راهکارهای طبیعی برای پرانرژی بودن

 

اگر احساس تنبلی می‌کنید یا در بیدار شدن و بیدار ماندن مشکل دارید بدانید که تنها نیستید.

سرویس ترجمه بهداشت‌نیوز، بسیاری از ما با احساس خستگی در پایان روز آشنا هستیم. خوشبختانه، اقدامات سالم زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خستگی و افزایش سطح انرژی خود انجام دهید. در واقع، ایجاد چند تغییر کوچک در برنامه روزانه شما می تواند به طور قابل توجهی بر میزان انرژی و بسیاری از جنبه‌های دیگر سلامتی شما تأثیر بگذارد. در اینجا ۹ راهکار ساده برای افزایش سطح انرژی بدن، آنهم به طور طبیعی ارائه شده است.

 

۱. بیشتر بخوابید

 

بسیاری از افراد ساعاتی را که باید در رختخواب بگذرانند، کاهش می‌دهند، مانند به تعویق انداختن زمان خواب برای رسیدن به یک قرار یا مطالعه برای یک امتحان. نداشتن خواب کافی می تواند سطح انرژی شما را تخلیه کرده و باعث شود روز بعد احساس بی حالی، بدخلقی و خستگی داشته باشید اگرچه میزان خواب مورد نیاز هر فرد می‌تواند کمی متفاوت باشد، متخصصان به طور کلی توصیه می‌کنند که حداقل ۷ ساعت خواب شبانه را برای افزایش سطح انرژی و تقویت سلامت کلی بدن مدنظر قرار دهید.

 

۲. استرس را کنار بگذارید

 

برای افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولاً احساس استرس، اضطراب یا سرگیجه وجود دارد. استرس نه تنها می تواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روانی شما وارد کند، بلکه با ایجاد خستگی نیز ارتباط نزدیکی دارد. در بسیاری از موارد، ممکن است نتوان به طور کامل منابع استرس را از زندگی خود حذف کرد. با این حال، اگر بتوانید سطح استرس خود را کاهش دهید، می توان به افزایش انرژی شما کمک کرد.

 

۳. افزایش تحرک

 

ورزش منظم برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع دو و چاقی مهم است. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می‌دهند که افزودن فعالیت بدنی بیشتر به برنامه‌های روزانه‌، می‌تواند با خستگی مبارزه کرده و سطح انرژی شما را افزایش دهد .

 

۴. خداحافظی با دخانیات

 

دخانیات و به طورویژه سیگار می‌تواند بر جنبه‌های مختلف سلامتی تأثیر منفی بگذارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن متعدد را نیز افزایش دهد. علاوه بر این، سموم موجود در دود، کارایی ریه‌های شما را کاهش می دهد. با گذشت زمان، این وضعیت می تواند میزان اکسیژن حمل شده در سراسر بدن را کاهش داده و باعث شود احساس خستگی کنید . اگر به طور منظم سیگار می‌کشید، ترک سیگار ممکن است با فواید سلامتی زیادی از جمله افزایش سطح انرژی برای شما همراه باشد.

 

۵. محدودیت استفاده از الکل

 

بسیاری از مردم به اشتباه بر این باورند که استفاده از یک نوشیدنی الکلی می‌تواند راهی موثر برای سریعتر به خواب رفتن باشد. با این حال، نوشیدن منظم الکل قبل از خواب می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد. الکل همچنین می تواند به عنوان یک دیورتیک عمل کند، به این معنی که تولید ادرار را افزایش می دهد. بنابراین، اگر قبل از خواب چند لیوان از این نوشیدنی بنوشید، می‌تواند خواب شما را با بیدار شدن در نیمه شب مختل کند.

 

۶. رژیم غذایی مغذی داشته باشید

 

اگر همیشه احساس خستگی، تنبلی و کم انرژی بودن می کنید، تغییر عادات غذایی می‌تواند برای شما مفید و کمک‌کننده باشد. پیروی از یک رژیم غذایی کامل و سرشار از مواد مغذی نه تنها می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن را کاهش دهد، بلکه به طور قابل توجهی بر سطح انرژی شما تأثیر می گذارد.

 

۷. محدودیت مصرف شکر

 

وقتی احساس خستگی می کنید، می‌توانید به راحتی به سراغ یک میان وعده شیرین و پر از شکر بروید. با این حال، اگرچه شکر می‌تواند انرژی کوتاه مدتی به شما بدهد، اما این انرژی به سرعت از بین می‌رود و می‌تواند احساس خستگی بیشتری نسبت به قبل در شما ایجاد کند. این به این دلیل است که غذاهای حاوی قند بالا باعث افزایش شدید سطح قند خون می شوند و این سطح انرژی به سرعت سقوط می‌کند زیرا بدن مقدار زیادی انسولین آزاد می‌کند تا قند را از جریان خون به سلول‌ها منتقل نماید.

 

۹. هیدراته بمانید

 

نوشیدن آب کافی از چندین جنبه برای سلامتی بسیار مهم است. به طور خاص، کم آبی می تواند تأثیر زیادی بر عملکرد مغز، خلق و خو، سطح انرژی و موارد دیگر داشته باشد. به عنوان یک قانون کلی، سعی کنید هر زمان که احساس تشنگی کردید آب بنوشید تا مطمئن شوید که هیدراته می شوید. همچنین اگر بسیار فعال هستید یا در اقلیمی گرم زندگی می کنید، ممکن است نیاز به افزایش مصرف مایعات داشته باشید.
علاوه بر این، به خاطر داشته باشید که افراد مسن ممکن است همیشه هنگام نیاز به آب، احساس تشنگی نکنند. به این ترتیب، آنها احتمالا نیاز به تامین آب بدن بدون ابراز تشنگی داشته باشند تا هیدراته بمانند.

منبع: HealthLine/ نوامبر ۲۰۲۱

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

 

داروی جدید ایرانی که از لخته شدن خون جلوگیری می کند

محققان یکی از شرکت های دانش بنیان پارک علم و فناوری البرز موفق به تولید محصولاتی برای پیشگیری از لخته شدن خون و درمان پسوریازیس شدید شدند.

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر علی صالح آبادی، کارشناس تحقیق و توسعه یکی از شرکت های دانش بنیان پارک علم و فناوری البرز گفت: یکی از محصولات این شرکت« وارفارین سدیم» است. این ماده با خلوص بیش از 99 درصد موجب جلوگیری از لخته شدن خون می شود بنابراین از تشکیل لخته در رگ های خونی پیشگیری می کند و در مواردی که احتمال ترومبوز یا آمبولی عروقی بالاست مانند پس از جراحی قلب باز و سکته مغزی، مصرف می شود.

