فوایدی که ویتامین B6برای بدن دارد

ویتامین B6 یکی از هشت ویتامین گروه B است. این گروه از ویتامین ها برای عملکرد مناسب سلول مهم هستند. آنها به متابولیسم، ایجاد سلول های خونی و سالم نگه داشتن سلول ها کمک می کنند.

 ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است، به این معنی که در آب حل می شود. بدن ویتامین B6 را ذخیره نمی کند، بنابراین افراد باید هر روز ویتامین B6 کافی دریافت کنند.

ویتامین B6 عملکردهای زیادی در بدن دارد و در بیش از 100 واکنش آنزیمی مهم نقش دارد. یکی از نقش های اصلی آن کمک به سوخت و ساز بدن پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها برای تولید انرژی است.

همچنین برای رشد مغز، اعصاب، پوست و بسیاری از قسمت های دیگر بدن ضروری است. این ویتامین در غلات، حبوبات و تخم‌مرغ یافت می‌شود و اغلب با سایر ویتامین‌های B در محصولات ویتامین B کمپلکس استفاده می‌شود.

مردم معمولا از ویتامین B6 برای پیشگیری و درمان کمبود این ویتامین، بیماری های قلبی، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، افسردگی، تهوع صبحگاهی، بیماری آلزایمر، دردهای قاعدگی، دیابت و بسیاری موارد دیگر استفاده می کنند.

برخی پزشکان معتقدند تجویز ویتامین B6 به نوزادان، تشنج های ناشی از وضعیتی به نام صرع وابسته به پیریدوکسین را کنترل می کند.

از سوی دیگر مصرف خوراکی ویتامین B6 برای درمان نوع ارثی کم خونی به نام کم خونی سیدروبلاستیک موثر است.

این ویتامین همچنین به عوامل زیر کمک فراوانی می کند:

    عملکرد سیستم ایمنی
    رشد مغز در دوران بارداری و نوزادی
    ایجاد انتقال دهنده های عصبی از جمله سروتونین و دوپامین
    ایجاد هموگلوبین (بخشی از گلبول های قرمز خون که اکسیژن حمل می کنند)

 
بهبود عملکرد مغز

ویتامین B6 به ایجاد انتقال دهنده های عصبی کمک می کند که پیام رسان های شیمیایی مهم در مغز هستند. همچنین به تنظیم مصرف انرژی در مغز نیز کمک می کند.

برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که کمبود ویتامین B6 ممکن است با زوال شناختی و زوال عقل مرتبط باشد.

 
حالت تهوع در دوران بارداری

یک مطالعه مروری در سال ۲۰۱۶ گزارش می دهد که مصرف پیریدوکسین ممکن است به علائم خفیف تهوع و استفراغ در دوران بارداری کمک کند.

محافظت در برابر آلودگی هوا

مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد نشان داد که ویتامین B6 ممکن است با کاهش تأثیر آلودگی به محافظت از افراد در برابر اثرات مضر آلودگی هوا کمک کند.

 
ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد و علائم افسردگی را کاهش دهد!

ویتامین B6 نقش مهمی در تنظیم خلق و خو دارد. این امر تا حدی به این دلیل است که این ویتامین برای ایجاد انتقال دهنده های عصبی که احساسات را تنظیم می کنند، از جمله سروتونین، دوپامین و گاما آمینوبوتیریک اسید ضروری است.

ممکن است در درمان علائم PMS مفید باشد!

ویتامین B6 برای درمان علائم سندرم پیش از قاعدگی یا PMS، از جمله اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری استفاده شده است.

محققان گمان می کنند که B6 به دلیل نقش آن در ایجاد انتقال دهنده های عصبی که خلق و خو را تنظیم می کنند، به علائم عاطفی مرتبط با PMS کمک می کند.

 
ممکن است از گرفتگی عروق جلوگیری کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد!

ویتامین B6 ممکن است از گرفتگی عروق جلوگیری کرده و خطر بیماری قلبی را به حداقل برساند. تحقیقات نشان می دهد که خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که سطح ویتامین B6 خونشان پایین است در مقایسه با افرادی که سطح ویتامین B6 آنها بالاتر است، دو برابر است.

ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند!

دریافت ویتامین B6 کافی ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد. دلیل اینکه چرا B6 ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند نامشخص است، اما محققان گمان می‌کنند که به توانایی آن در مبارزه با التهاب مرتبط است که ممکن است به سرطان و سایر بیماری‌های مزمن کمک کند.

 
ممکن است التهاب مرتبط با آرتریت روماتوئید را درمان کند!

ویتامین B6 ممکن است به کاهش علائم مرتبط با آرتریت روماتوئید کمک کند.

سطوح بالای التهاب در بدن ناشی از آرتریت روماتوئید ممکن است به سطوح پایین ویتامین B6 منجر شود.

لطفا نقطه نظرات خود را با ما درمیان بگذارید