فواید بی نظیر حبس کردن نفس

 

کارگر آنلاین/همه ما در طول زندگی خود حداقل یکبار سعی کردیم که نفس خود را حبس کنیم. اما هیچ وقت به این موضوع فکر نکردیم که آیا نگه داشتن نفس فوایدی هم دارد؟

برای اینکه بدانید چگونه نگه داشتن نفس، بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد؛ ابتدا باید بدانید که در فرایند نفس کشیدن چه اتفاقی میافتد. فرایند تنفس هوا را دم و بیرون دادن هوا را بازدم می نامند. ابتدا از طریق بینی یا دهان خود نفس می کشیم و از آنجا، هوایی را که استنشاق کرده ایم به داخل لوله تنفسی یا نای ما می رود. در آنجا هوا بین لوله های برونش تقسیم می شود و سپس به مجاری هوایی کوچکتر، یعنی برونشیول ها می رود سپس هوا به کیسه های هوایی کوچکی به نام آلوئول می رود و در آنجاست که اکسیژن وارد خون می شود و در سراسر بدن و در هر سلول توزیع خواهد شد.

کیسه های هوایی همچنین دی اکسید کربنی را که توسط سلول ها آزاد شده و از طریق جریان خون به آنجا منتقل شده است را، جذب می کنند و از همان مسیر تنفسی، به صورت بازدم خارج می کنند.

ممکن است فکر کنید که دفع دی اکسید کربن به این معناست که برای بدن مضر است، اما آنقدرها که فکر می کنید برای بدن شما ضرر ندارد. بلکه بدن برای عملکرد مناسب اعضای خود به آن نیاز دارد. کمبود دی اکسید کربن و اکسیژن در بدن شما که به علت تنفس سریع و یا فشارخون پایین اتفاق می افتد، ممکن است باعث آلکالوز تنفسی شود.

همچنین کمبود دی اکسید کربن می تواند باعث اسپاسم، تحریک پذیری، سرگیجه و حالت تهوع شود زیرا سلول های شما دیگر کربن دی اکسید ندارند تا با اکسیژن مبادله کنند و علاوه بر این جذب اکسیژن نیز کاهش می یابد. وقتی نفس خود را حبس می کنید به سلول های خود فرصت بیشتری می دهید تا اکسیژن را جذب کرده و دی اکسید کربن تولید کنند. به همین دلیل است که حبس کردن نفس مفید است زیرا می تواند میزان دی اکسید کربن را در سلول های شما افزایش دهد و جذب اکسیژن بهتر شود.

فواید نگه داشتن و حبس کردن نفس

 

شاید شما این را ندانید، اما این کار فواید زیادی برای سلامتی شما دارد. علاوه بر افزایش میزان دی اکسید کربن در سلول های شما فواید دیگری از تمرین حبس کردن نفس در ادامه ذکر شده است:

افزایش طول عمر

 

بهبود عملکرد تنفسی و ریه می تواند سلامت سلول های بنیادی شما را حفظ کرده و طول عمر شما را افزایش دهد.

بهبود بازسازی بافت مغزی

 

مطالعات نشان می دهد که تمرین و تکنیک های تنفسی و بهبود عملکرد تنفسی، باعث بازسازی و ایجاد بافت های جدید در مغز می شود، در نتیجه آن عملکرد مغز بهبود خواهد یافت.

ایجاد اثر ضد التهابی

 

تمرین و تکنیک های تنفسی بر سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و تولید عوامل ضد التهابی را افزایش می دهد و در نتیجه آن می تواند درمانی برای التهاب های بیش از حد یا مداوم باشد.

افزایش ظرفیت ریه

 

تمرین های تنفسی یکی از موثر ترین روش ها برای افزایش ظرفیت ریه است. این تمرینات به نوبه خود می توانند عملکرد فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی بهبود ببخشند و بخش مهمی از آموزش های شناگران، موج سواران، دوندگان، حتی خوانندگان و نوازندگان سازهای بادی است.

 

تقویت دیافراگم

 

دیافراگم ماهیچه ای گنبدی شکل است که دقیقا زیر ریه ها قرار دارد و یکی از مهم ترین نقش ها را در فرایند تنفس ایفا می کند. وقتی نفس می کشید دیافراگم منقبض می شود، فضای بیشتری در حفره قفسه سینه ایجاد می کند و به ریه های شما اجازه می دهند تا بزرگ شوند. وقتی نفس خود را بیرون می دهید، دیافراگم برعکس عمل کرده و آرام به سمت بالا حرکت می کند. تقویت دیافراگم می تواند به بهبود ثبات ماهیچه های اصلی و توانایی بدن در تحمل ورزش های شدید، کمک کند.

محافظت از سلول های مغزی

 

یک مطالعه تجربی بر روی موش های نوزاد نشان داد که افزایش درصد دی اکسید کربن در سلول های بدن که در اثر حبس نفس رخ می دهد، می تواند از سلول های مغزی محافظت کند.

کاهش استرس و اضطراب

 

تمرین تکنیک های تنفس عمیق، که اغلب شامل حبس نفس است؛ میتواند بر مدیریت استرس بیفزاید، آرامش را افزایش دهد و به شما در مبارزه با اضطراب و حملات پانیک کمک کند.با توجه به اینکه استرس به صورت مداوم در زندگی ما وجود دارد، صرف زمان برای کنترل احساسات و ساختن چارچوب ذهنی مناسب بسیار مهم است.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

خوشمزه های ضد سکته

 

 

 

یکی از بهترین و موثرترین روش ها برای پیشگیری از سکته است، مواد غذایی مختلفی وجود دارد که مصرف آن ها برای پیشگیری از سکته قلبی و مغزی فوق العاده می باشد.

بزرگسالان روزانه به حدود 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند زیرا کمبود پتاسیم منجر به فشار خون و در نهایت حمله قلبی یا سکته مغزی می شود. فقط یک فنجان زردآلو خشک شده، 1،511 میلیگرم پتاسیم، معادل 32 درصد از نیاز روزانه هر فرد را تامین می کند.
آووکادو

با افزودن آووکادو بیشتر به رژیم غذایی می توان احتمال بروز سکته را کاهش داد. یک فنجان آووکادو خالص شامل 1،116 میلی گرم پتاسیم است که تقریبا 24 درصد از نیازهای روزانه را تامین می کند. همچنین آووکادو ها حاوی اسیدهای چرب سالم هستند که التهاب را کاهش می دهند.

 

تغذیه برای سکته

برگ چغندر

جوشاندن برگ چغندر می تواند به شما در جذب پتاسیم کمک کند. یک فنجان برگ چغندر 20 درصد از نیاز روزانه فرد از مواد معدنی را کاهش می دهد. برگ چغندر غنی از پتاسیم و منیزیم است و این مواد مغذی می تواند به حفظ فشار خون سالم کمک کند، همچنین ویتامین ک موجود در این گیاه برای سلامت استخوان و عملکرد شناختی ضروری است و حتی در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی نقش دارد.

سیب زمینی

 

یک سیب زمینی متوسط کمتر از 20 درصد از نیاز روزانه پتاسیم را تامین می کند و این بیش از دو برابر مقدار پتاسیم موجود در موز است، ماده ای که برای ایمن سازی بدن در برابر سکته ضروری است.

 

بادام هندی

 

تنها یک اونس از این آجیل حاوی حدود 74 میلی گرم منیزیم است که 23 درصد از منیزیم مورد نیاز زنان و حدود 18 درصد منیزیم مردان را تامین می کند و از بروز سکته جلوگیری می کند.

اسفناج

 

اسفناج غنی از مواد مغذی کاروتنوئیدها، ویتامین ک، فولات، کلسیم و آهن است. همچنین مقدار زیادی فیبر 2.4 گرم در هر 100 گرم تولید می کند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. یک فنجان اسفناج پخته حاوی 157 میلی گرم منیزیم است که تقریبا 50 درصد از نیاز زنان و 37 درصد نیاز مردان را تامین می کند.

تخم کدو

 

یکی دیگر از مواد غذایی غنی از منیزیم تخم کدو تنبل است. فقط یک اونس از این تخم 168 میلی گرم منیزیم دارد که حدود 53 درصد از نیاز روزانه زنان و تقریبا 40 درصد نیاز مردان را تامین می کند.

این تخم حاوی پروتئین، منیزیم، پتاسیم و چربی های پلی اتیلن است و آنتی اکسیدان هایی دارد که می تواند به کاهش التهاب کمک کند، بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری های قلبی، سرطان را کاهش می دهد .

شکلات تلخ

 

شکلات تلخ حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، فیبر، آهن، منیزیم و سایر مواد معدنی است. مواد موجود در این شکلات می تواند به باز کردن رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک کند. به یاد داشته باشید که شکلات تلخ حاوی قند است، بنابراین باید به مقدار مصرف آن توجه کرد. شکلات تلخ 20 درصد از منیزیم مورد نیاز زنان و 15 درصد نیاز مردان را فراهم می کند.

گوجه خشک شده

 

یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده حاوی حدود 45.9 میلی گرم آنتی اکسیدان است که احتمال سکته مغزی را کاهش می دهد. بر اساس مطالعات، مصرف بین 9 تا 21 میلی گرم گوجه خشک در روز برای کاهش ابتلا سرطان پروستات در مردان کافی است. گوجه فرنگی های خشک شده ای که اکثریت محتوای آب خود را پس از خشک شدن از دست داده اند، عطر و طعم بهتری دارند.

گواوا

 

حدود 100 گرم این میوه گرمسیری حاوی 5.2 میلی گرم لیکوپن است.لیکوپن جز خانواده کاروتنوئید هاست و خاصیت ضد التهابی دارد و میتواند سکته را از ما دور کند.

هندوانه

 

هندوانه یکی دیگر از میوه های حاوی لیکوپن است. بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که قبل از مبتلا به فشار خون بالا بودند و هندوانه میل کردند فشار خون خود را کاهش دادند. همانطور که قبلا ذکر شد، فشار خون بالا با سکته مغزی ارتباط دارد.

گریپ فروت

 

یکی دیگر از میوه های سرشار از لیکوپن و آنتی اکسیدان گریپ فروت است که به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.

بذر کتان

 

این دانه ها ممکن است کوچک باشند، اما بدان معنا نیست که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی نیستند. بذر کتان منبع خوب گیاهی از اسیدهای چرب امگا 3 است. بر اساس مطالعات، کسانی که اسیدهای چرب امگا 3 را به مدت هشت هفته مصرف کردند، فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دادند.

ماهی سالمون

 

تحقیقات زیادی در رابطه با ماهی سالمون و توانایی آن برای جلوگیری از بیماری های قلبی مانند حمله قلبی و سکته مغزی و حتی بیماری های شناختی مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل صورت گرفته است. اسیدهای چرب امگا 3 یک عامل ضد التهابی هستند که برای تمیز کردن پلاک در مغز و شریان ها مفید است.

همچنین ماهی سالمون به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 از مغز و اعصاب محافظت می کند و با کاهش التهاب می تواند فشار خون و کلسترول را بهبود بخشد، بنابراین خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد. توصیه می شود 2-3 بار در هفته ماهی های چرب مانند ماهی سالمون مصرف کنید.

 

گردو

 

می توانید منبع چربی های امگا 3 را در یک اونس از گردو پیدا کنید. گردو به طور خاص، حاوی چربی های غیر اشباع، از جمله اسید آلفا لینولئیک است. این نوع اسید چرب امگا 3 می تواند به کاهش التهاب کمک کند تا سلامت قلب را حفظ کنید.

بلغور جو دوسر

 

بلغور جو دوسر به عنوان دانه کامل یک غذای پیشگیری از سکته مغزی شناخته می شود. بنابراین توصیه می شود هر روز دانه های غنی از فیبر را مصرف کنید.

ماست

 

ماست حاوی پروبیوتیک هایی است که به بهبود سلامت روده کمک کرده و با تاثیر بر روی سلامت مغز از سکته مغزی جلوگیری می کند.

لوبیا خشک

 

پروبیوتیک فیبر غیر قابل هضم است که باعث رشد باکتری های خوب در روده می شود. اکثر حبوبات، از جمله لوبیا خشک، منابع خوبی از پروبیوتیک هستند که به جلوگیری از سکته مغزی کمک می کند.

پیاز

 

فلاونول، یک آنتی اکسیدان قوی موجود در پیاز است که تا 20 در صد به کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی کمک می کند.

بادام

 

مصرف روزانه یک مشت بادام از ابتلا افراد به کلسترول جلوگیری می کند. بنابراین سعی کنید حداقل یک مشت از هر نوع آجیلی که توانستید در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات نشان می دهد آجیل با کاهش کلسترول خطر بیماری های قلبی و حملات را کاهش می دهد و عملکرد عروق را حفظ می کند.

تغذیه مناسب برای سکته

سیر

 

مصرف سیر خام خاصیت بیشتری دارد زیرا سیر خام با کاهش فشار خون بالا و کلسترول خطر حملات قلبی را 60 تا70 درصد کاهش می دهد.

چای سبز

 

چای سبز از دیرباز به عنوان دارو برای درمان دیابت و سرطان استفاده می شد. همچنین چای سبز در بهبود فشار خون و کلسترول موثر است و خطر حملات قلبی را کاهش می دهد، بنابراین 2تا3 فنجان چای سبز را روزانه برای رفع این بیماری ها بنوشید.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما در میان بگدارید

علامت واضح کوچک شدن کلیه

 

ابتلا به عفونت های ادراری و کلیوی، سنگ کلیه و فشارخون از جمله مواردی هستند که موجب کوچک شدن کلیه ها می شوند و از علائم آن می توان به سرگیجه،حالت تهوع و استفراغ اشاره کرد.

آتروفی کلیه به دو دلیل پایه اتفاق می افتد:
        اولین دلیل مربوط به بخشی از کلیه می باشد که از زمان تولد به خوبی رشد نکرده، در نتیجه کلیه کوچک شده است. این نوع آتروفی یا کوچک شدن کلیه معمولاً به هیچ درمان خاصی نیاز ندارد.
        نوع دوم بعد از تولد نوزاد اتفاق می افتد که می تواند یک یا هر دو کلیه را درگیر کند. این نوع از آتروفی کلیه به دلیل تغذیه پایین خون توسط کلیه ها و از دست دادن نفرون ها است که یکی از بخش های پایه در کلیه ها هستند.
    عفونت های مزمن یا مسدودیت کلیه همچنین می تواند عاملی برای کوچک شدن کلیه باشد. کلیه هایی که سایز کوچک دارند، می توانند عاملی برای بیماری های کلیوی شوند. کاهش بیشتر در سایز کلیه مخصوصاً در هر دو کلیه، عاملی برای نارسایی کلیه خواهد بود.

 

کوچک شدن کلیه ها

علل کوچک شدن کلیه چیست؟

 

کوچک شدن کلیه به دلیل عوامل زیر اتفاق می افتد:

مسدودیت رگ موجود در کلیه:

 

زمانی که شاهرگ اصلی مسدود می شود، خون زیاد و کافی به کلیه نمی رسد. در نتیجه دیواره رگ ها سفت و سخت می شود و علت آن هم پر شدن با چربی و لخته های خون است.

مسدودیت مجرای ادرار:

 

این اتفاق باعث می شود که جریان طبیعی ادرار مسدود شود که عاملی برای فشار به کلیه ها و آسیب دیدگی نفرون ها است.

سنگ کلیه:

 

سنگ کلیه درمان نشده می تواند عاملی برای کوچک شدن کلیه باشد.

سنگ کلیه

بیماری ژنتیکی:

 

بیماری های ژنتیک در کلیه ها معمولا در سه ماهه اول بارداری منجر به سقط جنین می شود، اما نوعی سندرم خاص وجود دارد که از نشانه های آن، نارسایی کلیه است.

در چنین شرایطی فرد با اختلال کلیه روبه رو شده و در جریان سیر بیماری، کلیه هایش را کاملا از دست می دهد. در برخی بیماری های ژنتیک هم، کلیه کودک یا نوزاد به طور غیرعادی ایجاد سنگ می کند و این روند نیز به تخریب بافت کلیه و از دست رفتن آن منجر می شود.

فشارخون:

 

فشار خون و کلیه بر روی هم اثر دارند. فشار خون از طریق آسیب به عروق داخلی کلیه منجر به آسیب به کلیه می شود. اختلال عملکرد کلیه روی فشار خون اثر می گذارد. تومور های کلیه، عفونت های کلیوی و ریفلاکس های کلیوی منجر به تغییرات فشار خون در افراد می شوند.

عفونت های بلندمدت در کلیه مثل پایلونفریتیس، بیماری پلی کیستیک کلیه و دیگر بیماری های مزمن عاملی برای آسیب دیدگی نفرون ها هستند.

فشارخون

سایر علل

 

        سندروم آنتی فسفولیپید
        سندروم متابولیک
        باریک شدن رگ ها
        باریک شدن رگ رنال
        بیماری سلول داسی شکل
        سرطان
        عفونت های ادراری
        عفونت های کلیوی
        دیابت

 

 

علائم کوچک شدن کلیه چیست؟

 

علائم کوچک شدن کلیه شامل درد هنگام ادرار، درد شکم، درد اطراف شکم و یا کمر ، خون در ادرار، تکرر ادرار، احساس خستگی، کاهش اشتها، خارش پوست، ناراحتی عمومی در ناحیه کلیه، انقباض عضلات و ورم دست و پا است.

علائم دیگر:

 

        تیره شدن پوست
        سرگیجه
        حالت تهوع و استفراغ
        آتورکسیا
        اسیدوزیس
        مشکلات مربوط به الکترولیت
        سوء تغذیه

گاهی اوقات کوچک شدن کلیه هیچ علامتی ندارد؛ مخصوصاً اگر تدریجی و به مرور زمان به وجود آمده باشد.

حالت تهوع و استفراغ

کوچک شدن کلیه چگونه تشخیص داده می شود؟

 

آزمایش های مخصوص آتروفی کلیه شامل آزمایش های عکسبرداری مثل سونوگرافی، توموگرافی یا همان سی تی اسکن یا ام آر آی است.

تشخیص زود هنگام و درمان کوچک شدن کلیه برای جلوگیری از مشکلات بعدی بسیار حائز اهمیت است.

عوامل خطر کوچک شدن کلیه

 

        دیابت
        سابقه خانوادگی ابتلا به مشکلات کلیه
        بیماری قلبی
        فشار خون بالا

علائم آتروفی کلیه

کوچک شدن کلیه چگونه درمان می شود؟

 

درمان کوچک شدن کلیه بستگی به علت آن دارد. مثلاً بیماری که به دلیل مسدودیت مجرای ادراری و عفونت دچار آتروفی شده، باید تحت درمان توسط آنتی بیوتیک ها قرار بگیرد.

با اعمال سریع و بموقع روش های درمانی که می توانند معطوف به کنترل دیابت یا فشار خون باشند یا بهره گیری از روش های جراحی آندوسکوپیک برای از بین بردن سنگ کلیه یا از بین بردن منشاء عفونی یا تومور کلیه، می توان کلیه را حفظ نمود.

درمان احتمالی کلیه در چنین مرحله ای، به دو مساله بستگی دارد، یکی درمان بیماری های زمینه ای اولیه و دیگری درمان عوارضی که بر اثر این بیماری ها به وجود آمده اند.

درمان آتروفی کلیه
آیا رژیم غذایی خاصی برای کوچک شدن کلیه وجود دارد؟

مصرف سدیم را کاهش دهید:

 

کاهش مصرف سدیم به کنترل فشار خون کمک می کند.

بهتر است که روزانه رژیم غذایی مصرف کنید که کم تر از 2300 میلی گرم سدیم داشته باشد.
از فشار خونت خبر داری؟ منظم اندازه گیری می کنی؟

برای کاهش سدیم راهکارهای زیر را در پیش بگیرید:

        سعی کنید که به جای غذاهای بسته بندی از غذاهای تازه استفاده کنید.
        قبل از مصرف غذاهای کنسروی آن ها را خوب بشویید.
        هنگامی که خرید می کنید، حتما به برچسب روی آن را برای محتوای سدیم بررسی کنید.
        از غذاهای رستورانی و فست فودها کم تر استفاده کنید و غذا را در خانه درست کنید.
        ادویه های دیگر را جایگزین نمک کنید.

کاهش سدیم

به مصرف پروتئین توجه کنید.

 

هر چقدر پروتئین بیشتری بخورید، کلیه های شما سخت تر کار می کنند اما در هر صورت به پروتئین نیاز دارید و می توانید آن را از محصولات حیوانی مثل مرغ، لبنیات، تخم مرغ، ماهی و گوشت قرمز دریافت کنید.

از قلب خود مراقبت کنید.

 

یک قلب سالم باعث می شود که چربی ها در آن نفوذ نکنند و رگ های خونی و کلیه سالم را برای شما تضمین می کند.

برای یک قلب سالم به دنبال رژیم های غذایی با شرایط زیر باشید:

        از غذاهای سرخ کردنی دوری کنید.
        به جای کره از روغن زیتون برای طبخ غذا استفاده کنید.
        مصرف چربی های ترانس و اشباع شده را محدود کنید.
        میوه و سبزیجات، لوبیا، ماست کم چرب یا بدون چربی، پنیر و شیر کم چرب و ماهی مصرف کنید.

رژیم سلامت قلب

سایر راهکارهای مناسب دیگر:

        حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.
        یک وزن سالم را نگهدارید.
        هر شب 7 الی 8 ساعت بخوابید.
        سیگار نکشید.
        مدیتیشن انجام دهید.
        مراقب سطح کلسترول باشید.
        عفونت های مجاری ادراری را هرچه سریع تر درمان کنید.

 

ورزش روزانه

 

همان طور که اشاره کردیم کوچک شدن کلیه می تواند برای یکی از کلیه ها و یا هر دو اتفاق بیفتد. پزشک در این شرایط عملکرد هر دو کلیه را در مورد انتقال خون و ادرار می سنجد.

اگر کلیه ها از کار بیفتند، خارج کردن کلیه نیاز نیست ؛ مگر این که مشکلاتی مثل تکرار شدن عفونت وجود داشته باشد.

اگر کلیه هنوز هم اقدامات مربوط به پاکسازی و تصفیه را انجام می دهد، ممکن است یک درمان پزشکی دیگر برای عملکرد مناسب و کوچک بودن کلیه اعمال شود.

اگر هر دو کلیه دچار نارسایی باشند، سپس درمان دیالیز و یا اهدای کلیه انجام می شود.

با کنترل فشار خون، سیگار نکشیدن، درمان دیابت، داشتن یک وزن سالم و مصرف رژیم غذایی با نمک کم می توانید سلامت کلیه ها را تضمین کنید. همچنین همیشه باید دستورات پزشک خود را رعایت کنید و چکاپ منظم داشته باشید.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

5 روش موثر برای درمان ذهن آشفته و داشتن آرامش

 

برای پیدا کردن آرامش داخلی و خلاص شدن از ذهن آشفته و درمان ذهن بی قرار خود اول باید اراده قوی داشته باشید و با انجام چند روش موثر به آرامش داخلی برسید.

ذهن بی قرار و اقیانوسی آشفته در ذهن ، یکی از مشهورترین کتابها که در مورد شرایط پیچیده سر و صدای ذهنی با افسردگی در هم آمیخته است، توسط کای جیمسون نوشته شده است.این روانپزشک در دانشگاه جان هاپکینز در بالتیمور در مورد کار منحصر به فرد خود توضیح می داده است.

جیمسون می گوید، من به عنوان یک دختر جوان، همیشه مستعد ابتلا به بی ثباتی عاطفی بودم ؛ غم و اندوه در طول نوجوانی، من را همراهی می کرد و زمانی که زندگی حرفه ای خودم را آغاز کردم، به چرخه های غیر قابل اجتناب بین ترس، اضطراب و ذهن بی قرار که به من اجازه زندگی داد، افتادم. مطمئنا اگر خودتان را در این خطوط ساده پیدا کردید، حتما این 5 چیز را در ذهن داشته باشید که می تواند به شما کمک زیادی کند.

5 توصیه موثر برای درمان ذهن آشفته

 

1. خلاص شدن از وزن غیر ضروری برای یافتن آرامش

 

شما در حال حمل وزن اضافه به همه جا هستید، حتی اگر نتوانید آن را ببینید، به محض اینکه شروع به دیدن این وزن در ذهن خود کنید احساس خوبی خواهید داشت.

شما توسط افرادی احاطه شده اید که به جای اینکه انرژی برای شما فراهم کنند، انرژی شما را غارت می کنند و می توانید مواردی را انتخاب کنید که برای شما مفید نیستند پس درک کنید که کمتر ،بهتر از بیشتر است.

خلاص شدن از وزن غیر ضروری
حس خوب و ذهن آرام با داشتن وزن مناسب

 

2. دیوارهای محافظتی خود را بسازید

 

ذهن بی قرار رنج می برد ،زیرا بسیار نفوذ پذیر است. این اجازه می دهد تا نگرانی های بیرونی همراه با ضمیرتان وارد شوند و همچنین منافع کسانی که در اطراف شما هستند. زمانی که انرژی منفی صلح داخلی شما را متوقف می کند، به نقاط ضعف شخصی شما متصل می شود این یک ترکیب وحشتناکی است ، شما باید دیوارهای خود را به روش زیر بسازید:

        خودتان را از چیزهایی که در هماهنگی با شما قرار ندارند ،دور کنید.
        نخواهید که مردم خودخواه یا منافع کاذب را دوست داشته باشید.
        دیوارها را در برابر افرادی که طوفان را در روزهای آرامتان وارد می کنند، افزایش دهید.
        دیوارها را در برابر افرادی که به شما احترام نمی گذارند، بسازید.
        آنها را ببخشید، اما بگذارید تا بروند.

 

3. با سکوت بهبودی می یابید

 

حداقل یک بار در روز، یک ساعت و نیم، دو ساعت، شما باید در سکوت مطلق خودتان بروید ؛ این لحظات صلح و آرامش درونی شما، اجازه می دهند تا با نیازهای خود ارتباط برقرار کنید و آرامش ذهنتان را داشته باشید.

ذهن عصبی که از یک نگرانی به سوی نگرانی دیگر می پرد، تمایلات خودش را فراموش می کند آنها دیگر میزان ارزشمند بودن و مهم بودنتان را به یاد نمی آورند. در سکوت استراحت کنید و ترس و صدای داخلتان را خاموش کنید ، اجازه دهید با احساساتی مانند رضایت، صلح داخلی و تعادل بین قلب و ذهن محاصره شوید.

راه درمان ذهن آشفته
برای درمان ذهن آشفته در سکوت مطلق خودتان بروید

 

4. برای یک دقیقه توقف کنید و نفس بکشید، و سر و صداهای ذهنی را خاموش کنید

 

گذشته، رفته است. شما نمی توانید آن را ویرایش کنید، و آینده هم هنوز نیامده. بنابراین اصل توجه خود را بر روی اینجا و حال حاضر نگه دارید، جایی که خودتان را در این لحظه پیدا می کنید. توقف کنید و نفس بکشید، یک نفسی عمیق بکشید و آنرا پنج ثانیه نگه دارید. سپس با صدای بلند هوا را خارج کنید. با این تمرین ساده، چه باور کنید چه نکنید، ذهن شما آزاد می شود.

به مغز اکسیژن می رساند و به شما آرامش می دهد. هنگامی که بدن شما احساس خوبی دارد، زمان آن است که با خودتان ارتباط برقرار کنید سپس، با شرمندگی از خود بپرسید که چه میخواهید، چه چیزی را جستجو میکنید، چه چیزی نمیخواهید، و حواستان کجاست ، ایده خوبی است که این ورزش را هر روز صبح انجام دهید.

یافتن آرامش در زندگی
 

برای رسیدن به آرامش نفس عمیق بکشید

 

5. قدردانی کنید

 

این جنبه بدون شک پیچیده ترین است ؛ استراحت کنید و بر روی افکار زیر تأمل کنید:

        اگر در مورد افرادی که شما را دوست ندارند فکر کنید، از خودتان فاصله گرفته اید. این می تواند یک پاسخ ساده باشد ،اما هنوز نیازمند شجاعت است.
        اگر احساس ناخوشایندی می کنید، کمی فکر کنید:انتخاب کنید که اینطور نباشید.
        این احساسات را خاموش کنید و به یاد داشته باشید که ارزشمند هستید.
        برای تمام چیزهای کوچک که اطراف شما هستند، تشکر می کنید.
        تشکر از اینکه از لحاظ جسمی خوب هستید، با داشتن افراد خاصی که از طرفتان که دوستشان دارید و کسانی که شما را دوست دارند.
        یاد بگیرید برای هر روز جدید تشکر کنید.
        فرصت های جدید هر روز در افق باز می شوند تا شما بتوانید به اهداف خود برسید.
        خوشحال و آرام و متعادل باشید.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 

ده ماده غذایی جادویی برای خداحافظی با یبوست

 

یبوست یکی از بیماری‌های رایج در میان مردم است که می‌تواند عوارض زیادی برای بدن داشته باشد.

نیازی به خجالت کشیدن نیست، گاهی برای هر انسانی پیش می‌آید که به سختی اجابت مزاج می‌کند. یبوست زمانی رخ می‌دهد که به دلیل انسداد روده بزرگ، فرد نمی‌تواند مدفوع را از بدن دفع کند و یا این امر به سختی و با درد انجام می‌شود.

    متخصصان می‌گویند دلایل متعددی در ابتلای فرد به یبوست دخیل هستند. از آن جمله بیماری‌های گوارشی مانند تنبلی کلون که منجر به عبور آهسته مواد از روده می‌شود، دیابت، کم کاری تیروئید و سرطان روده را می‌تواند نام برد.
    عوامل دیگری نیز در ایجاد یبوست در فرد تاثیرگذار هستند که رژیم غذایی کم فیبر، استرس، کم تحرکی، کهولت سن و بارداری از آن جمله هستند.

در این گزارش 10ماده غذایی جادویی که می‌تواند مانع از ابتلای فرد به را یبوست بشود را معرفی می‌کنیم.

 

1-  خانواده توت‌ها

 

    مصرف غذا‌های حاوی فیبر می‌تواند به هضم خوب غذا و جلوگیری از ابتلای فرد به یبوست کمک شایانی کند. خانواده توت‌ها در راس میوه‌هایی قرار دارند که حاوی فیبر بالا هستند. این میوه‌ها شامل تمشک، توت، شاه توت، توت فرنگی و بلوبری می‌شود. هر یک فنجان از این میوه‌ها شامل نزدیک به ? گرم فیبر است. در عین حال، به دلیل آنکه این میوه‌ها آب دار هستند می‌توانند به آب رسانی به روده‌ها و فرآیند دفع مدفوع کمک بزرگی کنند.

خانواده توت‌ها را می‌توان روزانه به صورت تنقلات و یا به صورت اسموتی (میوه مخلوط شده) مصرف کرد. متخصصان می‌گویند مصرف خانواده توت‌ها به دلیل داشتن فیبر بالا، بهترین تنقلات برای میان وعده است.

 

2-  قهوه

 

اگر زمانی که پس از صرف قهوه صبحگاهی سریعاً به توالت مراجعه می‌کنید، این موضوع اتفاقی نیست. دلیل منطقی برای این کار وجود دارد و آن قهوه‌ای است که مصرف کرده اید. قهوه دارای موادی است که باعث تحریم عضلات روده می‌شود و برای برخی انسان‌ها مانند یک ملین (ضدیبوست) عمل می‌کند.

 

3-  دانه‌های چیا

 

    دانه‌های چیا بسیار کوچک، اما قوی هستند. هر ?? گرم از دانه‌های چیا دارای بیش از ?? گرم فیبر است که می‌تواند ?? درصد نیاز روزانه بدن را تامین کند. دانه‌های چیا پس از تماس با آب، متورم و بزرگ شده و مانند ژله عمل می‌کند. این عمل باعث می‌شود مدفوع نرم شده و عبور آن‌ها از روده و دفع آن آسان شود.

اگر نتوانستید دانه‌های چیا پیدا کنید، می‌توانید از تخم شربتی استفاده کنید. تخم شربتی از دیرباز در میان ایرانیان رواج دارد و همانند دانه‌های چیا عمل می‌کند و می‌تواند راهکار مناسبی برای جلوگیری از یبوست و دفع راحت مدفوع باشد.

 

4 -  خانواده آلو‌ها

 

خانواده میوه آلو بهترین درمان برای افراد مبتلا به یبوست است. آلو‌ها دارای فیبر غیرمحلول هستند. این نوع فیبر باعث رسیدن آب به روده بزرگ و اضافه شدن آن به مدفوع تجمع شده می‌شود. همچنین این میوه به دلیل دارا بودن سوربیتول می‌تواند سرعت حرکت مدفوع در روده را افزایش دهد. سوربیتول یک قند الکلی است که در برخی میوه‌ها یافت می‌شود و برای حرکت مناسب روده‌ها بسیار مفید است.

 

5 -  کلم بروکلی

 

    تا به حال به این نکته دقت کرده اید که چرا در برخی موارد کلم بروکلی بوی بدی می‌دهد؟. این بوی بد به دلیل ماده‌ای به نام سولفورافان در آن است. این ماده می‌تواند باعث ایجاد بوی نامطبوع شود، اما مهم‌تر از آن می‌تواند مانع از رشد بیش از حد میکروارگانیسم‌های دستگاه گوارشی شود. این میکروارگانیسم‌ها می‌توانند در فرآیند هضم سالم مواد غذایی در معده و روده تداخل ایجاد کرده و باعث ایجاد یبوست در فرد شود.

 

6 - حبوبات

 

  حبوباتی مانند نخود، نخود فرنگی، لوبیا و عدس بهترین گزینه برای مصرف افرادی است که به یبوست مبتلا شده اند. این مواد غذایی می‌توانند به سادگی باعث رفع یبوست در افراد شوند، زیرا دارای فیبر بالایی هستند. برای مثال یک فنجان عدس بیش از ?? گرم فیبر دارد. افراد می‌توانند از عدس در سوپ یا سالاد در کنار غذا استفاده کنند. یکی از خوراکی‌هایی که می‌تواند به عنوان تنقلات مصرف شود، لوبیای بو داده است. این خوراکی بسیار مفید است و به دلیل دارا بودن فیبر می‌توان از آن به عنوان تنقلاتی سالم برای کودکان استفاده کرد.

 

7 - کنگر فرنگی

 

    کنگر فرنگی خاصیت فوق العاده‌ای برای مقابله با یبوست دارد. علاوه بر دارا بودن فیبر، این ماده غذایی دارای اینولین است. اینولین یک "هوموپلی ساکارید" است که به وسیله آنزیم‌های روده هضم نمی‌شود و از سوی باکتری‌های مفید دستگاه گوارش به عنوان غذا جذب می‌شود. این باکتری‌ها در هضم غذا و کارکرد درست دستگاه گوارش بسیار اهمیت دارند. زمانی که در کارکرد سیستم گوارشی تعادل به وجود بیاید، احتمال ابتلای فرد به یبوست کاهش می‌یابد.

 

8 -  انجیر

 

    انجیر یک خوراکی دوست داشتنی و مفید برای سلامت بدن است. خوردن ? عدد انجیر در طول روز می‌تواند ? گرم فیبر لازم بدن را تامین کند. انجیر یک ماده غذایی مناسب برای مصرف به همراه چای و نیز افزودن به سالاد است. مصرف انجیر می‌تواند حرکت مواد در روده بزرگ را تسهیل کند و باعث دفع راحت مدفوع شود.

 

9 - گلابی

 

    گلابی میوه‌ای است که مبتلایان به یبوست کمتر به آن توجه دارند. یک گلابی کوچک می‌تواند نزدیک به ? گرم فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند. گلابی میوه‌ای شیرینی است و می‌توان آن را در میان وعده کودکان گنجاند.

 

10 -  اسفناج

 

    اسفناج سرشار از فیبر و منیزیم است. منیزیم از مواد معدنی مورد نیاز برای کارکرد درست دستگاه گوارش است. منیزیم می‌تواند باعث تحریک حرکات روده و نیز سهولت آبرسانی به روده بزرگ شود. مصرف اسفناج مانع از ابتلای افراد به یبوست و نیز دفع راحت مدفوع می‌شود.
    محققان می‌گویند علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر، افرادی که مستعد ابتلا به یبوست هستند بهتر است به طور مستمر ورزش کنند. زنان باردار نیز در ماه‌های پایانی برای جلوگیری از یبوست باید از ملین استفاده کنند

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

درد زیر شکم علامت چیست؟ 

 

 

وقتی زیر شکم درد می‌ گیرد اغلب هم در قسمت پایین شکم و هم در ناحیه لگن احساس ناراحتی می‌کنیم. علت معمولاً مربوط به اندام هایی است که در آن ناحیه قرار دارند و شامل روده، مثانه، آپاندیس، مجاری ادرار و رحم و تخمدان‌ها در زنان و بیضه‌ها در مردان می‌شود.  ممکن است این بیماری در جای دیگری قرار داشته باشد و به درد زیر شکم نیز تبدیل شود.

 اندام های متعددی در این ناحیه هستند، بنابراین چندین  احتمال وجود دارد که قسمت پایین شکم دچار درد بشود. در بیشتر موارد، توجه فوری و پزشکی مورد نیاز است، زیرا این درد ممکن است نشانه ای از یک بیماری جدی باشد یا نیاز به درمان جراحی داشته باشد.

 

دیسمنوره یا دردهای قاعدگی:

 

 دیسمنوره به درد در قسمت تحتانی شکم ناشی از قاعدگی گفته می شود . دردهای قاعدگی می تواند از 1 تا 3  روز قبل از شروع خونریزی رخ بدهد.

این یک نوع درد شدید است که در ناحیه تحتانی شکم یا پاها حس می شود. گاهی اوقات، با سردرد، حالت تهوع، یبوست یا اسهال و میل مداوم به ادرار کردن همراه است.

معمولاً در 24 ساعت اول شدیدتر است و ممکن است تا 2 الی 3 روز پس از شروع قاعدگی نیز ادامه یابد. اگر دردهای قاعدگی شما شدید است و بهبود نمی‌یابد یا با علائم دیگر مانندخون‌ریزی شدید همراه است حتما باید برای درمان به متخصص زنان مراجعه کنید.

 

حاملگی خارج رحمی:

 

حاملگی خارج از رحم یکی از شایع ترین بیماریهای اورژانسی زنانه است که می تواند منجر به عوارض جدی شود. در این نوع بارداری تخمک بارور شده در خارج از رحم کاشته می شود و  معمولاً در لوله‌های فالوپ رخ می دهد.

 

 پیچ خوردگی تخمدان:

 

درد در قسمت تحتانی شکم مرتبط با پیچ خوردگی تخمدان نادر است و اغلب با وجود کیست، عفونت لگنی، یا برخی شرایط در لوله‌های فالوپ مرتبط است. این درد نتیجه پیچ خوردگی اندام در حول محور خود است که باعث کاهش جریان خون می شود وشایع ترین تظاهرات بالینی آن به شرح زیر است:

 

درد در قسمت تحتانی شکم در سمت آسیب دیده

حالت تهوع

استفراغ

آندومتریوز

آندومتریوز وجود بافت آندومتر در خارج از حفره رحم است و معمولاً با درد مزمن زیر شکم، به ویژه در دوران قاعدگی یا تخمک گذاری ظاهر می شود.البته درد هنگام مقاربت، خونریزی از ناحیه تناسلی، خستگی مزمن و مشکلات روده ای نیز از دیگر علائم آن است و معمولاً زمانی تشخیص داده می شود که مشکلات باروری رخ می دهد.

 

بیماری التهابی لگن:

 

بیماری التهابی لگن به دلیل عفونت دستگاه جنسی زنان (رحم، لوله‌ها و تخمدانها) است که می‌تواند باعث درگیری اندام‌های مجاور لگن شود. این بیشتر یک بیماری مقاربتی است و ممکن است فقط چند روز طول بکشد یا مزمن شود.

علائم آن معمولاً به صورت درد در قسمت پایین شکم است که می تواند بسیار شدید باشد. این ناراحتی معمولاً در دو طرف شکم وجود دارد و در حین رابطه جنسی بدتر می شود.
علاوه بر اینها علائم التهاب مجاری ادراری همراه با میل مکرر به ادرار کردن در برخی موارد نیز وجود دارد. ترشحات واژن نیز معمولاً بد رنگ و بسیار بدبو هستند.

 

 عفونت های دستگاه ادراری:

 

عفونت دستگاه ادراری توسط باکتری‌هایی که در روده وجود ایجاد می‌شود و از طریق مجرای ادرار به سیستم ادراری می‌رسد. دلایل دیگری نیز وجود دارد، اما این شایع ترین آنها ست. 

 

علائم بیماری به شرح زیر است:

 

سوزش یا درد هنگام ادرار کردن

ادرار تیره یا بدبو

احساس تخلیه ناقص مثانه

تکرر ادرار 

 بیماران ممکن است به طور متناوب دردی نیز زیر شکم خود احساس کنند. گاهی اوقات، احساس سنگینی مثانه نیز در آنها وجود دارد.

 

فتق مغبنی:

 

فتق مغبنی در مردان شایع تر است و شامل وجود یک توده در ناحیه اینگوینال در دیواره عضلات شکم وروده است. این امر باعث می شود که بخشی از روده بیرون بزند و  در زیر شکم ایجاد درد کند که با جراحی درمان می شود.

 

آپاندیسیت:

 

 التهاب آپاندیس است و در اثر یک عفونت غیر اختصاصی و معمولاً توسط باکتری های فلور روده ایجاد می شود.با درد در قسمت پایین شکم، گرفتگی و شدید در سمت راست ظاهر می شود. گاهی درد از اطراف ناف شروع می شود و معمولاً با تب، تهوع و استفراغ همراه است. التهاب آپاندیس سریع است و می تواند منجر به سوراخ شدن اندام شود. درمان این بیماری از طریق جراحی است.

 

وقتی زیر شکم شما درد می کند چه باید کرد؟

 

بیشتر علل درد زیر شکم نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد و بسیاری از راه حل‌ها نیز جراحی هستند. اگر درد مداوم در این منطقه دارید علائم را ارزیابی کنید و آنها را با پزشک خود در میان بگذارید تا راه حلی سریع پیدا کنید.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

 

۷ نشانه روده ناسالم

 

 

روده

 

پیچیدگی باورنکردنی روده و اهمیت آن برای سلامت کلی ما موضوعی است که منجر به افزایش تحقیقات در جامعه پزشکی شده است.

به گزارش مشرق، پیچیدگی باورنکردنی روده و اهمیت آن برای سلامت کلی ما موضوعی است که منجر به افزایش تحقیقات در جامعه پزشکی شده است. مطالعات متعدد در دو دهه گذشته ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری‌های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری‌های پوستی و سرطان را نشان داده‌اند. زمانی، سیستم گوارش ما یک سیستم بدن نسبتاً «ساده» در نظر گرفته می‌شد که اساساً از یک لوله طولانی تشکیل شده بود تا غذا از آن عبور کند، جذب شود و سپس دفع شود. اصطلاح «میکروبیوم روده» به طور خاص به میکروارگانیسم‌هایی که در روده شما زندگی می‌کنند اشاره دارد. یک فرد حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالی که برخی از میکروارگانیسم‌ها برای سلامتی ما مضر هستند، بسیاری از آنها برای یک بدن سالم بسیار مفید و حتی ضروری هستند.

به گفته دکتر EM Quigley در مطالعه خود بر روی باکتری‌های روده در مجله گوارش و کبد، وجود طیف گسترده‌ای از این باکتری‌های خوب در روده شما می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی شما را تقویت کند، علائم افسردگی را بهبود بخشد، به مبارزه با چاقی کمک کند و مزایای متعدد دیگر.

 

 ۷ نشانه روده ناسالم

 

 

بسیاری از جنبه‌های زندگی مدرن مانند سطح بالای استرس، خواب کم، خوردن غذاهای فرآوری شده و با قند بالا و مصرف آنتی بیوتیک‌ها همگی می‌توانند به میکروبیوم روده ما آسیب بزنند. این به نوبه خود ممکن است بر سایر جنبه‌های سلامتی ما مانند مغز، قلب، سیستم ایمنی، پوست، وزن، سطح هورمون‌ها، توانایی جذب مواد مغذی و حتی ایجاد سرطان تأثیر بگذارد. راه های مختلفی وجود دارد که یک روده ناسالم ممکن است خود را نشان دهد. در اینجا هفت مورد از رایج ترین نشانه‌ها آورده شده است:

 

۱. ناراحتی معده

 

اختلالات معده مانند گاز معده، نفخ، یبوست، اسهال و سوزش سر دل همگی می‌توانند نشانه‌هایی از روده ناسالم باشند. روده متعادل در پردازش غذا و دفع مواد زائد با مشکل کمتری مواجه خواهد شد.

 

۲. رژیم غذایی با قند بالا

 

رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و قندهای افزوده شده می‌تواند میزان باکتری‌های خوب را در روده شما کاهش دهد. این عدم تعادل می‌تواند باعث افزایش میل به مصرف قند شود که می‌تواند به روده شما آسیب بیشتری وارد کند. مقادیر بالای قندهای تصفیه شده، با افزایش التهاب در بدن مرتبط است. التهاب می‌تواند پیش ساز تعدادی از بیماری‌ها و حتی سرطان‌ها باشد.

 

۳. تغییر وزن ناخواسته

 

افزایش یا کاهش وزن بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی یا عادات ورزشی ممکن است نشانه‌ای از روده ناسالم باشد. روده نامتعادل می‌تواند توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی، تنظیم قند خون و ذخیره چربی را مختل کند. کاهش وزن ممکن است به دلیل رشد بیش از حد باکتری‌های روده کوچک (SIBO) باشد، در حالی که افزایش وزن ممکن است به دلیل مقاومت به انسولین یا تمایل به پرخوری به دلیل کاهش جذب مواد مغذی باشد.

 

۴. اختلالات خواب یا خستگی مداوم

 

روده ناسالم ممکن است به اختلالات خواب مانند بی‌خوابی یا بد خوابی کمک کند و در نتیجه منجر به خستگی مزمن شود. اکثر سروتونین بدن، هورمونی که بر خلق و خو و خواب تأثیر می‌گذارد، در روده تولید می‌شود. بنابراین آسیب روده می‌تواند توانایی شما را برای خواب خوب مختل کند. برخی از اختلالات خواب نیز با خطر فیبرومیالژیا مرتبط است.

 

۵. تحریک پوست

 

بیماری‌های پوستی مانند اگزما ممکن است مربوط به روده آسیب دیده باشد. التهاب روده ناشی از رژیم غذایی نامناسب یا آلرژی غذایی ممکن است باعث افزایش نشت پروتئین‌های خاص به بدن شود که به نوبه خود می‌تواند پوست را تحریک کند و باعث ایجاد بیماری‌هایی مانند اگزما شود.

 

۶. شرایط خود ایمنی

 

محققان پزشکی به طور مداوم در حال یافتن شواهد جدیدی از تأثیر روده بر سیستم ایمنی هستند؛ تصور می شود که یک روده ناسالم ممکن است التهاب سیستمیک را افزایش و عملکرد صحیح سیستم ایمنی را تغییر دهد. این می‌تواند منجر به بیماری‌های خود ایمنی شود، جایی که بدن به جای مهاجمان مضر به خود حمله می‌کند.

 

۷. عدم تحمل غذایی

 

عدم تحمل غذایی نتیجه مشکل در هضم برخی غذاها است (این با آلرژی غذایی متفاوت است که در اثر واکنش سیستم ایمنی بدن به برخی غذاها ایجاد می‌شود). تصور می شود که عدم تحمل غذایی ممکن است ناشی از کیفیت پایین باکتری در روده باشد. این  معضل می‌تواند منجر به مشکل در هضم غذاهای محرک و علائم ناخوشایندی مانند نفخ، گاز، اسهال، درد شکم و حالت تهوع شود. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد آلرژی غذایی ممکن است با سلامت روده نیز مرتبط باشد.

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگدارید

بهترین روش ها برای رفع موهای زائد

 

 

پوست نوجوانان حساس است پس باید بهترین روش را برای رفع موهای زائد انتخاب کنند. آگاهی از مزایا و معایب روش ها میتواند به آن ها برای انتخاب بهتر کمک کند.

 این روز ها هر کاری که بخواهید انجام دهید، با روش های متفاوتی روبرو هستید و در نتیجه می توانید انتخاب کنید که به سراغ کدام روش بروید. یکی از این مسائل از بین بردن موهای زائد در دختران است که از راه‌ های مختلفی می‌ توان آن را انجام داد اما به نظر شما کدام روش بهتر است؟ این قسمت از  را تا انتها مطالعه کنید تا با مزایا و معایب هر کدام از روش‌ ها بیشتر آشنا شوید‌.

 

شیو کردن با ژیلت یا تیغ

 

این روش جزء رایج ‌ترین هاست. بعضی از افراد سریعاً از ژیلت یا تیغ استفاده می کنند و بدون هیچ گونه درد و زحمتی موهای زائد را از بین می برند.

مزایا:

 

    بدون درد، مگر این که جایی از پوست دچار بریدگی شود

    آسان و راحت

    هزینه کم

    انجام سریع

     نتیجه خوب و مناسب برای موهای ضخیم
معایب:

    خطر زخم یا بریدگی

    رشد سریع و مجدد مو ها به شکل ضخیم‌تر

    نیاز به تکرار مداوم

    نیاز به عوض کردن تیغ یا ژیلت

    - نیازمند انجام دادن آن داخل حمام یا نزدیک به سینک

    نیاز به ژل شیو

    نیاز به نگهداری دور از دسترس کودکان

شیو با ریش تراش برقی

 

شاید خیلی از شما این روش را امتحان نکرده باشید اما بسیاری از افراد آن را یک روش ایده آل برای شیو کردن و از بین بردن مو های زائد می‌دانند.

مزایا:

    بدون درد

    استفاده آسان و سریع تر از تیغ یا ژیلت معمولی

    قابل استفاده در داخل یا خارج حمام

    بدون احتمال بریدگی

    خطر نداشتن برای کودکان

    مناسب برای پوست حساس

    مناسب برای موهای ضخیم

معایب:

    کلافه کردن افرادی که به تازگی استفاده از آن را شروع کرده‌اند

    قیمت بالاتر از ژیلت یا تیغ معمولی

    نیاز به باتری

 

کرم موبر

 

 

کرم موبر می تواند یکی از بهترین روش ها برای از بین بردن مو های زائد باشد که بسیاری از افراد از آن استفاده می‌ کنند که در این قسمت به بررسی آن می پردازیم.

مزایا:

    استفاده آسان و بدون درد

    در صورت انتخاب محصولِ مناسب؛ دارای نتایج طولانی‌ تر

    از بین بردن مو های زائد در عرض 10 دقیقه

    بهبود فرمولاسیون محصول در طول چندین سال متوالی

    نفوذ کردن به فولیکول مو

    استفاده آسان

معایب:

    عامل ایجاد حساسیت یا سوزش روی پوست

    عامل ایجاد مشکلات رنگدانه‌ ای

    قیمت بالاتر نسبت به ژیلت یا تیغ

    دارای بوی شیمیایی

     نامناسب برای موی صورت به غیر از موی پشت لب

    کثیف کاری

     حساس کردن پوست نسبت به نور خورشید

 

وکس کردن

 

وکس کردن جزء روش های رایج برای از بین بردن مو محسوب می شود و طرفداران بسیار زیادی دارد و معمولاً برای وکس کردن از شکر داغ هم استفاده می‌ کنند و مواد مختلف دیگری برای انجام این کار به کار گرفته می شود‌.

مزایا:

    مقرون به صرفه

    پوست نرم بعد از وکس

    نتایج طولانی مدت

    درآمدن مو های نازک‌تر و نرم تر

    ترکیب شکر خیلی راحت شسته می شود

    استفاده از محصولات طبیعی

    طرز تهیه آسان

    مناسب برای پشت لب و ابرو که البته باید با دقت بالایی انجام شود

وکس کردن

معایب:

    دردناک

    خطر سوختگی

    وقت گیر

    ایجاد چسبندگی و کثیف کاری زیاد

 

اپیلیدی

 

بسیاری از افراد ترجیح می‌ دهند تا برای از بین بردن موهای زائد از اپلیدی استفاده کنند که در این قسمت با ویژگی‌ های آن بیشتر آشنا خواهید شد.

مزایا:

    نتایج عالی

    نتایج طولانی مدت

    یک بار دستگاه را بخرید و تا چند سال از آن استفاده کنید

    کاهش رشد موهای زائد

    مو های نرم تر و نازک‌تر

    سرعت قابل تنظیم

    زمان کمتر نسبت به دستگاه وکس

    نداشتن هیچ گونه چسبندگی

    ایجاد نکردن هیچ گونه بریدگی یا زخم

    انجام این کار در هر جا که خواستید

استفاده از اپیلیدی

معایب:

    قیمت بالا هنگام خرید

    دردناک بودن هنگام استفاده‌های اول

    طولانی‌ تر از شیو

    گاهی عامل ایجاد مو های زیرپوستی خواهد بود

 

پد موبر

 

 

پد موبر شبیه‌ به وکس عمل می کند اما استفاده از آن کمی ساده‌تر است که در این قسمت با آن بیشتر آشنا خواهید شد.

مزایا:

    درد کمتر مخصوصا در مقایسه با اپیلیدی

    لایه برداری پوست

    ایجاد نرمی زیاد روی پوست

معایب:

    حساس کردن پوست یا ایجاد احساس سوزش

    شاید همیشه در برداشتن موها موفق عمل نکند

    زمان بیشتر برای انجام کار

    برداشتن مو ها به صورت سطحی که نیاز می شود زودتر آن را تکرار کنید

 

روش الکترولیز

 

این روش یکی دیگر از روش هایی است که اکثر افراد برای از بین بردن موهای زائد از آن استفاده می کنند.

مزایا:

    تنها روش دائم برای از بین بردن مو های زائد

    مناسب برای انواع پوست و انواع موهای زائد

    مناسب برای همه قسمت های بدن

معایب:

    درد مخصوصاً درد زیاد در نواحی حساس

    ایجاد قرمزی بعد از انجام کار

    شامل بیمه نمی شود

    نیاز به انجام درمان های پی در پی

 

لیزر

 

لیزر برعکس الکترولیز دائمی نیست و از رشد موی جدید جلوگیری نمی کند، بلکه روند رشد موها را خیلی کند می کند و موهای جدید با رنگ روشن و نرم تر در می آیند و هر 6 هفته باید آن را تکرار کرد.

مزایا:

    نتایج خیلی طولانی تر نسبت به اکثر روش‌ هایی که دائمی نیستند

    مناسب برای پوست روشن با موهای تیره

    کارکرد مناسب در اکثر قسمت های بدن

معایب:

    احساس درد مخصوصاً بستگی به ناحیه ای که آن را لیزر می‌ کنید

    ایجاد قرمزی و حساسیت بعد از درمان

    عوارض جانبی مثل زخم و مشکلات رنگدانه‌ ای

    نبودن تحت پوشش بیمه
منبع: نمناک

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید
 

آشنایی با خواص شگفت‌ انگیز حنا

 

 

برخی از خواص گیاه حنا بسیار جالب و شگفت انگیز می‌باشد. خواص حنا و ویژگی‌های دارویی آن بسیار متعدد و اعجاب برانگیز است.

 یکی از گیاهان دارویی که از دیر باز در کشور ما مورد استفاده قرار می‌گیرد حنا است که اکنون نیز با وجود پیشرفت‌های صنعت داروسازی جایگاه خود را بین مردم حفظ کرده است و استفاده از خواص گیاه حنا در بین مردم جایگاه ویژه‌ای دارد.

خواص حنا برای پوست؛

 

یکی از مهمترین خواص حنا دفاع در برابر عفونت می‌باشد. حنا می‌تواند به بدن کمک کند تا در برابر عفونت، دفاع قوی تری داشته باشد و این باعث می‌شود که کم کم باکتری‌های مضر از پوست محو شود. یکی از مهمترین خواص حنا برای پوست است. این باکتری‌ها سبب به وجود آمدن برخی از عفونت‌ها در بدن می‌شود که به روش‌های مختلفی تولید می‌شوند، و درمان پوست شما به طور منظم توسط حنا و استفاده از این خواص حنا تاثیر زیادی در حذف باکتری‌ها دارد.

 

اختلالات کبدی؛

 

از دیگر خواص حنا در درمان اختلالات کبدی می‌باشد. حنا به عنوان گیاه پزشکی کاملا مفید در نظر گرفته می‌شود از این رو پوست گیاه حنا در درمان بزرگ شدن کبد و یرقان موثر می‌باشد.

 

خواص برگ حنا؛

 

برای رفع و درمان اگزما لازم است گَرد برگ حنا را با برگ هلو مخلوط کرده و به صورت ضماد استفاده شود.

 

خواص ریشه حنا؛

 

برای معالجه ترشحات سوزاکی مهبل از جوشانده ریشه درخت استفاده می‌شود.

خواص حنا برای تسکین درد؛ حنا می‌تواند التهابی که منجر به درد می‌شود را کاهش بخشد، می‌توان در مناطق آسیب دیده پوستتان، از حنا به عنوان مسکن ضعیف استفاده کرد. اگر فرد آلرژی و یا تمایل به استفاده از انواع دارو ندارد، حتما از حنا و خواص حنا استفاده کند و علاوه بر آن‌ها حنا یک ماده طبیعی است که مزیت خاص آن محسوب می‌شود.

 

رفع جوش‌های دهان؛

 

یکی از خواص حنا رفع جوش‌های دهان می‌باشد. برای رفع جوش‌های دهان، جوشانده حنا را مزمزه کنید و نتیجه خوبی بگیرید.

جلوگیری از بید زدگی؛ یکی از خواص حنا این است که با گذاشتن گل یا برگ حنا در لابه لای لباس‌های خود از بید زدگی لباس جلو گیری می‌کنید.

خواص متعدد حنا؛ از جوشانده برگ‌های حنا به صورت غرغره برای رفع پیله دندان استفاده می‌شود. در مصرف داخلی برای کاهش درد معده بعد از زایمان و همچنین برای رفع خشونت صدا تجویز می‌شود. از دیگر خواص حنا این است که برای رفع عرق بدبوی پا بسیار موثر است.

حنا ضد سردرد؛ یکی از خواص حنا این است که با گذاشتن ضماد حنا با سرکه روی پیشانی سر دردتان خوب می‌شود.

خواص حنا برای بینایی؛ گذاشتن ضماد حنا بر سر باعث تقویت بینایی خواهد شد. این یکی از جالبترین فواید حنا می‌باشد.

خواص مختلف حنا؛ از خواص حنا این است که غرغره آن با آب دم کرده برگ آن برای زخم‌های دهان مفید است. خوردن دو گرم آن و یا خوردن آب خیس کرده  50  گرم آن برای یرقان، طحال، سنگ کلیه، مثانه و سختی ادرار نافع است. حنا برای رویانیدن ناخن اصلی به جای ناخن کج اثر خوب دارد.

خواص حنا و نیروی جنسی؛ حنا کردن کف پا عث لطیف شدن کف پا شده وبوی بد پا را از بین خواهد برد و باعث تقویت نیروی جنسی خواهد شد.

خنک کننده پوست؛ حنا و خواص حنا تاثیر زیادی در خنک کردن پوست شما دارد که با اثر گذاشتن در گردش خون بدن سبب این امر می‌شود. اگر فردی از نقاط داغ و یا گرفتگی در مناطق خاصی از بدنتان رنج می‌برد، با استفاده از این خاصیت حنا می‌تواند آن را بهبود بخشد. اما حنا نمی‌تواند نگرانی دراین موضوع را از بین ببرد و اگر وضعیت پوست فرد گرم است به پزشک مراجعه کند تا با دقت تمام مشکل را بهبود بخشد.

حنا و درمان اسهال؛ از دیگر خواص حنا درمان اسهال و اسهال خونی می‌باشد.

خواص حنا و پوست؛ از بین بردن بیماری‌های قارچی پوست از دیگر خواص دارویی حنا می‌باشد.

خواص حنا و شوره؛ پیشگیری و درمان خارش سر و شوره یکی دیگر از خواص حنا می‌باشد.

روماتیسم و خواص حنا؛ کاهش درد‌های روماتیسمی از خواص درمانی حنا می‌باشد.

خواص حنا برای مو؛ از بین بردن چربی زاید مو از خواص حنا است.

خواص حنا برای مو؛ حنا مو‌ها را پرپشت، قوی و نرم می‌کند. این خاصیت حنا در داشتن مو‌هایی سالم می‌تواند بسیار موثر باشد. تقویت رشد مو و جلوگیری از ریزش مو از خواص حنا است.

خواص حنا و تعرق؛ جلوگیری از تعریق زیاد یکی دیگر از خواص حنا می‌باشد. عوارض جانبی حنا خواص درمانی حنا نباید باعث شود تا آن را به هر شکل و اندازه‌ای مصرف و از عوارض آن غافل شد. در مورد خواص حنا و هر ماده دیگر باید به این نکته مهم توجه داشت که به صرف گیاهی بودن، نباید یک ماده رابه هرشکلی مصرف نمود.

به گزارش روابط عمومی پژوهشکده گیاهان دارویی؛ حنا در عین حالی که بسیار مفید است می‌تواند زیان آور نیز باشد.

حنا برای حلق و ریه زیان آور است و لذا باید به همراه کتیرا خورده شود.

مقدار مجاز خوردن حنا  5 گرم است و مصرف بیشتر آن خطرناک است. حساسیت تماسی، آسم، سقط جنین واثر سوء بر روی حلق و ریه عوارض دیگر حنا هستند. به هنگام کار با گیاه حنا باید دقت کردتا از ورود آن به چشم جلوگیری شود.
منبع: ایسنا

 

لطفا نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید
 

پاسخ به مهم ترین سوالات دیابت

 

دیابت یک اختلال در سوخت و ساز (متابولیسم) بدن است که در آن یا انسولین به میزان کافی در بدن وجود ندارد و یا انسولین موجود قادر نیست تا وظیفه خود را به درستی انجام دهد و در نتیجه به علت وجود مقاومت در برابر آن، قند خون بالا می‌رود. انسولین هورمونی است که توسط سلولهای "بتا"واقع در پانکراس ترشح می‌شود و وظیفه اصلی آن کاهش قند خون است. پانکراس نیز یکی از غدد دستگاه گوارش است که در پشت معده قرار دارد بالا بودن قند خون در دراز مدت باعث بروز عوارض در سیستم قلب و عروق، کلیه‌ها، چشم و سلسله اعصاب می‌گردد.

 

فرق دیابت نوع 1 و 2 در چیست؟

به طور کلی دیابت به چهار گروه تقسیم‌بندی می‌شود:

 دیابت نوع 1 

  در دیابت نوع1 که % 15- 10 کل موارد دیابت را تشکیل می‌دهد تولید انسولین از پانکراس (لوزاالمعده) به علت از بین رفتن سلول‌های سازنده انسولین، متوقف می‌شود به همین خاطر افراد مبتلا به این نوع دیابت باید از بدو تشخیص، انسولین مورد نیاز بدن را به صورت تزریقات روزانه تأمین کنند. دیابت نوع1 اغلب در سنین زیر 30 سال به وجود میا‌ید.

 

دیابت نوع 2

 در دیابت نوع2 که بیشتر در بالغین بالای 30 سال و چاق دیده می‌شود و % 90- 85 کل موارد دیابت را شامل می‌شود انسولین تولید شده از پانکراس به خوبی عمل نمی‌کند. در واقع یا پانکراس به اندازه کافی انسولین ترشح نمی‌کند و یااینکه انسولین ترشح شده، به علت وجود مقاومت به انسولین مخصوصاً در افراد چاق، فاقد کارایی لازم است.

 

 دیابت حاملگی

 دیابت حاملگی به دیابتی گفته می‌شود که برای اولین بار در طول حاملگی تشخیص داده شود. این نوع دیابت معمولاً گذرا است و بعد از اتمام حاملگی بهبود می‌یابد خانم‌های مبتلا به دیابت حاملگی بعداً در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع2 هستند.

 

 دیابت به علل متفرقه

 

از علل متفرقه دیابت می‌توان به جراحی، داروها (مثل کورتیکواستروئیدها)، سوء تغذیه و عفونت اشاره کرد.

 

 چه کسانی در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند؟

 

تمامی افراد بالای 40 سال در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع2 هستند و باید هر 3 سال یک‌بار تحت آزمایش قند خون قرار بگیرند. افراد دچار اضافه وزنی که حداقل یکی از شرایط زیر را داشته باشند نیز در معرض ابتلا به دیابت نوع2 هستند و انجام آزمایشات مکرر قند خون در آ‌ن‌ها باید در سنین زیر 40 سال یا با فواصل کوتاهتر (هر 2- 1 سال) انجام شود.

این شرایط عبارتند از:

وجود سابقه ابتلا به دیابت در بستگان درجه اول،
سابقه ابتلای فرد به دیابت پنهان (مرحله پیش از دیابت)،
سابقه ابتلا به دیابت حاملگی، سابقه تولد نوزاد با  وزن بیشتر از 4 کیلوگرم یا تولد نوزاد با ناهنجاری‌های مادرزادی،
بالا بودن فشارخون (فشارخون ماکزیمم بیشتر از 140 و یا مینیمم بیشتر از 90 میلی‌متر جیوه)،
وجود اختلالات چربی خون یعنی تری‌گلیسرید بالاتر از 250 و یا کلسترول با دانسیته کم (کلسترول مفید یا HDL) کمتر از 35 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
سابقه ابتلا به کیست‌های متعدد تخمدان و یا بیماری‌های قلبی- عروقی (تنگی رگ‌های قلب، انفارکتوس قلبی یا سکته مغزی)

 

دیابت پنهان چیست و چه اهمیتی دارد؟

 

دیابت پنهان به حالتی گفته می‌شود که در آن قند خون بین حد طبیعی و دیابتی قرار دارد. در مورد قند ناشتا مقادیر بین 125- 100 و در مورد قندخون 2 ساعته در آزمون خوراکی تحمل گلوکز، مقادیر بین 199- 140 به عنوان دیابت پنهان در نظر گرفته می‌شوند. دیابت پنهان یکی از مهم‌ترین عوامل خطرساز ابتلای به دیابت می‌باشد و اهمیت آن در این است که با تشخیص به موقع و انجام اقدامات لازم به صورت تغییر در روش زندگی می‌توان به نحو مؤثری از پیشرفت دیابت پنهان به سمت دیابت آشکار جلوگیری کرد.

شاید قند ناشتای شما طبیعی باشد ولی قند غیر ناشتای شما غیر طبیعی باشد(140-199) پس همیشه به خاطر داشته باشید که هم قند ناشتا وهم قند غیر ناشتا را اندازه گیری نمائید.

لطفا نقطه نظرات خود را با ما در میان بگذارید