وی افزود: این ماده هم اکنون به منظور« پیشگیری و درمان ترومبوز آمبولی وریدی و آمبولی ریوی مرتبط»، « پیشگیری و درمان ترومبو آمبولی همراه با فیبریلاسیون دهلیزی_ نوعی آریتمی قلبی_ درمان ایکتیوزیس مادرزادی»، «پیشگیری و درمان ترومبوآمبولی همراه با تعویض دریچه قلب»، « درمان کمکی برای کاهش مرگ و میر، سکته قلبی مکرر و حوادث ترومبوآمبولیک پس از سکته قلبی»، « پیشگیری ثانویه از سکته مغزی و حملات ایسکمیک گذرا در بیماران مبتلا به دریچه میترال روماتیسمی اما بدون فیبریلاسیون دهلیزی» کاربرد فراوانی دارد.

وی اظهارداشت: آسیترین نیز از دیگر محصولات تولیدی این شرکت است. این ماده جامد کریستالی زرد رنگ با خلوص بیش از 99 درصد، فرمی از رتینوئید (نوعی از ویتامین A) است. این ماده با اتصال به گیرنده های بدن کار می کند. این گیرنده ها به عادی سازی سرعت رشد سلول های پوستی و بهبود شرایطی مانند پسوریازیس کمک می کنند.

به گفته وی، این ماده اکنون به منظور« درمان پسوریازیس شدید»، «مشکلات شدید پوستی»، « بیماری داریر»، « درمان ایکتیوزیس مادرزادی» کاربرد دارد.

وی تصریح کرد: همچنین این شرکت دانش بنیان، در زمینه تهیه خوراک دام و طیور نیز محصولی پر مصرفی به نام کولین کلراید تولید کرده است. این محصول برای عملکرد مناسب سلول های بدن حیوانات مورد نیاز است. در حال حاضر نیاز کشور از طریق واردات محلول 75 درصد یا پودر ذرت حاوی 60 درصد کلولین کلراید تامین می شود. طبق آمار ثبت شده در سایت اتاق بازرگانی در سال 1397 به میزان 6/137 تن از این ماده موثره وارد کشور شده که نشان دهنده نیاز شدید کشور به این ماده است.

وی ادامه داد: هم اکنون این پودر کریستالی با خلوص 99/5 درصد دارای تاییدیه دانش بنیان و گواهینامه ثبت اختراع بین المللی است. این محصول هم اکنون تاییدیه آنالیز خود را نیز از دانشگاه تهران و آزمایشگاه مرجع استاندارد کسب کرده است و به منظور« افزودنی های خوراک دام و طیور و آبزیان»، «پیش ماده برای تولید داروهایی از قبیل استیل کولین و سوکسینیل کولین کلراید» و «مهار کننده شیل تورم در مایع حفاری برای جلوگیری از هیدراتاسیون» مورد استفاده قرار می گیرد.

صالح آبادی بیان کرد: آلبندازول ( داروی ضد کرم) نیز از دیگر محصولات این شرکت است. این دارو با خلوص بیش از 99 درصد عامل از بین برنده کرم های گوارشی و برطرف کننده عفونت ایجاد از شده از کرم های گوارشی است.

وی خاطرنشان کرد: این دارو مانع رشد و تکثیر لاروهای کرم ها که تازه از تخم بیرون آمده اند، می شود؛ این دارو برای درمان عفونت های خاصی که توسط کرم ها به وجود می آیند از جمله کرم موجود در گوشت خوک و سگ استفاده می شود.

گلایکولیک اسید نیز از دیگر محصولات تولیدی این شرکت است. این ماده یک نوع آلفاهیدروکسی اسید است که به طور طبیعی در نیشکر وجود دارد و به دلیل ساختار مولکولی کوچک، قدرت نفوذ بالا و خاصیت جذب سریع در محصولات دارویی، بهداشتی، آرایشی و غذایی کاربرد فراوانی دارد.

این پودر کریستالی سفید و با خلوص بیش از 99 درصد، اکنون به عنوان عامل نگهدارنده در مواد غذایی، عامل لایه بردار پوست در مواد آرایشی بهداشتی، افزودنی در صنایع چسب و پلاستیک، کاهنده ضریب اصطحکاک در سطوح سرامیکی مورد مصرف است.
منبع سیناپرس

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید
 

بخیه کردن و کشیدن بخیه در منزل با پرستاران مجرب

 

 

 

 

لطفا سوالات و نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید

 

برای رفع حالت تهوع چی بخوریم؟

 

 

  
هنگامی که احساس حالت تهوع دارید احتمالاً آخرین چیزی که شما می‌خواهید به آن فکر کنید در مورد نوشیدن و خوردن است. با این حال، شما به منظور حفظ سلامتی و دریافت بهبودی از بیماری، نیاز به تغذیه مناسب دارید. در حالی که برخی از مواد غذایی می‌تواند تهوع را بدتر کند.

 برخی غذاهای دیگر وجود دارد که شما می‌توانید با خیال راحت بدون داشتن احساس بدتر بخورید تغذیه و هیدراتاسیون هنگام داشتن حالت تهوع به بهبودی شما کمک خواهد کرد. در این جا ۱۰ تا از بهترین گزینه‌ها و نکات ضروری برای رفع حالت تهوع آورده می‌شود.

هنگامی که شما حالت تهوع دارید چیزهایی هستند که شما می‌توانید بخورید تا به داشتن احساس بهتر و تسکین ناراحتی معده شما کمک کند این شامل موارد زیر است:

۱٫ مقداری از زنجبیل بخورید

 

زنجبیل به منظور رفع حالت تهوع می‌تواند خورده شود شما باید در حدود ۱ گرم زنجبیل را برای کنترل تهوع بخورید می توانید تا چهار گرم در روز بخورید اگر شما باردار هستید با دکتر خود قبل از خوردن زنجبیل مشورت نمایید در دوران بارداری، دوز زنجبیل مصرفی هیچ گاه نباید بالاتر از یک گرم شود.

زنجبیل می‌تواند در مواد غذایی و میان وعده های مختلف بدون مصرف بالاتر از مقدار توصیه شده گنجانیده شود شما می‌توانید زنجبیل را با خوردن یک چای زنجبیل تازه و یا جویدن زنجبیل متبلور شده مصرف کنید.

۲٫ سعی کنید رژیم غذایی بارات را مصرف نمایید

 

بارات رژیم غذایی موز، برنج، سیب و یا نان تست است و برای افراد با حالت تهوع و یا اسهال خوب و بسیار ملایم است توصیه می شود تنها زمانی که شما حداقل ۶ ساعت بدون استفراغ هستید از این رژیم غذایی پیروی نمایید.

رژیم غذایی بارات درمان خوبی برای حالت تهوع است با این حال، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی بارات یک رژیم غذایی کوتاه مدت است و شما باید پس از ۲۴ تا ۴۸ ساعت مواد غذایی روتین را مصرف نمایید اگر شما هنوز هم استفراغ دارید با این حال، شما باید فقط یک رژیم غذایی مایع شفاف داشته باشید و یا به دنبال کمک های پزشکی باشید.

۳٫ سعی کنید مقداری از نعناع مصرف کنید

 

به نظر می رسد نعناع یک انتخاب خوب برای برخی از مردم با حالت تهوع باشد اگر چه پزشکان و دانشمندان مفید بودن آن را قبول ندارند حتی آن می تواند برای افراد با سوء هاضمه و سوزش سر دل مفید باشد اما آن به کسانی که حالت تهوع دارند نیز کمک می کند ممکن است در متوقف کردن اسپاسم معده همراه با استفراغ مفید باشد.

شما می توانید نعناع را با خوردن تیک تاکس و یا منتوس بدست آورید اما دقت کنید که قند موجود در آنها می تواند شما را بیمار کند یکی دیگر از گزینه ها آدامس های بدون قند با نعناع در آن است با این حال، جویدن می‌تواند باعث بلع هوا و ورود به معده شود که می تواند به نفخ ناراحت کننده منجر شود همچنین شما می توانید چای نعناع بنوشید.

۴٫ مقدار زیادی مایعات بنوشید

 

روزانه حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا مایعات سالم شفاف دیگر را مصرف کنید زمانی که شما در حالت تهوع هستند اگر شما استفراغ همراه با تهوع دارید سعی کنید با خوردن مایعات زلال هیدراته بمانید شما می‌توانید نوشابه‌های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی حاوی مایعات و الکترولیتها استفاده نمایید اگر شما حالت تهوع دارید در صورت مصرف نوشیدنی ورزشی سالم شما باید مصرف آب را ۱/۲ یا ¼ کاهش دهید.

۵٫ نوشابه خنک می‌تواند کمک کند

 

وقتی شما نمی توانید چیزی مصرف کنید نوشابه خنک می‌تواند به شما کمک کند ولی نوشابه قند بالایی دارد اما اگر شما برای تسکین معده می‌نوشید قبل از هر بار مصرف تکان دهید تا گاز آن خارج شود.

۶٫ برای رفع حالت تهوع لیمو مصرف کنید

 

به عنوان درمان معمول مورد استفاده برای بیم

اری صبحگاهی، به نظر می رسد لیمو توانایی جلوگیری از حات تهوع را داشته باشد شما می توانید آن را به طور مستقیم یا در مواد غذایی مصرف کنید و گاهی حتی با بو و عطر لیمو بهبودی پیدا کنید همچنین مکیدن آب نبات لیمو می‌تواند به رفع حالت تهوع کمک کند غذاهای مشابه لیمو، مانند غذاهای ترش و لیموترش گزینه‌های خوب برای افراد با حالت تهوع است.

۷٫ غذاهای سرد بخورید

 

پزشکان تعیین کرده‌اند که تهوع به سیستم عصبی مرکزی مرتبط است عوامل بسیاری است که به احساس و شدت تهوع کمک می‌کند به نظر می‌رسد که دمای مواد غذایی نیز نقش مهمی را در تهوع ایفا کند وقتی که شما غذاهای خنک، مانند سالاد، بستنی یخی، ساندویچ سرد مصرف می‌کنید تهوع شما کاهش خواهد یافت و شما در غذا خوردن احساس بهتری پیدا می کنید.

۸٫ سعی کنید چوب شور نمکی و کراکر بخورید

 

اگر شما هنوز هم در مورد آنچه می‌خورید در داشتن حالت تهوع نگران هستید سعی کنید مقداری از کراکر بخورید هنگامی که شما حالت تهوع درست پس از برخواستن از خواب در صبح دارید سعی کنید قبل از بلند شدن از خواب مقداری نوشابه را به صورت جرعه جرعه بنوشید و یا کراکر بخورید چیزهایی مثل کراکر شور، نان تست خشک، چوب شور خشک، غلات خشک همه اگر به آرامی در طول روز خورده شوند می‌توانند به کنترل و رفع حالت تهوع کمک کنند.

۹٫ از مواد غذایی راحت استفاده کنید

 

مواد غذایی با بوی قوی که حاوی مقدار زیادی چربی باشد می تواند تهوع را بدتر کند. این به این معنی است که شما باید از غذاهای راحتی مانند سیب زمینی له شده، رشته فرنگی، برنج سفید استفاده کنید و این به هضم آسان و آرام کردن معده کمک می‌کند.
۱۰٫ سعی کنید مقداری فلفل چیلی (قرمز و تند) مصرف نمایید

معمولاً غذاهای ادویه دار تهوع را بدتر می‌کنند و استثناء مهم فلفل تند است فلفل تند حاوی ماده ای شناخته شده به عنوان کپسایسین است که باعث تحریک ماده P که درست مثل یک دارو برای تهوع عمل می کند بسیاری از غذاها که حاوی فلفل تند هستند می‌توانند برای سرکوب کردن حالت تهوع مورد استفاده قرار گیرد.

– ازغذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب و یا شور مانند دونات، شیرینی، همبرگر، چیپس، کنسرو، شیرینی، نان سفید و مواد غذایی سرخ شده اجتناب نمایید.

– مواد غذایی با بوی قوی و مواد غذایی تند دوری کنید.

– از نوشیدنی های گازدار، الکل و کافئین اجتناب کنید.
اطلاعات بیشتر برای کمک به رفع حالت تهوع

– علاوه بر این همچنین شما باید به دنبال راهنمایی بیشتر برای کاهش احساس حالت تهوع باشید.

– از بودن هوای سرد و تازه در اتاق خود مطمئن شوید اگر هوا کهنه باشد ممکن است شما دچار احساس تهوع بیشتری شوید.

