. بلغم را از مدفوع پاک میکند. یک قاشق غذاخوری شیره برگ شنبلیله که با 1 تا 2 عدد کشمش سیاه خورده شود نیز اسهال خونی را تسکین میدهد.

 

پوست پرتقال هسته کشمش

 

یک قاشق غذاخوری پوست خشک شده پرتقال را بکوبید و آسیاب کنید تا پودر شود. به آن یک قاشق غذاخوری هسته کشمش بزرگ سیاه اضافه کنید. بخش میوه‌ای کشمش طبع ملین دارد و حال آنکه هسته‌های آن چنان خاصیتی ندارند. هسته را پودر کنید و آن را به پوست پرتقال خشک که آسیاب کرده‌اید، اضافه کنید. یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را یکبار در روز و به مدت 3 تا 4 روز بخورید. این ترکیب زخمهای موجود در روده ها را التیام بخشیده و از خروج بلغم در مدفوع جلوگیری میکند.

در پایان توصیه میشود برای درمان اسهال در منزل از مایعات مختلف جهت پیشگیری از کم آبی استفاده کنید مثل لعاب برنج، سوپ، دوغ و آب خالص و همچنین ORS، چر ا که کم آبی و از دست دادن آب بدن خطرناکترین مشکلی است که فرد مبتلا به اسهال را تهدید میکند.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

خواص جادویی توت سفید + طبع و مصلح آن

 

 

 توت سفید دارای خواص بی نظیری برای بدن می باشد و از خواص آن می توان به درمان برخی بیماری ها و زیبایی اشاره کرد، البته زمان مصرف توت نیز بسیار حائز اهمیت است

 

تمام خواص توت سفید

خاصیت ضد التهاب:

 

توت به دلیل داشتن ترکیبات فعال و اسیدهای فرار، خاصیت ضد التهابی دارد که باعث می شود این میوه برای بیماران مبتلا به آرتروز و همچنین کسانی که از التهاب مزمن، نقرس، میگرن یا سندرم روده تحریک پذیر (IBS) رنج می برند، ایده آل باشد.

رفع خستگی:

 

اگر از خستگی مزمن رنج می برید یا به انرژی بیشتری در طول روز نیاز دارید، مصرف یک فنجان چای توت سفید می تواند سطح انرژی جسمی و روانی شما را بهبود بخشد.

بهبود سلامت قلب:

 

تحقیقات نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند به افزایش سطح HDL که چربی های مفید هستند و به کاهش کلسترول کمک کند، بنابراین خطر آترواسکلروز، حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می دهد.

 

فواید توت سفید

کمک به کاهش وزن:

 

اگر به نوشیدن چای توت علاقه مند هستید، می توانید از چندین روش برای بهره مندی از حداکثر مزایای توت استفاده کنید. برخی از متخصصان تغذیه توصیه می کنند حداقل سی دقیقه قبل از هر وعده غذایی چای بنوشید تا میل به مصرف زیاد کربوهیدرات ها را کاهش دهید. همچنین می توانید چای توت را جایگزین نوشیدنی ها گازدار کنید تا به این طریق به کاهش وزن خود کمک نمائید.

کاهش خطر سرطان:

تحقیقات نشان می دهد آنتی اکسیدان های موجود در برگ و میوه توت باعث مرگ سلول های سرطانی می شوند و از رشد و تکثیر این سلول ها جلوگیری می کنند.

کمک به فهم و یادگیری:

عصاره برگ توت به طور گسترده بر حافظه و عملکرد مغز تاثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که استفاده از این عصاره می تواند فعالیت عصبی را تحریک و به درمان آلزایمر کمک کند.

 

جلوگیری از افسردگی:

توت به علت داشتن انواع ویتامین های گروه B در کاهش و رفع ترس، عصبانیت، خمودی، اضطراب و هیجان موثر است. دم کرده پوست درخت توت سفید دارای خاصیت ضد افسردگی است. اما قبل از استفاده منظم از این چای گیاهی، ابتدا با پزشک مشورت کنید، بخصوص اگر داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید.

دیابت:

این میوه بیشتر به دلیل تأثیرات آن بر دیابت مشهور است. ماده موثر در توت سفید، پردازش قند را در بدن قطع یا کند می کند تا با کنترل میزان قند خون، دیابت را تا حد زیادی بهبود بخشد.

فشار خون :

مصرف توت سفید به دلیل پتاسیم و منیزیم موجود در آن و آنتی اکسیدان رزوراترول سبب کاهش فشار خون می شود. آنتی اکسیدان رزوراترول مانند وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.

 

کاهش اشتها:

 

اگر مشکل پرخوری دارید، توت سفید ممکن است به شما در مقابله با این مسئله کمک کند. این میوه سرشار از فیبر است که بطور طبیعی اشتها را کاهش می دهد.

واکنش استرس :

پاسخ بدن به استرس مسئول همه چیز از سطح اضطراب گرفته تا فرآیندهای متابولیکی ماست. بنابراین برای متعادل کردن سیستم عصبی و پاسخ بدن به استرس، رفع تورم مزمن و نوسانات خلقی می توانید این چای را مصرف کنید.

تقویت کلیه ها :

متخصصان طب سنتی عقیده دارند که مصرف توت سفید سبب تقویت عملکرد کلیه ها می شود.

پاکسازی کبد :

مصرف توت سفید سبب پاکسازی کبد و دفع سموم کبد خواهد شد پس از توت سفید تازه برای پاکسازی کبد خود استفاده کنید.

تصفیه خون :

یکی از بهترین خواص توت سفید تصفیه خون است، مصرف توت در واقع خون را تمیز کرده و باعث افزایش تولید خون می شود.

درمان کم خونی :

 توت حاوی مقدار زیادی آهن است بنابراین مصرف این میوه برای درمان کم خونی که از بیماری های شایع در بین مردم است، مفید می باشد.

توت سفید برای درمان بی خوابی ناشی از کم خونی، نیز موثر است.

کالری توت سفید

درمان یبوست:

 

میل کردن توت سفید با معده خالی، به همراه یک لیوان آب یبوست را درمان می کند.

کاهش نفخ معده :

توت سفید مقادیر بالایی فیبر دارد که موجب بهبود هضم غذا و کاهش نفخ معده شده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.

درمان سرماخوردگی و آنفولانزا :

 

 

توت سرشار از ویتامین C است که سبب درمان سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. در دوران سرماخوردگی خود از توت سفید استفاده کنید و از خواص آن بهره مند شوید.

خواص توت سفید برای پوست :

توت سفید برای پوست مفید است. مصرف توت سفید به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C به کاهش چین و چروک پوست کمک کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود.

توت سفید به دلیل آنتی اکسیدان برای پاک سازی پوست صورت و درمان لکه های تیره پوست مفید می باشد.

روغن برگ درخت توت سفید به درمان پوست خشک و حساس کمک می کنند.

خواص توت سفید برای مو :

 

 

توت سفید به دلیل داشتن مقدار زیادی روی و آهن از ریزش مو جلوگیری کرده و باعث تقویت و افزایش رشد مو می شود.

ماساژ آب توت سفید روی پوست سر و مو ها سبب افزایش جریان خون و باعث افزایش رشد مو می شود.

 

مصرف توت سفید در بارداری و شیردهی

 

 

بهتر است قبل از مصرف توت سفید در دوران بارداری با پزشک خود مشورتی داشته باشید زیرا مصرف توت در بارداری ممکن است منجر به بروز حساسیت در جنین شود.

مصرف توت خشک در شیردهی هیچ مشکلی ندارد و باعث افزایش شیر مادر می شود.

مصرف توت برای کودکان

 

 

توت سفید حاوی مقادیر بالایی آهن است که به درمان کم خونی در کودکان کمک می کند.

 

فیبر بالا موجود در توت سفید برای بهبود حرکات روده و درمان یبوست در کودکان مفید است.

فواید دیگر توت سفید

 

 

برگهای توت سفید خاصیت ضد باکتری دارد و در رفع دندان درد موثر است.

ویتامین A موجود در توت باعث رشد ناخن ها و تقویت چشم می شود.

توت سفید در درمان عفونت چشم و خونریزی بینی کاربرد دارد.

از عصاره برگ توت می توان در درمان داءالفیل استفاده کرد.

توت سفید در درمان بی اختیاری ادرار، سرگیجه، وزوز گوش، فشار خون بالا، دیابت، سفیدی زودرس مو استفاده می شود.

توت سفید در درمان روماتیسم و اسپاسم به ویژه در قسمت فوقانی بدن و فشار خون بالا موثر است.

توت سفید برای لاغری

بهترین زمان مصرف توت سفید

بهترین زمان مصرف توت قبل از غذا و با معده خالی است. می توانید عصر در فاصله غذای ظهر و شام هم توت سفید را میل کنید اما فراموش نکنید که هرگز بعد از غذاهای سنگین، توت نخورید.

 

مصلح توت سفید

اهمیت مصلح در طب سنتی قابل توجه است و این به دلیل جلوگیری از عوارض ایجاد شده ی هر خوراکی در بدن است.

توت سفید ممکن است در بدن برخی افراد موجب نفخ شود برای همین بهتر است مصلح آن را برای رفع این مشکل بدانید.

سکنجبین یا زیره مصلح معرفی شده برای توت سفید در طب سنتی هستند که توصیه می شود بعد از خوردن توت میل شود.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

مزایای درمانی سنجد

 

 کاهش تب، کمک به درمان عفونتهای گوارشی، آرتروز و پوکی استخوان، پیشگیری از سرطان و کاهش عوارض شیمی درمانی از خواص سنجد (Russian Olive) است.

 سنجد درختی است از خانواده سنجدیان که بیشتر در آب و هوای معتدل میروید. امروزه میوه و چوب درخت سنجد در صنایع غذایی، دارویی، بهداشتی، صنایع چوب و عطر سازی مورد استفاده قرار می گیرد. برگهای این درخت باریک و مخملی شکل، میوه‌های آن قهوه‌ای رنگ و خوراکی است. میوه سنجد دارای خواص مهمی مانند خاصیت ضد التهاب، ضد میکروب و تب بر است. از هسته سنجد نیز در طب سنتی برای تهیه برخی داروها استفاده میشود و برگ و گل این درخت نیز از خواص درمانی برخوردار است و در طب کاربرد دارد. برای آشنایی بیشتر با ارزش غذایی، خواص سنجد و مزیت‌های درمانی آن در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

 

مواد موثر و ارزش غذایی سنجد

میوه سنجد حاوی پروتئین، فیبر، انواع آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌های (آ)، (ث)، (ای)، (ب1)، (ب2)، (ب6)، بتاکاروتن و مواد معدنی مختلف است.

جالب است بدانید این میوه کوچک دارای میزان ویتامین (ث) بیشتر از یک عدد پرتقال متوسط است،

همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، ۶ و ۹ است و می‌تواند مانند مصرف ماهی نیاز بدن به تأمین روغن های ضروری را تامین کند و مانع از بروز التهاب و انواع بیماری شود.

 

خواص سنجد (طبیعت و خواص درمانی)

میوه سنجد دارای طبعی سرد و خشک است. خواص سنجد در تمام قسمتهای این گیاه منتشر شده به طوریکه چوب، ریشه، میوه و پوست آن دارای خواص دارویی و صنعتی متفاوتی است. برخی از مهمترین خواص سنجد عبارتند از:

 

درمان پوکی استخوان

یکی از مهمترین فواید درمانی سنجد افزایش سلامت و استحکام استخوانها، پیشگیری و درمان آرتروز، نرمی و پوکی استخوان است.

سنجد غنی از کلسیم است و مصرف آن برای افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، بسیار مفید میباشد.

 

کمک به کاهش وزن

سنجد از فیبر بالایی برخوردار است، به همین دلیل مصرف آن باعث احساس سیری در فرد شده و از اینرو برای کسانی که رژیم لاغری دارند و به دنبال کاهش وزن هستند، میوه ای مفید است.

 

تقویت دستگاه گوارش

از دیگر خواص سنجد، تقویت دستگاه گوارش، درمان عفونت و برطرف کننده زخمهای دستگاه گوارش است. همچنین مصرف سنجد باعث جذب بیشتر انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از طریق دستگاه گوارش می شود.

 

مفید برای سلامت پوست و مو

مصرف سنجد به دلیل دارا بودن مقادیر بالایی از ویتامین C می تواند برای درمان مشکلات پوستی و جوانسازی آن، تقویت و افزایش رشد موها مورد استفاده قرار گیرد. این میوه کوچک و پرفایده از پیر شدن پوست و تولید رادیکال های آزاد جلوگیری می کند و به این ترتیب افرادی که خواهان داشتن پوستی جوان و زیبا هستند، می توانند از آن استفاده کنند. همچنین برای تقویت موی سر و افزایش رشد موها، می توان از جوشانده برگ درخت سنجد در روغن زیتون و ماساژ آن به پوست سر استفاده کرد.

 

درمان اسهال

میوه سنجد خاصیت قابض دارد و از این ور برای درمان اسهال نیز مفید است.

 

کاهش عوارض شیمی درمانی

افراد مبتلا به سرطان که شیمی درمانی می کنند در صورت مصرف سنجد با عوارض کمتری به نسبت سایرین مواجه می شوند و حال عمومی بهتری بدست می آورند. از بین بردن و کاهش سمی بودن داروهای شیمی درمانی بر روی سایر اندام سالم فرد از مهمترین مزایا و مفیدترین خواص سنجد است و به این طریق فرد مبتلا به سرطان کمتر با مشکلات و عوارض جسمانی مواجه می شود.

 

کاهش تب

در طب سنتی از شیره‌ گل سنجد برای قطع تب‌های مهلک و خطرناک استفاده می‌شود.

 

 

مضرات سنجد (موارد احتیاطی و منع مصرف)

سنجد در بهبود اسهال بسیار موثر است ولی در عین حال مصرف زیاد آن باعث یبوست میشود. به همین جهت، نحوه استفاده از سنجد بسیار مهم است و افراد میانسال و پیر برای جلوگیری از ییوست باید آن را به همراه شیر مصرف کنند.

 

به این منظور

تعدادی سنجد تازه را بهمراه پوست، گوشت و هسته آن بوسیله آسیاب برقی بصورت پودر در بیاورید. یک تا سه قاشق غذا خوری از پودر را داخل یک لیوان شیر تازه بریزید و با یک قاشق غذا خوری عسل آنرا شیرین کنید و به عنوان یک وعده غذایی یا یک میان وعده میل کنید.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

خواص نارنج را بدانید

 

 

میوه، پوست، برگ، هسته و شکوفه نارنج (بهارنارنج) فواید درمانی بسیار دارد. کاهش ترشح صفرا و تصفیه خون از مهمترین خواص نارنج (Bitter orange) است.

 

نارنج یکی از گیاهان بومی ایران است که بخشهای مختلف آن مصارف درمانی فراوان داشته، در طب سنتی از خواص نارنج برای درمان اختلالات کبدی و صفرا استفاده میشده است.

خوردن این میوه ترش و پرخاصیت و استفاده از شکوفه های این گیاه که به بهارنارنج معروف است و از آن عرق گیاهی تهیه میشود، برای همه گروههای سنی مفید بوده، استفاده از آن در رژیم غذایی به صورت مصرف میوه نارنج، عرق بهارنارنج، چای، رب نارنج و ... علاوه بر خوش طعم نمودن غذاها به تغذیه و سلامت کمک شایانی خواهد نمود.

برای آشنایی بیشتر با خواص نارنج و فواید آن برای سلامتی و دفع سموم بدن، در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

 

گیاه شناسی نارنج

 

درخت نارنج به نظر میرسد، از دورگه گیری دو گونه دیگر از مرکبات شامل نارنگی و دارابی به دست آمده است. این گیاه همیشه سبز بوده، گاهی میوه های سال قبل هنوز باقی مانده که میوه های جدید حاصل میشوند. ارتفاع این درخت 3 تا 9 متر بوده، بسیار به درختان پرتقال شباهت دارد، با این تفاوت که تاج درخت نارنج انبوه تر و متراکم تر و ارتفاع آن کوتاه تر از درخت پرتقال است.

برگها و شکوفه های درخت نارنج بسیار معطر بوده، همانند میوه آن از خواص درمانی بسیاری برخوردارند. از مهمترین خواص بهار نارنج، تقویت اعصاب، درمان بی خوابی و رفع غم و افسردگی است.

 

خواص نارنج (طبیعت و خواص درمانی)

 

طبع میوه نارنج سرد و خشک است و هرچه میزان ترشی آن بیشتر باشد، درجه سردی آن نیز افزایش می یابد. برخی از مهمترین خواص نارنج و فواید درمانی آن عبارتند از:

نارنج حالت لزجی دارد که این لزجت برای درمان سرفه و مشکلات مجاری تنفسی که علت ایجاد آن از حرارت و خشکی است، بسیار مفید میباشد . به این منظور میوه نارنج را از وسط به دو نیم تقسیم کرده، هسته های آن را خارج نمایید و مقداری نبات کوبیده شده روی آن بپاشید، سپس کمی به آن حرارت دهید تا حد نزدیک به جوش آب برسد. این ترکیب، داروی خوبی برای قفسه سینه، مشکلات حنجره و مجاری تنفسی و درمان سرفه است.
کمک به هضم بهتر غذا، پیشگیری و درمان نفخ و سوء هاضمه، افزایش اشتها و درمان حالت تهوع از خواص نارنج برای حفظ سلامت دستگاه گوارش است.
نارنج به دلیل ترکیبات شیمیایی مفیدش، به درمان اختلالات عصبی و سردرد هایی که حاصل از مشکلات صفراوی است خاتمه می دهد. همچنین از خواص نارنج، کمک به تصفیه خون، درمان اختلالات کبدی و کاهش ترشح صفرا است.

پوست میوه نارنج، تقویت کننده قلب بوده، خاصیت نشاط آور و آرامبخش دارد.

همچنین مصرف میوه، شکوفه و سایر فراورده های این گیاه و حتی بوییدن آن، به درمان اختلالات خواب و افزایش احساس شادی و سرخوشی کمک میکند.

جالب است بدانید برگ درخت نارنـج را اگر با دست تحت فشار قرار داده و له کنید، عطر ملایم و مطبوعی از آن خارج می شود که استشمام آن برای آرامش اعصاب و برطرف نمودن اندوه مفید بوده، انسان را فرحناک می نماید .

ارزش غذایی نارنج

 

میزان کالری نارنج بسیار پایین بوده، پیشنهاد خوبی برای افزایش سطح سلامت میباشد. به طور کلی ارزش غذایی و خواص نارنج شبیه به خواص پرتقال و خواص نارنگی بوده، سرشار از ویتامین ث است.

 

در ۱۰۰ گرم آب نارنج مقدار ویتامین ها به قرار زیراست :

- ویتامین آ،۳واحد

– ویتامین ب۱، ۱۴میلی گرم

– ویتامین ب۲، ۶ میلی گرم

– ویتامین سی۲۵۰ میلی گرم .

 

مضرات نارنج (موارد احتیاطی و منع مصرف)

 

زیاده روی در خوردن نارنج، کبد را ضعیف میکند، مخصوصا اگر ناشتا خورده شود.

با توجه به اینکه عرق بهارنارنج بسیار زود فاسد شده و کپک میزند، توصیه میشود همیشه از عرق گیاهی تازه استفاده نموده وبرای نگهداری آن را در شیشه های تیره و دور از نور قرار دهید.

زیاده روی در خوردن عرق بهار نارنج میتواند باعث بیخوابی شود.

بهترین نوع میوه نارنج، نوعی است که هم پوست رویی و هم پوست نازک داخل میوه خیلی ضخیم نباشد و هر چه پوسته ها نازکتر باشند کیفیت و خواص نارنج بالاتر بوده و هضم و جذب آن نیز راحت تر است.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

خواص درمانی ترب سیاه

 

 

 خواص ترب سیاه (Black Spanish Radish) شامل کمک به دفع سنگ کلیه و مثانه، درمان سرفه و مشکلات تنفسی، کاهش ورم مفاصل و تسکین درد سیاتیک است.

    

 ترب دارای انواع گوناگونی بوده و در طب سنتی از انواع مختلف این گیاه برای درمان بسیاری بیماری‌ها استفاده میشود. اثرات و اعمال طبی که برای ترب ذکر شده شامل خاصیت آنتی بیوتیک، مدر، آنتی‌اکسیدان، ضد التهاب، محرک و قابض میباشد. یکی از مهمترین انواع ترب، ترب سیاه میباشد. از این گیاه برای درمان بسیاری از بیماری‌های گوارشی و به‌ویژه برای تنظیم عملکرد صفرا استفاده می‌شود. از دیگر خواص ترب میتوان به درمان سرفه و سرماخوردگی، برونشیت مزمن، کاهش ورم مفاصل، تسکین درد سیاتیک و پاکسازی کبد اشاره نمود. برای آشنایی بیشتر با خواص ترب سیاه در درمان بیماری‌ها تا انتها با ستاره همراه باشید.

 

گیاه شناسی ترب سیاه

 

ترب گیاهی یک ساله با برگ های پهن، ناصاف، کرکدار و بریدگی‌های نامنظم است که ارتفاع ساقه‌ آن به یک متر می‌ رسد. فصل برداشت این ترب در پاییز است و معمولا به شکلهای مختلف و در قطرهای متفاوت دیده میشود. رنگ پوست آن ممکن است قرمز، بنفش، سبز یا مایل به سیاه باشد. گل های آن به رنگ سفید، زرد یا آبی روشن و بنفش است که در انتهای شاخه ظاهر می شود. در طب سنتی آمده است، خواص ترب سیاه از سایر انواع ترب و تربچه‌های رنگی بیشتر است و می توان از آن در پختن سوپ‌ها استفاده کرد.

 

خواص ترب سیاه (طبیعت و خواص درمانی)

 

طبع ترب سیاه گرم و خشک است.

 

برخی از مهمترین خواص درمانی ترب سیاه عبارتند از:

 

 

یکی از مهمترین خواص ترب سیاه استفاده از شربت تهیه شده از آن برای درمانسرفه و مشکلات تنفسی است. به این منظور تـرب سیاه را به شکل حلقه‌های نازکی ببرید و لایه لایه روی هم بچینید. در بین هر طبقه، کمی عسل بریزید و آب اضافه کنید. اجازه دهید روی حرارت ملایم اجاق بجوشد. سپس از این شربت میل کنید.
ترب سیاه خاصیت ملین داشته و برای درمان یبوست مفید است.
به دلیل وجود انواع ویتامینها به ویژه ویتامین ث موجود در ترب سیاه، استفاده از این ماده غذایی برای رفع خستگی بسیار مفید است.
استفاده از تخم ترب خاصیت شیر افزا داشته و باعث افزایش شیر مادران شیره میگردد.
ترب سیاه مانع بروز سنگ مثانه می‌ شود، به‌ علاوه کلیه را فعال میکند و همچنین باعث پودر و خرد شدن سنگ‌های کلیه به ویژه سنگ‌های از جنس اگزالات کلسیم میشود.
ترب سیاه دارای خاصیت سم زدایی بوده، برای درمان کبد چرب بسیار مفید است. در حقیقت گوشت آبدار و کمی تند تـرب سیاه حاوی ترکیبات بسیار قوی است که کبد را تقویت و تمیز کرده و عملکرد صفرا را کنترل می کند.
در طب سنتی از خواص ترب سیاه برای درمان بیماری نقرس و روماتیسم استفاده میشود. همچنین شربت تهیه شده از ترب سیاه برای کاهش ورم مفاصل و تسکین درد سیاتیک مفید میباشد.
استفاده از شربت ترب سیاه دارای خاصیت اشتها آور میباشد.
از دیگر خواص ترب سیاه خاصیت ضدباکتری، ضد قارچ و ضد ویروس این سبزی است که باعث پیشگیری از عفونتهای دستگاه ادراری و مجاری تنفسی میشود.

به طورکلی تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر عفونتها و بیماری ها و پیشگیری از بروز سرطان از شناخته‌ شده‌ترین خواص ترب سیاه است.

ارزش غذایی ترب سیاه

 

همه انواع ترب دارای آب، فسفر، قند، پروتئین، آهن، کلسیم و ویتامین های ب۲، ب1، آ و ویتامین ث هستند. تندی ترب سیاه به دلیل وجود ماده‌ای به نام سنوول Senovol و رنگ قرمز بنفش آن به دلیل وجود ماده‌ای به نام کلراید Malvin Chloride است.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

اشتباهات رایج مضر برای سلامتی در حمام و دستشویی

 

 

 بسیاری از افراد هنگام استفاده از حمام و دستشویی عادات اشتباهی دارند که به سلامتی آسیب می رساند. با ترک این عادات سلامت خود را حفظ کنید.

 

سیفون توالت فرنگی را در زمان درست استفاده نمی کنید

خیلی از افراد زمانی که هنوز در توالت فرنگی را نبسته اند، سیفون را می کشند؛ اما بهتر است بعد از بستن در، این کار را انجام دهید تا باکتری ها و میکروب ها در هوا پخش نشود.

دستمال استفاده شده را داخل توالت می‌ اندازید

این اشتباه ترین کاری است که خیلی‌ ها مرتکب می شوند. هرگز نباید دستمالی که داخل دستشویی استفاده کرده اید را داخل توالت بیندازید، زیرا در عرض چند ثانیه تمام آلودگی های آن پخش خواهد شد و باعث گرفتگی چاه هم می شود.

هنگام شامپو زدن موها را بالای سر جمع می کنید

یکی از اشتباهاتی که اکثر افراد مخصوصا خانم ها با موهای بلند مرتکب می‌ شوند، این است هنگامی که موهای شان خیس است، آنها را بالای سر خود جمع می‌ کنند که انجام این کار باعث گره خوردگی مو ها می‌ شود و یک موی زبر و خشک را به شما تحویل می دهد.

گوش را با گوش پاک کن تمیز می کنید

درست است که باید مراقب باشید که جرم ها و آلودگی ها داخل گوشتان راه پیدا نکند؛ اما جالب است بدانید که این مواد را نباید با گوش پاک کن تمیز کنید، زیرا ممکن است گاهی اوقات به پرده گوش آسیب وارد کند؛ به جایش از پنبه معمولی استفاده کنید.

گوش پاک کن

دستشویی رفتن را طولانی می کنید

خیلی از افراد زمانی که دستشویی هستند، این پروسه را خیلی طولانی می کنند اما استفاده بیش از حد از دستشویی در طولانی مدت باعث ایجاد بواسیر خواهد شد‌.

از دستمال داخل دستشویی برای تمیز کردن صورت استفاده می کنید

آلودگی و رسوبات دستمال داخل دستشویی عامل ایجاد انتقال انگل و باکتری برای افراد است و باید مراقب باشید که هرگز از دستمال داخل دستشویی برای صورت تان استفاده نکنید.

دما را داخل دستشویی تغییر نمی دهید

زمانی که می‌ خواهید سینک دستشویی یا توالت را بشویید، نباید از آب ولرم استفاده کنید؛ بلکه باید از آب داغ استفاده کنید. هرچه آب داغ تر باشد، احتمال تمیز شدن سطوح بیشتر است.

صابون را نمی شویید

زمانی که می خواهید از صابون برای تمیز کردن دست هایتان در دستشویی استفاده کنید، باید مراقب باشید که حتماً صابون را هم بشویید، زیرا آلودگی‌ های زیادی را به خود جذب کرده است.

مسواک را داخل دستشویی می گذارید

خیلی از افراد مسواک را داخل دستشویی می گذارند. انجام این کار باعث می شود که آلودگی ها روی مسواک بنشیند که اصلاً راهکار سالم و درستی نیست.

به اندازه کافی دست تان را نمی شویید

بسیار مهم است که دستان خود را به اندازه کافی بشویید تا جرم ها، باکتری ها و آلودگی ها از بین برود که حداقل زمان برای انجام این کار 20 ثانیه است.

مسواک تان را تمیز نمی کنید

محققان به این نتیجه رسیده اند که میلیون ها جرم و باکتری روی مسواک می نشیند و بسیار مهم است که مسواک را به اندازه کافی تمیز کنید، زیرا قرار است آن را داخل دهان تان بگذارید‌.

بیش از حد از دستمال توالت استفاده می کنید

یکی از مشکلاتی که اکثر افراد به آن دچار هستند، زیاده روی کردن است‌. بهتر است که خیلی از دستمال کاغذی داخل دستشویی استفاده نکنید. استفاده بیش از حدِ آن باعث ایجاد جوش و انتقال کثیفی و آلودگی می شود.

با بدن تان خشن رفتار می کنید

زمانی که داخل حمام هستید، شاید وسوسه شوید که با لیف بدن خود را خیلی سفت و محکم تمیز کنید؛ اما انجام این کار پوست تان را دچار چروک و خشکی می کند؛ بنابراین نباید خیلی خشن رفتار کنید.

پشت توالت فرنگی را تمیز نمی کنید

خیلی از کسانی که از توالت فرنگی استفاده می کنند، فراموش می کنند که پشت توالت فرنگی را هم تمیز کنند. در صورتی که آن قسمت محل تجمع جرم و باکتری ها است.

 

نرم‌کننده را به قسمت بالای مو ها نمی‌ زنید

بسیار مهم است که نرم‌کننده را کمی بعد از ریشه تا قسمت پایین مو استفاده کنید. بعضی از افراد فقط نرم‌کننده را به نوک مو می‌ زنند که کاملا اشتباه است.

فرچه دستشویی را سریعاً سر جای خودش قرار می دهید

جرم ها و رطوبت ممکن است روی فرچه دستشویی بنشیند؛ به خاطر همین باید مراقب باشید که سریعا آن را در جایش قرار ندهید و حتما آن را بشویید و اجازه دهید که کاملا خشک شود.

صابون تان مرطوب‌کننده ندارد

اگر صابون حاوی نرم‌کننده و مرطوب‌کننده نباشد، باعث خشکی پوست خواهد شد؛ پس بهتر است از صابون حاوی نرم‌کننده استفاده کنید.

به خوبی بدن تان را نمی شویید

همه شما قبل از این که دوش بگیرید، از صابون و یا شامپو بدن استفاده می کنید. زمانی که می خواهید بدن تان را بشویید، به اندازه کافی آب بگیرید تا تمام صابون ها و مواد شیمیایی از منافذ پوست تان بیرون بیاید.

حوله را روی بدن تان می کشید

هنگام خشک کردن بدن، باید از پوست تان مراقبت کنید. نباید حوله را روی بدن تان بکشید؛ بلکه باید آن را به صورت ضربه ای به بدن بزنید تا زمانی که پوست تان خشک شود.

 

موبایل تان را با خود به دستشویی می برید

اگر از آن دست کسانی هستید که گوشی موبایل شان را با خود به دستشویی می برند باید به خاطر داشته باشید که ما بعد از رفتن به دستشویی فقط دست هایمان را می شوییم نه موبایل مان را. در حالی که دست های ما در تمام طول روز با گوشی مان تماس دارد

 

از لیف استفاده می کنید

 

استفاده از لیف تنها زمانی بی ایراد است که جدید باشد. لیف سلول های مرده ی پوست را جدا می کند و این سلول ها به لیف می چسبند و همانجا می مانند. ما معمولاً بعد از آنکه حمام کردن مان به پایان می رسد، لیف را گوشه ای در حمام رها می کنیم. این کار بهترین شرایط را برای رشد و تکثیر باکتری ها ایجاد می کند.

هر بار که بعد از شستشو لیف را در حمام می گذارید، باکتری ها به رشد خود ادامه می دهند. به همین دلیل دفعه ی بعدی که از آن استفاده می کنید، تمام آلودگی ها را دوباره به بدن خود برمی گردانید.

 

پاهایتان را درحمام نمی‌شویید

بعضی افراد هنگام حمام کردن پاهایشان را نمی‌شویند، چون تصور می‌کنند آب و صابون از روی بدن به پا‌ها می‌رسد و به این ترتیب پا‌ها خود به خود تمیز می‌شوند. اما این تصور کاملا اشتباه است و اگر پاهایتان را به خوبی نشویید، ممکن است دچار قارچ ناخن پا شوید.
 

روش درست:

    لیف تان را گهگاه عوض کنید.
    بعد از حمام، بگذارید لیف کاملاً خشک شود و هرگز آن را خیس در گوشه ای از حمام رها نکنید.

 

 حوله ی خیس تان را در حمام رها می کنید

رطوبت و باکتری ها، حمام را به بدترین مکان برای نگهداری حوله تبدیل می کنند. بعد از حمام و خشک کردن خودتان، نباید حوله ی خود را در حمام بگذارید.

روش درست:

بعد از حمام حوله ی خود را به بیرون حمام ببرید و در جای خشکی که هوای تازه دارد آویزان کنید تا دفعه ی بعدی که حمام می کنید با بوی ناخوشایند نم حوله مواجه نشوید.

 

مو‌های خیس تان را در حوله می‌پیچید

 

مو‌های خیس آسیب پذیری بیشتری دارند و به راحتی می‌شکنند. برای جلوگیری از این مسأله، بعد از حمام، موهایتان را در حوله نپیچید. همچنین در این حالت به دلیل بالا رفتن دما، فعالیت غدد چربی پوست سر بیشتر می‌شود، در نتیجه مو‌ها کمتر تمیز به نظر می‌رسند

هر روز حمام می‌کنید و موهایتان را می‌شویید

کسانی که مو‌های نازک یا ضعیفی دارند نباید هر روز موهایشان را بشویند. بهترین برنامه برای شست و شوی موها، دو بار در هفته است تا رطوبت مو‌ها متعادل بماند.

همچنین فراموش نکنید که زیاد حمام کردن پوست را اذیت می‌کند و رطوبت آن را می‌گیرد، چون آب تمام باکتری‌های مفید را از بین می‌برد. این مسأله می‌تواند منجر به بالا رفتن احتمال بروز عفونت‌های پوستی شود.

دوش آب سرد نمی‌گیرید

درست قبل از بیرون آمدن از حمام، به مدت ۳۰ ثانیه دوش آب سرد بگیرید. این کار مقاومت تان در برابر اضطراب را زیاد، سیستم ایمنی تان را قوی‌تر و مثل یک داروی ضد افسردگی عمل می‌کند. اما به خاطر داشته باشید که دوش آب سرد قبل از خواب، ممکن است باعث بی خوابی شود.

 بعد از ورزش کردن حمام نمی‌کنید

بعضی تصور می‌کنند فقط به خاطر بوی عرق است که باید بعد از ورزش حمام کنیم. اما حقیقت این است که این کار دلایل دیگری هم دارد. عرق بدن رشد باکتری‌ها روی پوست تان را بیشتر می‌کند و این مسأله می‌تواند منجر به ایجاد ضایعات پوستی شود؛ بنابراین بعد از ورزش کردن، در اسرع وقت حمام کنید

 

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید