اگر یکی از این هشت نشانه در شما وجود دارد منتظر سکته قلبی مرگبار باشید

 

 

درد شکم، حالت تهوع، احساس خالی یا پر بودن شکم یا ناراحتی معده، از شایع‌ترین علائم حمله قلبی هستند، این اتفاق در مردان و زنان به یک اندازه رخ می دهد

 

 در بدن افرادی که دچار سکته قلبی می‌شوند از یک ماه قبل نشانه‌های اولیه برای هشدار حمله قلبی رخ می‌دهد که با شناخت آن‌ها می توانید از حملات قلبی جلوگیری کنید.

    یک ماه قبل از یک حمله قلبی، بدن شما با این ? سیگنال اخطار خواهد داد، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است، این قاعده ساده برای هر بیماری در نظر گرفته می‌شود و زمانی که علائم به درستی تایید نشوند بسیار ارزشمند خواهد بود. در این جا علائم حیاتی را که ممکن است یک ماه و یا (حتی قبل از آن) قبل از حمله قلبی رخ دهد برای شما آورده است.

    شما نیاز به تبدیل شدن به یک متخصص کامل ندارید، اما کمی آگاهی از سلامتی هرگز به کسی آسیب نزده است، در مواردی که در معرض خطر هستید توجه دقیقی به آن‌ها داشته باشید.

 

8 نشانه اولیه سکته قلبی

 

1. خستگی:

 

خستگی غیر معمول، یکی از علائم اصلی یک حمله قلبی قریب الوقوع است، زنان این نوع علائم را بیشتر از مردان گزارش داده اند.
 
توضیحات:
فعالیت بدنی یا فیزیکی دلیل خستگی نیست و ممکن نیست که تا پایان روز افزایش بیابد، این نشانه کاملا مشهود است و از بین نمیرود، اما در خستگی‌های غیر معمول برای انجام وظایف ساده مانند مرتب کردن یک تخت یا حتی دوش گرفتن دچار خستگی مفرد میشوید.

 
2. درد شکمی:

 

درد شکم، حالت تهوع، احساس خالی یا پر بودن شکم یا ناراحتی معده، از شایع‌ترین علائم هستند، این اتفاق در مردان و زنان به یک اندازه رخ می دهد.
 
توضیحات:
درد‌های شکم قبل از حمله قلبی، یک اتفاق طبیعی هستند و سپس بعد از مدت کوتاهی کاهش می‌یابد، تنش فیزیکی نیز ممکن است باعث تشدید درد شکم شود.

3 بی خوابی:

 

بی خوابی نیز با افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی همراه است که در میان زنان شایع‌تر است، علائم بی خوابی معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می‌شود.
 
توضیحات:
علائم شامل مشکل در شروع خواب، خوابیدن آرام و صبح زود بیدار شدن است.

 
4. تنگی نفس:

 

تنگی نفس یا نفس نفس زدن، یک احساس قوی است که قادر به نفس عمیق کشیدن نیست، این اغلب در میان مردان و زنان بیش از 6 ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است.
 
توضیحات:
احساس شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است.

 
5. ریزش مو:

 

ریزش مو‌های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. البته در بخش سلامت نمناک گفته بودیم که کچلی نیز به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است.
 
توضیحات:
به ریزش مو از تاج سر خود توجه بسیار داشته باشید.

 
6. ضربان قلب نا منظم:

 

ضربان قلب شدید یا بی نظمی در ضربان قلب اغلب با حمله قلبی و اضطراب، بویژه در میان زنان همراه است، این اتفاق به طور غیر منتظره و خود به خود رخ میدهد، اما تمرینات جسمانی ممکن است محرک اضافی برای افزایش ضربان قلب، به خصوص در مورد بیماری آترواسکروروز باشد.
 
توضیحات:
ضربان قلب نامنظم به مدت یک تا دو دقیقه طول میکشد، اگر این اتفاق بیش از این طول کشید، ممکن است احساس سرگیجه و خستگی شدید که باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.

 
7. عرق کردن بیش از حد:

 

عرق کردن غیر عادی و بیش از حد، یکی از نشانه‌های هشدار اولیه از حمله قلبی است و ممکن است در هر زمان از شبانه روز رخ دهد، این علائم در زنان بیشتر است و اغلب با عرق‌های شبانه معمول دوران یائسگی اشتباه گرفته می شود و گیج کننده است.

 

 
8. درد قفسه سینه:

 

زنان و مردان در شدت و اشکال مختلفی دچار درد قفسه سینه میشوند، در مردان این علامت جزو مهمترین نشانه‌های اولیه قلبی است که نباید نادیده گرفته شود، از سوی دیگر تنها 30 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار میدهد.
 
توضیحات:
درد قفسه سینه میتواند منجر به احساس ناراحتی و سوزش در یک یا هر دو دست (اغلب اوقات سمت چپ)، پایین فک، گردن، شانه‌ها یا شکم میشود، که ممکن است دائمی یا موقت باشد.

عوامل خطر سکته قلبی:

 

همه ما در مورد شایع‌ترین عوامل خطر، مانند چاقی، عدم ورزش و سیگار کشیدن میدانیم، با این حال برخی از علائم از یاد رفته وجود دارد که ممکن است آگاهی سلامتی شما را بهبود بخشد و از حمله قلبی پیشگیری کند:
 
وجود یک لکه به صورت مورب در کانال گوش یا نرمه گوش

لکه‌های زرد در گوشه‌های داخلی پلک‌ها

درد‌های ملایم که با راه رفتن شدت می گیرند

وجود مو در کانال گوش (در میان مردان)

سفید شدن زودرس مو‌ها (در میان مردان)

 
توجه داشته باشید که علائم اشاره شده چنانچه با علائم دیگری همراه باشد نشانه‌ی اختلال دیگری به جز سکته‌ی قلبی در بدن باشد، اما به طور کلی باید به این علائم و نشانه‌های اشاره شده در این بخش توجه و با بروز آن‌ها به پزشک مراجعه کنید.

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

14ماده غذایی برای افزایش گردش خون

 

 

گردش خون ضعیف یک مشکل رایج ناشی از چند شرایط مختلف است. بیماری عروق محیطی (PAD)، دیابت، چاقی، سیگار کشیدن و ریودا، برخی از علل گردش خون ضعیف هستند.

 

کاهش جریان خون می تواند علائم ناخوشایندی مانند درد، گرفتگی عضلانی، بی حسی، مسائل مربوط به گوارشی و سردی را در دست یا پا ایجاد کند. علاوه بر کسانی که دارای گردش خون ضعیف هستند، ورزشکاران هم ممکن است بخواهند جریان خون را افزایش دهند تا عملکرد خود را بهبود بخشند.

 

مواد غذایی برای افزایش گردش خون

 

 

گرچه مسائل گردش خون اغلب با داروها درمان می شود، اما خوردن یک سری غذاهای خاص نیز می تواند جریان خون را بهبود بخشیده و کنترل کند.

 

1. پیاز

 

 

پیاز منبع عالی از آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی و مفید برای سلامت قلب است. پیاز گردش خون را با کمک به گشاد شدن شریان‌ها و رگ‌ها در هنگام افزایش جریان خون بهبود می‌بخشد. پیاز همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می تواند جریان خون و سلامت قلب را با کاهش التهاب در رگ ها و شریان ها افزایش دهد.

 
2. فلفل کاین

 

فلفل کاین، عطر و طعم تند را از عاملی فیتوشیمیایی به نام کپسایسین می گیرد. کپسایسین با کاهش فشار خون و تحریک انتشار اکسید نیتریک و سایر وازودیلاتورها – یا ترکیباتی که به گسترش رگ های خونی خود کمک می کند، جریان خون را به بافت ها افزایش می دهد. Vasodilators اجازه می دهد خون به راحتی از طریق رگ ها و شریان های شما به عضلات کوچک موجود در دیوارهای رگ های خونی جریان پیدا کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف فلفل Cayenne باعث افزایش گردش خون می شود، قدرت رگ های خونی را بهبود می بخشد و باعث کاهش پلاک در شریان های شما می گردد.

 

3. انار

 

انار های خوراکی آبدار، میوه های سرشار از آنتی اکسیدان ها و نیترات های پلی فنول بالا می باشند که وازیدولاتورهای بسیار قوی اند. مصرف انار – به عنوان آب، میوه خام یا مکمل – ممکن است جریان خون و اکسیژن سازی بافت عضلانی را بهبود بخشد.

 
4. دارچین

 

دارچین یک ادویه گرم است که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله افزایش جریان خون.

در یک مطالعه حیوانی، دارچین میزان گشاد شدن رگ‌های خونی و جریان خون را در شریان کرونر، که عمل خونرسانی به قلب را بر عهده دارد، بهبود بخشید. به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که دارچین می تواند به طور موثری فشار خون را در انسان با آرام کردن رگ های خونی کاهش دهد.

 
5. سیر

 

سیر به تأثیر مفید بر گردش خون و سلامت قلب مشهور است. مطالعات نشان می دهد که سیر به طور خاصی با ترکیبات گوگردش، که شامل Allicin  است می تواند جریان خون بافت و فشار خون پایین را با آرام کردن رگ های خونی خود افزایش دهد.

 
6. ماهی چرب

 

ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 هستند. این چربی ها برای گردش خون مفید بسیار هستند، زیرا انتشار اکسید نیتریک را ترویج می دهند، که رگ های خونی خود را تخلیه می کند و جریان خون را افزایش می دهد.

چربی های امگا 3 همچنین به مهار پلاکت های خون شما کمک می کنند، این فرآیند می تواند از لخته شدن خون جلوگیری کند.

 

7. زردچوبه

 

یکی از مزایای مهم زردچوبه افزایش گردش خون است. در واقع، هم طب آیورودا و هم طب سنتی چینی از زمان های قدیم بر تاثیر زردچوبه روی باز کردن رگ های خونی و بهبود گردش خون تاکید فراوانی داشته اند.

تحقیقات نشان می دهد که ترکیبی در زردچوبه به نام کورکومین به افزایش تولید اکسید نیتریک، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک می کند.

 

8. چغندر

 

بسیاری از ورزشکاران برای کمک به بهبود عملکرد گردش خون خود، آب چغندر یا پودر چغندر مصرف می کنند.

این عمل به این دلیل است که چغندر سرشار از نیتراتی است که بدن شما آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک رگ های خونی را شل می کند و جریان خون را به بافت ماهیچه ای افزایش می دهد. آب چغندر جریان اکسیژن را در بافت عضلانی بهبود می بخشد، جریان خون را تحریک می کند و سطح اکسید نیتریک را افزایش می دهد.

 

9. سبزی های برگ دار

 

سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج و سبزیجات کلرد سرشار از نیترات هستند که بدن شما آن‌ها را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند که در نوع خود یک گشادکننده عروق قوی محسوب می شود.

خوردن غذاهای غنی از نیترات ممکن است با گشاد کردن رگ‌های خونی به بهبود گردش خون کمک کند و به خون شما اجازه می‌دهد راحت‌تر جریان پیدا کند،

 

10. مرکبات

 

مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت مملو از آنتی اکسیدان ها از جمله فلاونوئیدها هستند.

مصرف مرکبات غنی از فلاونوئید ممکن است التهاب را در بدن شما کاهش دهد، که این عمل می تواند فشار خون و سفتی در شریان های شما را کاهش داده و در عین حال جریان خون و تولید اکسید نیتریک را بهبود بخشد. علاوه بر این، مصرف منظم مرکبات، مانند لیمو و گریپ فروت، با کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی مرتبط است.

 

11. گردو

 

گردو سرشار از ترکیبات مفیدی مانند ال آرژنین، اسید آلفا لیپوئیک (ALA) و ویتامین E است که همگی تولید اکسید نیتریک را تحریک می کنند. خوردن گردو ممکن است فشار خون را کاهش دهد، عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد و التهاب را کاهش دهد، که این وضعیت می تواند به صورت ویژه ای برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد.

افراد مبتلا به دیابت اغلب به دلیل آسیب عروق خونی ناشی از سطوح قند خون کنترل نشده، مشکلات گردش خون و فشار خون بالا دارند.

 
12. گوجه فرنگی

 

گوجه فرنگی ممکن است به کاهش فعالیت آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) کمک کند، که باعث انقباض عروق خونی برای کنترل فشار خون می شود.

تحقیقات نشان می دهد که عصاره گوجه فرنگی مشابه داروهای مهار کننده ACE عمل می کند. این داروها رگ های خونی شما را باز می کند و جریان خون را بهبود می بخشد. مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که عصاره گوجه فرنگی می تواند ACE را مهار کند، التهاب را کاهش دهد و تجمع پلاکت ها را مختل کند.

 

13. توت ها

 

توت ها دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند که ممکن است تأثیر مثبتی بر جریان خون داشته باشد.

التهاب مزمن می تواند به رگ های خونی آسیب برساند و فشار خون شما را افزایش دهد، این امر می تواند باعث مشکلات گردش خون شود. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن توت‌ها می‌تواند فشار خون، ضربان قلب، تجمع پلاکت‌ها و سطوح خونی نشانگرهای التهابی مانند IL-6 را کاهش دهد و در عین حال اتساع شریان‌ها را نیز بهبود بخشد.

 

14.زنجبیل

 

زنجبیل طی هزاران سال در طب سنتی هند و چین یک ماده اصلی و تاثیرگذار بوده است. زنجبیل می تواند فشار خون را کاهش داده و گردش خون را بهبود بخشد. در یک مطالعه بر روی4628 نفر، کسانی که بیشترین مصرف زنجبیل (2 تا 4گرم در روز) را داشتند، مشخص شد کمترین خطر ابتلا به فشار خون بالا را داشته اند.

 

در حالی که ترکیب هر یک از این غذاها در رژیم غذایی ممکن است گردش خون را بهبود بخشد، سایر تغییرات سبک زندگی هم ممکن است تاثیر زیادی داشته باشد. عواملی نظیر:

 

    ترک سیگار

    افزایش فعالیت بدنی

    کاهش وزن

    پیروی از یک رژیم غذایی سالم

    هیدراته ماندن

    کاهش استرس

 

منبع: drdr

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

نشانه های خاموش و بی صدای بیماری

 

 

 بیماری ها همیشه خود را نشان نمیدهند و در برخی مواقع نشانه هایی خاموش و بی صدا دارند. در ادامه با نشانه های خاموش بیماری آشنا می شوید

 

1- تغییر نوع موها 

 

تغییر نوع موها می تواند به لثه های شما مربوط باشد و به شما بگوید که چه مواد مغذی نیاز دارید. کمبود پروتئین و اسیدهای چرب ضروری می تواند موها را خشک و نازک کند. همچنین کمبود مواد غذایی دیگر باعث می شود علائمی در موها مثل از بین رفتن رنگ موی طبیعی شود و این مواد می تواند پروتئین، آهن، زینک، سلنیوم، ویتامین C مس یا منگنز نیز باشد.

با پزشک خود در مورد تغییر های بدنی صحبت کنید که ممکن است ماده ای در بدن شما دچار کمبود باشد. حتماً باید آن را با پزشک در میان بگذارید تا دچار بیماری های جدی نشوید.

2. خستگی مزمن از نشانه های بیماری

 

 

همه ما در زندگی دچار خستگی می شویم اما خستگی مزمنی که برطرف نمی شود، می تواند نشانه بیماری جدی مثل افسردگی، سرطان یا حتی بیماری قلبی باشد. قلب فرد خون را به تمام اعضای بدن پمپاژ می کند. و در صورت کاهش جریان خون مخصوصاً در مغز و عضلات بدن احساس خستگی می کنید. اگر احساس خستگی بیش از حد داشتید که با استراحت برطرف نمی شد، حتما با پزشک صحبت کنید زیرا می تواند علت ها را بررسی کند و درمان مناسب را ارائه دهد.

3. اضافه وزن بی دلیل از نشانه های بیماری

 

 

اضافه وزن بی دلیل می تواند به وضعیت هایی مثل کم کاری تیروئید مربوط باشد. در این شرایط تیروئید فرد به اندازه کافی هورمون ها را برای متابولیسم بدن تولید نمی کند و علاوه بر اضافه وزن ممکن است که نشانه های دیگری مثل خستگی و حساسیت و سرماخوردگی را بیش از حد از خودتان بروز دهید و اگر چنین علائمی داشتید، حتماً آزمایش تیروئید دهید.نا متعادلی در هورمون تیروئید را می توان با دارو برطرف کرد.

4. عفونت های قارچی از نشانه های جدی بیماری

 

 

معمولاً در پاهای خود احساس خارش بیش از حد دارد. این خارش های بیش از حد و بیماری های مزمن می تواند تبدیل به عفونت های قارچی در بدن آن ها شود و معمولا افراد دیابتی نیز در خطر این عفونت ها می باشند.

5. پژمرده شدن پوست صورت

 

 

پژمرده شدن صورت به طور ناگهانی همراه با سختی در تکلم می تواند نشان دهنده مشکلی جدی در فرد باشد و همچنین می تواند نشانه یک حمله در بدن فرد باشد که حتماً باید آن را با پزشک در میان بگذارید.

6. تغییرات ناگهانی در ناخن انگشتان

 

 

اگر تغییرات ناگهانی در ناخن ها مثل لب پر شدن یا قاشقی شدن ناخن ها یا خط های سفید زیاد روی آن را مشاهده کردید، حتماً دچار کمبود آهن و فولاد، ویتامین آ، پروتئین یا زینک هستید. هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید و درمان مناسب را در پیش بگیرید.

 

7. دوبینی از نشانه های بیماری

 

 

یکی دیگر از وضعیت های رایج در پیری این است که فرد دچار دو بینی می شود که البته این موضوع ممکن است مشکلاتی در مغز مثل آنوریسم مغزی را نشان دهد.

8. کاهش وزن بدون برنامه ریزی

 

 

اگر دچار اضافه وزن هستید و ناگهان بدون هیچ تلاشی وزن شما کاهش پیدا می کند، حتماً از این موضوع خوشحال خواهید شد اما باید بدانید که این می تواند یک نشانه در ناتوانی بدن شما برای جذب مواد غذایی باشد و باید این موضوع را به پزشک اطلاع دهید و گاهی اوقات این موضوع نشانه دیابت نوع یک در بدن فرد است که از تولید انسولین جلوگیری می کند و کمبود انسولین در بدن می تواند باعث کاهش وزن و گلوکز بالای خون شود.

کاهش وزن ناگهانی همچنین می تواند علامت سرطان های مختلف باشد زیرا سلول های سرطانی در متابولیسم بدن فرد اختلال ایجاد می کند و سرعت آن را بالا می برند.

9. زمخت شدن پوست از نشانه های بیماری

 

 

زمخت شدن یکی از نشانه هایی است که معمولاً توسط بیماران و پزشکان نادیده گرفته می شود.

افراد فکر می کنند که این موضوع به دلیل بالا رفتن سن اتفاق می افتد اما نباید آن را بی اهمیت بشمارید.

زمخت شدن به طور ناگهانی می تواند نشانه اختلال در سیستم عصبی باشد و گاهی اوقات علامتی از وقوع بیماری پارکینسون یا مالتیپل اسکلروزیس است و هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید و از بروز هرگونه بیماری پیشگیری کنید.

 

10. سرفه کردن

 

 

سرفه در مواقع سرماخوردگی و آلرژی بسیار طبیعی می باشد اما حتماً باید آن را به پزشک اطلاع دهید. سرفه های شدید می تواند علائم سرطان خاموش در فرد باشد که مدتهاست در بدن او باقی مانده.

این سرفه ممکن است با درد سینه، خستگی و ضعف عضلات همراه باشد و اگر فضای شغلی شما به گونه ای است که سرفه های شدیدی را به وجود می آورد، حتماً آن را به پزشک گزارش دهید تا علائم را بررسی کند.

 
11. فشار خون بالا از نشانه های بیماری

 

 

طبق مطالعات انجام شده فشار خون بالا اغلب یک کشنده خاموش می باشد زیرا تا آسیب جدی را به قلب وارد نکند هیچ نشانه ای ندارد.

اگر فشار خون شما طبیعی است، باز باید هر سال یا هر 6 ماه یکبار آن را چک کنید.

فشار خون بالا باید هر چه سریع تر توسط پزشک درمان شود.

12. خونریزی بعد از مسواک زدن

 

 

اگر لثه های شما به سرعت بعد از مسواک زدن خونریزی می کند، حتما این موضوع را به دندانپزشک اطلاع دهید. این خونریزی ممکن است بعد از نخ دندان کشیدن یا مسواک زدن به وجود بیاید که در مواردی هیچ علت خاصی ندارد اما خونریزی های شدید بعد از مسواک مداوم ممکن است نشانه وجود باکتری در لثه دندان فرد باشد و همچنین ممکن است این بیماری های دندانی به قلب و عروق فرد مرتبط باشد و گاهی اوقات نشانه آلزایمر نیز است.

13. نفس بدبو از نشانه های جدی بیماری

 

 

نفس بد بو شاید به علت رفتارهای خود فرد مثل سیر خوردن در غذا اتفاق بیفتد اما گاهی اوقات موارد جدی تری را نشان می دهد. نفس بد بوی مزمن بعد از مسواک زدن و نخ دندان کشیدن از بین نمی رود که همین موضوع می تواند نشانه دیابت، مشکل کبد یا مشکل کلیه در فرد باشد .

14. مشکلات بینایی از نشانه های جدی بیماری

 

 

بیشتر ما دچار اختلالات بینایی می شویم که آن هم به دلیل بالا رفتن سن می دانند اما مشکلات بینایی ممکن است به علت بیماری هایی مثل دیابت نیز باشد.

افرادی که دچار مشکلات بینایی هستند، 60 درصد نسبت به افراد دیگر بیشتر در معرض دیابت قرار دارند.

15. خارش پوست یکی از نشانه های بیماری

 

 

خارش پوست می تواند دلایل بسیار مختلفی مثل آلرژی ها و خشک بودن فضای محیط زندگی داشته باشد اما خارش پوست شدید نشانه بیماری های کلیوی است.

این خارش ها می تواند نشان دهنده این باشد که بدن شما در حفظ تعادل مواد آهنی و مواد مغذی خون ناتوان است.

خارش پوست از هشدارهای بیماری پنهان

16. خروپف کردن از نشانه های بیماری

 

 

خر و پف کردن می تواند نشانه اختلالاتی در خواب فرد باشد که گاهی اوقات شدت بیش از حد آن بیماری های جدی را خبر می دهد. مثل بیماری های قلبی عروقی یا خروپف شدید می تواند گاهی اوقات باعث خفگی در خواب فرد شود.

17. تغییر دست خط

 

 

کوچک شدن بیش از حد دست خط یا تغییر شکل بسیار زیاد آن می تواند نشانه اختلال در سیستم عصبی فرد مثل بیماری پارکینسون باشد.

طبق مطالعات انجام شده گاهی اوقات افراد به طور ناگهانی هر جمله را متفاوت از جمله دیگر می نویسند و 97 درصد از چنین افرادی در معرض بیماری پارکینسون قرار دارند.

18. کج خلقی از نشانه های جدی بیماری

 

 

اگر ناگهان اخلاق شما تغییر کرد و بیش از حد بی صبر و بی حوصله شدید، حتماً در خطر ابتلا به افسردگی هستید.

بد خلقی یکی از نشانه های اختلال روحیه در افراد می باشد که معمولاً به احساسات مزمن ناراحتی مرتبط است و گاهی اوقات نا امیدی و لذت نبردن از زندگی را در پی دارد.

19. لثه های متورم از نشانه های بیماری

 

 

بیماری لثه باعث می شود که لثه فرد به طور ناگهانی دچار تورم و التهاب شود که می تواند یکی از نشانه های بیماری قلبی باشد. محققان دریافته اند که افرادی که فشار خون بالا دارند، احتمالاً در معرض ابتلا به بیماری های لثه می باشند.

20. پاهای متورم از نشانه های بیماری است

 

 

متورم شدن قوزک پا یا هر جای دیگر در پا می تواند نشان دهنده این باشد که فرد مدت زمان زیادی را سرپا ایستاده یا در انجام فعالیت هایی زیاده روی کرده است. طبق مطالعات انجام شده بیماری کلیوی می تواند یکی دیگر از علت های متورم شدن ناگهانی پا باشد و معمولاً کلیه این افراد قادر نیست که خون را تصفیه کند.

 

21. اختلال در نعوظ

 

 

اگر در نگه داشتن نعوظ یا به وجود آمدن آن دچار مشکل هستید، همیشه نباید دلیل آن را در تخت خواب خود جستجو کنید. مطالعات انجام شده در اختلال نعوظ می تواند نشانه بیماری های قلبی در فرد باشد و احتمالاً در بدن و قلب شما خون کافی به آلت تناسلی ارسال نمی کند.

22. عرق کردن بیش از حد از نشانه های بیماری

 

 

محققان حدود دو هزار بیمار مبتلا به حملات قلبی را بررسی کردند و متوجه شدند که تقریباً 54 درصد از این افراد با نشانه هایی مثل عرق کردن بیش از حد، تجربه حمله قلبی را داشته اند.

23. خشک شدن چشم ها

 

 

طبق مطالعات انجام شده تقریباً 50 درصد از بیماران که مبتلا به هپاتیت سی هستند، با خشک شدن چشم ها مواجه می شوند و سندروم چشم خشک در این افراد بسیار زیاد و شایع است.

24. سردرد

 

 

سردردهای مداوم یا شدید دو نشانه مشکلات در فشار خون بالای فرد هستند. این فشار خون در رگ های خونی مغز نیز بالا می رود که می تواند باعث تورم و درد در بدن فرد شود.

25. شکستگی استخوان از علائم پوکی استخوان است

 

 

شکستگی استخوان یکی از علائم پوکی استخوان است.

معمولاً کاهش تراکم و کمبود مواد معدنی در استخوان ریسک شکستگی آن را بالا می برد. هیچ علائم یا نشانه ای از پوکی استخوان وجود ندارد تا اینکه استخوان شما شکسته شود و معمولاً مچ، باسن و ستون فقرات بیشتر در معرض چنین شکستگی هایی می باشد و خانم های یائسه نیز ممکن است به پوکی استخوان بیش از بقیه مبتلا باشند.

26. تکرر ادرار از نشانه های بیماری

 

 

اگر بیش از حد تکرار ادرار داشته باشید، این موضوع می تواند نشانه دیابت باشد. طبق مطالعات انجام شده، تکرر ادرار به دلیل گلوکز اضافی در بدن فرد اتفاق می افتد و علامت خوب کار نکردن کلیه ها نیز هست.

27. تغییر در ادرار

 

 

اگر با مشکلاتی مثل تغییر در ادرار مواجه شدید و احساس کردید که شکل و رنگ آن تغییر کرده، احتمالا در خطر ابتلا به بیماری های کلیوی هستید. متاسفانه این نشانه ها خودشان را کامل بروز نمی دهند تا این که کلیه فرد به طور کامل از کار کردن دست بکشد و دیگر نشانه های مشکلات کلیه می تواند شامل خستگی ، خارش ، تورم در دست ها و صورت و پا ها باشد.

28. حالت تهوع از علائم بیماری

 

 

احساس حالت تهوع بعد از صرف غذا نیز می تواند نشانه این باشد که فرد دچار ابتلا به سرطان است. حتما حالت تهوع های مکرر و بی علت را پیگیری کنید.
24. کوتاه شدن نفس ها

کوتاه شدن نفس ها به طور ناگهانی و مداوم می تواند یکی از نشانه های بیماری آسم باشد. آسم همچنین با سرفه کردن نیز همراه است.

29. سوزش سینه و گلو از نشانه های بیماری

 

 

طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد سوزش سینه می تواند احتمال حمله قلبی خاموش در فرد باشد و این موضوع می تواند با عرق سرد، سرماخوردگی، درد بدن و دیگر مشکلات نیز همراه باشد.

 

 

30. عرق های شبانه از هشدار های بیماری

 

 

مشکلات زیادی می تواند باعث عرق در فرد شود. گاهی اوقات خانم ها در سن یائسگی چنین حالت هایی را تجربه می کنند اما اگر عرق شما فقط در شب اتفاق می افتد، احتمال ابتلا به بیماری های سرطانی وجود دارد.

31. احساس ضعف از هشدار های بیماری پنهان

 

 

حملات قلبی سالانه بین 8 تا 10 میلیون از افراد جهان وجود دارد و ممکن است که افراد قبل از این حملات دچار احساس ضعف شدیدی در بدن خود شوند که یکی از علائم حمله می باشد.

32. کبودی بدن از نشانه های بیماری

 

 

کبودی بدن را می توان یکی از علائم سرطان خون دانست. کبودی معمولاً به علت از بین رفتن پلاکت ها می باشد.

33. زخم هایی که التیام پیدا نمی کند

 

معمولا با بالا رفتن سن زخم ها قدرت بهبود کمتری پیدا می کنند اما اگر جوان هستید و زخم های شما بسیار طولانی مدت می مانند ، احتمالاً خطر بیماری دیابت وجود دارد.

34. تغییر بینایی در فرد از هشدارهای بیماری ها

 

 

تغییر های ناگهانی در بینایی فرد مثل تاری دید یا مشکلات دیگر می تواند نشانه مشکلات جدی مثل میگرن باشد.

35. تشنگی بیش از حد از نشانه های بیماری

 

 

اگر به طور مداوم احساس تشنگی دارید، احتمالاً مبتلا به دیابت هستید. قند خون بالا در فرد نیز می تواند باعث تشنگی بیش از حد شود.

36. کمبود شنوایی از هشدارهای بیماری ها

 

 

کمبود شنوایی یکی از علائم طبیعی از بالا رفتن سن در افراد می باشد اما مجبور نیستید که این کمبود را تحمل کنید.

37. لکه های فلس مانند روی پوست

 

 

بسیاری از افراد این لکه ها را با لکه های پیری اشتباه می گیرند اما باید توجه داشته باشید که گاهی اوقات این لکه ها مربوط به دیابت می باشند.

38. درد شدید در چانه از نشانه های بیماری

 

حملات قلبی می تواند نشانه های عجیب و غریب مثل حالت تهوع، سردرد یا درد شدید در چانه داشته باشد. محققان اعلام کردند که 10 درصد از حملات قلبی با نشانه های درد چانه آغاز می شود.

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

 

انسداد کلیه چه علایمی دارد؟

 

 

حالب به لوله‌ای گفته می‌شود که مسئول انتقال ادرار از کلیه‌ها به سوی مثانه است.

 

  کلیه‌ها از طریق انقباض و شل شدن ماهیچه‌های دیواره حالب، تقریباً هر 10 تا 15 ثانیه مقدار کمی ادرار از حالب‌ها به مثانه ارسال می‌کنند

 

حالب لوله‌ای است که ممکن است تا 25.4 سانتی متر طول داشته باشد. این لوله برای انتقال ادرار از کلیه‌ها به سمت مثانه عمل می‌کند. یک حالب در مقابل هر کلیه وجود دارد که ادرار را بیرون می‌راند.

 

حالب ممکن است در معرض مشکلات و اختلالات متعددی از جمله انسداد حالب باشد. انسداد یک یا هر دو لوله‌ای است که ادرار را به مثانه منتقل می‌کند؛ این یک مشکل بسیار شایع است که علائم آن شامل علائم خفیف مانند تب، عفونت و علائم جدی که ممکن است منجر به مرگ شود.

نحوه تشخیص انسداد حالب

 

 

پزشک متخصص می‌تواند با استفاده از سونوگرافی انسداد حالب را در جنین قبل از تولد تشخیص دهد، به دلیل اینکه این امواج می‌توانند جزئیات جنین را در حین رشد خود نشان دهند. پس از تولد ارزیابی مجدد وضعیت انجام می‌شود و روش‌های مورد استفاده برای تشخیص انسداد حالب در افراد مشکوک شامل موارد زیر است:

 

1. تجزیه و تحلیل خون و آزمایش ادرار: به منظور جستجوی علائم عفونت یا وجود کراتینین در نمونه، زیرا این نشان دهنده مشکل در کار کلیه‌ها است.

 

2. معاینه اولتراسوند: کلیه‌ها و حالب‌ها با سونوگرافی خلف صفاقی در ناحیه پشت اندام‌ها در شکم بررسی می‌شوند.

 

3. اسکن هسته‌ای کلیه: در این روش یک تزریق رنگ حاوی مقدار کمی ماده رادیواکتیو به بازوی بیمار وارد می‌شود و از دوربین مخصوصی استفاده می‌شود که برای تشخیص رادیواکتیویته عکس می‌گیرد و به پزشک در تشخیص کمک می‌کند.

 

4. کاتتریزاسیون مثانه: جایی که لوله کوچکی از طریق مجرای ادرار وارد می‌شود و مثانه را رنگ می‌کند و سپس قبل و در حین ادرار از کلیه ها، حالب ها، مثانه و مجرای ادرار عکسبرداری با اشعه ایکس (اشعه ایکس) گرفته می‌شود.

 

5. سیستوسکوپی: این کار با قرار دادن یک لوله مجهز به دوربین و منبع نور در مجرای ادرار یا با ایجاد یک برش کوچک انجام می‌شود که پزشک را قادر می‌سازد تا آنچه را که در داخل مجرای ادرار و مثانه است مشاهده کند.

 

6. تصویربرداری رزونانس مغناطیسی: جایی که تصاویر دقیقی از اندام‌ها و بافت‌های تشکیل دهنده سیستم ادراری با ساختن تصویر شکمی با استفاده از میدان مغناطیسی علاوه بر امواج رادیویی تولید می‌شود.

 

7. اسکن توموگرافی کامپیوتری: جایی که تصاویر زیادی از زوایای مختلف برای تولید تصاویر مقطعی از کلیه ها، حالب‌ها و مثانه گرفته می‌شود.

علائم انسداد حالب

 

علائم انسداد حالب به طرق مختلف در بیماران ظاهر می‌شود، برای مثال بیماران مبتلا به سنگ از درد شدید رنج می‌برند. در برخی از موارد انسداد حالب علائم در ابتدا خفیف بوده و سپس بدتر شده و به سرعت تشدید می‌شوند که این علائم شامل موارد زیر می‌شود:

 

تب یا استفراغ و حالت تهوع

 

درد شکم یا پهلو یا کمر

 

مشکل در تخلیه مثانه و مشکل در ادرار کردن

 

افزایش دفعات و تکرر ادرار

 

به ادراری که حاوی خون یا ادرار کدر است، توجه کنید

 

عفونت مکرر دستگاه ادراری

 

تورم یک یا هر دو پا

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

ارتباط بی حسی پاها و بیماری قلبی

 

 

 

بی حسی پاها بسیار رایج بوده و برای همه ی ما اتفاق افتاده است اما به دلیل اینکه پا قلب دوم است برای بسیاری افراد بی حسی پاها نگران کننده است.

 اکثر افراد ممکن است با مشکلاتی مانند درد قفسه‌ سینه مواجه باشند اما متخصصان اعلام کرده‌اند که مشکل در قفسه سینه و قلب ممکن است کل بدن را درگیر کند و بهتر است از این قسمت بیش از بقیه مراقبت کنید. سلامت قلب ممکن است به خاطر عوامل مختلف دچار مشکل شود و خودش را با علائم متفاوتی که در بخش های قبلی بهداشت و سلامت به آنها اشاره شد را نشان دهد.

 

اگر متوجه بی حسی در پا شدید، حتماً چکاپ قلب را انجام دهید. این علائم در قلب ممکن است به قسمت های دیگرِ بدن مانند دست و پا هم برسد که باعث بی حسی در قسمت ساق پا یا کف پا هنگام استراحت می شود. علت هم این است که رگ های خونی که خون را از قلب به دیگر قسمت‌ های بدن می برند؛ باریک می شوند و خطر حمله قلبی افزایش پیدا می‌ کند و علت هم معمولا افزایش سطح کلسترول و وجود پلاک‌ های چربی در دیواره رگ‌ ها است که باعث می ‌شود جریان خون به خوبی حرکت نکند.

علائم دیگر مشکل قلبی همراه با بی حسی پاها

 

 

علائم دیگری هم هستند که ممکن است نشان دهنده حمله قلبی باشند که علاوه بر بی حسی در پا هنگام استراحت، ممکن است متوجه شوید که کف پا و ساق پای تان ضعیف،‌ رنگ پریده، یا خیلی خنک شده است. اگر متوجه شدید که رشد ناخن انگشت های پا یا موهای زائد در قسمت ساق پا خیلی آرام شده‌ اند و پایتان پرش دارد یا سوزش را در این ناحیه احساس می کنید که بهبود پیدا نمی کند یا این قسمت رنگ پریده است، باید به پزشک مراجعه کنید‌. معمولا در چنین حالتی همراه با ساق پا؛ لگن، ران و عضلات پا هم هنگام پیاده روی و بالا رفتن از پله ها درد می گیرند.

ارتباط بیماری شریانی محیطی با حمله قلبی

 

 

طبق اطلاعات موجود در سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها، بیماری شریانی محیطی، شما را در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد که باعث سکته های قلبی خواهد شد. باید سعی کنید که با تغییر رژیم غذایی، ترک سیگار، کنترل فشار خون و مدیریت سطح قند خون و کلسترول؛ این وضعیت را بهبود ببخشید و حتما برنامه ورزشی منظم داشته باشید‌.

 

بعضی از دارو ها نیز می تواند به درمان این وضعیت و کاهش خطر حمله قلبی و سکته کمک کند. پزشک ممکن است در بعضی از شرایط به شما اسپیرین پیشنهاد کند تا از مشکلات جلوگیری شود اما بهتر است که خودسر، کاری نکنید.

دیگر دلایل بی حسی پاها

 

البته علت های دیگری هم برای بی حسی پا وجود دارد. بهتر است که اول آزمایش دهید و متوجه شوید که به بیماری شریان محیطی مبتلا هستید یا خیر. در غیر این صورت ممکن است علت های زمینه ای دیگر وجود داشته باشد که باعث بی‌ حسی پاهای تان می‌ شود. بیش از 70 درصد بیماران دیابتی ممکن است که این وضعیت را تجربه کنند.‌ 40 درصد از افرادی هم که شیمی درمانی می شوند و 30 درصد افراد مبتلا به ایدز و بعضی از افراد مبتلا به اختلالات سیستم ایمنی، کلیه، کبد‌ یا مصرف کننده‌ های بعضی از دارو ها ممکن است با بی حسی دست و پا مواجه شوند.
منبع: نمناک

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

آشنایی با مواد غذایی انرژی زای طبیعی

 

 

 

انرژی زاهای طبیعی در سه گروه مواد غذایی، میوه ها و خوراکی های انرژی زا دسته بندی می شوند که با مصرف این خوردنی ها به طرز شگفت انگیزی انرژی از دست رفته بازیابی و افزایش می یابد.

 نوع و میزان غذایی که مصرف می کنید نقش قابل توجهی در سطح انرژی شما در طول روز دارد. هرچند داشتن حال خوب به چیزهای دیگر مانند داشتن سلامتی، دوستان خوب، پول و... مربوط می شود اما برای اینکه در طول روز انرژی فراوان داشته باشید سعی کنید، تغییر کوچکی در برنامه غذایی تان بدهید و غذاهای مناسبی برای خوردن انتخاب کنید. با این بخش از بهداشت و سلامت  همراه باشید تا با بهترین انرژی زا های طبیعی آشنا شوید تا به تقویت بدن و مغز سرعت بخشید.

خوراکی ها و مواد غذایی انرژی زا

 

آجیل :

 

بادام هندی، بادام زمینی و فندق دانه هایی سرشار از منیزیم هستند و نقش کلیدی در تبدیل قند به انرژی بازی می کنند. آنها همچنین مقدار قابل توجهی فیبر دارند که قند خون را در سطح متعادلی نگه می دارد و پروتئین درون آنها از گرسنگی جلوگیری می کند. به همین دلیل سعی کنید همیشه یک کیسه مخلوط از انواع مغزهای آجیل را با خود داشته باشید تا بتوانید انرژی خود را در طول روز حفظ کنید.

 

انگور سیاه :

 

انگور سیاه یک میوه فوق العاده برای کسب انرژی و نشاط است. هر 100 گرم انگور حدود 200 میلی گرم ویتامین C دارد. انگور سیاه منبع آنتی اکسیدان ها محسوب می شود و از پیری زودهنگام سلول ها جلوگیری کرده و به احیای سلولی کمک زیادی می کند.

 

عسل :

 

عسل ماده غذایی است که خاصیت آنتی باکتریال بالایی دارد و شما را از شر خستگی ناشی از ناخوشی های روزمره خلاص می کند. عسل سرشار از ویتامین های گروه ب مانند B6،B3 و B9 است که برای سرحال شدن و تقسیم سلولی فوق العاده اند و موجب احیای سلول های بدن شده و نقش موثری در رفع خستگی دارد. یک قاشق سر پُر عسل برابری می کند با یک بطری نوشیدنی انرژی زا. عسل یک شیرین کننده طبیعی است که می تواند به سوخت مورد نیاز عضلات و ماهیچه های شما را تامین کند. شما می توانید برای داشتن جسم و ذهنی شاداب و پُر انرژی یک قاشق عسل را به ماست یا چای عصرانه خود اضافه کنید.

 

جعفری :

 

جعفری نوعی سبزی معطر خوشمزه و در دسترس است که ویتامین C فراوانی دارد. هر 100 گرم از این سبزی 190 میلی گرم ویتامین C به بدن می رساند. جعفری برای کسب انرژی و نشاط بسیار مفید است.

 

زردچوبه :

 

این ادویه خوش آب و رنگ حاوی مقدار قابل توجهی کورکومین است، ماده ای که بر اساس تحقیقات انجام شده به افزایش قدرت حافظه، شبیه سازی ژن های عصبی و ساخت سلول های جدید مغز کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش التهاب های مغز از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند. می توانید جعفری، بلغور، لیموترش و گوجه فرنگی خرد شده را با هم ترکیب کنید. پخت جعفری سبب می شود ویتامین های آن از بین برود.

 

گوشت :

 

گوشت بدون چربی گوساله، بوقلمون و پوست گرفته مرغ، از منابع پروتئین به شمار می روند و سرشار از اسیدآمینه ای به نام تیروزین هستند. این اسید آمینه تقویت کننده سطح دو ترکیب شیمیایی به نام های دوپامین و نوراپی نفرین است که در افزایش تمرکز نقش دارند. این گوشت ها ویتامین B12 نیز دارند و دریافتشان از بروز بی خوابی و افسردگی پیشگیری می کند بنابراین برای داشتن خلق و خوی بهتر، آنها را در وعده های اصلی تان بگنجانید.

 

ماهی چرب :

 

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که از بدن در مقابل افسردگی و بیماری های قلبی محافظت می کند. به غیر از ماهی ها، مغزها و انواع سبزی های برگ سبز تیره نیز چنین اثری دارند. به همین دلیل، توصیه می شود در هفته ماهی را نیز از قلم نیندازید.

 

شکلات تلخ :

 

تکه ای کوچک از شکلات تلخ نیز به باانرژی بودن کمک می کند زیرا کافئین موجود در شکلات با داشتن ترکیبی تحریک کننده به نام تئوبرومین، باعث پرانرژی شدن مصرف کننده در طول روز می شود. کاکائوموجود در شکلات سرشار از منیزیم است که در واکنش های فیزیولوژیکی بدن و روح و روانمان تأثیر دارد. آنتی اکسیدان موجود در کاکائو در مقابله با خستگی نقش موثری دارد.

 

آووکادو :

 

این میوه حاوی چربی های خوب بوده و سرشار از پتاسیم نیز می باشد. آووکادو دارای چربی مفید غیر اشباع تک زنجیره ای به نام اسید اولئیک است که موجب کاهش کلسترول خون می شود.علاوه بر آن، مصرف آووکادو موجب شفافیت پوست و مو نیز می شود. وجود چربی مفید و فیبر در آووکادو موجب شده تا سطح قند خون در بدن ثابت شود و در نتیجه عمل تمرکز راحت تر صورت گیرد.

 

سبزی های برگ سبز :

 

فولاتی که از طریق مصرف سبزی های برگ سبز مثل اسفناج و کاهو دریافت می شود، احتمال ابتلا به افسردگی را کم می کند. به همین دلیل مصرف سالاد تهیه شده از آنها در طول روز توصیه می شود.

 

آب و پیشگیری از خستگی :

 

دریافت آب کافی نیز از بروز خستگی پیشگیری می کند. مطالعات نشان داده اند کم آبی (حتی در حد متوسط) می تواند به کاهش متابولیسم بدن منجر و موجب شود تا انرژی کمی در طول روز داشته باشید. راه حل این مشکل بسیار ساده است؛ نوشیدن کافی آب و دیگر نوشیدنی های غیرشیرین در طول روز.

 

کیوی :

 

کیوی جزو منابع خوب ویتامین C است. هر 100 گرم از این میوه 93 میلی گرم ویتامین C دارد. کیوی بخورید تا انرژی کافی به دست آورید و احساس خستگی نکنید اگر طرفدار آب میوه و نوشیدنی هستید، اسموتی کیوی بنوشید.

 

خانواده توت ها :

 

توت های تیره رنگ شامل:بلوبری، تمشک و توت سیاه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آن ها همچنین دارای فیتونوترینت های افزایش دهنده سلامتی شامل آنتوسیانین ها - ترکیبی که می تواند به کاهش فشارخون کمک کند- هستند. توت ها سرشار از فیبر هستند و با تنظیم مقدار قند خون، موجب تقویت تمرکز در شما می شوند و از افت ناگهانی انرژی در بدن پیشگیری می کنند.

 

لیموترش :

 

در مطلب خواص لیمو در بخش بهداشت و سلامت خواندید که خانواده مرکبات خستگی را از بین می برد و سبب افزایش انرژی می شود. لیموترش یک ماده غذایی فوق العاده برای کسب انرژی و بانشاطی است. اگر ترشی لیمو برایتان دل انگیز نیست، آن را با پرتقال و گریپ فروت مخلوط کنید یا آب لیموترش و عسل بنوشید. لیموترش سبب کاهش شاخص گلیسمی غذایتان می شود پس همراه غذا لیمو ترش مصرف نمایید.

 

دانه آفتابگردان و کدو :

 

دانه های آفتابگردان و کدو تنبل هر دو منبع بی نظیری از پروتئین، اسید چرب امگا و ویتامین B هستند، موادی که می توانند انرژی از دست رفته را به شما باز گردانند. همچنین تریپتوفان موجود در این دو دانه گیاهی، موجب تولید بیشتر سروتونین در مغز می شود و بدین طریق نه تنها حال شما را بهتر می کند بلکه با افسردگی و اضطراب نیز مقابله می کند.

 

گوجه فرنگی :

 

همان طور که می دانید گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است، یکی از با اهمیت ترین انواع اکسیدان ها که مقدار قابل توجهی از آن در این میوه یافت می شود لیکوپن است. این ماده از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول های جلوگیری می کند و بدین طریق خطر ابتلا به زوال عقل یا آلزایمر کاهش می دهد.

 

میوه گواوا :

 

میوه گواوا میوه مخصوص مناطق گرمسیری مانند سیستان و بلوچستان است که به آن سیب و زیتون محلی نیز گفته می شود. در هر 100 گرم، از این میوه انرژی زا 65 میلی گرم ویتامین C دارد که سبب افزایش انرژی و نشاط می شود.

 

فلفل دلمه ای قرمز :

 

فلفل دلمه ای جزو منابع خوب ویتامین C است. فلفل سبزی انرژی زایی است که با مصرف آن می توانید در طول روز با نشاط باشید. فلفل دلمه ای را می توانید به خوبی بشویید و به صورت خام به عنوان میان وعده میل نمایید و یا برای هضم راحت پوست آن فلفل را به مدت چند دقیقه داخل فر قرار دهید تا نرم شود، سپس پوست آن را جدا کنید.
منبع: نمناک

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

خوردن آب نمک ناشتا با بدن شما چه کار می کند؟!

 

 

 

خوردن آب نمک بصورت ناشتا در صبح باکتری های مضر گوارش را از بین می برد و کمک می کند که غذا بهتر هضم شود و همچنین بدن را سم زدایی می کند.

 

 نمک مواد اولیه در هر آشپزخانه ای است. اما این به آن معنا نیست که نمک خاص نیست. این ماده فواید مختلفی برای سلامتی دارد . همچنین انواع مختلفی از نمک طبیعی سالم وجود دارد برای مثال، ما می توانیم از فواید نمک بامبو کره ای بهره ببریم.

 

یکی از آسان ترین روش ها برای بدست آوردن فواید سلامتی نمک، نوشیدن آب نمک هر روز صبح است. فقط مقداری نمک در آب گرم بریزید و آن را صبح ها بنوشید.

آیا می خواهید بیشتر در مورد فواید آب نمک بدانید؟ با ادامه این بخش جالب از سلامت همراه شوید.

ارزش غذایی نمک

 

سدیم مهم ترین جز در نمک است و فواید زیادی برای بدن دارد. معمولا به عملکرد متابولیسم بدن مربوط است . سدیم در نمک به حفظ سلامت کمک می کند.

علاوه بر این، تامین سدیم سودمند صبح ها قبل از اینکه شروع به فعالیت کنیم، متابولیسمی برای بدن ایجاد می کند. علاوه بر نمک، همچنین می توانیم سدیم را از غذاهای دیگر مثل پنیر به دست آوریم.

فواید نوشیدن آب نمک هر صبح به صورت ناشتا و با معده خالی

 

صبح دوره ای مهم برای زندگی همه افراد است. چون صبح ها می توانیم همه چیز را برای افزایش عملکرد مان در آن روز بدست آوریم.

 

مثلا، توصیه می شود که صبحانه مقوی بخورید تا بتوانید کل روز را سپری کنید. برخی توصیه ها وجود دارد که می توانیم انجام دهیم، درست مانند فواید سلامتی خوردن حبوبات و موز برای صبحانه.

 

علاوه بر این توصیه می شود که صبح ها چیزی مفید بنوشید. فقط قهوه یا چای را صبح ها نخورید. سعی کنید هر چیز دیگری مانند آب گرم شور بخورید و روزانه همان طور که در پایین گفته شده از فواید آب شور بهره ببرید.

آب نمک برای هیدراته کردن بدن

 

آب نمک حاوی مقدار خوبی از الکترولیت است و ماده معدنی مورد نیاز را برای تامین انرژی به ما می دهد. بنابراین بهتر است صبح ها کمی نمک به آب گرم اضافه کنید.
کمک به هضم سالم با نوشیدن آب نمک

نوشیدن آب نمک صبح ها می تواند غدد بزاقی را تحریک کند تا آمیلاز ترشح کند که آنزیم مهمی برای هضم است. علاوه بر این، آب نمک می تواند باکتری های مضر را در مسیر گوارشی از بین ببرد.

 

این روش، آب نمک کمک می کند فرآیند گوارشی بهتر و سالم تری داشته باشیم. نوشیدن آب نمک گرم صبح ها می تواند با مشکلات گوارشی از قبیل نفخ و سوزش معده مبارزه کند.

کاهش تورم با آب نمک

 

همانطور که قبلا ذکر شد، مصرف نمک به عنوان سدیم در حفظ تعادل مایع بدن نقش قابل توجهی ایفا می کند. بنابراین، باید مطمئن شویم سدیم به اندازه کافی مصرف می کنیم زیرا کمبود آن منجر به التهاب در بدن می شود. التهاب ممکن است بر برخی از بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی تاثیر بگذارد.

کمک به بهبود خواب با آب نمک

نمک به ویژه نمک طبیعی تصفیه نشده می تواند سطح استرس را کاهش دهد. همانطور که می دانیم استرس ممکن است بر برخی از جنبه های فعالیتی از جمله عادت خواب تاثیر بگذارد.

 

درمان استرس یعنی بتوانیم بهتر بخوابیم. بنابراین نوشیدن آب نمک گرم صبح ها به ما کمک خواهد کرد تا شب خواب بهتری داشته باشیم. برای نتیجه بهتر می توانید قبل از خوابیدن آن را بنوشید.

سم زدایی بدن با نوشیدن آب نمک

 

سم زدایی یک فرآیند مهم دیگر برای سلامتی ماست. در این حالت، آب شور کمک می کند تا فرآیند سم زدایی را انجام دهیم. خاصیت ضد باکتری نمک به بدن در تخلیه باکتری ها و دیگر مواد ناخواسته از دستگاه گوارش کمک می کند.

 

بنابراین، نوشیدن آب شور صبح ها بسیار مفید است، زیرا این عادت باعث می شود مطمئن شویم که صبح ها مواد زائد را از دست دهیم و در طول روز سالم تر باشیم.

خوردن آب نمک برای بهبود سلامت استخوان

 

مواد معدنی برای سلامت کلی ما، به ویژه سلامت استخوان ها مورد نیاز است. ممکن است استخوان ها را با غذاهای سالم و مغذی مثل شیر و پنیر بهبود دهید. اما نوشیدن آب شور می تواند مواد معدنی برای عملکرد استخوان ها را فعال کند.

این روش، مصرف آب نمک می تواند سلامت استخوان ها را حفظ کرده و بهبود بخشد در حالی که از مشکلات استخوان مانند پوکی استخوان جلوگیری می کند.

زیبا سازی پوست با نوشیدن آب نمک

نه تنها برای پوست خوب است، نوشیدن آب شور صبح ها می تواند زیبایی پوست را بهبود بخشد. آب نمک با نمک طبیعی حاوی مواد معدنی مفید است و به بهبود پوست کمک می کند تا بهتر به نظر برسید.

توانایی آب شور در سم زدایی، در جلوگیری از برخی از مشکلات پوستی مانند آکنه و عفونت پوست موثر است.

فواید دیگر نوشیدن محلول آب نمک هر روز عبارتند از:

 

    کاهش گرفتگی عضلات ماهیچه

    کاهش وزن

    انرژی زا

    کاهش درد

    مفید برای سلامت دهان

 

توصیه هایی برای آماده کردن آب نمک صبح

اساسا، می توانید از هر نمکی برای بهره بردن از فواید آب شور استفاده کنید. اما بسیار بهتر است که به جای نمک سفره تصفیه شده از نمک طبیعی استفاده کنید، نمک طبیعی معمولا مواد معدنی بهتری نسبت به نمک تصفیه شده دارد.

روش تهیه آب نمک:

 

  یک سوم شیشه را با نمک تصفیه نشده پر کنید.

 

    شیشه را سر خالی با آب پر کنید

 

    محلول را با در قوطی غیر فلزی بپوشانید.

 

    محلول را خوب تکان دهید و اجازه دهید حدود 24 ساعت بماند

.

    آن را در جای خشک نگه دارید

 

برای استفاده از این مزایا، می توانید نصف قاشق چای خوری محلول را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید و هر روز صبح قبل از صبحانه آن را بخورید. می توانید میزان نمک را مطابق با ذائقه خود تنظیم کنید.
منبع: نمناک

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

تبلیغات -------------------------------------------------------------------------------

 

 

 

همه چیز درمورد تنبلی چشم

 

تنبلی چشم (آمبلیوپی) به کاهش بینایی در یک چشم می گویند که به دلیل رشد غیر طبیعی بینایی در اوایل زندگی ایجاد می شود. چشم ضعیفتر – یا تنبل – اغلب به سمت داخل یا بیرون سرگردان است.

 

 آمبلیوپی زمانی اتفاق می‌افتد که مغز به دلیل دید ضعیف در چشم دیگر، یک چشم را ترجیح می‌دهد. در نهایت، مغز شما ممکن است سیگنال های چشم ضعیف یا «تنبل» شما را نادیده بگیرد. این وضعیت می تواند منجر به اختلال بینایی شود. آمبلیوپی معمولاً از بدو تولد تا ? سالگی ایجاد می شود و علت اصلی کاهش بینایی در بین کودکان است. به ندرت تنبلی چشم هر دو چشم را درگیر می کند.

 

تشخیص و درمان به موقع می تواند به جلوگیری از مشکلات طولانی مدت بینایی کودک شما کمک کند. چشمی که بینایی ضعیف تری دارد معمولاً با عینک یا لنزهای تماسی یا پچ درمانی قابل اصلاح است.

 

توجه به این نکته مهم است که تنبلی با چشم ضربدری یا برگشته یکی نیست. به آن حالت استرابیسم می گویند. با این حال، استرابیسم می تواند منجر به تنبلی چشم شود. اگر آمبلیوپی درمان نشود، از دست دادن موقت یا دائمی بینایی ممکن است رخ دهد.

 

نشانه های تنبلی چشم چیست؟

 

 

تشخیص تنبلی چشم ممکن است تا قبل از شدید شدن آن سخت باشد.

 

علائم هشدار دهنده اولیه عبارتند از:

 

    چشمی که به درون یا بیرون سرگردان است

    چشم هایی که به نظر می رسد با هم کار نمی کنند

    درک ضعیف از عمق

    دوک زدن یا بستن چشم

    کج شدن سر

    نتایج غیر طبیعی تست های غربالگری بینایی

    تمایل به برخورد با اشیاء در یک طرف

 

    دوبینی

    چشمک زدن و پرش چشم

 

 

علت تنبلی چشم چیست؟

 

آمبلیوپی با مشکلات رشدی در مغز شما مرتبط است. در این مورد، مسیرهای عصبی در مغز شما که بینایی را پردازش می کنند، به درستی عمل نمی کنند. این اختلال زمانی رخ می دهد که چشمان شما به مقدار مساوی از آن استفاده نمی کنند.

تعدادی از شرایط و عوامل می توانند باعث شوند که شما به یک چشم بیشتر از چشم دیگر تکیه کنید. این موارد شامل گزینه‌های زیر است:

 

    استرابیسم ثابت یا چرخش یک چشم

    ژنتیک یا سابقه خانوادگی آمبلیوپی

    سطوح مختلف بینایی در هر یک از چشمان شما

    آسیب به یکی از چشمان شما در اثر ضربه

    افتادگی یکی از پلک های شما

    کمبود ویتامین A

زخم قرنیه یا اسکار

جراحی چشم

اختلال بینایی، مانند نزدیک بینی و دوربینی یا آستیگماتیسم

گلوکوم، فشار بالا در چشم که می تواند منجر به مشکلات بینایی و نابینایی شود

چشمی که کمتر استفاده می کنید با گذشت زمان ضعیف تر (تنبل) می شود.

 

 

تنبلی چشم چگونه تشخیص داده می شود؟

 

 

آمبلیوپی معمولا فقط در یک چشم اتفاق می افتد. هنگامی که برای اولین بار رخ می دهد، والدین و کودکان اغلب متوجه این بیماری نمی شوند. انجام معاینات معمول چشم در دوران نوزادی و کودکی مهم است، حتی اگر هیچ علائم ظاهری مشکلات چشمی را نشان ندهد. انجمن بینایی سنجی آمریکا توصیه می کند که کودکان در ? ماهگی و ? سالگی معاینه چشم را انجام دهند. پس از آن، کودکان باید هر ? سال یک‌بار یا پس از سن ? تا ?? سالگی معاینات معمول را دریافت کنند.

چشم پزشک شما معمولاً یک معاینه استاندارد چشم را برای ارزیابی بینایی هر دو چشم شما انجام می دهد. این وضعیت شامل یک سری آزمایشات است، مانند:

    شناسایی حروف یا اشکال در نمودار

    دنبال کردن نور با هر چشم و سپس توسط هر دو چشم

    معاینه چشم با ذره بین توسط پزشک

 

در روش‌های دیگر، پزشک وضوح دید، قدرت عضلات چشم و میزان تمرکز چشمان شما را بررسی خواهد کرد. آنها به دنبال چشم سرگردان یا تفاوت بینایی بین چشمان شما خواهند بود. برای اکثر تشخیص های آمبلیوپی، معاینه چشم تنها چیزی است که لازم است.

 
تنبلی چشم چگونه درمان می شود؟

 

 

درمان بیماری های زمینه ای چشم موثرترین راه برای درمان آمبلیوپی است. به عبارت دیگر، شما باید به رشد طبیعی چشم آسیب دیده خود کمک کنید. اقدامات اولیه درمانی ساده است و ممکن است شامل اقداماتی نظیر استفاده از عینک، لنزهای تماسی، چسب های چشمی، قطره های چشمی یا درمان بینایی باشد. هر چه زودتر درمان شوید، نتیجه بهتری خواهید داشت. با این حال، اگر آمبلیوپی شما در سنین بالاتر تشخیص داده شود و درمان شود، ممکن است بهبودی همچنان امکان پذیر باشد.

 

عینک / لنزهای تماسی

 

اگر به دلیل نزدیک‌بینی یا دوربینی به آمبلیوپی مبتلا هستید، یا آستیگماتیسم در یک چشم دارید، ممکن است عینک اصلاحی یا لنزهای تماسی برای شما تجویز شود.

 
چسب چشم

 

استفاده از چسب چشم روی چشم غالب می تواند به تقویت چشم ضعیف شما کمک کند. پزشک احتمالاً بسته به شدت آمبلیوپی، توصیه می‌کند که این چسپ را ? تا ? ساعت در روز استفاده نمایید. این پچ به توسعه ناحیه مغزی شما که بینایی را کنترل می کند کمک می کند.

 
قطره چشم

 

قطره ممکن است یک یا دو بار در روز استفاده شود تا دید شما در چشم سالم شما تیره شود. مانند یک چسب چشم، این روش شما را تشویق می کند که از چشم ضعیف تر خود بیشتر استفاده کنید.

 

عمل جراحی

 

اگر چشم‌های ضربدری یا چشم‌هایی دارید که در جهت مخالف هستند، ممکن است نیاز به جراحی روی عضلات چشم خود داشته باشید.

منبع: دکتردکتر
 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

کسانی که زیاد فکر می کنند بخوانند/عوارض بیش از حد و زیاد فکر کردن

 

 

فکر کردن زیاد موجب ایجاد بیماری های فکری و افسردگی فرد می شود پس برای پیشگیری از این بیماری باید نکاتی را در تغذیه و رفتارهایتان رعایت کنید

بیش از حد فکر کردن و تحلیل تجارب روزانه و تعاملات خود با دیگران سبب کاهش کارایی شما و ضعیف شدن حافظه و کاهش اعتماد به نفس شما خواهد شد و شما دچار خشم و افسردگی می شوید .

افسردگی

 

 

با بیش از اندازه فکر کردن روی اتفاقات منفی ممکن است مضطرب شوید . ادامه یافتن این اضطراب سبب می شود به افسردگی دچار گردید .

زیاد فکر کردن

 

خستگی ذهنی و فیزیکی

 

 

اگر درباره یک مسئله بیش از حد فکر کنید ، این کار شما سبب خسته شدن ذهنتان و کاهش کارایی ذهن شما شده و موجب ایجاد سردرد در شما می شود.

ترس از اقدام کردن

اگر درباره یک مسئله بیش از حد فکر کنید ، از انجام دادن آن می ترسید و دیگر دوست ندارید آن کار را انجام دهید و دائما در حال به تاخیر انداختن کارتان هستید و گاهی ممکن است آن کار را آنقدر به تاخیر اندازید تا از انجام آن پشیمان شوید.

 

از دست دادن اعتماد به نفس

 

در صورتی که بیش از اندازه بر روی اتفاقات منفی فکر کنید ، تمرکز روی این افکار سبب می شود اعتماد به نفس شما کم شود و نسبت به توانایی های خود شک کنید.

 

خوردن بیش از حد غذا

 

 

اگر بیش از حد فکر کنید ، به جز عوارض روحی و روانی دچار چاقی نیز خواهید شد زیرا در چنین حالت هایی تمایل به خوردن غذا افزایش می یابد و شما نمی توانید بر زندگی خود کنترلی داشته باشید.

توصیه های مفید برای افرادی که زیاد فکر می کنند

 

روشهای پیشگیری از بیماری های فکری یا بیماری های روحی و روانی در بهار

 

 

افرادی که به بیماریهای فکری و مالیخولیایی مبتلا هستند بهتر است از برخی توصیه های غذایی پیروی کرده و از مصرف برخی مواد غذایی پرهیز کنند. افرادی که دچار بیماری های فکری مانند فکر و خیال, مالیخولیا, وسواس فکری, اختلالات اضطرابی, ترس حتی بی خوابی هستند باید از مصرف غذاهای شور و تند ، سیر و پیاز خام، پیازچه، تربچه گوشت گاو، گوشت گوساله، گوشت شتر، ماهی، میگو، قارچ، غذاهای ترش، ترشیجات، ،، شاهی،کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پررنگ،عدس، کلم، بادمجان، نوشابه های کولا دار، گوجه فرنگی، رب گوجه، غذاهای کنسروی حاوی مواد نگهدارنده ، خرما، برنج کته، ماکارونی، سالاد الویه، انواع سس، خیار، آب یخ و زیاد آب خوردن پرهیز کنند.

- مواد خوراکی مفید برای بیمارانی که درگیری فکری دارند

 

- بادام درختی شیرین خام ، مویز و انجیر، سیب،آش آلو، خورشت آلو اسفناج، آلو-به، آش ماش و گشنیز بیشتر استفاده کنید تا اجابت مزاجتان بهتر شود.
توصیه های مفید برای افرادی که دچار این بیماری هستند

 

-  انجام ورزش و فعالیت های بدنی مانند پیاده روی در حدی که خستگی ایجاد نکند و نشاط ایجاد کند.

 -  از رنگهای تیره و قرمز برای پوشش و محیط زندگی اطرافتان حتی المقدور استفاده نکنند و از رنگ های ملایم و شاد مانند سبز کمرنگ و آبی آسمانی استفاده کنند.

 -   استفاده از عطرهای ملایم، حتی بو کردن سیب آرامش و نشاط می دهد.

  - تمامی افراد بیمار باید حتماً برای درمان به پزشک مراجعه کنند, زیرا توصیه های ذکر شده کلی بوده و براساس سن و مزاج فرد و محل زندگی و سایر عوامل نوع درمان و توصیه ها متفاوت است.

 

بهترین راهکارها برای درمان بیماری های فکری و روحی

 

 

1. جاه طلبی خوب است اما خواستن ایده آل ، غیرواقع بینانه و غیرعملی است. از صبور بودن برای خواستن ایده آل هر چیز خودداری کنید. باید با تلاش مثبت به دنبال پیشرفت مداوم باشید.

2. فکر و خیال بیهوده نکنید و برحسب واقعیات عمل کنید.

3. اجازه ندهید ترس بر توانایی هایت شما غلبه کند .فعال تر باشید و به جای فکر کردن وارد عمل شوید. از همین الان! برای نزدیکی به هدف هر روز حداقل یک کار انجام دهید حتی اگر از آن واهمه دارید.

4. مناسب ترین پرسش ها را ابتدا از خود بپرسید . پرسش هایی که می تواند شما را از نظر ذهنی در وضعیتی مثبت، عملی، کاربردی و متمرکز بر راه حل قرار دهد. با درک مشکل می توانید راه حل را درک کنید.

5. سعی کنید کارهایی که توان انجام آن را ندارید را توجیه نکنید. تلاش صادقانه تاثیر بیشتری دارد پس تلاش صادقانه کنید.

6. داشتن یک مدیر ،یک مربی، دوست یا یکی از آشنایان و ... می تواند بازخورد خاص ،معقول ، مرتبط و غیراحساسی به شما بدهد.شما نمی توانید نسبت به خود بی طرف باشید.شخص موردنظر باید حرف هایی که باید بشنوید را به شما بگوید نه صحبتهایی که دوست دارید بشنوید.

صحبت کردن با دوست

7. برای تبدیل شدن از سطح متوسط به علی باید برنامه ریزی کرده و کاملاً به آن پایببند شوید. بهترین رفتارهای خویش را پیدا کرده و به آنها متعهد بمانید.

8. داشتن دفترچه برای ثبت موفقیت بسیار مفید است. ثبت افکار، تصمیمات، رفتارها و نتایج بدست آمده ، راهی عالی برای ایجاد تمرکز ، انگیزه و حفظ نگرش است. همچنین می تواند راه حل بسیار خوبی برای دانستن اینکه چه چیزی برای شما موثرتر است باشد.

9. گاهی اوقات لازم است تا بعضی از افکاری که در ذهنتان می چرخد بیرون ریخته شوند، بعضی از آنها گیر کرده اند و می ترسند بیرون بیایند. برخی از آنها می تواند میل و انگیزه شما را با احساس گناه و اضطراب از بین ببرند.

شناخت این افکار کاری بسیار ساده است،مانند ساکنینی که خیلی وقت است اجاره خانه شان را نپرداخته اند و هیچ منفعتی برای شما ندارند و برای بقیه ساکنین خوب آپارتمان هم ایجاد مشکل می کنند و باید سریعاً آنها را بیرون بیندازید.

10. گاهی لازم است تا کمی از افکارتان خارج شده و در جایی آرام و زیبا فرای افکارتان قرار بگیرید. جایی که آرامش، امنیت، لذت و آزادی وجود داشته باشد. دست یافتن به این نیاز به تلاش و تمرین دارد ، می توانید تقریباً در هر مکانی و هر زمانی اینکار را انجام دهید. ذهن جای خسته کننده ای است و بعضی وقت ها لازم است که از آن به تعطیلات برویم و از هرج و مرج ذهنمان دور باشیم.گوش دادن به موزیک مورد علاقه و غرق شدن رپدر آن می تواند بسیار تاثیرگذار باشد

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود

اطلاعات دارویی| ویتامین D؛ کاربرد و میزان مصرف، عوارض

 

 

 

 

ویتامین D برای درمان و پیشگیری از بروز اختلالات استخوانی (مانند راشیتیسم، استئومالاسی) مصرف می شود. ویتامین D3 از طریق قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود.

 

 ویتامین D آلفاکلسیدول (که به دو صورت ergocalciferol-D2، cholecalciferol-D3 وجود دارد) یک ویتامین محلول در چربی است که به بدن شما برای جذب کلسیم و فسفر کمک می کند. داشتن مقدار مناسب ویتامین D، کلسیم و فسفر برای ساخت و حفظ استخوان‌های قوی مهم است. ویتامین D برای درمان و پیشگیری از بروز اختلالات استخوانی (مانند راشیتیسم، استئومالاسی) مصرف می شود. ویتامین D3 از طریق قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود.

 

کرم های ضد آفتاب، لباس های محافظ، قرار گرفتن محدود در معرض نور خورشید، پوست تیره و سن عواملی هستند که مانع از دریافت ویتامین D کافی از طریق نور خورشید می شوند. ویتامین D همراه با کلسیم برای درمان یا پیشگیری از تحلیل استخوان (پوکی استخوان) مصرف می شود. ویتامین D همچنین همراه با سایر داروها برای درمان سطوح پایین کلسیم یا فسفات ناشی از برخی اختلالات (مانند هیپوپاراتیروئیدیسم، هیپوپاراتیروئیدیسم کاذب، هیپوفسفاتمی خانوادگی) استفاده می شود.

ممکن است این ویتامین در بیماری های کلیوی برای نرمال نگه داشتن سطح کلسیم و برای رشد طبیعی استخوان استفاده می شود. قطره های ویتامین D (یا سایر مکمل ها) به نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می کنند داده می شود، زیرا شیر مادر معمولاً دارای سطوح پایین ویتامین D است.

 

نحوه مصرف قرص ویتامین D3 1000

 

ویتامین D3 1000 را طبق تجویز پزشک بصورت خوراکی مصرف کنید. ویتامین D زمانی که بعد از غذا مصرف می شود در بدن بهتر جذب می شود، اما می تواند همراه یا بدون غذا هم مصرف شود. آلفاکلسیدول (یکی از اشکال فعال ویتامین D) معمولا با غذا مصرف می شود. همه راهنمایی های موجود در بسته بندی محصول را مطالعه و دنبال کنید. اگر سوالی دارید، از پزشک خود یا دکتر داروخانه بپرسید.

 

اگر پزشک این دارو را برای شما تجویز کرده است، دارو را طبق دستور او مصرف کنید. مقدار مصرف شما بر اساس بیماری، میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید، رژیم غذایی، سن و پاسخ به درمان تعیین می شود.

 

اگر از شکل مایع این دارو استفاده می کنید، مقدار مصرف را با استفاده از دستگاه اندازه گیری مخصوص یا قاشق، اندازه گیری کنید. از قاشق خانگی استفاده نکنید زیرا ممکن است مقدار مصرف دقیق را دریافت نکنید.

 

اگر قرص جویدنی یا ویفر (باز شونده در دهان) مصرف می کنید، قبل از قورت دادن، دارو را کاملا بجوید. آن را به صورت کامل قورت ندهید.

 

اگر از قرص هایی استفاده می کنید که به سرعت حل می شوند، قبل از دست زدن به دارو، دست های خود را خشک کنید. هر دوز را روی زبان بگذارید، اجازه دهید کاملا حل شود و سپس آن را با کمک بزاق یا آب قورت بدهید. البته نیازی نیست این دارو را با آب مصرف کنید.

 

برخی از داروهای تسکین کننده های اسید صفراوی مانند کلستیرامین یا کلستیپول، روغن معدنی، اورلیستات می توانند جذب ویتامین D را کاهش دهند. بین دوزهای این داروها و دوزهای ویتامین D تا حد امکان فاصله قرار دهید (حداقل 2 ساعت فاصله، اگر امکان دارد زمان بیشتر بگذارید). اگر از داروهای دیگر نیز استفاده می کنید، ممکن است مصرف ویتامین D هنگام خواب برای شما راحت تر باشد. از پزشک خود یا دکتر داروخانه بپرسید که چه مدت باید بین دوزهای داروها صبر کنید، آنها  برای تهیه یک برنامه برای مصرف همه دوزهای داروهایتان کمک می کنند.

 

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین D3 1000

 

 

برای اینکه از ویتامین D3 بهترین بهره را ببرید، دارو را به طور منظم مصرف کنید. برای کمک به یادآوری، اگر روزی یک بار ویتامین D3 مصرف می‌کنید، بهتر است آن را هر روز در ساعت معینی مصرف کنید. اگر این دارو را فقط یک بار در هفته مصرف می کنید، به خاطر داشته باشید که هر هفته آن را در همان روز مصرف کنید. علامت گذاری در تقویم برنامه یادآوری در گوشی هم می تواند مفید باشد.

 

اگر پزشک به شما توصیه کرده است که از یک رژیم غذایی خاص (مانند رژیم غذایی سرشار از کلسیم) پیروی کنید، پیروی از رژیم غذایی برای بهره مندی بیشتر از این دارو و جلوگیری از بروز عوارض جدی بسیار مهم است. از مصرف سایر مکمل ها یا ویتامین ها خودداری کنید مگر اینکه پزشکتان اینطور تجویز کرده باشد.
اگر فکر می کنید دچار مشکل سلامتی جدی شده اید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

 

عوارض قرص ویتامین D3

 

ویتامین D در دوزهای معمولی، معمولاً عوارض جانبی به همراه ندارد. اما در صورت بروز عوارض جانبی غیرعادی ، فوراً با پزشک خود یا دکتر داروخانه تماس بگیرید.

اگر پزشک مصرف این دارو را برای شما تجویز کرده است، به خاطر داشته باشید که او تشخیص داده است که مزایای این دارو برای شما بیشتر از خطر عوارض جانبی آن است. تعداد زیادی از افرادی که از این دارو استفاده می کنند عوارض جانبی جدی ندارند.

دریافت ویتامین D بیش از حد می تواند منجر به افزایش سطوح خطرناک کلسیم در بدن شود. در صورت بروز هر یک از علائم سطوح بالای ویتامین D یا کلسیم مانند تهوع یا استفراغ، یبوست، از دست دادن اشتها، افزایش تشنگی، افزایش ادرار، تغییرات ذهنی یا خلقی، خستگی غیرعادی، وضعیت را فوراً به پزشک خود اطلاع دهید.

منبع: سلام دنیا

 

لطفا 

از بقیه مطالب آموزشی و به روز سایت ما درقسمت بایگانی بازدید بعمل آورید

نقطه نظرات شما قوت قلب ما خواهد بود