– وعده های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید. هدف شما برای ۶ – ۸ وعده کوچک در روز و یک میان وعده قبل از رفتن به رختخواب باشد

– از یک دهانشویه قبل از غذا خوردن و بعد از غذا خوردن برای از بین بردن طعم و مزه بد در دهان استفاده کنید.

– تا یک ساعت پس از هر وعده غذایی نخوابید این روش تهوع را کاهش می دهد
چه هنگامی در داشتن حالت تهوع به دکتر مراجعه کنید

 

علائمی که شما باید به دکتر مراجعه کنید عبارتند از:

 

– استفراغ بیش از سه بار در روز.

– شما نمی توانید هر چیزی جامد یا مایع را پایین نگه دارید.

– تهوع شما بیش از ۲ روز طول بکشد.

– داشتن احساس ضعف.

– احساس درد شکم.

– داشتن یک دمای بالا.

– عدم داشتن ادرار برای مدت ۸ ساعت

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید 

 

 

تب را در خانه اینگونه درمان کنید

 

    

تب نشانه وجود باکتری و عفونت در بدن است که برای درمان آن، روش های سنتی و دارویی زیادی وجود دارد.

 

    ۹ روش درمان خانگی تب

به گزارش صدآنلاین به نقل از پایگاه « farmers almanac»، با فرارسیدن فصل سرما، تب کردن نیز از مواردی است که شیوع بیشتری در این فصل پیدا می کند. هرکسی تا به حال تب داشته است، می داند این مسئله تا چه اندازه ای برای فرد می تواند نگران کننده باشد، خصوصا وقتی صحبت از کودکان خردسال به میان می آید.

تب یک نشانه رایج بیماری و یک پاسخ ضروری برای تحریک سیستم ایمنی و دفع مهاجمان ناخواسته ای است که در دمای طبیعی بدن رشد می‌کنند. در حقیقت، تب یک نشانه خوبی است که نشان می دهد سیستم ایمنی شما به درستی کار می کند. تب ها نقشی حیاتی را در مقابله با بیماری ایفا می کنند و باید بجای تقابل با تب، با آن به تعامل پرداخت.

ما معمولا وقتی دچار تب می شویم، بلافاصله سراغ جعبه قرص ها می رویم؛ اما بایستی این نکته ذکر شود که با توجه به نوع مریضی از جمله سرماخوردگی، آنفلوانزا و یا عفونت های ویروسی، کارهای این چنینی به مانند استفاده از استامینوفن می تواند اثری معکوس داشته باشند. ممکن است فرد احساس بهبود کند، اما این بهبود و تسکین موقتی خواهد بود.

 

۱- هیدراته بمانید

 

هیدراته نگه داشتن بدن و یا همان آب رسانی به بدن یکی از مسائل مهم به شمار می‌رود. از دست رفتن آب بدن می‌تواند به راحتی به خصوص در نوزادان و کودکان خردسال اتفاق بیفتد. باید بدانید زمانی که بدن شما تب دارد، اشتهایی به غذا نخواهید داشت؛ چرا که بدن در حال صرف انرژی خود برای مقابله با بیماری است و نمی‌خواهد این انرژی را صرف گوارش غذا کند. در صورتی که اشتها ندارید، لازم نیست تا بدن تان را مجبور به خوردن کنید؛ اما می‌توانید به بدنتان مایعات برسانید.

سعی کنید در صورت امکان، سبزیجات بخارپز، انواع سوپ یا حتی در صورت امکان آبگوشت مصرف کنید. آب نارگیل انتخاب خوبی برای افزودن الکترولیت به سیستم بدنی شماست.

 

۲- استراحت کنید

 

خوابیدن، از قوی‌ترین روش‌های طبیعی برای بهبود از بیماری محسوب می‌شود. در حقیقت، عدم خواب می‌تواند حتی سبب بیماری شما شود. مطمئن شوید مقدار مناسبی خواب را به میزانی که بدن بتواند با بیماری مبارزه کند، دارید.

 

۳- دمنوش‌های گیاهی بنوشید

 

دمنوش‌های گیاهی از بهترین گزینه‌ها در کمک به درمان تب محسوب می‌شوند. آن‌ها نه تنها به شما کمک می‌کنند تا آب به بدن شما برسد؛ بلکه سبب ایجاد عرق در بدن می‌شوند و در عین حال نیز سیستم ایمنی شما را برای بهتر شدن تقویت می‌کنند.

همچنین می‌توانید آب لیمو و عسل را برای افزایش ویتامین C به دمنوش خود اضافه کرد (اما مراقب باشید هرگز به کودک زیر یک سال عسل ندهید).

 

۴- ایمنی بدن خود را تقویت کنید

 

یکی دیگر از مواردی که باید به آن اشاره شود، تقویت ایمنی بدن است. گیاه اکیناسه، سنجد، مصرف مواد دارای ویتامین سی همه از گزینه‌های خوبی برای تقویت ایمنی بدن محسوب می‌شوند.

 

۵- حمام نمک اپسوم

 

نمک اپسوم، آبرسانی به بدن و نیز منیزیم بدن را تأمین می‌کند و از سوی دیگر، سموم بدن را نیز خارج می‌سازد؛ بنابراین دو فنجان نمک اپسوم را به آب گرم (و نه سردی) که می‌خواهید با آن حمام کنید، اضافه کرده و بدن خود را با آن خیس کنید. برای کودکان این کار به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و برای بزرگسالان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باشد.

 

۶- سرکه سیب

 

سرکه سیب از دیگر دارو‌های قدیمی است که برای درمان تب استفاده می‌شد. برای این کار، مخلوط آب و سرکه را درست کرده (یک سوم سرکه و دو سوم آب)، سپس چند حوله را در درون این محلول قرار داده و پس از جذب محلول آب و سرکه به حوله، آن حوله را در روی پیشانی و شکم خود قرار دهید؛ همچنانکه می‌توانید آن را دور کف پای خود بپیچید.

 

۷- استفاده از روغن‌های ضروری

 

روغن نعنا و یا زنجبیل می‌تواند به گرم کردن بدن و ایجاد تعرق در بدن کمک کند. روغن‌های اسطوخودوس، آویشن، رزماری، اکالیپتوس و مریم گلی نیز به ایجاد آرامش تسکین دهنده هنگام درمان تب کمک می‌کنند. سعی کنید چند قطره روغن اسطخدوس را در آب سرد ریخته، و یک حوله را در آن محلول قرار داده و پس از جذب محلول در حوله، آن را بر روی پیشانی خود برای پایین آمدن تب و یا آرام کردن بدن قرار دهید.

 

روغن های ضروری

 

همچنین می‌توانید چند قطره روغن نعنا فلفلی را با روغن نارگیل مخلوط کرده و آن را روی کف پا‌ها و پشت گردن خود بمالید.

 

۸- آب استخوان

 

آب استخوان یا همان آب قلم بنوشید؛ سوپ مرغ، گزینه‌ مناسبی است و آب قلم نیز با سرعت بیشتری به بهبود بدن کمک می‌کند. آب قلم دارای ژلاتین و غضروف است که به عملکرد سالم ایمنی بدن کمک می‌کند. دفعه بعد که تب کردید، یک فنجان آب قلم بنوشید تا سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و این مزیت را داشته باشد که بدن خود را نیز هیدراته نگه داشته اید.

 

۹- استفاده از جوراب مرطوب

 

اگرچه درمان تب با استفاده از جوراب مرطوب ممکن است عجیب به نظر برسد؛ اما بسیاری از مردم معتقدند این درمان طبیعی به تحریک سیستم ایمنی و افزایش گردش خود کمک می‌کند. بهترین کار برای استفاده از این روش درمانی، این است که در روز اول بیماری از جوراب خیس استفاده کنید و برای حداکثر اثربخشی، چند شب متوالی نیز آن را انجام دهید.

 

جوراب

 

ابتدا باید پا‌های خود را در یک حمام یا «دوش آب گرم» گرم نگه داشته و سپس پاهایتان را کاملا خشک کنید. سپس، درست قبل از رفتن به رختخواب، یک جفت جوراب نخی نازک را در آب سرد خیس کنید، آن‌ها را چلانده و بپوشید. سپس بر روی این جورا‌های نخی، جوراب‌های پشمی خشک بپوشید. باید این روش را جوری انجام دهید که زمانی که صبح برمی خیزید، جوراب مرطوب تان خشک شده باشد. همچنین در صورتی که نیمه شب از خواب پریدید و متوجه شدید جوراب‌ها زودتر خشک شده اند، پیش از اینکه بخوابید، دوباره این کار را انجام دهید.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

 

نشانه های هشدار دهنده درباره استخوان ها

 

برخی نشانه ها وجود دارند که خبر از وجود مشکل در استخوان ها می دهند، ناخن های شکننده و کاهش قابلیت دست ها تنها چند مورد از نشانه های هشداردهنده درباره استخوان ها است.

 استخوان ها یکی از اعضای مهم و ستون حرکتی سایر اعضای بدن هستند ؛ اعضایی که اگر مراقب آن نباشیم بی صدا و خاموش دچار مشکل می شوند و متاسفانه جبران آن تقریبا غیر ممکن است؛ ولی راه چاره چیست ؟ بهترین راه برای جلوگیری از بروز استخوان درد شناسایی علائم هشدار دهنده و یافت راهی برای مقاوم سازی بدن در برابر آن است؛

برای رسیدن به این مهم ادامه بخش سلامت را با دقت بیشتری بخوانید.

ناخن های شکننده نشانه ای برای مشکلات استخوانی:

 

 

ناخن های شکسته ناخوشایند هستند، اما اگر متوجه شوید که ناخن های شما اغلب از بیشتر حالت عادی شکسته می شوند، ممکن است موجب نگرانی شما شود.ناخن های شما به دلایل مختلف شکننده می شوند، اما دو مورد مهم آن کمبود کلاژن و کلسیم هستند.

کلاژن پروتئینی است که از پوست، بافت همبند و اسکلت شما حمایت می کند. شما می توانید با مواد غذایی مانند انواع توت ها، سبزیجات برگ، سویا و مرکبات استخوانهای خود را سالم نگه دارید.

ورزش نکردن علتی برای ناراحتی های استخوانی:

 

اگر بیشتر وقت خود را در مقابل کامپیوتر و تلویزیون و روی مبل میگذرانید، احتمالا در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستید. طبق نظر جراح عمومی، تمرین کمک می کند تا نه تنها عضلات قوی، بلکه استخوان های قوی نیز ایجاد کنند.

هنگامی که ورزش میکنید، مخصوصا زمانی که وزنه را بلند کنید و وزن خود را تقویت کنید، مانند دویدن یا صعود به پله، شما به حفظ اسکلت خود کمک میکنید.

از بین رفتن لثه و رابطه اش با استخوان:

 

لزوما لثه ها را بصورت مکانیکی و خودخواسته از بین نمی برید، زیرا این امر در طول سال ها اتفاق می افتد. لثه ها را کاهش می دهد و استحکام خود را از دست می دهد که نشانه ای از قدرت و توده استخوان است.

لثه نگهدارنده و لنگر دندان های شماست، بنابراین وقتی که ضعیف می شود، لثه ها می توانند از دندان های شما جدا شوند. اگر نشانه های اصلی آسیب دیدگی لثه دارید، ممکن است شروع به از دست دادن دندان کنید. همانطور که سن افزایش می یابد.

در هر حال از دندانپزشک خود بخواهید تا در طول مراجعات روتین خود، سلامت لثه شما را بررسی کند. حتی اگر دچار مشکل نباشید، بهتر است با اقدامات پیشگیرانه مانند تغذیه مناسب و مسواک زدن به طور مرتب، حفاظت از دندان ها را ادامه دهید، همچنین می توانید فک خود را با جویدن آدامس تقویت کنید.

از بین رفتن غضروف ها و کوتاه شدن قد:

 

متاسفانه، از دست دادن قد یک افسانه نیست این امر زمانی اتفاق می افتد که توده استخوانی شما کاهش می یابد و غضروف بین استخوان ها پس از سال ها استفاده سنگین از بین می رود. کوتاهتر شدن به این معنی نیست که استخوانهایتان در معرض مشکل هستند، اما این میتواند نشاندهنده تضعیف عضلات اطراف ستون فقرات شما باشد.

قابلیت های دستان شما کاهش می یابد:

 

باز کردن شیشه های ترشی برای هر کسی برای باز کردن آسان نیست، اما اگر متوجه شده اید که دست شما ضعیف تر از حد معمول است، باید به پزشک مراجعه کنید. محققان در مطالعه ای که بر روی زنان بعد از یائسگی انجام شد، دریافتند که قدرت دست مهمترین آزمون برای تعیین کل تراکم استخوان است.

رابطه معنی داری بین قدرت دست و تراکم استخوان در ران، ستون فقرات، و ساعد وجود دارد. عجیب و غریب به نظر می رسد، اما فقط به یاد داشته باشید وجود ضعف در استخوان دست شما می تواند ضعف در جاهای دیگر را نشان دهد.

شما زمانی که نباید، دچار شکستگی شده اید:

 

نشانه ای بزرگ از ضعف استخوان و از دست دادن استخوان می تواند یک شکستگی باشد:اگر شکستن مچ پا در یک حادثه کوچک مانند قدم زدن رخ داد، ممکن است وقت آن باشد که استخوان هایتان را چک کنید - این می تواند یک نشانه اولیه باشد که به بیماری پوکی استخوان مبتلا هستید.

شما گرفتگی عضلات، درد عضلات و درد استخوان را تجربه می کنید:

 

درد و رنج با پیری همراه است - همه ما آن را انتظار داریم اما آنها می توانند بیش از ظرفیت شما بزرگ شوند. درد مکرر و ضعف، یک نشانه هشدار دهنده کمبود ویتامین D است که می تواند منجر به از دست رفتن استخوان شود.

اگر خود را در معرض گرفتگی عضلات مکرر دیدید، این می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین و مواد معدنی باشد. "گرفتگی عضلات به طور خاص در پاها رایج است.

شما استخوان بندی کوچکی دارید:

 

افرادی که با فریم های کوچکتر هستند احتمال بیشتری دارند که مبتلا به پوکی استخوان شوند، زیرا توده استخوانی کمتری برای از دست دادن دارند. اگر به این دسته تعلق دارید، این بدان معنی است که شما باید بیشتر در مورد حفاظت از استخوانهای خود دقت داشته باشید.

ورزش منظم را ادامه دهید و رژیم غذایی خود را با غذاهای غنی از کلسیم پر کنید و در نظر داشته باشید استخوان های خود را در چک آپ فیزیکی سالانه بررسی کنید.

خانم هایی با سطح استروژن پایین:

 

هنگامی که این هورمون مهم، شروع به کاهش می کند، اغلب در طول یائسگی، استخوان های شما می توانند رنج ببرند، بر طبق مقاله ای که در تحقیقات آرتروز منتشر شده است، یک راه حل وجود دارد:"داده های مطالعات مختلف نشان داده اند که کاهش سریع استخوان در زنان پس از یائسگی می تواند به طور شدیدی از جایگزینی هورمون جلوگیری کند."

اگر شما در مورد میزان هورمون خود مطمئن نیستید بهتر است که توسط یک متخصص غدد درون ریز یا متخصص دیگری که می تواند به شما در دستیابی به نیازهای خاص تان کمک کند.

اگر سطح است استروژن پایین داشته باشید، با استفاده از داروهای جایگزین هورمون، تمرینات ورزشی با شدت بالا و تغذیه متعادل و رژیم غذایی غنی از کلسیم، می توانید از دست دادن بافت استخوانی خود را کاهش دهید.
 

 

 

۸ دلیل طولانی شدن سرماخوردگی+اینفوگرافیک

 

 

 

برخی دلایل افزایش مدت سرماخوردگی عوارض جانبی برخی داروها،سینوزیت باکتریایی و آلرژی فصلی است.

 

سوراخ کردن گوش درمنزل

 

 

 

اگر خلط دارید به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید

    

اگر خلط دارید به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
 خلط پشت حلق ماده غلیظ و چسبناکی است که بیشتر در هنگام بروز بیماری متوجه وجود آن در پشت گلوی خود می‌شوید

 

    علت خلط پشت حلق چیست؟

 

  دلایل متعددی می‌تواند باعث تولید خلط بیش‌ازحد در پشت حلق شود. خلط پشت حلق می‌تواند به علت بروز یک بیماری، تحریک گلو و یا عفونت ایجاد شود. متداول‌ترین دلایل ترشح بیش‌ازحد خطل پشت حلق عبار‌ت‌اند از:

 

۱. عفونت ناشی از بیماری‌های ریوی و تنفسی

 

عفونت‌هایی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، برونشیت، آنفولانزا و سرماخوردگی می‌توانند منجر به تولید ناخواسته خلط در پشت حلق شوند. در هنگام بیماری خلط به‌منظور مقابله با باکتری‌ها و یا ذرات ویروسی در بدن افزایش می‌یابد.

۲. برونشیت حاد

 

یکی از بیماری‌هایی که منجر به تولید خلط بیش از حد در گلو می‌شود، برونشیت حاد است. یکی از علائم اصلی برونشیت حاد، مقادیر بالای خلط است که معمولا به‌دلیل عفونت ویروسی ایجاد می‌شود.

 

۳. تب یونجه و آسم

 

خلق پشت حلق به‌دلیل واکنش‌های آلرژیک ناشی از محرک‌هایی مانند تب یونجه و آسم هم به وجود می‌آید. در تب یونجه و آسم، پوشش داخلی برونش یا نایژه‌ها ملتهب شده و تولید خلط زیاد، باعث انسداد مجاری هوایی می‌شود.

 

۴. فشار بیش‌از‌حد به تارهای صوتی

 

فشار بیش‌ازحد به تارهای صوتی مستقیما با تولید خلط در پشت گلو مرتبط است. بروز این مورد، در بسیاری از خواننده‌ها و یا افرادی که زیاد جیغ می‌زنند، رایج است. به‌طورکلی فریادزدن، صحبت‌کردن با صدای بلند و دیگر استفاده‌های نادرست از تارهای صوتی، در شکل‌گیری خلط پشت حلق مؤثرند. صاف‌کردن گلو خلط را از بین برده و یا شل می‌کند، اما با این کار تارهای صوتی بهم برخورد می‌کنند و در نتیجه، این کار باعث التهاب و خلط بیشتر می‌شود.

 

۵. کشیدن سیگار

 

کشیدن سیگار باعث تجمع ذرات گردوغبار بر روی حنجره و در نتیجه کم‌آبی تارهای صوتی می‌شود. با هر مرتبه تنفس دود، حنجره به سمومی آلوده می‌شود که تا سه ساعت از آبرسانی مجدد به گلو جلوگیری می‌کند. در نتیجه به‌منظور رفع خشکی، خلط بیشتری تولید می‌شود.

 

۶. آلاینده‌های موجود در هوا

 

آلاینده‌های موجود در هوا هم با خشک‌کردن و تحریک قسمت‌هایی از گلو باعث افزایش خلط پشت حلق می‌شوند.

 

 

هرآنچه که درباره ویتامین C باید بدانید

 

خواص-قرص-جوشان-ویتامین-C

 

 

به جرئت می‌توان گفت که ویتامین سی شناخته شده‌ترین ویتامین موجود است و همه ما حداقل برای یک بار هم که شده قرص ویتامین c یا قرص جوشان ویتامین c را امتحان کرده‌ایم. این ویتامین مانند هر ویتامین دیگری برای سلامت و عملکرد بدن از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مطلب از مجله پزشکی سلامت سیب به خواص ویتامین c، عوارض مصرف زیاد آن، بهترین منابع و همچنین دوز و نحوه مصرف قرص ویتامین سی خواهیم پرداخت؛ بنابراین، اگر تمایل دارید نسبت به همه اطلاعات لازم در مورد این ویتامین آگاهی پیدا کنید در ادامه با ما همراه باشید.

ویتامین C چیست؟

 

 

ویتامین C یا همان اسکوربیک اسید‌، یک ویتامین محلول در آب است که در بدن انسان ساخته نمی‌شود. همین مسئله آن را به یک ریز مغذی ضروری برای انسان تبدیل می‌کند که باید آن را از طریق رژیم غذایی روزانه خود دریافت نماید. ویتامین سی همچنین در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلولها در برابر آسیب ناشی از مواد شیمیایی مضر موسوم به رادیکال‌های آزاد محافظت می‌نماید.

رادیکال‌های آزاد در اثر سوخت و ساز درون سلولی، آلودگی هوا، سیگار کشیدن و اشعه ماوراء بنفش به وجود آمده  و این ویتامین می‌تواند از بدن در برابر آسیب ناشی از آن‌ها محافظت نماید. ویتامین ث همچنین به عملکرد بهتر سایر آنتی اکسیدانها مانند ویتامین E و A در بدن کمک می‌کند.

 

خواص-قرص-جوشان-ویتامین-سی

بهترین منابع ویتامین C

اسکوربیک اسید‌ (ویتامین ث) در بسیاری از میوه ها و سبزیجات به وفور یافت میشود. منابع سرشار ویتامین ث به ترتیب میزان ویتامین موجود در آن‌ها موارد زیر را شامل می‌شوند:

    گروه مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت)
    انواع فلفل شیرین (قرمز، زرد و سبز)
    کیوی
    بروکلی
    توت فرنگی
    گوجه فرنگی
    کلم قرمز
    گل کلم
    طالبی

این ویتامین به طور طبیعی در غلات وجود ندارد و به صورت غنی شده به آن‌ها افزوده می‌شود. از آنجا که حرارت باعث تجزیه شدن اسکوربیک اسید‌ می‌گردد، پختن سبزیجات و میوه ها به خصوص با حرارت بالا باعث از بین رفتن بخش عمده ویتامین ث آن‌ها خواهد شد.

علاوه بر منابع غذایی، مکمل‌‌های این ویتامین نیز به راحتی از طریق داروخانه‌ها در دسترس هستند که از متداول‌ترین انواع آن‌ها می‌تواند به پودر، مایع، قرص ویتامین c و قرص جوشان ویتامین c اشاره کرد.

همچنین بخوانید: عوارض قرص ویتامین e

 

شما می توانید با کلیک بر روی تصویر بالا انواع مختلفی از ویتامین های c را مشاهده و به صورت اینترنتی خریداری نمایید.

خواص ویتامین C

 

همانطور که عنوان شد، ویتامین ث نقشی اساسی در سلامت بدن ایفا می‌کند. از مهم‌ترین خواص این ویتامین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ساخت کلاژن

 

یکی از اصلی‌ترین فواید ویتامین c نقش آن در ساخت مواد مهمی از قبیل کلاژن (پروتئین ساختمانی پوست، مو، استخوان و بسیاری از بافت‌های بدن)، ال- کارنیتین و برخی از مواد شیمیایی که نقش ناقل پیام‌های عصبی را دارند است. وجود این ویتامین برای عملکرد مناسب دستگاه ایمنی ضروری بوده و بدون وجود آن فرآیند بهبود زخم ها (به دلیل ساخته نشدن کلاژن) اتفاق نمی‌افتد. ویتامین ث همچنین میزان جذب آهن از روده ها را افزایش می‌دهد.

کاهش خطر ابتلا به سرطان

 

تحقیقات علمی نشان داده‌اند که مصرف ویتامین سی می‌تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را به طور موثر کاهش دهد. این تاثیر احتمالا از سه طریق اتفاق می افتد: کاهش تولید و یا تشکیل مواد سرطان زا (مانند Nitrosamines)، تنظیم و تقویت سیستم ایمنی در مقابل عوامل سرطان زا (کارسینوژن) و اثر آنتی اکسیدان در برابر رادیکال‌های آزاد که از عوامل اصلی ایجاد انواع سرطان به شمار می‌آیند.

خواص-قرص-جوشان-ویتامین-ث

 

پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی و سکته قلبی و سکته مغزی

 

 

از دیگر خواص ویتامین c می‌توان به پیشگیری از بیماری های قلبی – عروقی و سکته های قلبی و مغزی اشاره کرد. اسکوربیک اسید‌ با اثر آنتی اکسیدان خود جلوی آسیب به دیواره شریان ها و تصلب شرایین (آترواسکلروز) را می‌گیرد. این ویتامین همچنین باعث بهبود ترشح ماده‌ای طبیعی از دیواره رگ‌ها می‌شود که در گشاد کردن آن‌ها و کاهش فشار خون تاثیرگذار است.
کاهش شانس ابتلا به سرماخوردگی

تحقیقات علمی نتوانسته‌اند این باور عمومی را به اثبات برسانند که مصرف ویتامین c فراوان، جلوی ابتلا به سرماخوردگی در مراحل اولیه را می گیرد. مصرف مقادیر زیاد ویتامین سی در حد ۱۰۰۰ میلی گرم در روز، تنها در افرادی که تمرینات سخت بدنی انجام می‌دهند (مانند ورزشکاران حرفه ای و یا سربازان) توانسته میزان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد اما در افراد عادی بی تاثیر بوده است. با این حال، مصرف مکملهای این ویتامین ممکن است دوره سرماخوردگی را کوتاه‌تر کرده و یا از شدت علائم آن بکاهد.

بهبود عملکرد مغز

 

از دیگر فواید ویتامین c می‌توان به نقش مهم آن در سنتز انتقال دهنده‌های عصبی و عملکرد شناختی اشاره کرد. انتقال دهنده‌های عصبی بسیار برای انتقال پیام از مغز به سایر اعضای بدن مهم هستند و به همین دلیل ویتامین سی بیشتر با عملکرد بهتر مغز مرتبط شناخته می‌شود.

دوز مصرف ویتامین ث

 

میزان مورد نیاز روزانه اسکوربیک اسید‌ بسته به سن افراد از ۴۰ تا ۱۲۰ میلی گرم متفاوت است و این نیاز در زمان حاملگی و شیردهی افزایش می یابد. با توجه به وفور ویتامین ث در بسیاری از سبزیجات و میوه ها، توصیه می‌شود که این ویتامین حتی‌الامکان از منابع طبیعی آن تهیه و به صورت تازه مصرف گردد. به عنوان مثال مصرف یک عدد پرتقال متوسط و یا نصف لیوان فلفل شیرین می تواند نیاز کامل روزانه به این ویتامین را تامین نماید.

 

همین حالا، شما می توانید با کلیک بر روی تصویر بالا قرص جوشان ویتامین سی را به صورت اینترنتی خریداری نمایید.
سیگاری‌ها باید بیشتر ویتامین ث مصرف کنند

تحقیقات نشان داده‌اند که سطح خونی اسکوربیک اسید‌ در بدن افراد سیگاری و یا کسانی که به طور مداوم در معرض استنشاق دود سیگار هستند، کمتر از افراد دیگر است. از سوی دیگر دود سیگار مواد سمی و رادیکال‌های آزاد را شامل می‌شود که بدن برای خنثی کردن آن‌ها به میزان بیشتری از این ویتامین نیاز دارد. از این رو، توصیه می‌شود که هر دو گروه ذکر شده، میزان بیشتری از این ویتامین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند. به طور میانگین، افراد سیگاری به روزانه ۳۵ میلی گرم ویتامین C بیشتر از افراد معمولی نیاز دارند.

کمبود شدید ویتامین ث

 

اگرچه کمبود شدید اسکوربیک اسید‌ امروزه در کشورهای پیشرفته به ندرت اتفاق می افتد اما این کمبود ممکن است به بیماری اسکوربوت (Scurvy) منجر گردد. از علائم این بیماری می‌توان به خونریزی های زیر پوستی و مخاطی، عدم بهبود زخم‌ها، درد مفاصل، خونریزی لثه‌ها و از دست دادن دندان‌ها اشاره کرد. در مراحل شدیدتر ممکن است بیمار دچار کم خونی گردد و حتی فوت نماید.

این بیماری به راحتی با مصرف میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین ث درمان می‌گردد اما برای افرادی که نمی‌توانند به هر دلیلی از منابع طبیعی این ویتامین را دریافت نمایند، مصرف قرص ویتامین c و انواع دیگر مکمل این ویتامین تجویز خواهد شد.
مصرف زیاد قرص ویتامین سی

دریافت ویتامین ث از منابع طبیعی معمولا بی خطر بوده و مصرف زیاد غذاهای حاوی این ویتامین مشکلی برای بدن به وجود نخواهند آورد. اما در طرف مقابل، اگر به سراغ پودر، مایع، قرص جوشان یا قرص ویتامین c بروید ممکن است در دراز مدت یک سری از عوارض گریبان گیر شما شوند. از جمله عوارض انواع مکمل‌های این ویتامین در صورتی که بیش از 2000 میلی‌گرم در روز مصرف شوند عبارتند از:

    درد شکم
    گرفتگی عضلانی
    سردرد
    تهوع
    اختلال در خواب

لازم به هشدار است که مبتلایان به بیماری هموکروماتیس با اوردوز ویتامین سی نسبت به افراد عادی بیشتر در خطر قرار خواهند گرفت. در این بیماری، بدن بیش از اندازه آهن ذخیره می‌کند که این شرایط با مصرف زیاد ویتامین سی تشدید شده و در نهایت به آسیب‌های بافتی منجر خواهد گردید.

قرص ویتامین سی و همچنین سایر انواع مکمل‌های این ویتامین ممکن است با برخی داروهای درمانی نیز اختلال داشته باشند. به عنوان مثال، مکمل ویتامین ث پتانسیل ایجاد اختلال در عملکرد داروهای درمان بیماری‌های قلبی و سرطان را دارد.

 

قرص-جوشان-ویتامین-c

عوارض قرص جوشان ویتامین c

 

عوارض قرص جوشان ویتامین c با عوارض مصرف بیش از اندازه سایر انواع ویتامین متفاوت نیست. اما با این حال، همه قرص‌های جوشان ممکن است در برخی افراد به شکلی نادر باعث بروز عوارض جانبی شوند. از جمله عوارض قرص جوشان ویتامین c می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    ترشح بیش از اندازه اسید معده
    تحریک معده یا روده
    حالت تهوع
    استفراغ
    سوزش در ناحیه شکم
    گرفتگی معده

 

کلام آخر

 

ویتامین سی یک آنتی اکسیدان و ریز مغذی ضروری برای بدن است. بهبود سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به سرطان از مهم‌ترین فواید ویتامین c به شمار می‌روند. دریافت این ویتامین از طریق منابع غذایی مثل انواع سبزیجات و برخی میوه‌ها به راحتی امکان پذیر است اما برای افرادی که به هر دلیلی نمی‌توانند غذاهای حاوی ویتامین سی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهند امکان استفاده از قرص ویتامین c و همچنین پودر، قرص جوشان  یا مکمل مایع این ویتامین وجود دارد. مصرف بیش از اندازه این آنتی اکسیدان معمولا با عوارضی جدی همراه نخواهد بود اما در بلند مدت می‌تواند به سلامت بدن آسیب وارد کند.

آیا مقدار اضافی ویتامین سی در بدن ذخیره می‌شود؟

خیر از طریق ادرار دفع خواهد شد.
چه رابطه‌ای بین ویتامین ث و سرما خوردگی وجود دارد؟

می‌تواند علائم و شدت آن را کاهش دهد
بهترین راه دریافت ویتامین سی چیست؟

گروه مرکبات (پرتقال، لیمو و گریپ فروت) / انواع فلفل شیرین (قرمز، زرد و سبز) / کیوی / بروکلی / توت فرنگی / گوجه فرنگی / کلم قرمز / گل کلم / طالبی
آیا کمبود ویتامین سی خطرناک است؟

بله باعث اخلال در عملکرد بدن و آسیب بافتی می‌شود