تزریقات درمنزل اصفهان| خدمات پزشکی و پرستاری | ققنوس

خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل| 09132867163 | پزشک عمومی و متخصص | تزریقات وپانسمان|بخیه و کشیدن بخیه | سونداژ|NG TUBE| لوازم مصرفی بیمار مثل کپسول اکسیژن - تخت - تشک مواج - گلوکومتر - عصا واکر و...

تزریقات درمنزل اصفهان| خدمات پزشکی و پرستاری | ققنوس

خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل| 09132867163 | پزشک عمومی و متخصص | تزریقات وپانسمان|بخیه و کشیدن بخیه | سونداژ|NG TUBE| لوازم مصرفی بیمار مثل کپسول اکسیژن - تخت - تشک مواج - گلوکومتر - عصا واکر و...

تزریقات درمنزل اصفهان| خدمات پزشکی و پرستاری |  ققنوس

خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل شامل : پزشک عمومی و متخصص |تزریقات وپانسمان |کپسول اکسیزن |تخت|تشک مواج |گلوکومتر|عصا| واکرو کلیه لوازم مصرفی و غیر مصرفی... |مدیریت زخم های دیابتی و بستر| بخیه کردن و کشیدن بخیه |سونداژ مثانه ومجاری ادرار| NG Tube ||مراقبت از بیمار درمنزل وبیمارستان |گرفتن نمونه خون و ازمایش کرونا و ارسال به ازمایشگاه- تلفن هماهنگی 09132867163 و 09338726683

آخرین مطالب

نشانه‌های انسداد روده در بدن

 

 

انسداد روده


 درمان انسداد روده هم از طریق دارو امکان پذیر است و هم درمان های خانگی و طب سنتی دارد که اکثر افراد ترجیح می دهند از درمان های خانگی و سنتی استفاده کنند

 

 روده های شما حدود ۸ متر و نیم درازا دارد . این ویژگی به این معناست که غذاهایی که می خورید ، قبل از هضم شدن باید این مسیر را طی کنند . روده های شما این وظیفه و انتقال غذا را از طریق حرکات موجی انجام می دهند . انقباضات عضله باعث رانده شدن غذا به سمت جلو می شود و اگر فرد دچار مشکل عصبی یا عضله ای باشد ، حرکات او ضعیف می شود و یا مسدود می شود و در نتیجه روده های او عملکرد خوبی را از خود نشان نمی دهند.

 

انسداد روده یک اصطلاح پزشکی است که به دلیل حرکات کم روده و یا مسدودیت آن است . این مسدودیت باعث می شود که هیچ غذا ، نوشیدنی و گازی از درون روده رد نشود . انسداد روده می تواند بعد از جراحی اتفاق بیافتد و علت های مختلفی نیز برای این شرایط وجود دارد.انسداد روده یک نگرانی بزرگ است . افراد بعد از ابتلا به این مشکل نمی دانند که دچار انسداد روده هستند و در نتیجه به خوردن ادامه می دهند و در نتیجه مواد غذایی روی هم انباشته می شود.

 

ممکن است روده تا جایی انباشته شود که به مرحله پارگی برسد. علت آن نیز محتوای روده است که سطح بالایی از باکتری دارد که می توانند به نواحی دیگر بدن برسد . اگر انسداد روده رخ بدهد ، حتما باید یک درمان سریع را برای آن اعمال کنیم.

 

نشانه های انسداد روده

 


دل پیچه
از دست دادن اشتها
احساس سرگیجه
یبوست
ناتوانی در عبور گاز
ورم شکم
حالت تهوع

 

در چنین مواقعی شکم فرد با گازهایی پر می شود که نمی تواند از مقعد بیرون برود و در نتیجه شکم شما تنگ و سفت می شود و ظاهر ورم کرده ای به خود می گیرد.
اگر بعد از جراحی با چنین علائمی روبرو شدید ، حتما به پزشک مراجعه کنید.

 

علل انسداد روده چیست ؟

 


انسداد روده بعد از جراحی یک اتفاق رایج است که اغلب برای آرام کردن حرکات روده دارو تجویز می شود . در این شرایط ممکن است که روده شما به طور کامل مسدود نشده باشد اما حرکت آن صحیح و کامل نباشد و در نتیجه حرکات قدرت هضم شدن و حرکت در روده را ندارند .

 

نمونه های این داروها که باعث این مشکل می شوند، شامل موارد زیر هستند :

 

هیدرومورفون
مورفین
اوکسی سودون
داروهای ضد افسردگی تریسیلیک مثل آمیتریپتیلین و ایمیپرامین

 

سایر علت هایی که برای انسداد روده وجود دارد شامل موارد زیر است :

سرطان روده
بیماری کرون مربوط به دیواره های روده که ضخیم می شوند و باعث التهابات سیستم ایمنی می شوند.
دایورتیکولیتیس
بیماری پارکینسون که روی ماهیچه ها و عصب های روده تاثیر می گذارد.
این نشانه ها در نوجوانان و جوانان رایج است.

 

عوامل خطر انسداد روده

 


انسداد روده در سی روز اول بعد از جراحی رایج است ، مخصوصا اگر جراحی شما مربوط به شکم باشد . پروسه های جراحی مربوط به معده و شکم ، قسمت بالایی روده را درگیر می کند که حرکات آن را نشانه می گیرد . این قسمت جایی است که ممکن است جراح با آن تماس داشته باشد و همچنین ممکن است که روی روده فرد یک زخم ایجاد شده باشد.

 

وضعیت های دارویی می توانند این وضعیت را تشدید کنند که شامل موارد زیر هستند :

ناتعادلی در الکترولیت مثل آن هایی که پتاسیم و کلسیم را درگیر می کنند.
سابقه ابتلا به جراحت و یا آسیب دیدگی روده
سابقه اختلالات روده ای
مسمومیت های عفونی
بیماری های مربوط به سرخرگ
کاهش وزن سریع
بالا رفتن سن باعث می شود که روده شما به طور کاملا طبیعی حرکات خود را آهسته کند و در نتیجه در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به انسداد روده قرار می گیرد .

 

انسداد روده چگونه تشخیص داده می شود ؟

 


پزشک در وهله اول به توضیحات و نشانه های بیماری شما توجه می کند و سپس در مورد تاریخچه و سوابق دارویی شما سوال می کند و جراحی و پروسه های درمانی را برای تان شرح می دهد .

 

سپس شما را معاینه می کند و به شکمتان و برآمدگی ها و میزان سفتی آن نگاه می کند و همچنین حرکات روده را با گوشی گوش می دهد . ممکن است که هیچ صدایی نشنود یا صداها بیش از حد زیاد باشند و سپس عکس برداری ها انجام می شود .

 

عکس برداری های اشعه ایکس ، سی.تی اسکن، امواج فراصوت نیز برای تشخیص این مشکل به کار می رود .

 

پزشک همچنین باریم سولفات را درون مقعد قرار می دهد و اشعات ایکس ری را به شکم فرد اعمال می کند و حرکات روده را زیر نظر می گیرد .

 

مشکلات بعد از ابتلا به انسداد روده چیست ؟


انسداد روده می تواند به یک خطر بزرگ برای زندگی فرد تبدیل شود و باید هرچه سریع تر برای درمان آن اقدام کرد .

 

دو تا از مشکلات شدید بعد از ابتلا به انسداد روده شامل موارد زیر است :

 

بافت مردگی


این مشکل به مرگ سلول و یا مرگ بافت معروف است که خون رسانی را به روده قطع می کند و اگر اکسیژن به روده ها نرسد، اکسیژنی نیز منتقل نمی شود و در نتیجه روده می میرد . بافت مرده دیواره روده را مسدود می کند و در نتیجه احتمال پارگی روده و نشت محتوای آن بالا می رود . این مشکل می تواند باعث سوراخ شدن روده بشود .

 

التهاب صفاق

 


سوراخ شدن روده که در بالا اشاره کردیم ، می تواند باعث التهاب صفاق شود. این مشکل یک التهاب شدید است که به دلیل وجود باکتری و قارچ اتفاق می افتد. روده همه حاوی باکتری به نام ای.کولی است که در صورت مشکل انسداد روده، زندگی فرد و نارسایی اعضای بدن را ایجاد می کنند.

 

آیا می توان از انسداد روده جلوگیری کرد ؟

 


بیشتر مشکلات مربوط به انسداد روده مثل بیماری های مزمن و آسیب دیدگی ها قابل جلوگیری نیست ، اما اطلاعات داشتن در مورد راه های درمانی و یا نشانه های انسداد روده می تواند از بدتر شدن آن جلوگیری کند . مصرف میوه کیوی ، مصرف قهوه، مصرف روغن بذر کتان تا حدودی در جلوگیری از انسداد روده موثر است 

 

درمان   انسداد  روده

 


درمان انسداد روده به علت به وجود آمدن آن وابسته است . بیشتر انسدادهای روده نیازمند به جراحی است که گاهی اوقات با دارو نیز قابل درمان است .

 

گزینه های درمانی شامل موارد زیر می باشد :


داروها :

اوپییوئیدها که باعث یبوست می شوند و در نتیجه باید مسهل ها را همراه با آن ها مصرف کرد .

 

مشاهده :

در این موارد ، روده شما در طول چند روز مورد مشاهده قرار می دهند و در این شرایط باید میزان مصرفی غذا نوشیدنی را کاهش داد تا مشکل بدتر نشود اما بدن باید مرطوب و هیدراته بماند .

 

لوله :

این لوله های باریک از بینی رد می شود و وارد شکم فرد می شوند . آن ها مایعات و گاز محبوس درون شکم را آزاد می کنند و فشار را برمی دارند و همچنین درد و حالت تهوع را نیز از بین می برند .

 

جراحی :

جراح می تواند بخش های آسیب دیده و مسدود شده روده را بردارد یا این که روده را با برش و بخیه کمی گشاد تر کند .

 

مایع درمانی :

پزشک یا پرستار این دارو را درون روده فرد می کند که یبوست او برطرف شود .

 

درمان گرفتگی جزئی مکانیکی روده


اگر گرفتگی مکانیکی روده جزئی باشد و غذاها و مایعات تا حدودی از آن عبور کنند، بیمار نیاز به درمان دیگری به غیر از تثبیت وضعیتش در بیمارستان، ندارد . پزشک برای این بیماران رژیم غذایی کم فیبری را تجویز می کند که هضم و جذب آن برای روده راحت تر باشد.

 

درمان گرفتگی کامل مکانیکی روده

 


اگر از روده هیچ غذایی عبور نمی کند و روده کاملا مسدود است عمل جراحی می تواند کمک کننده باشد.طی عمل جراحی، قسمت گرفته شده روده و یا هر بخشی از آن که مرده یا آسیب دیده است، برداشته می شود.برای رفع گرفتگی ، پزشک ، از استنت فلزی گشادکننده که توسط اندوسکوپ و از طریق دهان یا روده بزرگ، وارد روده بزرگ می شود، استفاده می کند و با آن روده بزرگ را باز می کند. این استنت های فلزی در افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ و ...به کار می رود.

 

درمان انسداد روده فلجی

 


اگر علت گرفتگی روده شما ایلئوس فلجی باشد این مشکل خودبخود بهتر می شود اما اگر ایلئوس فلجی طی چند روز بهبود نیابد، پزشک داروهایی را برای انقباض عضلات روده تجویز می کند تا حرکت غذاها و مایعات در روده آسان تر شود.

اگر علت انسداد روده فلجی یک نوع بیماری یا دارو ، پزشک با درمان بیماری زمینه ای و قطع مصرف آن دارو به بیمار کمک می کند.

 

داروهایی که ناراحتی های شکم ، معده و روده را از بین می برند ، شامل موارد زیر می باشند :

داروهای ضد تهوع
داروهای مسکن برای از بین برن درد
آنتی بیوتیک ها برای مبارزه با عفونت
تغییر رژیم و سبک زندگی

 

تغییرات رژیمی شامل موارد زیر است :

 


مصرف کم تر غذا
جویدن کامل تر و بیشتر غذاها
دوری از غذاهای پر از فیبر مثلا غلات کامل
کاهش کافئین که روده را درگیر می کند .
اجتناب از مصرف غذاهای چسبناک مثل گوشت خشک و یا کرفس
پوست کندن میوه و سبزیجات برای هضم راحت تر
پخت غذا تا جایی که نرم شوند.
تمرکز روی غذاهای رطوبت دارد مثل سس ها
میوه 

تغییرات سبک زندگی نیز شامل موارد زیر می باشد :

ورزش کردن بیشتر
مرطوب نگه داشتن بدن
کاهش استرس
دوری و یا ترک سیگار
مصرف نکردن الکل


افراد بعد از جراحی انسداد روده ممکن است با مشکلات زیر مواجه شوند که البته احتمال کمی در این باره وجود دارد که عبارتند از:

 

 

-چسبندگی روده
-فلج روده
-آسیب دیدگی عصب
-سندروم روده کوتاه که در آن بخشی از روده از دست می رود و یا به درستی کار نمی کند
-باز شدن زخم
-نارسایی یکی از اعضای بدن و یا مرگ در شدیدترین موارد

 


درمان خانگی انسداد روده

 

بابونه:

درمان تورم، کمک به هضم غذا، درمان سندرم تحریک ناپذیر، درمان نفخ و گاز معده و … از جمله خواص بابونه است.

بنابراین استفاده از دمنوش این گیاه دارویی به همراه شکر سرخ، یکی از روش های خانگی برای درمان انسداد روده می باشد.

همچنین مصرف موضعی روغن بابونه بر روی شکم(روده ها و معده) می تواند مفید باشد، که این عمل را می توان در طی روز و هر ۳ ساعت یک بار انجام داد.

 

انجیر:

برای درمان مشکلات سیستم گوارشی می توانید ۱۴ انجیر را جوشانده و سپس آب آن را مصرف نمایید .

 

گل سرخ:

برای درمان خانگی انسداد روده دمنوش گیاه دارویی گل سرخ بنوشید . روزانه ۳ لیوان دمنوش گل سرخ و گیاه سنابنوشید . این دمنوش بسیار قوی است بنابراین قبل از مصرف با پزشک صحبت کنید.

 

روغن بادام تلخ:

یکی دیگر از روش های درمان انسداد روده خوردن ترکیب روغن بادام تلخ(به مقدار یک قاشق) و آب جوش است.

 

اسفناج:

برای درمان یبوست از اسفناج به دلیل ملین بودن آن و ترکیبات درون آن استفاده نمایید . اسفناج به درمان ورم روده کوچک و بهبود سرطان روده بزرگ کمک می کند.

اسفناج

 

تخم کتان و روغن زیتون:

برای رفع انسداد روده تخم کتان و روغن زیتون مصرف کنید .

 

درمان انسداد روده در طب سنتی

 


مصرف دمنوش بابونه
مالیدن روغن بابونه از معده تا ناف
مصرف دمنوش سنا
مصرف انجیر خشک
آب سیرابی گوسفند
مالش کشاله رانها با ترکیب روغن بابونه و شترمرغ
پیاده روی
نشستن در لگن اب داغ و ریختن روغن شوید در آن
مصرف روغن کرچک


انسداد روده در کودکان

انسداد روده ممکن است در هر سنی از نوزادی تا سالخوردگی فرد را مبتلا کند اما علت انسداد روده در کودکان اختلالات مادرزادی موجود در ساختار روده ها می باشد. در این نوزادان مجرای روده چسبندگی دارد یا تنگ و یا بسته است بنابراین کودک در همان روزهای ابتدای تولد، دچار علائمی مانند استفراغ ، ورم شکم می شود . درمان پزشک مشکل چسبندگی روده ها و گرفتگی آنها در کودکان جراحی است.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۱۶ تیر ۰۱ ، ۰۰:۵۷ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر

چرا عفونت گوش‌ها در تابستان شایع تر است؟

 

عفونت گوش

عفونت گوش در تابستان شایع تر است و استفاده از هدفون و شستن گوش با صابون از دلایل اصلی عفونت گوش می باشند، البته روش هایی برای جلوگیری و درمان عفونت گوش تابستانی وجود دارد.

 

 به نظر می رسد عفونت گوش در فصل تابستان رواج بیشتری داشته باشد و احتمالاً علت آن نتیجه آب و هوا است که هم دارای رطوبت و هم گرماست و در نتیجه افراد نیز بیشتر به ورزش های آبی رو می آورند. عموماً عفونت گوش رایج ترین عفونت در فصل زمستان است.

 

انواع عفونت گوش

 

 

دو نوع اصلی عفونت گوش وجود دارد.

 

عفونت زمستانی

 

 

عفونت زمستانی که معمولاً سیستم تنفسی فوقانی با آن در ارتباط است و سرماخوردگی و آنفولانزا را ایجاد می کند. این عفونت در گوش میانی وارد می شود و باعث درد و دیگر علائم می گردد. این عفونت گوش همچنین به عفونت اتیتیس هم معروف است.

 

عفونت تابستانی 

 

عفونت های گوش باکتریایی و قارچی که اغلب در ماه های تابستان اتفاق می افتد که به آن ها اکسترنال اتیتیس نیز گفته می شود. این عفونت التهابی به دلیل آب و رطوبت در گوش خارجی ایجاد می گردد که به آن گوش شناگر گفته می شود. زمانی که کانال گوش مرطوب بماند، محل مناسبی برای رشد باکتری ها خواهد شد.

 

۲.۴ میلیون کودک، نوجوان و جوان به دلیل عفونت های گوش به پزشک مراجعه می کنند که این عفونت ها کودکان را بیشتر از بزرگسالان درگیر می کند.

 

اگرچه بزرگسالانی که زمان زیادی در آب هستند، مانند افراد شناگر بیش از بقیه در معرض ابتلا به عفونت گوش قرار می گیرند زیرا کانال گوش آن ها فرصت کافی برای خشک شدن ندارد.

 

علل اصلی عفونت گوش

 

 

 پوست ظریف که داخل گوش قرار دارد، به راحتی می تواند به دلیل عفونت ها آسیب ببیند. بعضی از علل رایج شامل موارد زیر هستند :

 

خشک نکردن کردن گوش به اندازه کافی بعد از شنا


استفاده از هدفون


شستن گوش با صابون و شامپو


استفاده از گوش پاک کن ها به اندازه خیلی زیاد


خاراندن زیاد گوش


نبود جرم Crime گوش


عفونت های گلو و سینوس ها و یا عفونت بینی


عفونت لوزه سوم


سرماخوردگی

 

علاوه بر آن افرادی که آلرژی دارند و یا از سمعک استفاده می کنند هم در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به عفونت گوش هستند. در نهایت باید مراقب شامپوهایی که استفاده می کنید، باشید تا به گوش شما برخورد نکند.

 

علائم و درمان عفونت گوش تابستانی

 

 

اگر متوجه شدید که موادی در گوش خودتان یا فرزندتان جمع شده و مدام گریه می کند و کلافه است، ممکن است علائم عفونت گوش باشد.

تب کردن نیز یکی دیگر از علائم عفونت گوش است.

 

آکادمی درمانی آمریکا پیشنهادات مختلفی برای درمان این مشکل دارد. به جای این که سریعاً آنتی بیوتیک استفاده کنند، این افراد را تحت تأثیر نظر قرار می دهند.

 

درمانگران به دلیل عوارض جانبی آنتی بیوتیک کم تر از آن استفاده می کنند. علت این است که نوع باکتری عامل ایجاد عفونت گوش، ممکن است به استفاده از آنتی بیوتیک مقاومت نشان دهد.

 

حتی شاید درمانگر به شما بگوید که از قطره مخصوص گوش یا پماد استفاده کنید. احتمالا ۴۸ ساعت بعد علائم بهبود پیدا می کند. اگر هیچ بهبودی حاصل نشد، دوباره به متخصص مراجعه کنید.

 

 

جلوگیری از عفونت تابستانی گوش

 

اگر کودک شما در معرض آب قرار گرفته است، باید اجازه دهید تا گوش به طور کامل خشک شود. بعد از دوش گرفتن و حمام باید همین کار را انجام دهید. کودک شما باید کمی سرش را خم کند تا آب اضافی از داخل گوش او بعد از استخر و یا حمام بیرون بیاید.

زمانی که در استخر است، می توانید از گوشی گیرهای مخصوص استفاده کنید یا حتی با سشوار موهای او را خشک کنید تا آب موها وارد گوش نشود.

با توجه کافی می توانید از فعالیت های زمستانی لذت ببرید و به این عفونت دچار نشوید.

 

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۱۳ تیر ۰۱ ، ۱۱:۰۷ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر


سمی خطرناک در لاک ناخن که با لاک زدن وارد بدنتان می شود

 

 

لاک زدن به ناخن ها


اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که زیاد از لاک ناخن استفاده می‌کنید، باید بدانید که سه ماده شیمیایی سمی در بیشتر لاک‌های ناخن وجود دارد و متاسفانه این مواد می‌تواند به درون بدن نیز نفوذ کند.

 

پوست بزرگ‌ترین اندام بدن انسان است و تقریبا هرچیزی را که با آن در تماس باشد، جذب می‌کند. بستر "کوتیکول" که اطراف ناخن‌ها را فرا گرفته، به نرمی دیگر بخش‌های پوست است و حلال‌های موجود در لاک‌های ناخن به گونه‌ای طراحی شده‌ است تا میزان جذب توسط ناخن‌ها افزایش یابد.

بر همین اساس است که لاک ناخن برای مدت زمان طولانی می‌تواند روی ناخن‌ها باقی بماند و احتمال نفوذ مواد مضر به بدن افراد نیز افزایش می‌یابد. یکی از مواد شیمیایی سمی موجود در لاک ناخن، در رنگ‌ها و آفت کش‌ها نیز یافت می‌شود و به عنوان یک عامل سرطان‌زا شناخته

می‌شود.

ماده سمی دیگر با دیابت و اختلال تیروئید، پیوند خورده است. در ادامه شما را با ۳ ماده شیمیایی خطرناک در لاک ناخن آشنا می‌کنیم:


فرمالدئید

سازمان حفاظت از محیط زیست آمریکا، "فرمالدئید" را به عنوان یک ماده سرطان‌زای احتمالی برای انسان طبقه بندی کرده است. موسسه ملی سرطان آمریکا بر اساس مطالعات آزمایشگاهی و انسانی، اعلام کرده است که فرمالدئید ممکن است موجب لوسمی (سرطان خون)، به ویژه لوسمی میلوئید حاد در انسان شود. لوسمی میلوئید حاد، نوعی از سرطان است که مغز استخوان را درگیر می‌کند. همچنین در یک مطالعه، زمانی که موش‌ها روزانه و برای یک هفته در معرض فرمالدئید قرار گرفتند، بروز علائمی شبیه ابتلا به بیماری آلزایمر را تجربه کردند.


تولوئن

"تولوئن"، یکی از پر استنشاق‌ترین مواد مخدرها محسوب می‌شود. این ماده شیمیایی در چسب‌ها و رنگ‌ها نیز وجود دارد و مسمومیت با آن می‌تواند موجب بیماری "رابدومیولیز" شود. در این بیماری، الیاف ماهیچه تخریب شده و محصولات زائد آن‌ها وارد جریان خون می‌شود؛ این در شرایطی است که کلیه‌ها نمی‌توانند به اندازه‌ای سریع کار کنند تا آن‌ها را از بین ببرند. در نتیجه ممکن است فرد به بیماری کلیوی یا نارسایی کلیوی مبتلا شود.

موضوع قابل توجه اینکه استفاده از لاک ناخن، به ویژه در فضاهای بسته، می‌تواند خطرناک باشد. اگر فردی مشغول به کار در یک سالن زیبایی بوده و روزانه با لاک ناخن در تماس است، در معرض خطر بیشتری قرار می‌گیرد.


تری‌فنیل فسفات

"تری‌فنیل فسفات" (TPHP) برای چسبندگی بهتر لاک به ناخن، به این محصول اضافه می‌شود. چندین مطالعه نشان داده‌ است که این ماده شیمیایی به شکلی مخفیانه، محرکی برای چاقی است.

 تری‌فنیل فسفات، سلول‌های تمایز نیافته را از تبدیل‌شدن به سلول‌های استخوانی باز داشته و موجب تبدیل آن‌ها به سلول‌های چربی می‌شود.

طی یک مطالعه در دانشگاه دوک، پژوهشگران این موضوع را مورد بررسی قرار دادند که تری‌فنیل فسفات موجود در لاک ناخن به صورت مستقیم از ناخن جذب می‌شود. همچنینامکان ورود آن به بدن از طریق هوایی که تنفس می‌شود نیز وجود دارد.

در این مطالعه دو گروه از زنان از لاک ناخن استفاده کردند. یک گروه لاک ناخن را به طور مستقیم روی ناخن‌های خود می‌زدند، در شرایطی که گروه دیگر دستکش به دست داشته و لاک روی ناخن‌های مصنوعی زده می‌شد.

پژوهشگران پس از بررسی نمونه‌های ادرار افراد، دریافتند زنانی که از لاک روی ناخن‌های مصنوعی استفاده کردند، داری تغییر اندک یا هیچ تغییری در سطوح دی‌فنیل فسفات، بودند.

در مقابل گروهی که از لاک روی ناخن‌های خود استفاده کرده بودند، افزایش چشمگیری در سطوح  این ماده شیمیایینشان دادند.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 


 

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۱۰ تیر ۰۱ ، ۱۶:۵۸ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر


اطلاعات دارویی| تاموکسیفن؛ کاربرد و نحوه مصرف، عوارض جانبی

 

 

قرص تاموکسیفن


قرص تاموکسیفن یک داروی آنتی استروژن است که برای تحریک تخمک گذاری مورد استفاده قرار می گیرد. 

 

 قرص تاموکسیفن به افرادی تجویز می شود که برای درمان سرطان سینه اقدام کرده اند و یا در خانواده خود سابقه سرطان سینه داشته اند.

همچنین این دارو برای تحریک تخمک گذاری و تقویت تخمدان ها برای کسانی که باردار نمی شوند استفاده می شود.

قرص تاموکسیفن مورد استفاده آقایان نیز می باشد، به این منظور که از بروز عوارض زنانه آنها جلوگیری خواهد کرد.

 

قرص تاموکسیفن برای بارداری

قرص تاموکسیفن یک داروی آنتی استروژن است که برای تحریک تخمک گذاری مورد استفاده قرار می گیرد.  نتایج مطالعه نشان داد که تاموکسیفن در مبتلایان به تخمدان پلی کیستیک (تنبلی تخمدان) که بدنشان در برابر قرص کلومیفن مقاوم است، با استفاده از افزایش ضخامت اندومتر و تعداد فولیکول های بالغ ناشی از اثرات آگونیستی استروژن در القا تخمک گذاری و بارداری موثر است.

 

تاموکسیفن در بدنسازی

 

مردانی که در حین انجام حرکات ورزشی از استروئیدها استفاده می کنند، مصرف قرص تاموکسیفن را در رژیم غذایی خود گنجانده زیرا این دارو می تواند از وقوع ژنیکوماستیا و ایجاد بروز عوارض زنانه مانند بزرگ شدن سینه ها جلوگیری کند و موجب آزادسازی گنادوتروپین و افزایش تستوسترون در بیضه ها صورت می گیرد. این دارو با افزایش هورمون فولیکولی و لوتئینی به افزایش تستوسترون بدن نیز کمک می کند.

 

قرص تاموکسیفن و لاغری

معمولا در مصرف انواع داروها علاوه بر اطلاع از عوارض آن مصرف کننده از اثر آن بر چاقی یا لاغری برایش مهم است، طبق تحقیقاتی که درباره قرص تاموکسیفن و ایجاد افزایش وزن بر روی مصرف کنندگان این دارو صورت گرفته متوجه شدند که مصرف این دارو در وزن هیچ تغییری ایجاد نمی کند.

 

قرص تاموکسیفن برای ژنیکوماستی

با توجه به بالا رفتن استروژن که منجر به تولید آندروژن می شود، تکثیر بافت گلاندولار پستان مردان صورت می گیرد که به آن ژنیکوماستی می گویند، برای رفع این عارضه از داروی تاموکسیفن می توان بهره برد، با مصرف این دارو ژنیکوماستی و اندازه پستان در مردان تغییر خواهد کرد.

 

قرص تاموکسیفن و ضخامت آندومتر

افزایش ضخامت آندومتر و سرطان آندومتر از عوارض داروی تاموکسین می باشد، فرد مصرف کننده در صورت بروز خونریزی در ناحیه واژینال و دیده شدن علائم خطرناک در سونوگرافی به مداوا و کورتاژ آندومتر باید اقدام کند.

 

طریقه مصرف 

بهترین راه برای مصرف قرص تاموکسیفن این است که شما قبل از مصرف برگه بروشور داخل جعبه را مطالعه کنید، دقت داشته باشید که هر دارویی بسته به شرایط زمانی آن لحظه برای شما تجویز می شود و حتی شما به اندازه مصرف دیگران در شرایط یکسان نیز نمی توانید الگو بگیرید، پس از پزشک خود برای مقدار دوز و زمان مصرف قرص تاموکسیفن کمک بخواهید و هرگز مقدار و یا زمان استفاده از دارو را تغییر ندهید. اگر با مصرف آن دچار عوارضی شدید حتما این مشکل را با پزشک در میان بگذارید

قرص تاموکسیفن را در کنار غذا و یا بدون غذا نیز می توانید مصرف کنید و در صورت استفاده از شربت آن حتما با پیمانه مخصوص و به همان اندازه تجویز شده از طرف پزشک میل کنید تا خللی در مقدار مصرف آن ایجاد نشود.

 

عوارض جانبی

 


باید متذکر شویم که با مشاهده هرگونه از علائم و یا عوارضی که عنوان می شود حتما با پزشک مشورت نمایید، از مهمترین عوارض مصرف قرص تاموکسیفن:

 

ایجاد سردرد
بی حس شدن و یا سوزن سوزن شدن پوست
بالا رفتن حرارت بدن یا به اصطلاح گر گرفتگی
گرفتگی عضلات پا
بروز دردهای عضلانی و استخوانی
شکنندگی و نازک شدن موها
ایجاد حالت تهوع

بروز خارش در ناحیه واژن
تغییر در زمان قاعدگی

 

عوارض قرص تاموکسیفن در مردان

در آقایان نیز احتمال از دست دادن توانایی یا علاقه جنسی در مردان می باشد.

منبع: سلام دنیا

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۰۹ تیر ۰۱ ، ۲۳:۲۷ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر

هر آنچه باید در مورد پاره شدن تاندون پا بدانید

 

 

پارگی تاندون پا

پاره شدن تاندون پا میتواند به دلیل پریدن یا برخی بیماری های مزمن باشد و علائمی مانند درد زیر کاسه زانو و ورم و کبودی جلوی زانو دارد.

 تاندون کاسه زانو، ساختاری است که کاسه زانو را به استخوان کشگک متصل می کند و رباط ساختاری است که یک استخوان را به استخوان دیگر وصل می کند. بنابراین برخی از افراد به این رباط، رباط کاسه زانو می گویند. اما این ساختار واقعا ماهیچه چهار سر ران را به استخوان ساق پا متصل می کند به طوری که تاندون ماهیچه به استخوان متصل می شود.

تاندون کاسه زانو بخش مهمی از مکانیزم عضله منبسط، در قسمت پایین است. مکانیزم عضله ء منبسط شامل ماهیچه چهار سر ران، تاندون چهار سر ران، (کاسه زانو)و تاندون کاسه زانو است. این ساختارها با هم کار انجام می دهند تا زانو بتواند صاف شود، و می تواند این کار را با نیروی قابل توجهی انجام دهد.

مکانیزم عضله ء منبسط برای عملکرد های نرمال مثل راه رفتن و بالا رفتن از پله و فعالیت های ورزشی، از جمله دویدن و لگد زدن، حیاتی است. بدون مکانیزم عضله ء منبسط انجام همه این فعالیت ها می تواند مشکل باشد.

 

علائم پاره شدن تاندون ساق پا:

فردی که معمولا پاره شدن تاندون کاسه زانو را تحمل می کند ورزشکار مرد و جوان است. این آسیب در افراد میانسال که به طور فیزیکی فعال هستند، شایع شده است. آسیب معمولا به شکل یک فرود غیرعادی هنگام پریدن است که در آن ماهیچه چهار سر ران منقبض و زانو به شدت راست می شود.

این پدیده به اصطلاح انقباض غیر عادی نامیده می شود و فشار بسیار زیادی را بر تاندون وارد می کند. ورزشکارانی که این آسیب را تحمل می کنند ممکن است احساس سوزش کنند که به طور معمول قادر به راه رفتن پس از جراحت نیستند.

 

نشانه های معمول پاره شدن تاندون کاسه زانو شامل:

درد مستقیم زیر کاسه زانو
ورم و کبودی در قسمت جلو زانو
نقص یا نقطه ضعف در جایی که تاندون فشرده می شود
سختی در راه رفتن یا انجام فعالیت های ورزشی
پاره شدن تاندون پا

 

علل پاره شدن تاندون پا:

مشخص شده است تقریبا تمام بیمارانی که پارگی تاندون کاسه زانو دارند، بافت غیر طبیعی تاندون با تندینوزیس مزمن در آنها وجود دارد. تاندون کاسه زانو معمولا در ناحیه آبخیز تاندون آسیب دیده است، جایی که جریان خون به بافت و تاندون ضعیف است.

پریدن، ضعف تاندون، تاندونیت کاسه زانو، تزریق کورتیکواستروئید و بیماری های مزمن از علل پارگی کاسه زانو به شمار می روند.

 

بیماری های مزمن:

ضعف تاندون ها هم چنین می تواند از بیماری هایی که تامین خون را مختل می کنند، ناشی شود. بیماری های مزمن که می توانند تاندون را ضعیف کنند عبارتند از: 

نارسایی مزمن کلیه
آبتالیپوتنینمی بیش از حد
آرتروز روماتوئید
لوپوس اریتماتوس سیستمیک (SLE)
دیابت
عفونت
بیماری متابولیک


استفاده از داروهایی مثل کورتیکواستروئیدها و استروئیدها آنابولیک به افزایش ضعف عضلانی و تاندون ارتباط دارد. پارگی تاندون می تواند در محیط های غیر ورزشی رخ دهد. معمولا در این افراد دلیل برای ضعیفی کاسه زانو وجود دارد مثل یک بیماری سیستماتیک که تاندون ها را ضعیف کرده یا جراحی اخیر که باعث ضعف تاندون شده است. درمان معمولا در ورزشکاران و غیر ورزشکاران مشابه است.

 

تشخیص پارگی تاندون:

تشخیص پارگی کاسه زانو معمولا در بررسی های بالینی مشهود است. افرادی که پارگی کاسه زانو دارند قادر به دراز کردن زانوی خود در برابر جاذبه نخواهند بود و نمی توانند تست پای راست را انجام دهند. فرد معمولا خلایی را در تاندون زیر کاسه زانو احساس می کند.

شکستگی کاسه زانو علائم مشابه ای دارد و با استفاده از اشعه ایکس تشخیص داده می شود. در پرتو ایکس، کاسه زانو معمولا در مقایسه با زانوی مخالف بالاتر است چون چهار سر ران روی زانو کشیده می شود و هیچ چیز را در موقعیت عادی خود نگه نمی دارد. در حالی که اغلب مورد نیاز نیست، یک ام آر ای می تواند برای تایید تشخیص و برسی زانو برای هر آسیبی که ممکن است رخ داده باشد مورد استفاده قرار گیرد.

 

تمام گزینه های درمان پارگی تاندون ساق پا:

پارگی تاندون کاسه زانو به خودی خود التیام نمی یابد و رها کردن آن باعث ضعف ماهیچه چهارسر ران و دشواری در انجام فعالیت های روتین، از جمله راه رفتن می شود. جراحی ترمیم پارگی تاندون کار دشواری است.

در جراحی انتهای پاره تاندون باید به هم متصل شود. مشکل در این حقیقت نهفته است که باید شدت مناسب را به رگ بازگردانیم، نه اینکه آن را خیلی سفت و یا خیلی شل کنیم.

هم چنین به سختی می توان یک ترمیم خوب را انجام داد، به خصوص اگر به طور مستقیم از استخوان جدا شده باشد. در این شرایط، بخیه مورد استفاده برای ترمیم ممکن است به طور مستقیم از طریق استخوان به آن متصل شود.

 

برای درمان پارگی تاندون زانو داروهای زیر تجویز می شوند:

NSAIDs (داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی) برای کاهش درد و تورم زانو
تزریق استروئید برای کاهش التهاب و تحریک بافت های تاندون آسیب دیده

 

فیزیوتراپی

پس از فروکش التهاب حاد اولیه پس از آسیب دیدگی درمان های فیزیوتراپی را آغاز کنید. به تدریج دستگاه ثابت کننده ی زانو را کنار بگذارید و وزن بیشتری بر زانوی خود وارد کنید و تحرک پذیری زانو را افزایش داده و به تقویت عضلات همسترینگ خود بپردازید.

 

لیزر تراپی

برای تحریک سلول ها در بافت آسیب دیده از فوتون های منتشر شده از اشعه ی لیزر کمک بگیرید. تقسیم سلولی، جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت را افزایش می دهند به روند بهبودی و ترمیم بافت کمک می کند.

 

اوزون تراپی

اوزون تراپی سبب تسکین درد و بازسازی بافت ها می شود. گاز اوزون تشکیل شده دارای مولکول های اکسیژن بهبود یافته است، که در بافت آسیب دیده و ملتهب تزریق می شود و موجب کمک به بازسازی بافت می شود.

 

تزریق PRP

پلاسمای غنی از پلاکت را مستقیما در محل آسیب دیده تزریق کرد. چند هفته طول بکشد که تاثیرات مثبت تزریق PRP آشکار بشود و ممکن است طی هفته ی اول یا دوم بعد از تزریق PRP، درد بیمار بیشتر نیز بشود.

 

درمان های خانگی و غیر جراحی پارگی تاندون پا

 

استراحت

 

برای جلوگیری از وارد آوردن وزن بر روی زانو، از عصا استفاده کنید و از انجام دادن فعالیتی که باعث فشار به زانوی شما می شود خودداری کنید.

 

کمپرس سرد

 

روزی چند مرتبه و هر بار ۲۰ دقیقه روی زانوی خود کمپرس سرد بگذارید اما هرگز یخ را به طور مستقیم روی پوست خود قرار ندهید.

 

بالا آوردن زانو

 

برای کاهش تورم زانوزمان استراحت و خوابیدن پای خود را طوری قرار دهید تا از سطح قلب شما بالاتر باشد.

 

استفاده از زانوبند طبی

برای بی حرکت نمودن زانو از یک زانوبند طبی مخصوص (بریس) زانو استفاده نمایید. بریس کمک می کند که در مدت زمانی که تاندون بازسازی می شود، زانو صاف و بی حرکت بماند.

 

طب سوزنی

برای درمان درد زانو، از طب سوزنی کمک بگیرید. طب سوزنی در نزدیکی یا بر روی زانو و همچنین نواحی دیگر پا در امتداد مریدین های آسیب دیده اعمال می شود و به اصلاح و ترمیم انسدادها کمک می کند.

 

حرکات ورزشی

با انجام حرکات و ورزش های خاصی می توان دامنه حرکتی زانو و قدرت آن را بازیابی نمود. انجام کشش های سبک می تواند دامنه ی حرکتی شما را به تدریج افزایش دهد.

 

با انجام دادن تمرینات قدرتی و تمرینات استقامتی می توانید دامنه حرکتی زانو را به طور کامل بازیابید و عضلات جلوران و همسترینگ و ساق پا را تقویت کنید. در زمان بهبود آسیب دیدگی، لازم است ورزش یا فعالیت تان را طوری تغییر دهید که شرایط شما را بدتر نکند. مثلاً، به جای دویدن، دوچرخه سواری یا شنا انجام کنید.

 

آزمایش انعطاف پذیری

انتهای یک نیمکت بنشینید و زانوی خود را به طرف قفسه سینه بالا آورید و در همین حالت به طرف عقب روی نیمکت دراز بکشید.

 

کشش عضلات چهارسر

در حالت ایستاده و هم در حالت خوابیده عضلات چهارسر را تحت کشش قرار دهید. در حالت ایستاده در صورت نیاز برای تعادل بر چیزی تکیه کنید یا با دست مخالف گوش خود را بگیرید.

 

انقباض چهارسر ایزومتریک

عضلات چهارسر را منقبض کنید و برای چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس رها کنید.

 

کشش تک پا

برای تقویت عضلات چهارسر می توان از دستگاه کشش پا، استفاده کرد.

 

اسکات اکسنتریک

 

برای درمان آسیب مزمن تاندون زانوی به انجام این ورزش بپردازید. ابتدا با اسکات دو پا شروع کنید و بعد به انجام اسکات با یک پا روی بیاورد.

 

مدت زمان بهبود التهاب کاسه زانو

 

همانگونه که اشاره شده است سرعت بهبودی برای هرفرد متفاوت است. تاندونی که به تازگی آسیب دیده و کمی تورم نموده در عرض چند هفته بهبود می یابد اما تاندونی که مدت طولانی، به طور قابل توجهی تورم کرده و درد زیادی دارد، بهبود آن چند ماه طول می کشد.

 

چه زمان می توان فعالیت های معمول را از سرگرفت؟

 

بازگشت به فعالیت های عادی به سرعت بهبودی زانوی شما بستگی دارد. اگر فعالیت های خود را انجام دهید و برای بازگشتِ سریع تر و تا جای ممکن بدون خطر، به فعالیت های عادی عجله کنید ممکن است آسیب دیدگی تان بدتر هم بشود.

 

تا هنگامی که بتوانید زانوی آسیب دیده تان را بدون درد خم و راست کنید و پا و زانوی بهبود یافته تان به نیرومندی و توانمندی پا و زانوی آسیب ندیده تان باشد و زانوی تان متورم نباشد، می توانید به فعالیت های بدون خطر معمول تان بازگردید.

 

چگونه می توان از آسیب تاندون زانو پیشگیری کرد؟

با کشش قبل و بعد از تمرینات ورزشی و پوشیدن کفش هایی که کاملاً اندازه پا و مناسب برای انجام فعالیت ها باشند و تقویت عضلات از آسیب های تاندون زانو پیشگیری نمایید.

 

بهبود و پیش بینی:

بهبود پارگی تاندون کاسه زانو دشوار است و زمان می برد. یکی از مهم ترین عوامل تشخیص برای بازیابی، زمان جراحی است. جراحی بعد از چند هفته می تواند توانایی بهبودی را محدود کند.

 

مشخص است که تحرک اولیه بعد از جراحی و جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی ترمیم، بهبود کلی را تسریع خواهد کرد. حتی با این گام ها، حداقل ۳ ماه تا بازگشت به فعالیت های روزمره معمول و ۴ تا ۶ ماه تا زمانی که ورزش باید ازسر گرفته شود، به طول می انجامد.

 

در حالی که اکثر افراد بعد از جراحی تاندون کاسه زانو کاملا التیام می یابند، اما حتی با یک ترمیم موفق هم می تواند ضعف طولانی مدت داشته باشد. ورزشکارانی که قصد دارند به ورزش های رقابتی بازگردند ممکن است یک سال یا بیشتر طول بکشد تا به سطح خود باز گردند. انجام درمان های فیزیکی می تواند برای اطمینان از اینکه ورزش کاران بتوانند فعالیت های ورزشی خود را ازسر بگیرند، مفید باشد.

منبع:ایسکانیوز

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید


 

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۰۷ تیر ۰۱ ، ۱۲:۴۳ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر

درمان پیچ خوردگی مچ پا (قوزک پا) در منزل + علل و علائم

پیچ خوردگی مچ پا


پیچ خوردگی مچ به پیچانده شدن غیر طبیعی و به کشیدگی رباط های بافتی گفته می شود و روش های درمانی مختلفی برای این مشکل وجود دارد

علائم پیچ خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب دیدگی متفاوت است

 

 

اما با این وجود، برخی از علائم متداول این عارضه عبارتند از:

 

        درد، به ویژه در هنگامی که وزن خود را بر روی پای آسیب دیده متمرکز می ‎کنید.
        حساسیت به لمس مچ پا
        ورم
        کبودی
        ناپایداری در مچ پا
        احساس صدا در هنگام آسیب دیدگی

 

چه زمانی باید به پزشک مراجعه شود

در صورت داشتن درد و تورم در ناحیه مچ پا سریعا به پزشک مراجعه کنید . ممکن است اقدامات خود مراقبتی به کاهش درد ناحیه آسیب دیده کمک کند اما با این حال مراجعه به پزشک برای تعیین شدت آسیب دیدگی و تعیین درمان مناسب ضروری می ‎باشد .


علل پیچ خوردگی مچ پا

پیچ خوردگی زمانی بروز پیدا می ‎کند که قوزک پا مجبور به حرکت در خلاف جهت دامنه حرکتی خود شود که این امر منجر به کشیده شدن یک یا چند رباط و پارگی جزئی یا کامل آن ها خواهد شد .

 

علل متداول پیچ خوردگی پا می‎تواند شامل موارد زیر باشد:

        لغزشی که منجر به پیچ خوردگی مچ پا شود
        فرود آمدن نا مناسب پس از پریدن به سمت بالا
        پیاده روی و ورزش روی یک سطح ناهموار
        فرود آمدن شخصی دیگر در هنگام انجام فعالیت های ورزشی روی پاهای شما

         پیاده روی

 


عوامل خطر پیچ خوردگی مچ پا


عواملی که خطر بروز پیچ خوردگی پا را افزایش می‎ دهند ، عبارتند از:

 

تمرینات ورزشی :

پیچ خوردگی مچ پا یک آسیب متداول در هنگام انجام فعالیت های ورزشی مرتبط با پا است. برای مثال ورزش هایی مانند بسکتبال یا فوتبال که در آن افراد فعالیت هایی از قبیل پریدن و یا چرخیدن انجام می ‎دهند.

 

سطوح ناهموار :

پیاده روی و دوییدن بر روی سطوح ناهموار ممکن است خطر بروز پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهند.

 

آسیب اولیه مچ پا :

احتمال بروز پیچ خوردگی مچ پا در افرادی که قبلا برخی آسیب های مرتبط با مچ پا را تجربه کرده اند ، بیشتر است.

 

وضعیت بد جسمی :

استحکام یا انعطاف پذیری ضعیف در مچ پا ممکن است خطر ابتلا به پیچ خوردگی مچ پا را افزایش می ‎دهد .

پوشیدن کفش های نا مناسب :

پوشیدن کفش های نا مناسب در هنگام انجام فعالیت های ورزشی ، مچ پا را در معرض آسیب دیدگی قرار می ‎دهد .


عوارض پیچ خوردگی مچ پا

عدم درمان به موقع مچ پا و انجام فعالیت های سنگین پس از پیچ خوردگی آن ، می ‎تواند منجر به بروز عوارض زیر شود :

        درد مزمن مچ پا
        بی ثباتی مفاصل مچ پا
        آرتروز در مفاصل مچ پا

 

پیشگیری پیچ خوردگی مچ پا

        قبل از ورزش کردن ، بدنتان را گرم کنید .
        هنگام راه رفتن ، دویدن یا کار روی یک سطح ناهموار مراقب باشید .
        از نوار های محافظت کننده مچ پا استفاده کنید .
        از کفش هایی متناسب با فعالیت های روزمره خود استفاده کنید .
        زمان پوشیدن کفش های پاشنه بلند را به حداقل برسانید .
        قدرت و انعطاف پذیری مناسب بدن خود را حفظ کنید .
        تمرینات تعادلی بیشتری انجام دهید .

 

تشخیص پیچ خوردگی مچ پا

پزشک مچ پای فرد را به منظور تشخیص نوع و میزان آسیب دیدگی معاینه خواهد کرد . او همچنین دامنه حرکت و میزان حساسیت ناحیه آسیب دیده را نیز مورد بررسی قرار خواهد داد و در صورتی که آسیب دیدگی شدید باشد ، ممکن است انجام برخی از آزمایشات تصویربرداری را برای بیمار تجویز کند که این آزمایشات عبارتند از :

 

اشعه ایکس :

این آزمایش، تصاویر دقیقی از استخوان مچ پا ارائه خواهد کرد . این آزمایش به منظور تشخیص شکستگی در استخوان انجام می ‎شود .

 

ام اری آی :

در این آزمایش از امواج رادیویی و مغناطیسی قوی برای تولید تصاویر 3 بعدی از ساختار های داخلی نرم مچ پا، از جمله رباط ها استفاده می ‎شود .

 

سی تی اسکن :

سی تی اسکن می‎ تواند جزئیات بیشتری درباره استخوان مفصل ارائه دهد . در این آزمایش از اشعه ایکس در زوایای مختلفی استفاده می ‎شود و تصاویر 3 بعدی ارائه می ‎دهد .

 

سونوگرافی :

آزمایش سونوگرافی تصاویر دقیقی از قسمت های مختلف مچ پا از جمله رباط و تاندون به پزشک ارئه می ‎دهد .

 
درمان های خانگی پیچ خوردگی مچ پا

روش های خانگی که به تسکین آسیب دیدگی مچ پا کمک می ‎کنند عبارتند از:

 

استراحت کردن :

استراحت کردن به بهبودی مچ پا و ایجاد ثبات در ناحیه آسیب دیده کمک می ‎کند .

 

یخ :

قرار دادن کیسه یخ بر روی ناحیه آسیب دیده باعث کاهش یافتن جریان خون و کاهش درد و تورم در این ناحیه شود اما با این وجود دقت کنید که بسته یخ را ابتدا درون یک حوله پیچیده و سپس بر روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید .

 

بستن ناحیه آسیب دیده :

بستن ناحیه آسیب دیده با تکه ای پارچه می ‎تواند به کاهش درد و تورم ناحیه مورد نظر کمک کند اما با این وجود دقت کنید که پارچه را آنقدر محکم نبندید که باعث افزایش میزان آسیب دیدگی شود .

 

بالا بردن پا :

بالا بردن پا باعث کاهش میزان مایع انباشته شده در مفصل و تسکین تورم و درد در این ناحیه خواهد شد و همچنین بهتر است پای خود را بر روی بالشی نرم قرار دهید . قرار دادن قوزک پا در سطحی بالاتر از کفل به پیشگیری از تورم و حصول اطمینان از استراحت پا کمک می کند.

 

حرارت :

گرما جریان خون را در اثر آسیب دیدگی افزایش می ‎دهد و این امر به بهبودی ناحیه آسیب دیده و کاهش درد آن کمک خواهد کرد. البته در صورتی که التهاب مچ پا به طور کامل برطرف نشده است ، از گرم کردن ناحیه مورد نظر خودداری کنید و پس از کاهش تورم، سعی کنید ناحیه مورد نظر را به مدت 15 تا 20 دقیقه گرم کنید .

سرد و گرم کردن ناحیه مورد نظر به متناوب نیز به تسکین درد و التهاب آن کمک می ‎کند.

 

کشش :

کشش عضلات مچ پا بعد از گذشت مدتی از دوران نقاحت به بهبود سریع تر آن و جلوگیری از ضعف بافت ها کمک می ‎کند . کشش عضلات همچنین به گردش خون بهتر در ناحیه آسیب دیده کمک خواهد کرد . حداقل 3 مرتبه در روز مچ پا را با حرکاتی آرام در تمام جهت بکشید . ابتدا پا را به سمت جلو و سپس به سمت عقب و سپس در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.

 

پیاده روی :

با کاهش تورم ، پیاده روی می‎ تواند به بهبودی مچ پا آسیب دیده کمک کند و پس از بهبودی مچ پا به تدریج تا مسافت های طولانی تری پیاده روی کنید . با این وجود دقت کنید که از متمرکز کردن وزن بدن خود بر روی پاهای آسیب دیده خودداری کنید.

 

ماساژ :

ماساژ می‎ تواند ضمن بهبود جریان خون به ناحیه آسیب دید، درد را کاهش دهد . در صورتی که آسیب دیدگی شدید باشد ، فرد باید از یک متخصص ماساژ درمانی کمک بگیرد . در صورت خفیف بودن آسیب دیدگی ، فرد به خودی خود می ‎تواند ناحیه مورد نظر را به آرامی ماساژ دهد و در صورت شدید تر شدن درد، از ماساژ دادن مچ پایتان صرف نظر کنید .

 

فیزیوتراپی :

در صورت شدید بودن درد مچ پا ، انجام تمرینات فیزیوتراپی ضروری می ‎باشد . متخصص فیزیوتراپ با معاینه ناحیه آسیب دیده ، تمرینات مناسبی با توجه شیوه زندگی فرد به او ارائه خواهد داد

 

بررسی گردش خون :

اطمینان یابید که بانداژ بیش از اندازه تنگ نباشد. برای اینکه مطمئن شوید بانداژ تنگ بسته نشده ، ناخن یکی از انگشت های پا را فشار دهید تا سفید شود ، سپس آن را آزاد کنید. رنگ ناخن باید سریع به حالت عادی بازگردد. در غیر اینصورت بانداژ تنگ بسته شده است باندپیچی را دوباره انجام دهید.

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۰۴ تیر ۰۱ ، ۲۱:۵۶ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر

نوشابه جز ضرر هیچ چیز برای شما ندارد + ۲۱ عوارض نوشابه

 

مضرات مصرف نوشابه


 امروزه تقریبا می توان گفت که اغلب افراد نوشابه مصرف می کنند، اما اگر مضرات و عوارض جبران ناپذیر نوشابه را بدانند شاید از نوشیدن نوشابه پشیمان شوند

 

 عوارض نوشابه غیر قابل جبران است . در این گزارش به آن ها اشاره کرده ایم 

 

 

1. نوشابه می تواند منجر به کاهش عملکرد کلیه شود:

 


در یک مطالعه 11 ساله دانشکده پزشکی هاروارد، بین 3،318 زن، محققان دریافتند نوشابه خطر عملکرد کلیه ها را بالا می برد.


2.نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می برد :

 


میزان بالای شکر در نوشابه باعث فشار پانکراس می شود و به طور بالقوه آن را ترک می کند و نمی تواند نیاز بدن به انسولین را حفظ کند. نوشیدن یک یا دو نوشیدنی قندی روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 % افزایش می دهد.
 ابتلا به دیابت با نوشابه خوردن
ابتلا به دیابت با مصرف نوشابه


3.قوطی های نوشابه با بی پی ای پوشیده می شود :

 


قوطی نوشابه حاوی (بی پی ای)است، که از بیماری های قلبی گرفته تا چاقی و مشکلات تولید مثل، ارتباط دارد.


4. نوشابه باعث خشکی بدن می شود :

 


کافئین ادرار اور است و تولید ادرار را بیشترمی کند و باعث می شود بیشتر ادرار کنید. وقتی سلول های بدن خشک می شوند، به سختی مواد مغذی را جذب می کنند و همچنین برای بدن دشوار می شود تا مواد زائد را از بین ببرند.


5. نوشابه سرطان زاست ، به همین سادگی

 


رنگ کاراملی نوشابه با سرطان ها مرتبط است ؛ رنگ قهوه ای مصنوعی در نوشابه فرآیندی شیمیایی است که از شکر سوخته درست نشده است. بوسیله واکنش قند با آمونیاک و سولفیت زیر فشار بالا و دما درست شده است. این واکنش های شیمیایی منجر به شکل گیری 2 - (2 - MI)و 4 (4 - MI)می شوند که در مطالعات انجام شده توسط دولت نشان داد منجر به سرطان ریه، کبد، یا سرطان خون ، تیروئید در موش های آزمایشگاهی می شود.



6. رنگ کاراملی در نوشابه به مسائل عروقی مرتبط است :

 


رئیس قلب ،التهاب در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید ارتباطی بین مشکلات عروقی و محصولات حاوی شکر سوخته وجود دارد.

 


7.نوشابه کالری زیادی دارد :

 


یک بطری 20 اونس نوشابه حاوی 17 قاشق چای خوری شکر و 240 کالری و عاری از هر ارزش غذایی است.متوسط حدود یک ساعت پیاده روی برای سوزاندن 240 کالری در نوشابه 20 اونسی لازم است.


8.نوشابه خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد:

 


هر نوشابه یا نوشیدنی های قندی که روزانه مصرف می شود احتمال چاقی را بیش از 60 % را افزایش می دهد. نوشیدنی های دیگر به مشکلات سلامتی کودکان نیز مرتبط هستند.
 نوشابه باعث چاقی می شود
مصرف نوشابه باعث چاقی و افزایش وزن می شود


9.نوشابه خطر بیماری های قلبی در مردان را افزایش می دهد :

 


هر نوشابه که روزانه مصرف می شود، خطر بیماری قلبی را تا 20 % در مردان افزایش می دهد.


10.اسید در نوشابه مینای دندان را از بین می برد :

 


آزمون آزمایشگاه در مورد اسیدیته نوشابه نشان می دهد مقدار اسید در نوشابه مینای دندان را از بین می برد. سطح پ هاش در نوشابه می تواند 2.5 باشد


11.نوشابه حاوی مقدار زیادی شکر است :

 


میانگین 20 اونس نوشابه معادل با 17 قاشق چای خوری شکر است، اما نوشابه برای دندان و سلامت کلی بدن خوب نیست.
 مضرات و عوارض نوشابه
نوشابه شکر بسیار زیادی دارد


12.نوشابه حاوی قندهای مصنوعی است :

 


در حالی که بسیاری از مردم شکر مصنوعی را برای مصرف کالری پایین انتخاب می کنند. قند مصنوعی به بیماری های متعدد از جمله سرطان مرتبط هستند.


13.نوشابه سطح کلسیم را کاهش می دهد :

 


نوشابه ها حاوی فسفریک اسید هستند مقادیر زیادی از کلسیم استخوان را کاهش می دهد. پس از مطالعه چندین هزار مرد و زن، محققان در دانشگاه تافتس، دریافتند زنانی که روزانه 3 یا بیشتر نوشابه می نوشند، تقریبا 4 درصد از تراکم مواد معدنی استخوان را در باسن خود دارند، هر چند که محققان کلسیم و جذب ویتامین د را کنترل می کنند.


14.نوشیدن نوشابه متابولیسم را تغییر می دهد و مانع از کاهش وزن می شود:

 


دکتر هانس -، مدیر گروه ورزش و توان بخشی در دانشگاه بنگور، انگلستان، دریافته است که نوشیدن نوشابه به طور منظم می تواند متابولیسم بدن انسان را تغییر دهد. شرکت کنندگان روزانه 140 گرم شکر مصرف می کنند (که کم تر از دو قوطی نوشابه است). نتایج:متابولیسم آن ها بعد از چهار هفته تغییر کرد و برای آن ها سخت شد که چربی را بسوزانند و وزن کم کنند.
 خطرات نوشابه و ضررهایش
عوارض جبران ناپذیر مصرف نوشابه


15.نوشیدن بیشتر از یک نوشابه روزانه خطر بیماری قلب ،سندروم متابولیک را افزایش می دهد :

 


دکتر راوی ، نویسنده کتاب مطالعه و مربی پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد می گوید:"اگر بیشتر از یک یا چند نوشیدنی را روزانه می نوشید، ممکن است ریسک توسعه عوامل خطر متابولیک برای بیماری های قلبی را افزایش دهید


16. نوشابه رژیم کاهش وزن شما را مختل می کند :

 


مطالعه در مرکز علوم درمانی دانشگاه تگزاس نشان داد هر چه رژیم غذایی بیشتر شامل نوشابه باشد ریسک اضافه وزن بیشتر می شود.


17. خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد:

 


نوشابه ها و هر نوشیدنی شیرین دیگر به بیماری کبد چرب مرتبط است.
 ابتلا به بیماری کبد چرب
احتمال ابتلا به کبد چرب با مصرف نوشابه


18.نوشابه ها حاوی مهار کننده های قارچی هستند:

 


آن ها بنزوات سدیم یا بنزوات پتاسیم دارند و در تمام نوشابه ها ی مورد استفاده قرار می گیرد. این مواد شیمیایی توانایی آسیب شدید به دی ان ای در میتوکندری را دارند تا به طور کامل آن را غیر فعال کنند


19.نوشابه ها باعث آسم می شود

 


نتیجه ی تحقیقات ثابت کرده است مصرف نوشابه باعث آسیب به ریه و افزایش ریسک ابتلا به آسم می شود.


20. نوشابه با سردرد ارتباط دارد:

 


سردرد هم یکی دیگر از عوارض نوشیدن نوشابه است.
 ضررهای نوشابه
مصرف نوشابه باعث سردرد می شود


21 . فشار خون بالا از عوارض جدی دیگر نوشابه است :

 


از آنجا که یکی از عوارض جانبی رژیم غذایی، افزایش وزن است، فشار خون بالا می تواند از عواقب آن باشد. همچنین شامل مقدار زیادی سدیم است، که می تواند سطح فشار خون را افزایش دهد. تنها در یک قوطی، 57 میلی گرم سدیم وجود دارد.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۰۴ تیر ۰۱ ، ۱۵:۱۹ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر

بهترین و بدترین زمان نوشیدن شیر!

 

 

ملاحظات درخوردن شیر


شیر یکی از مفیدترین و مهم‌ترین مواد مغذی است که تمام افراد باید در سنین مختلف مصرف کنند، اما نوشیدن شیر زمان خاص خود را دارد تا آهن و کلسیم آن بهتر جذب شود.

 شیر یکی از مواد مغذی مهم برای افراد در تمام سنین می‌باشد، زیرا به هضم غذا کمک می‌کند و مواد مغذی را در بدن متعادل می‌سازد و انرژی لازم را به جسم خواهد داد. شیر همچنین بخشی از رژیم غذایی افراد به مدت سال‌های زیاد بوده است.


انواع مختلفی از مواد معدنی و ویتامین‌ها در شیر وجود دارند که باعث می‌شود آن را به یک غذای کامل و مناسب برای سلامت انسان تبدیل کنند. زمان نوشیدن شیر نقش مهمی را در چگونگی هضم آن دارد و فواید زیادی را به بدن می‌رساند.

 

شیر همچنین یک غذای طبیعی و در دسترس در کل جهان می‌باشد که حاوی تمام مواد مغذی برای رشد بدن فرد است.

 

زمان مناسب نوشیدن شیر

 


مصرف شیر در صبح:

 


صبح زود معمولا بهترین زمان برای نوشیدن شیر می‌باشد، زیرا بدن را فعال و با انرژی برای کل روز نگه می‌دارد و همچنین یک نوشیدنی سالم و کم چربی است که کلسیم مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

 

شیر همچنین دارای مواد مغذی ضروری می‌باشد که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مصرف شیر گرم هنگام صبح بهترین کار برای شروع روز می‌باشد. همچنین پروتئین‌های موجود در شیر فواید زیادی برای افرادی دارند که قصد افزایش توده عضلانی دارند.

 

مصرف شیر هنگام عصر:

 


نوشیدن شیر در عصر، برای افراد در تمام سنین مناسب است، زیرا قدرت افراد سالخورده را افزایش می‌دهد و به کودکان نیز انرژی می‌بخشد.

مصرف شیر به طور منظم هنگام عصر همچنین به تسکین وضعیت‌های مختلف و دردناک بدن مثل مشکلات بینایی و یا سنگ کلیه کمک می‌کند.

شیر منبع غنی از کلسیم می‌باشد که یک ماده مهم برای حفظ سلامت استخوان‌ها است. کلسیم شیر حتی با فعالیت کم هنگام عصر نیز جذب بدن خواهد شد.

 

مصرف شیر بعد از وعده غذایی:

 


نوشیدن شیر بعد از وعده غذایی به هضم راحت‌تر غذا کمک می‌کند.

هرگز نباید شیر را در طول وعده غذایی مصرف کنید، زیرا هضم غذا را سخت می‌کند و به جای آن بهتر است که نوشیدن آن را به بعد از وعده غذایی موکول کنید. همچنین این شیر باید گرم نوشیده شود تا بتواند هضم شما راحت‌تر کند و حداکثر انرژی را به بدن برساند.

 

مصرف شیر در شب:

 


نوشیدن شیر در زمان‌های مختلف، اثرات متفاوتی روی بدن دارد. مصرف شیر در شب به آرامش کمک می‌کند و باعث می‌شود که بهتر و با آرامش بیشتر بخوابید. همچنین خستگی و استرس را در طول شب از بدن دور می‌کند.

 

مصرف شیر گرم در طول شب بدن شما را ریلکس می‌کند و یبوست را نیز به خوبی درمان خواهد کرد. کلسیم موجود در شیر کمک می‌کند که وزنتان را در حالت متناسبی نگه دارید. در صورت نوشیدن شیر به طور منظم و هنگام شب می‌توانید چربی بدن خود را کاهش دهید و یک نوشیدنی کامل است که باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود.

 

همچنین منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان‌ها و دندان‌های سالم می‌باشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد. همچنین پوست شما را نرم و درخشان نگه می‌دارد.

 

نوشیدن شیر به صورت روزانه به کاهش وزن سریع‌تر نیز کمک می‌کند در نتیجه جزء مهمی در رژیم غذایی برای لاغر شدن است.

همچنین از بیماری‌هایی مثل فشار خون پایین، سکته و سوزش معده جلوگیری می‌کند.

فرقی ندارد که شیر را در صبح و یا وعده عصرگاهی خود مصرف کنید. در هر حال فواید اعجاب انگیزی برای شما دارد و این گونه یک سبک زندگی سالم را ایجاد خواهید کرد.

 

قبل از خواب

 

 

اگر مشکلی برایتان با نوشیدن شیر به وجود نمی‌آید و دچار نفخ و دل درد نمی‌شوید، برای داشتن خوابی آرام و راحت، قبل از خواب شیر مصرف نمایید، زیرا در هنگام خواب، شیر حاوی تریپتوفان است و بدن فرصت دارد که کلسیم و پروتئین خود را از این ماده غذایی تامین کند.

 

در وعده صبحانه

 

 

مصرف یک لیوان شیر در وعده صبحانه مطلوب است، زیرا صبحانه کمترین میزان آهن را دارد، کلسیم از جذب آهن جلوگیری می‌کند. همچنین مصرف شیر در صبحانه سبب رفع بی حالی، بی حوصلگی و عصبانیت و افزایش یادگیری می‌شود.

 

بدترین زمان مصرف شیر؛ شیر را در چه زمانی مصرف نکنیم؟

 


شیر را در وعده ناهار مصرف نکنید، زیرا مصرف شیر جلوی اشتها را می‌گیرد و سبب می‌شود آهن و روی محصولات گوشتی جذب بدن نشوند.

 

رفع سردی شیر با دارچین

 

 

مصرف شیر به همراه دارچین سبب می‌شود سردی شیر از بین رفته و جذب مواد مغذی شیر افزایش یابد. در طب سنتی نیز توصیه شده افراد سالمند مبتلا به پوکی استخوان و آرتروز، شیر را با دارچین بخورند.

 

جذب بهتر آهن و کلسیم شیر با مصرف آن همراه میوه‌ها

 

مصرف شیر همراه میوه‌های تازه سبب می‌شود که آهن و کلسیم شیر به علت ویتامین C موجود در میوه‌ها بهتر جذب شوند.

 

مقدار نوشیدن شیر در روز

 


کودکان زیر هفت سال بهتر است در روز، ۱.۵ تا دو لیوان بنوشند.


در سنین بلوغ پسر‌ها باید سه لیوان و دختر‌ها باید ۲.۵ لیوان شیر بنوشند.


مقدار شیری که افراد بالغ و سالمند باید در روز بنوشند، دو لیوان است.


نوشیدن ۳.۵ تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات برای خانم‌های شیرده و بارداردر طول روز ضروری است.


منبع: برنا

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۰۳ تیر ۰۱ ، ۱۴:۰۶ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر


اشتباهاتی که بعد از ورزش منجر به چاقی می شود

 

 

کارهای ممنوعه بعداز ورزش


برخی اشتباهاتی که بعد از ورزش انجام می دهید منجر به افزایش وزن شما خواهد شد.

،تا حالا به اینکه چه کارهایی را نباید بلافاصله بعد از ورزش انجام دهید فکر کرده اید؟ کارهایی که می تواند زحماتتان در حین تمرین را یکباره از بین برده یا حتی اثر منفی روی بدنتان داشته و شما را چاق تر از قبل کند.

در ادامه برایتان خواهیم گفت که بلافاصله بعد از تمرین باید دور چه چیزهایی را خط بکشید. با انجام ندادن این کارها دیگر خیالتان از بابت اضافه وزن راحت خواهد بود.

 

خوردن غذاهای سنگین

 


اگر از شما بپرسند بعد از انجام یک تمرین سنگین و قدرتی چه چیزی می چسبد، احتمالاً بلافاصله یک وعده غذای سنگین را پیشنهاد می دهید. این در حالی است که بسیاری از مربیان بدنسازی پیشنهاد می کنند، حتماً بعد از تمرین بدن خود را سرد کرده و سپس به سراغ پروتئین هایتان بروید.

علت این پیشنهاد چیست؟ انجام تمرینات سنگین فشار زیادی به بدن شما وارد آورده و بدن شما را در حالت استرس قرار می دهد. حالا اگر بلافاصله بعد از تمرین و بدون سرد کردن سراغ وعده بعد از تمرین خود بروید، بدنتان احساس گرسنگی کاذب خواهد داشت و بدون شک بیشتر از نیاز بدنتان غذا خواهید خورد. در نتیجه بهتر است از خوردن غذاهای سنگین بعد از ورزش خودداری کنید.

 

افراط در خوردن نوشابه های ورزشی حاوی شکر

 


بسیاری از ورزشکاران بلافاصله بعد از تمرین، برای اینکه آب کافی به بدنشان برسانند. چندین بطری نوشابه ورزشی می نوشند. این در حالی است که بسیاری از نوشیدنی های ورزشی حاوی شکر و فروکتوز بوده و با برهم زدن متابولیسم بدن، چاق تان خواهد کرد.هنوز هم مربیان ورزشی معتقدند که آب بهترین گزینه برای تأمین آب از دست رفته بدن بعد از ورزش است.

 

چرت زدن

 


درست است که بعد از انجام یک تمرین سخت و عضله ساز، شاید حسابی خسته شده باشید. اما اینکه بلافاصله بعد از رسیدن از باشگاه به خانه بخواهید به رختخواب بروید، کار درستی نیست. اجازه دهید کاملاً بدنتان سرد شده و کمی ریلکس شود.

اینکار دقیقاً مثل یکباره ترمز گرفتن در حین رانندگی است. بعد از ورزش عضلاتتان خسته شده و مهم است که یک ساعت و نیم تا دو ساعت به عضلات فرصت سرد شدن و رفع خستگی بدهید.

 

تمرینات کششی فوری

 


انجام تمرینات کششی بعد از پایان تمرین از اهمیت فوق العاده زیادی برخوردار است. زیرا بعد از انجام حرکات کششی، لاکتیک اسید ترشح شده در خون، تجزیه شده و در عضله آزاد خواهد شد، در نتیجه با انجام همین حرکات کششی به ظاهر ساده بعد از تمرین می توانید خستگی عضلانی تان را تا حد قابل توجهی کاهش دهید. عادت به انجام این تمرین از آسیب دیدگی های احتمالی در آینده جلوگیری نموده و به مرور زمان انعطاف پذیری تان نیز افزایش خواهد یافت.

به هیچ وجه سعی نکنید حرکات کششی خود را عجله ای انجام دهید، همیشه زمان مشخصی را برای تمرینات کششی در نظر گرفته و به انجام آن بعد از تمرین مقید باشید.

 

تنبلی در ادامه روز

 


درست است که بعد از یک ساعت ورزش حسابی کالری سوزانده اید ولی این دلیل موجهی برای تنبلی های شما در بقیه ساعات روز نخواهد بود. باید حرکت و تحرک را بخشی از زندگی روزمره تان کنید، مثلاً به جای دستور دادن به خواهر کوچکتر، برای برداشتن کنترل از جای خود بلند شده و برای جابه جایی بین طبقات به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.

اگر شاغل هستید، هر یک ساعت از پشت میز خود بلند شده و یک لیوان آب بنوشید، مسیر بین محل کار تا منزل را پیاده روی نموده و قدم بزنید. هرکاری که شما را چند دقیقه از جایتان بلند کند، برای کاهش وزنتان فوق العاده خواهد بود. می خواهید بدانید نشانه برگشت وزن و چاقی شدن مجددتان چه چیزهایی است، مقاله این نشانه ها از چاق شدن شما خبر می دهد! حسابی کمکتان خواهد کرد.

 

ثبت نکردن پیشرفت

 


همیشه بعد از اتمام ورزش، دفترچه ای برای خودتان داشته باشید و مدت زمان و عضلاتی که در آن روز درگیر کرده اید یا حرکات و نکات ورزشی جدیدی را که یاد گرفته اید را داخل آن یادداشت کنید. اینکار شما را منظم تر نموده و باعث افزایش انگیزه شما خواهد شد.

با اینکار هر بار که به صفحات قبلی دفترچه نگاهی بیاندازید، از پیشرفت خود شگفت زده خواهید شد. شاید تا همین یک ماه پیش به زحمت ۱۰ بار شنا می رفتید ولی الان در برنامه ورزشی تان به راحتی حداقل ۲۵ بار حرکت شنا انجام می دهید. همیشه نشستن پای صحبت بزرگان و توصیه افراد حرفه ای تر می تواند کارگشا باشد، مقاله توصیه لاغری فردی که قبلاً چاق بوده می تواند حسابی انگیزه تان را برای لاغری افزایش دهد.

 

بیدار ماندن های شبانه

 


سعی کنید صبحها زودتر از خواب بیدار شده و در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ساعت بدنتان تنظیم شود. هیچ چیزی مهم تر از یک خواب شب راحت و کافی نیست.

درست در زمان خواب است که بدن شما شروع به عضله سازی و نشان دادن پیشرفت های شما در ورزش خواهد کرد. پس اگر وقت خوابتان گذشته و دیروقت مشغول خواندن این مقاله هستید، وقت آن رسیده که به رختخواب بروید.

 

فراموش کردن آب بعد از ورزش

 


برای اینکه آب از دست رفته بدن در حین تمرین را جبران کنید. باید بعد از تمام شدن تمرین یک یا دو لیوان آب بنوشید. همچنین برای تأمین الکترولیت از دست رفته نیز می توانید از آب نارگیل یا آب هندوانه استفاده کنید.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۰۱ تیر ۰۱ ، ۱۵:۰۶ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر


۱۰ پیام هشدار آمیز بدن

 

 

هشدارهای مهم برای بدن


نشانه های ساده چون خال های پوستی،کم پشت شدن موها و تمایل به جویدن یخ می تواند حاکی از وجود یک مشکل در بدن باشد که باید آن را جدی بگیریم

نشانه های ساده چون خال های پوستی،کم پشت شدن موها و تمایل به جویدن یخ می تواند حاکی از وجود یک مشکل در بدن باشد که باید آن را جدی بگیریم
خیلی از نشانه‌های ساده‌ای که بدن ما بروز می‌دهد و راحت از کنارشان عبور می کنیم می‌تواند حاکی از وجود یک مشکل در بدن‌مان باشد که باید هشدار را جدی بگیریم و فکری برای آن کنیم. البته قرار نیست بابت هر نشانه نگران شویم، اما نباید بی‌خیال هم باشیم .بهترین راه در میان گذاشتن موضوع با یک پزشک است نه استرس و ترس.

 

 

با هم این نشانه‌ها را مرور می‌کنیم:

 


 
1 - اگر خال‌های پوستی زیادی دارید

 


شما در خطر ابتلا به دیابت هستید. محققان به طور قطع به این نرسیده‌اند اما مطالعات متعددی نشان می‌دهد که بین تعداد بالای خال پوستی و ابتلا به دیابت نوع دوم رابطه وجود دارد.

 

2 - اگر به جویدن یخ تمایل دارید

 


 این اتفاق یعنی بدن شما به آهن بیشتری نیاز دارد. بدن برای انتقال اکسیژن به مغز و ماهیچه‌های شما به آهن نیاز دارد و افرادی که آهن کافی ندارند، اکسیژن کمتری در خون دارند.

 

3 - اگر بوهایی حس می‌کنید که وجود ندارد

 


شما در این شرایط باید نزد متخصص مغز و اعصاب بروید. این اتفاق می‌تواند نشانه‌ ساده‌ای از سینوس‌های ملتهب، تومور مغزی، صرع یا بیماری پارکینسون باشد.

 

4 - اگر هاله طوسی اطراف مردمک چشم شما وجود دارد

 


 باید کلسترول خونتان را بررسی کنید. هاله طوسی یا سفید که دور گردی چشم می‌افتد، نشان از افزایش کلسترول خون شما دارد که باید در این صورت غذاهای چرب را از سبد غذایی خود حذف کنید.

 

5 - اگر موهای شما کم‌پشت و نازک شده

 


به آهن بیشتری نیاز دارید. همان طور که اشاره کردیم نقش اکسیژن‌رسانی آهن در مغز بسیار اهمیت دارد. کمبود خون می‌تواند باعث کم‌پشتی و نازک‌شدن موی شما شود.


6  -  اگر چشمان شما همیشه پف دارد

 


 ممکن است بیماری کلیوی یا قلبی داشته باشید. مشکلات کلیوی و قلبی می تواند مانع از رهایی بدن از مایعات اضافی شود.

 

7 - اگر بیشتر از بقیه سردتان می‌شود

 


 ممکن است تیروئید کم‌کار داشته باشید. یکی از علایم شایع تیروئید کم‌کار، احساس سرماخوردگی غیرعادی است. سطح پایین هورمون تیروئید باعث می‌شود شما نسبت به اطرافیان تان بیشتر احساس سرما کنید.

 

8 - اگر در ناخن شما خط‌های سفید وجود دارد

 


 ممکن است بیماری کلیوی داشته باشید. اگر ناخن‌های شما ناگهان سفید شد و خط‌های سفیدی در آن‌ها به وجود آمد، بهتر است سلامت کلیه خودتان را چک کنید.


9 - اگر گرفتگی‌های عضلانی بی‌علت دارید

 


ممکن است پتاسیم کافی مصرف نکرده‌اید. اگر سطح پتاسیم شما کم باشد، عضلات شما بدون ارتباط با ورزش، درد می‌گیرد. معمولاً خوردن موز برای بازگرداندن تعادل میزان پتاسیم کافی است.

 

۱۰ - اگر دستان سردی دارید

 


ممکن است ویتامین B12 بیشتری لازم داشته باشید. ویتامین B12 برای تشکیل گلبول قرمز اهمیت دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به کاهش تولید گلبول‌های قرمز و کم‌خونی متعاقب آن شود. کم‌خونی باعث کاهش اکسیژن و سردی بدن می‌شود.

 

لطفا 

نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید

از بقیه مطالب آموزنده و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

 

تزریقات و پانسمان و خدمات پزشکی و پرستاری درمنزل اصفهان
۳۱ خرداد ۰۱ ، ۲۳:۳۴ موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰ نظر